@golean.lt
Dalius Šmaižys | GoLean
लिथुएनिया
▫️ 3 mėnesių sveikos mitybos programa ▫️ Kartu atsikratėme -881,7kg/-2665cm ▫️ GoLean - tai skaniausiai pasiektas rezultatas visam laikui!
स्वास्थ्य र फिटनेस
-% @golean.lt चे अनुयाय महिला आणि -% पुरुष आहेत. पोस्टवरील सरासरी संलग्नता दर 0.4% आहे. पोस्ट प्रति साद हव्यासाठी औसतन परिचित 25 आणि औसतन टिप्पण्यांची संख्या 3 आहे.
@golean.lt पोस्ट करण्याजोगी आहेस्वास्थ्य र फिटनेस।
6,581
फोलोअर्स
0.4%
ऐंगेजमेंट दर
और देखें
28
पोस्ट प्रति ऐंगेजमेंट
25
पोस्ट प्रति औसत पसंद
3
पोस्ट प्रति औसत टिप्पणी
144,735
वैश्विक रैंक
42,481
देश रैंक
-
श्रेणी रैंक
फोलोअर और पोस्ट वृद्धि ट्रेंड्स
और देखें
ऐंगेजमेंट दर की वृद्धि ट्रेंड्स
और देखें
दर्शक लिंग
वर्चस्व आयु समूह
रुचियां
उल्लेख-खाते
gohiitgintare
8
kristina_yoga
7
mama.goes.vegan
2
trainermariusbertasius
1
step_up_sporto_studija
1
उल्लेख-हैशटैग
7
7
7
7
7
ऐंगेजमेंट दर
और देखें
पसंद और टिप्पणियाँ
और देखें
प्रमुख प्रभावक
और देखें
दर्शक ब्रांड सम्बंध
और देखें
समान खाते
@rutamodels
9,694 followers
@aurikamas
9,589 followers
@shotukas
9,421 followers
@dboutlet.lt
9,406 followers
@borisetti.atelier
9,320 followers
@nikeparduotuves
9,197 followers
@unihome.lt
9,190 followers
@lauraran30
8,965 followers
@angistattoo
8,906 followers
@meshher_
8,240 followers
@autoplius.lt
8,103 followers
हाल की पोस्टों
Kaip visada antradienis kartu su @kristina_yoga O šiandien jau 40 pamoka! 😍 Visą 3 mėnesių jogos kursą pradedantiesiems rasite GoLean sveikatos mokykloje, pradedame jau 08.30! Halasana  Šią pozą atliekame iš karto po žvakės. Skirtumas tas, kad kojos nuleidžiamas už galvos!  Išsamiai pateikiu video 🍀😊  Namaste,  Kristina
5
1
Šį kartą vakarienei - baltyminiai rutuliukai 🤩 Gali valgyti šiltus ir šaltus, puikiai tinka valgyti rankomis. Rekomenduoju pasiruošti kelioms dienoms ir eksperimentuoti su skoniais 😉 Tau prireiks: ▪️200g liesos varškės, ▪️120g kalakutienos ar kito kumpio, ▪️1 maža cukinija, ▪️2 kiaušiniai, ▪️2 šaukšteliai skaidulų. Kumpį pjaustome kubeliais, cukiniją tarkuojame ir nusunkiame, viską gerai išmaišome ir formuojame rutuliukus. Kepame 35 min, 180C orkaitėje, vaišiname draugus!
124
8
@gohiitgintare savo energija pajudėti užkrės kiekvieną! Labas rytas suraitytas iš Klaipėdos paplūdimio, kur šiuo metu buvo tik +7! Šalta? Kaip čia pasakius, po pirmojo rato jau pradėjome nusirenginėjimų šou ir likome jau tik su termo maikutėmis ir tympomis 🤩 o pabaigėme maidynėmis jūroje. Beje vanduo super šiltas palyginus su smėliu 😋 Taigi, 6 pratimai ir 6 SUPER HIIT RATAI + 4 ratai preso ir Lentos Maudynės Go! Go!Go! 🔥bėgimas vietoje; 🔥įtūpstas į šoną / svarmenys tiesiomis rankomis į priekį + įtūpstas atgal / svarmenis pritraukiame; 🔥kita koka; 🔥džekio šuoliai atsistojus + lentoje; 🔥susirietimas + boksas; 🔥vikšras + alpinistas + pritūpimas; #gohiitgintare #hiittraining #hiitworkouts #allbodyworkout #klaipėda #sportas #sportassveikata #sportasnamuose #golean #sportaslauke #sportasberibu #motivacija #виит #вииттренировки #sveikatosmokykla
19
2
Šį kartą @mama.goes.vegan dalinasi savo mėgiamu energy ball receptu. NEPAMIRŠK - tai kalorijų ir energijos 💣 Vartok saikingai ir pagal paskirtį! Kai desertai - ne tik saldūs, bet ir sveiki🌱 Energy ball'sai - iš riešutų ir džiovintų vaisių⚡️ Reikės (gausis apie 20 rutuliukų): + stiklinės įvairiausių riešutų (pusė jų - migdolai); + pusės stiklinės moliūgų sėklų; + kelių šaukštų maltų linų sėmenų; + 1,5 stiklinės datulių; + pusės stiklinės razinų; + 20g augalinio sviesto; + žiupsnis cinamono; + vos vos malto gvazdikėlio; + jei sviestas nesūdytas, tuomet žiupsnelio druskos. Pirmiausia ištirpiname sviestą ir jame ant lengvos ugnies apie 10min kaitiname datules - iki jos suminkštės🌱 Keptuvėje paskrudiname riešutus ir sėklas, paliekame keliolikai minučių atvėsti⚡️ Ir tik tuomet malame smulkintuvu - tačiau ne iki miltų, susmulkiname iki smulkių gabaliukų🌱 Iki košelės sumalame datules ir razinas, jas krauname kartu su riešutais, beriame likusius ingredientus ir rankomis išminkome✔️ Viskas! Formuojame rutuliukus ir paliekame per naktį šaldytuve⚡️ Skanaus!🌱
12
1
Kaip visada @daugirdas_gym paruošė mums užduotį savaitgaliui 🤩 💥KARDIO TRENIRUOTĖ💥     🤸‍♂️Savo kūno svoriu🤸 Treniruotėje turėsime 7 pratimus, visiems kūno raumenims. . . PRATIMAI 💣: 1️⃣ Ant rankų, šokame rankomis pirmyn atgal, kojas pritraukiame stojant ir šokame pirmyn atgal; 2️⃣ Nuo kelių, peršokame ant kojų; 3️⃣ Ant žemės, rankos kojos plačiai siaurai ir peršokame į šoną; 4️⃣ Pritūpus įtupstas už kojos, vieną kitą puses ir pritupime 3 pulsuojame; 5️⃣ Apsivertus ant rankų, šokame kojomis pirmyn atgal ir ranka siekiame lubas; 6️⃣ Šonu stovime ant rankos, viršutine alkūne siekiame apatinį kelią; 7️⃣ Ant rankų, viena, kita ranka už galvos, tuomet už nugaros - viena, kita. . . ➡️TRENIRUOTĖ 👊Kiekvieną pratimą atliekame 1min 👊Po pratimo 30s pertrauka 👊Darome 3 ratus
22
2
Tavo pasiteisinimai sudegina 0 kcal per valandą! Bandei ne kartą, bet vis rasdavai “svarbesnių” veiklų? Išbandyk @golocal_gym ! Čia pasijusi kaip jaukiuose namuose, įrodysime, jog sportas nesikandžioja ir yra tikrai smagus 😉 Kad pradėti būtų drąsiau - visą vasarą 12 mėn 24/7 narystė tik 350€
22
4
@kristina_yoga paruošė mums dar vieną užsiėmimą, tik nepradėk nuo pabaigos pozų, visas praktikas rasi GoLean IGTV Salamba Sarvangasana  Ši poza pirmoji iš pabaigos pozų. Sakoma, jog metų metais galima ją praktikuoti, norint pasiekti aukštą šios pozos lygį. Svarbu neskubėti, kadangi beveik visas svoris paskirstomas ant pečių, svarbu nespausti kaklo, išlaikyti natūralų kaklo dalies išlinkimą, kad neužspausti nervo.  Ši poza nuramina nervų sistemą, mažina nerimą, stresą, padeda esant virškinimo sutrikimams!  Nerekomenduojama daryti pilnos versijos esant nėštumui, menstruacijoms.  Lengvos praktikos,  Kristina Yoga  Namaste
14
1
Svečiuose maitina puikiai, galima viešėti kol išvarys 😈😋 Priimant svečius dažna dilema kuo pavaišinti, o viešintiems, kaip mandagiai atsisakyti, jei maistas tau netinka 🤷‍♂️ Būkite savimi, bendraukite ir mėgaukitės kompanija, tai geriausias sprendimas, o vienas kitas valgis pro šalį nieko kardinaliai nepakeis. Šiandien ant pietų stalo: ▪️Bulvės su lupena, ▪️Kalakutienos ir cukinijų kotletai, ▪️Pupelės aštriame padaže.
46
7
Koks pirmadienis be @gohiitgintare 🤷‍♂️ Šį kartą pavėluotai, bet treniruotė paruošta 🥳 Brrrr…. Šalta😅 Taip šalta, kad padarėme daugiau ratų nei įprasta ir dar smaginomės jūroje su nerealiomis bangomis, kuriose šiandiena mes ne vienos nuo 6 ryto plakėmės😅 Tai linkiu gražios trenkės ir normalios dienos jums visiems😅 #allbodyworkout 7 ratai - 6 pratimai 3 ratai preso lentos 45 sek dirbame - 10 sek poilsis 🔥džekio šuoliai + įstriži susirietimai delnas/ kedas; 🔥įstriži įtūpstai + svarmens iškėlimas į viršų + mostas koja į šoną + svarmens pritraukimas prie krutinės; 🔥kita koja; 🔥judrioji lenta: svarmenų pernešimas įstrižai nuo rankų prie kojų ir atgal; 🔥pritūpimas + svarmenų nuleidimas ir iškėlimas virš galvos; 🔥russian twist. #gohiitgintare #klaipeda #sportas #sportassveikata #sportasnamuose #sportaslauke #sportasberibu #виит #asmeninistreneris #sveikatosmokykla #golean
18
2
Vakarienė per 2 minutes 😉 Jei namie turėsi tinkamų produktų, maisto ruošimui laiko reikės visai ne daug. GoLean mokomės kaip planuoti savo savaitės racioną, rasti mėgiamus patiekalus ar sveikesnes jų alternatyvas. Šį vakarą: ▪️Silkė, ▪️Svogūnai, ▪️Pomidorai, ▪️Graikiškas jogurtas, ▪️Burokėlių milteliai. Sunku susigaudyti vienam ar trūksta motyvacijos? Nauja GoLean mitybos grupė 08.30
12
1
Šiandien @milo_training paruošė mums vertingų skaitinių savaitgaliui 😉 Kaip manote, kas geriau norint numesti svorio: svorių kilnojimas ar kardio pratimai?🤔 💡Naujausias tyrimas parodė, kad per minutę sporto, žmogus gauna daugiau naudos kilnodamas svorius nei darydamas kardio pratimus 💪 👩‍🔬Mokslininkai 6 metus sekė 12000 žmonių ir pasitelkę įvairius analizės metodus, jie tyrė, kurie žmonės bus labiau linkę į nutukimą ir kurie išsaugos daugiau liesos raumeninės masės. 🔎Žinoma, pirmas dalykas, kurį jie pastebėjo buvo tas, jog kuo daugiau žmonės sportavo – tuo sveikesni jie buvo 😎 Vis tik, žmonės, kurie sportavo su svoriais bent du kartus per savaitę, bet nedarė jokių kardio pratimų, turėjo mažesnę nutukimo tikimybę nei tie, kurie 150 minučių per savaitę užsiėmė TIK aerobine veikla 🏃‍♂️ 🏋️‍♂️Jėgos sportas sudegina daugiau kalorijų per minutę, be to, po svorių kilnojimo treniruotės, medžiagų apykaita būna pakilusi daug ilgiau. Negana to, toks sportas padeda žymiai geriau kontroliuoti alkio jausmą ir užauginti daugiau liesos raumeninės masės 🤩 💪Būtent liesa raumeninė masė padeda žmones ilgiau išlikti jauniems ir sveikiems. Visiškai nesenai mokslininkai atrado ir tai, kad raumenys yra tarsi atskiras organas, kuris išskiria savo hormonus ir „bendrauja“ su visu organizmu, pagerindamas jo veiklą ir saugodamas nuo ligų 🤓 👆Žinoma, mes turime turėti ir šiek tiek aerobinės veiklos – bėgiojimo, vaikščiojimo ar važinėjimo dviračiais, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje, svorių kilnojimas duoda daugiau naudos😊 O jei dar nebandei treniruočių su svoriais, ieškok arčiausio sporto klubo ir išbandyk!
44
2
Kai jau beveik tas laikas, kai cukinijų ir pomidorų - pilnos pintinės, @mama.goes.vegan paruoše receptą, ką galima su jais nuveikti 🌱 Super greita "kepta" sriuba⚡️ Mums reikės: + pomidorų - pagal poreikį; + iki trečdalio pomidorų kiekio cukinijos; + svogūno; + česnako skiltelių; + druskos, pipirų; + alyvuogių aliejaus; + maistinių mielių; + baziliko lapelių. Visas daržoves beriame į kepimo indą, beriame druską su pipirais, pilame alyvuogių aliejų ir kepame orkaitėje apie 40min 🌱 Daržovėms iškepus, beriame jas į verdantį vandenį, metame baziliką, maistines mieles🌱 Kelias minutes paverdame, triname smulkintuvu ir viskas! Skanaus⚡️
35
3
* कॉपीराइट: सामग्री निर्माता डिफ़ॉल्ट कॉपीराइट मालिक होते हैं। यह सूचनाएं, छवियाँ, पाठ, वीडियो, पोस्ट और प्रोफाइल जो कि सार्वजनिक डोमेन पर प्रकाशित होते हैं और सार्वजनिक देखने के लिए प्रतिष्ठानाओं और सोशल मीडिया पर प्रकाशित होते हैं, शामिल हैं।
प्रश्नोत्तर: Instagram आँकडे आणि @golean.lt च्या अंशीक ज्ञानासंदर्भीत अहवाल
Instagram चे आँकडे आणि @golean.lt च्या विश्लेषणासाठी मै कसे प्रवेश करू शकतो?
StarNgage या प्रणालीला @golean.lt पर्यवेक्षकासाठी महत्वाचे अभिप्रायक माहिती प्रदान करणारे सारांशिक विश्लेषणिक अहवाले प्रदान करते. आपण केवळमध्ये Instagram अनुयाय आशय, अनुयाय आणि पोस्ट वाढवणार्या उद्योग, संलग्नता दर, आणि वृद्धी आणि इतर क्रमांकांमध्ये आढावा लावण्यासाठी माहिती घेऊ शकता. अजूनही, आपण हरपणांना संबंधित हॅशटॅगच्या निरूपण, सारख्या खात्यांचा उल्लेख करणे, आणि सर्वांगीण प्रसंस्करणे अभ्यास करू शकता जसे कि उपयुक्त खाते, सामान्यतः घटनेची माहिती, साधारण विचार आणि हालचालित पोस्ट.
Instagram वरील @golean.lt यांचे वर्तमान अनुयाय मोजण्याची एक खाती किती असते?
आधुनिक अद्यतनानुसार, @golean.lt Instagram वरील 6,581 अनुयाय वाढविली आहेत.
Instagram वरील @golean.lt या अहवालात कोणती सूचना आणि विश्लेषण आहेत?
आमचं पूर्ण Instagram विश्लेषणात्मक अहवाल @golean.lt वर अगदी ओळख आणि अनुयाय ज्ञानाची माहिती देतंय. या अहवालात अनुयाय भरती वेळेपासून वृद्धी, संलग्नता क्रमांक, आणि मासिक प्रमाणात पोस्ट घेऊन दिल्याचे नित्याम्हणे आणि मासिक प्रमाणात म्हणजे आहे. या संपूर्ण अहवालाचं प्रविष्ट करण्यासाठी, कृपया स्टारंगेजची नवीन खाती नोंदवा किंवा आपले अस्तित्व असलेल्या खातीत लॉग इन करा.
Instagram वरील @golean.lt संलग्नता दर कसे सुधारित होईल?
Instagram वरील @golean.lt अनुयायांची डेमोग्राफिकसंदर्भात माहिती मिळवण्यास कसे सक्षम करू शकते?
Instagram वरील @golean.lt अनुयायाच्या डेमोग्राफिकसंदर्भात माहिती मिळवणे महत्त्वाचे असेले प्रश्नकार्य आहे. हा आपल्याला त्यांच्या वय, लिंग, स्थान आणि आपल्या आपत्तिकेंची माहिती असेल हे माहिती आहे ते प्रभावीपणे आपल्या @golean.lt अनुयायांसोबत आणि त्यांच्या अनुयायांना समान्यतया प्रसारण करण्यास सक्षम करते.
मार्केटिंग उद्दिष्टिसाठी ब्रँड आकर्षितत्व डेटा वापरण्यासाठी कसे मै आपली मार्केटिंग रणनीती Instagram वर बेहतर करू शकतो?
ब्रँड आकर्षितत्वाचा डेटा हा एक प्रभावशाळक उपकरण आहे, ज्यामुळे आपल्या पाठपुरावांच्या सहभागी आणि साथेकऱ्यांशी संदर्भी घटनाक्रमांचे अभ्यास करू शकता आणि त्यामुळे आपल्या लक्ष्य अनुयायांसोबत आपली संलग्नता संपर्क सुधारित करू शकता.