🔥Стройность навсегда: как снизить тягу к сладкому👇 ⠀ ‼️Повышенная тяга к сладкому приводит к ожирению, кариесу, сахарному диабету, снижению иммунитета, отекам, перепадам настроения и энергии, прыщам и многим другим негативным последствиям. ⠀ В то время как если снизить количество сахара в рационе, уменьшается вес, улучшается состояние кожи, спадает отечность, возвращается энергия, снижается риск сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀ Как легко и просто снизить тягу к сладкому, вы можете узнать получив гайд от @primetime.kazan Написав в директ "Хочу гайд"⠀ 1️⃣ Добавить в рацион крупы, овощи с большим количеством клетчатки —морковь, зелёный горошек, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, добавить ягоды и фрукты, особенно цитрусовые. Также помогут снизить тягу к сладкому 3 специи :корица, мускатный орех и кардамон. Они естественным образом подслащивают еду, помогают регулировать уровень сахара в крови и контролировать зависимость от сладкого. ⠀ Продолжение в гайде. Пишите в директ 👍 🔥🔥🔥

"Я никак до вас не дойду!" "Мне всё время что то мешает" Жизнь так коротка, а ты всё время откладываешь своё преображение! Так проходит сезон за сезоном, месяц за месяцем, год за годом. А ты всё думаешь😉 а нужно всего лишь сделать первый шаг на встречу новой себе прямо сейчас не откладывая и не сомневаясь! Только этим летом ты можешь провести тест драйв нашего проекта в течение 4-х недель и получить самое вкусное меню на 8 недель! Такого предложения ещё не было! Ставь ➕ в директ, чтобы узнать подробнее.

💪Кому подходит наш проект ? 💕Девушкам от 18 лет и до того возраста, в котором она готова работать над собой! 🫶Девушкам, кому не безразличен свой внешний вид и здоровье. 💞Девушкам, которые устали безрезультатно посещать тренажерные залы, пить волшебные пилюли. ☀️Девушкам, которые потерялись в б#есконечной рутине домашних дел. 🔥Международный проект PrimeTime не про чудо. Проект про спорт, про правильное сбалансированное питание, про квалифицированные знания, мотивацию и поддержку! 👍🏻Сделай первыи‌ шаг к строийности, пиши в комментариях «хочу в проект», чтобы получить подробные условия участия, а мы знаем, что нужно делать, чтобы мечты превратить в реальность! ——— #тренировки #primetime #primetimekazan #втренде

Лето - та самая пора, когда хочется быть активной, полной сил и энергией. А как быть, если лишние килограммы сковывают движения, неровности тела вводят в депрессию, а пешие прогулки и подъемы по лестнице приносят дискомфорт? Начинать действовать! Полюбить себя и свое тело, начать заботиться о нём! Это не так сложно, как кажется, если довериться профессионалам. На фото наша участница, которая готова к лету на все 100%🔥 Наша атмосфера мотивирует и заряжает, наши тренировки насыщают бодростью и влюбляют в спорт, наши пристальные наставники не дадут сорваться👌🏻 🚀Старт Экспресс сезона 3 Июля Все подробности в Директ или или WhatsApp +7 908-232-86-20 🙌🏻 #primetime_результаты #primetimekazan

ТРЕНИРОВКИ - это Чудо #тренинг #пресс #результат #здоровье #тело #магия #психология #мотивация #спорт #жизнь #тренер #тренировки #фитнес #команда #душа #развитие #sport #чудо #счастье #тренировки

🏆Ты можешь изменить все, отказавшись от лени! Поставь цель и иди к ней 🙌Остальное сделаем мы: направим, подскажем, покажем, научим ! 🤩Шорты, юбки, короткие платья теперь не мечта, а реальность. 👆Ведь в первую очередь Prime Time - это уверенность в себе, а красота и здоровье прилагается !

Чем заменить гречку? Многие ассоциируют правильное питание, особенно при похудении, с традиционной куриной грудкой и гречкой, но от такой однообразной диеты можно с ума сойти. ✅Вот список гарниров на каждый день или «чем заменить гречку»: 1. Макароны из твёрдых сортов пшеницы (да-да, их тоже можно! В составе должно быть не менее 12 гр. белка!), а ещё есть: кукурузные, амарантовые, рисовые, из полбы и др. 2. Чечевица 3. Нут 4. Маш 5. Рис: отдавайте предпочтение бурому или дикому, в них сохраняется больше клетчатки💥 6. Кус-кус 7. Булгур 8.Киноа 9. Пшено 10. Овощи: готовые смеси, или любые тушёные или приготовленные на пару 💚Приятного аппетита 💚 . . . . . . . . . . . #правильноепитание#пп#худеемпослеродов#худею#худеемвместе

Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия Мечта помогает добиваться людям тех высот, которых они страстно желают достичь И наши участницы достигают ❣️ Мечту воплощают в реальность ❣️ С нами тебя ждет НОВОЕ ТЕЛО и НОВАЯ ТЫ

Питаться правильно - это не существовать впроголодь среди запретов и ограничений😵‍💫 Правильное питание - разнообразное, полезное, сбалансированное по БЖУ и энергетической ценности, соответствующее вашим целям. ПП может быть очень и очень вкусным, красивым и аппетитным😋 А в новом сезоне для наших участниц мы подготовили обновлённое меню, простое, вкусное, полезное без вреда для фигуры 🔥 #пп #ппрецепты #фитнесказань #тренировкидома #тренировки #спорт #фитнес #ппдесерт #рецепты

Возможно ли похудеть без спорта? Безусловно, можно избавиться от лишнего веса и без тренировок. Впрочем, и со спортом можно не похудеть🤭 Снижение веса происходит тогда, когда человек находится в дефиците калорийности. Тело каждую секунду тратит "топливо" на обеспечение работы всех органов и систем, мышц, головного мозга - и если топлива извне, в виде пищи, для этого недостает, организм начинает извлекать запасы энергии из хранилищ. Жировые отложения - это как раз тот самый стратегический запас на случай голода. И дефицит калорийности можно создавать исключительно за счёт питания - уменьшив порции или вычеркнув из меню ряд продуктов. Можно пойти другим путем - оставить питание на той же планке, но увеличить при этом энергозатраты, начав тренироваться. Такой метод сработает, если ваше питание в целом адекватно, а вот образ жизни уж слишком гиподинамичен. В первом случае (когда мы сокращаем калории, не увеличивая физактивность) вес будет уходить. Но велик риск того, что кожа при этом будет становиться дряблой и обвисшей, так как объемы тела будут уменьшаться быстро, но слабое питание кожи не позволит ей достичь желаемой эластичности. Во втором случае есть вероятность того, что вместе с активностью будет расти и аппетит. И удовлетворяя его, вы не будете терять жировые запасы🤗 Оптимальный вариант - сочетание коррекции рациона и физических нагрузок. ✅ Работающие активно мышцы будут сжигать больше калорий, увеличивая скорость обмена веществ ✅ Продолжительные тренировки будут запускать процесс жиросжигания - и организм будет получать энергию из "стратегических запасов", а вы при этом не будете испытывать мучительного чувства голода ✅ Мышцы придут в тонус, кожа будет получать больше питания за счёт стимулирования крово- и лимфотока в процессе тренировок. За счёт этого вы будете худеть красиво🤩 Кожа будет подтягиваться, тело принимать всё более желанные очертания

PRIMETIME — это тысячи участниц по всей России, которые выбрали для себя ориентир на здоровье ❤️ ☑️ Это место, в котором забываются тревоги и стресс 🧘‍♀️ ☑️ Это команда, которая поддержит КАЖДУЮ на пути к результату! 💪✊ ☑️ Это бодрость духа и новые полезные привычки ⚡️ ☑️ Это БОЛЬШЕ, чем фитнес🫶 PRIMETIME — образ жизни, присоединившись к которому, ты точно изменишься внешне и внутренне на 💯 процентов 🔥 Скоро старт нового сезона, стает частью самого результативного женского фитнес-проекта!⭐️

Причины избыточного накопления жидкости могут лежать в почечной или сердечной недостаточностью, болезнях печени, эндокринной дисфункцией, гормональных всплесках, воспалительных процессах, длительном голодании, нездоровом питании. И все же наиболее частой причиной задержки воды становится питание. К задержке жидкости могут привести: 🧂Употребление чрезмерного количества соли, соленых продуктов; 🍭Злоупотребление углеводами, особенно – быстрыми; 🏜️Отсутствие достаточного количества воды в рационе; 🥛 Большое количество молочной/кисломолочной продукции или употребление ее перед сном. И если о причинно-следственной связке «соль-отеки» знают все, новости об «углеводистой», «дефицитно-водной» и "молочной" причинах накопления жидкости удивит многих. Действительно, нехватка белка в рационе и избыток быстрых углеводов приводит к задержке воды в тканях. Пирожные, торты и другие мучные изделия – не меньшие виновники отечности, нежели соли натрия. При дефиците чистой воды в рационе организм испытывает стресс и получает сигнал: накапливай. Минимум 1,5 л воды (не соков, не кофе, не газировки) должно присутствовать в вашем меню. Молочная/кисломолочная продукция обладает высоким инсулиновым индексом. Если вы не склонны к отекам и не страдаете от лишнего веса, в высоком ИИ молочки нет никакой проблемы. Но если склонность к отекам есть, исключите молочные продукты хотя бы из второй половины дня. Их употребление провоцирует повышение инсулина в крови, что в свою очередь влечет задержку жидкости в тканях. И чуть не забыли🤷 Конечно же, отеки на утро вызывает алкоголь. #нутрициолог #нутрициология #пп #питание #диета #похудение #зож #здоровье #отеки #отекиподглазами #отечность