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¿Sabías que el horario en el que tomas tus suplementos sí importa? ☺️ Los suplementos que te dan energía lo ideal es tomarlos por la mañana, junto con tus alimentos: ☀️Multivitamínicos ó ☀️BPlus - Complejo B. Tomar una cápsula junto con el desayuno. ☀️DCharge - Vitamina D3 +k2. Tomar una cápsula junto con el desayuno. Para ver qué dosis, necesitas realizar estudios en sangre. Los suplementos que te calman, relajan y aquellos que apoyan las funciones cerebrales. Lo ideal es tomarlos por la noche, junto con tus alimentos: 🌙 Maglan - Magnesio. Tomar dos cápsulas junto con la cena. 🌙Zinko - Zinc. Tomar una cápsula junto con la cena. 🌙Wild omega - Omega 3. Tomar dos cápsulas junto con la cena. 🌙Rest plus - Mezcla de 5 HTP, L-Teanina, valeriana , passiflorina . Tomar dos cápsulas 30 min antes de dormir, para que tu sueño sea más profundo y reparador. ☀️Los adaptógenos que ayudan a controlar el estrés se toman por la mañana o a medio día, para que te mantengas zen en la oficina. ☀️Adapto x4 - Mezcla de adaptógenos: Melena de león, Ashwagandha, Rhodiola, Reishi y más. Toma dos cápsulas al llegar a la oficina o con tu desayuno. ☀️Los antioxidantes también pueden tomarse por la mañana o a medio día, así tendrás energía durante todo el día. ☀️Antio- OxC - Mezcla de antioxidantes: vitamina C, quercetina, resveratrol y más. Toma dos cápsulas después de desayunar. Nad+ Boost - Toma una cápsula antes del ejercicio después de desayunar. 👉🏻 Recuerda que lo mejor es acudir a una consulta personalizada para saber qué suplementos son la mejor opción para ti. Si ya los conoces, encuéntralos en nuestra tienda en línea: www.tiendabienesta.com o en @bienesta Lomás Altas, sucursales Del Valle y San Jerónimo.

Muchos de ustedes me han pedido la receta del caldo de hueso. También ya hay una en mi canal de Youtube, que puedes visitar. Les comparto esta deliciosa receta 😋 ¡A tu salud! 💕

Debido a la gravedad del problema de cáncer de mama, las instituciones médicas de todo el mundo han decidido designar al mes de octubre como: el mes internacional de lucha contra el cáncer de mama. Hoy sabemos que cambiando nuestra epigenética, podemos prevenir el desarrollo de este y cualquier otro tipo de cáncer. Hoy podemos hacer más que solo un chequeo anual. Hoy podemos apagar nuestra genética. ¿Necesitas apoyo? 📲 No te pierdas el live con la LN Adriana Violante y la DRA Michelle Hernandez el día jueves 19 de noviembre desde @bienestamexico, donde compartirán información de vanguardia. 📚 REFERENCIA: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/breast-cancer#:~:text=Datos%20y%20cifras,mama%20en%20todo%20el%20mundo. #nathalymarcus #salud #vidaysalud #bienesta #cáncer #nathalymarcustips

⚖️ Mantener una alimentación balanceada y un estilo de vida saludable son clave para disminuir el riesgo de aparición de cáncer de mama, para ello: 1️⃣Mantén un peso corporal adecuado. El exceso de grasa contribuye al desarrollo de las células cancerosas por la inflamación celular. 2️⃣Haz ejercicio. Mínimo 30 minutos de 3 a 5 veces por semana, esto reduce el riesgo de cáncer en un 25%. 3️⃣Mantén una alimentación saludable. La nutrición es la clave de la salud. Consumir frutas y verduras diariamente están llenas de antioxidantes, de preferencia orgánicas, para minimizar la ingesta de pesticidas, ya que estas sustancias son cancerígenas. 4️⃣Incluye crucíferas (brócoli, coliflor, col,) en tu dieta. Estos alimentos contienen un compuesto llamado 3-indol-carbinol, ayuda al metabolismo de los estrógenos. Checa mi siguiente post sobre esto😉 5️⃣Consume alimentos ricos en fibra (avena, lentejas, linaza, arroz integral, amaranto, frutas y verduras, camote), ya que ésta ayuda a eliminar las toxinas del organismo y previenen cáncer de colon. ❗️Los que consumen fibra disminuyen 54% riesgo de cáncer de mama. 6️⃣Incluye cúrcuma, ajo y jengibre en tus platillos, té y suplementos. 7️⃣Minimiza la ingesta de grasas saturadas o hidrogenadas (grasas trans), ya que contienen radicales libres y promueven la inflamación. 8️⃣Elimina el consumo de azúcares y harinas refinadas, ya que estimulan la secreción de insulina. ❗️Los niveles elevados de insulina promueven el crecimiento de las células de los tumores mamarios. 9️⃣Evita fumar y el alcohol. La mejor opción es el vino tinto (con moderación), porque contiene una cantidad importante de Resveratrol, que tiene propiedades anticancerígenas. 1️⃣0️⃣Disminuye carne roja, ya que significativamente, aumenta el riesgo de cáncer de mama en un 88%. 📚 REFERENCIA: De Cicco P, Catani MV, Gasperi V, Sibilano M, Quaglietta M, Savini I. Nutrition and Breast Cancer: A Literature Review on Prevention, Treatment and Recurrence. Nutrients. 2019; 11(7):1514. https://doi.org/10.3390/nu11071514 #nathalymarcus #salud #vidaysalud #bienesta #nathalymarcustips

La Revolución del Ozempic con el Dr. Moises Roizental 🎙️@drroi ¿Cuánto hemos escuchado acerca de productos que pueden ayudarnos a perder peso cuando pensamos que ya no hay nada más que hacer? En este capítulo de las 3 R’s, el Dr. Moises Roizental quien es médico por la Universidad Central de Venezuela, tiene un Post grado en Radiología en Harvard University Boston, cuenta con un Fellowship en Radiología vascular e Intervencionista de Miami Vascular Institute, board certified en medicina de obesidad , es Coautor del libro “Hambre y Hormonas”, y autor de múltiples artículos científicos y de varios capítulos de libros.   Ejerce dos especialidades en Miami y en Caracas:  Radiología vascular e intervencionista y Medicina de la obesidad; nos habla de la revolución que ha causado el uso de Ozempic en pacientes que quieren perder peso.  👉Suscríbete y Escúchalo en: @spotifymexico @applemusic @amazonmusicmx @claromusica y también puedes verlo en @youtube ☺️

✨ Esta ensalada me encantó y se ha vuelto viral … aquí te comparto mi versión: 👉 2 puños de col 👉 1 taza de jitomates deshidratados 👉 1 taza de garbanzos cocidos 👉 1 taza de queso feta 👉 1 taza de cubos de pavo (puede ser pavo en rebanados y picado en cuadritos) Mezcla todos los ingredientes en un platón y finalmente agrega una vinagreta o vinagre balsámico. A tu salud 💜

¡Conoce la experiencia de uno de nuestros alumnos egresados, Eduardo Sierra! 🤓Tú al igual que él atrévete a mejorar tus hábitos y conocer diferentes temas relacionados a la salud mental y física🙌🌿 https://isfmc.mx/

🤔 ¿NECESITAS ADAPTÓGENOS EN TU VIDA? Los siguientes signos y síntomas representan alteraciones en tus niveles de cortisol, la hormona del estrés: 🔴 Falta de hambre por las mañanas 🔴 Cambios de humor 🔴 Irritabilidad 🔴 Neblina mental 🔴Pérdida de cabello 🔴 Aumento de grasa visceral 🔴 Bajo apetito sexual 🔴 Estreñimiento e inflamación 🔴 Acné 🔴 Periodos irregular 🔴 Despertar a las 2:00 - 3:00 am Si los presentas, los adaptógenos pueden ser un gran aliado y ayudarte a regularlos. Para conocer si realmente los necesitas y cuáles serían la mejor opción para ti, te recomiendo una consulta personalizada en @bienestamexico ¡Tesperamos! 📚 REFERENCIA: Andrea Tóth-Mészáros, Gantsetseg Garmaa, Péter Hegyi, András Bánvölgyi, Bánk Fenyves, Péter Fehérvári, Andrea Harnos, Dorottya Gergő, Uyen Nguyen Do To, Dezső Csupor, The effect of adaptogenic plants on stress: A systematic review and meta-analysis, Journal of Functional Foods, Volume 108, 2023, 105695, ISSN 1756-4646, https://doi.org/10.1016/j.jff.2023.105695

🙌💖Infinitas gracias por ser parte de mi vida y la familia bienesta ! Vamos por muchos más! #Agradecidos #Transformación #MejorVersión

😣⏳El estrés a largo plazo, afecta también el bienestar mental. 💆‍♀️💆‍♂️Así, la mente se llena de pensamientos que conducen a la ansiedad, y a la falta de sueño, lo que a su vez provoca fatiga y finalmente, dejarnos vulnerables a depresión y trastornos de ansiedad. #nathalymarcus #vida #salud #bienesta #vidaysalud #nathalymarcustips

🧐 ¿SOSPECHAS DE TENER ALTERADOS TUS NIVELES DE CORTISOL? Contesta las siguientes preguntas para averiguarlo: 👉 ¿Estás irritable? 👉 ¿Te sientes ansioso y nervioso? 👉 ¿Te cuesta trabajo quedarte dormido? 👉 ¿Tienes antojos de azúcar constantes? 👉 ¿Te cuesta trabajo concentrarte? 👉 ¿Te sientes fatigado por la mañana ? 👉 ¿Te duele la cabeza? 👉 ¿Tienes debilidad muscular? 👉 ¿Estás subiendo de peso sin razón aparente? 👉 ¿Tu digestión está alterada? Si contestaste que si a 3 o más de estas preguntas, entonces posiblemente tus niveles de cortisol están alterados. Para confirmarlo puedes visitarnos en @bienestamexico sucursal Lomas Altas y realizar el Neural Check, donde después de medir tus niveles de estrés podrás tener una terapia de Brain tapping estimulación visual y auditiva para regular tus niveles de cortisol. Además puedes pedir la prueba de cortisol AM o la curva de cortisol en saliva en un laboratorio y visitarnos en una consulta personalizada para poder ayudarte a regular tus niveles de estrés ¡te esperamos! 📚 REFERENCIA: Lee DY, Kim E, Choi MH. Technical and clinical aspects of cortisol as a biochemical marker of chronic stress. BMB Rep. 2015 Apr;48(4):209-16. doi: 10.5483/bmbrep.2015.48.4.275. PMID: 25560699; PMCID: PMC4436856.