Mnoge majke nakon poroda često imaju sličan problem, a to su neaktivni mišići leđa te zbog njihove neaktivnosti su ramena "zatvorena" prema naprijed.😔 To uzrokuje jako lošu posturu tijela i na tome treba raditi.😉 Aktivacija mišića leđa riješiti će problem i tijelo će ponovo biti uspravno kao prije trudnoće.🤩✨✨✨ Ukoliko su i vama ramena "zatvorena prema naprijed" javite mi se i saznajte koje su vježbe najbolje za aktivaciju mišića leđa. 😉🤗 #fitnessaddiction #fitnessclass #fitnessgym #fitnessgram #fitnesscoaching #fitnessbloggers #fitnessbloggger #fitnessblogging #fitnessblogs #treninzi #zdravzivot #zdravlje #sportas #fitnesslifestyles #fitnesslifestyle #fitnesslifestylejourney #zamame #onlinetrening #healthylifehappylife #healthylifestyletips #healthylifestylecoach #trainingsplan #trainingmode #trainingtime #trainingdays #zdravenavike #vjezbanje #trener #treniraj #osobnitrener

1. Tortilju ovlažimo vodom i zapečemo na tavi bez ulja. 2. Dok porumeni sa obje strane, odložimo je sa strane. 3. Za to vrijeme pečemo na tavi 3 cijela jaja kao fritaju. Poklopimo i smanjimo vatru. 4. Kada su jaja skoro pečena otklopimo i stavimo preko tortilju te ju pritisnemo rukama da se uhvati za jaja. 5. Okrenemo sve zajedno na drugu stranu i na jaja dodamo sastojke po želji. Ja sam koristila mozzarellu i buđolu. Zamotamo i doručak je spreman. Dobar tek!  😉🤗 #zdravo #zdravahrana #dobrahrana #zdravaprehrana #prehrana #zdravzivot #recepti #healthyrecipeshare #healthyrecipesideas #obrok #zdravobrok #zdravobroksvakidan #fitnessfoodie #fitnessfoods #fitnessfoodgym #zdravomrsavljenje #mrsavizdravo #ljepotaizdravlje #ljepotaizdravljehrvatska #laganahrana #healthydietfood #cleaneatingrecipe #cleaneatingrecipes #jedizdravo #postworkoutfood #postworkoutfuel #postworkoutsnack #krenizdravo #istria #pula

Drage mame. 🤗 Kako bi bile snažne i zdravog tijela, tijelo mora biti funckionalno. 😉 Što znači da svi mišići, uključujući i gluteus moraju biti aktivni. Ako gluteus nije aktivan, ne samo da guza estetski nije lijepa, već može uzrokovati velike probleme u tijelu i rezultirati bolovima. Ukoliko i vi mislite da gluteus nije aktivan, javite mi se i saznajte koje vježbe su najbolje za njegovu aktivaciju. 📩➡️📫 #fitnessaddiction #fitnessclass #fitnessgym #fitnessgram #fitnesscoaching #fitnessbloggers #fitnessbloggger #fitnessblogging #fitnessblogs #treninzi #zdravzivot #zdravlje #sportas #fitnesslifestyles #fitnesslifestyle #fitnesslifestylejourney #zamame #onlinetrening #healthylifehappylife #healthylifestyletips #healthylifestylecoach #trainingsplan #trainingmode #trainingtime #trainingdays #zdravenavike #vjezbanje #trener #treniraj #osobnitrener

Bol u leđima=strah na treningu Trening nam može pomoći u riješavanju boli u leđima, ali isto tako može i odmoći. Ako su na treningu zastupljeni nekontrolirani skokovi i doskoci, nekontrolirani pokreti u kojima brzo "morate"izvesti neki pokret što je najčešći primjer za neke grupne treninge, onda taj trening odmaže u zdravlju vaših leđa. 😔 Tada ne kontrolirate vaš trup, ne znate koji mišići trebaju izvesti pokret i mišići kojui ne trebaju raditi u tom pokretu, rade. Međutim, ako je trening baziran na vježbama snage i u takav program uvrštena je vježba mrtvo dizanje i vi tada osjetite da radi donji dio leđa, onda nema straha, taj trening uveliko pomaže u jačanju najčešće slabog dijela leđa i vama će već nakon par treninga biti bolje. 🙂 Kako bi imali rezultata u smislu aktivacije neaktivnih mišićnih skupina, trebate razumijeti pokret. 😉 Trener je tu da vas nauči kako, a na vama je da za vrijeme treninga upijate svaku riječ i time usvojite svaki pokret na pravilan način jer činite to za sebe. 🥰 #fitnessaddiction #fitnessclass #fitnessgym #fitnessgram #fitnesscoaching #fitnessbloggers #fitnessbloggger #fitnessblogging #fitnessblogs #treninzi #zdravzivot #zdravlje #sportas #fitnesslifestyles #fitnesslifestyle #fitnesslifestylejourney #zamame #onlinetrening #healthylifehappylife #healthylifestyletips #healthylifestylecoach #trainingsplan #trainingmode #trainingtime #trainingdays #zdravenavike #vjezbanje #trener #treniraj #osobnitrener

"Zastavice", kako ih mnoge majke nazivaju rezultat su neaktivnog tricepsa. 😔 On zbog svoje neaktivnosti i nakupljenog potkožnog masnog tkiva izgleda obješen. Sa kvalitetnim treninzima vraća se njegova funkcionalnost i ruka je ponovo zategnuta. Ako i vi imate problem sa "zastavicama"javite mi se i saznajte koje vježbe su najbolje za njegovu aktivaciju. 😉🤗 #fitnessaddiction #fitnessclass #fitnessgym #fitnessgram #fitnesscoaching #fitnessbloggers #fitnessbloggger #fitnessblogging #fitnessblogs #treninzi #zdravzivot #zdravlje #sportas #fitnesslifestyles #fitnesslifestyle #fitnesslifestylejourney #zamame #onlinetrening #healthylifehappylife #healthylifestyletips #healthylifestylecoach #trainingsplan #trainingmode #trainingtime #trainingdays #zdravenavike #vjezbanje #trener #treniraj #osobnitrener

Mogu ti pomoći! 😉🤗💪🙌🎊 #zdravo #zdravahrana #dobrahrana #zdravaprehrana #prehrana #zdravzivot #recepti #healthyrecipeshare #healthyrecipesideas #obrok #zdravobrok #zdravobroksvakidan #fitnessfoodie #fitnessfoods #fitnessfoodgym #zdravomrsavljenje #mrsavizdravo #ljepotaizdravlje #ljepotaizdravljehrvatska #laganahrana #healthydietfood #cleaneatingrecipe #cleaneatingrecipes #jedizdravo #postworkoutfood #postworkoutfuel #postworkoutsnack #krenizdravo #istria #pula

Drage mame, kako bi imale snage za trening potrebno je tokom tok dana unijeti kvalitetne obroke, što znači imati dovoljan unos namirnica bogate nutritivne vrijednosti.  🤓😉 Ako se stalno osjećate umorne i nemate snage za obaveze u danu, a samim time i za trening, javite mi se i saznajte u čemu griješite. ☺️🤗😎🦸✨ #zdravo #zdravahrana #dobrahrana #zdravaprehrana #prehrana #zdravzivot #recepti #healthyrecipeshare #healthyrecipesideas #obrok #zdravobrok #zdravobroksvakidan #fitnessfoodie #fitnessfoods #fitnessfoodgym #zdravomrsavljenje #mrsavizdravo #ljepotaizdravlje #ljepotaizdravljehrvatska #laganahrana #healthydietfood #cleaneatingrecipe #cleaneatingrecipes #jedizdravo #postworkoutfood #postworkoutfuel #postworkoutsnack #krenizdravo #istria #pula

Sastojci: 75 g crvene leće, voda, sol i prašak za pecivo. Recept je i više no jednostavan. 😍 Za wafle od leće koristila sam crvenu leću koju sam prethodno preko noći namočila. Leću, vodu i sol ubacite u blender i sameljete dok se smjesa ne postane homogena te dodate malo praška za pecivo i pustite 10-ak min da smjesa odstoji. Za to vrijeme pripemite pekač za wafle. Uz gotove wafle možete koristiti svježi sir posni sir ili jogurt. Dobar tek. 🙂

Drage mame, unos proteina jako je bitan za izgradnju mišića. 🤓 Zamislite to ovako, ne možete napraviti kuću bez cigle, jel tako? Tako vam je isto i sa unosom proteina u tijelo. Ne možemo izgraditi tijelo, odnosno imati zategnuto tijelo, bez dovoljnog unosa proteina! 🙂😉 No, kada pričamo o proteinima po policama dućana vidimo mnogo namirnica koje su "bogate proteinima". Ne nasjedajte na marketinške trikove. 😉 Možda te namirnice imaju bogat udio proteina, no imaju i mnogo šećera i nezdravih masnoća kako bi bile fine. ☺️😅 Zato se treba držati osnova, a to su proteini iz jaja, svježih sireva, ribe, mesa i grahorica. Ukoliko vam fali popis namirica, javite mi se i sanajte koji su to namirnice bogate proteinima. 🤗 #zdravo #zdravahrana #dobrahrana #zdravaprehrana #prehrana #zdravzivot #recepti #healthyrecipeshare #healthyrecipesideas #obrok #zdravobrok #zdravobroksvakidan #fitnessfoodie #fitnessfoods #fitnessfoodgym #zdravomrsavljenje #mrsavizdravo #ljepotaizdravlje #ljepotaizdravljehrvatska #laganahrana #healthydietfood #cleaneatingrecipe #cleaneatingrecipes #jedizdravo #postworkoutfood #postworkoutfuel #postworkoutsnack #krenizdravo #istria #pula

Postura tijela nije nešto što je "nasljedno" kako mnoge majke misle. Ona je "produkt" vaše okoline, odnosno posla kojeg radite, navika i količina bavljenja tjelesnom aktivnošću. Na posturu tijela možete itekako utjecati! 🤓 Ukoliko imate problem s posturom tijela, javite mi se jer vam mogu pomoći. 😉 #fitnessaddiction #fitnessclass #fitnessgym #fitnessgram #fitnesscoaching #fitnessbloggers #fitnessbloggger #fitnessblogging #fitnessblogs #treninzi #zdravzivot #zdravlje #sportas #fitnesslifestyles #fitnesslifestyle #fitnesslifestylejourney #zamame #onlinetrening #healthylifehappylife #healthylifestyletips #healthylifestylecoach #trainingsplan #trainingmode #trainingtime #trainingdays #zdravenavike #vjezbanje #trener #treniraj #osobnitrener

#zdravo #zdravahrana #dobrahrana #zdravaprehrana #prehrana #zdravzivot #recepti #healthyrecipeshare #healthyrecipesideas #obrok #zdravobrok #zdravobroksvakidan #fitnessfoodie #fitnessfoods #fitnessfoodgym #zdravomrsavljenje #mrsavizdravo #ljepotaizdravlje #ljepotaizdravljehrvatska #laganahrana #healthydietfood #cleaneatingrecipe #cleaneatingrecipes #jedizdravo #postworkoutfood #postworkoutfuel #postworkoutsnack #krenizdravo #istria #pula

Drage mame, mojim Super Fit Mama treninzima i prehranom nećete se "nabildati" . 😉😍Ono čemu ja težim su vretenasti mišići, skladno i elegantno tijelo. Ukoliko imate takav cilj, javite mi se i saznajte kako to možete postići. 🤗 #fitnessaddiction #fitnessclass #fitnessgym #fitnessgram #fitnesscoaching #fitnessbloggers #fitnessbloggger #fitnessblogging #fitnessblogs #treninzi #zdravzivot #zdravlje #sportas #fitnesslifestyles #fitnesslifestyle #fitnesslifestylejourney #zamame #onlinetrening #healthylifehappylife #healthylifestyletips #healthylifestylecoach #trainingsplan #trainingmode #trainingtime #trainingdays #zdravenavike #vjezbanje #trener #treniraj #osobnitrener