Michelle Vesterby 😃🌸

Great day on the bike (200k 🚴💪) but coming home to these is by far the greatest 🥰💯🩵 #lovemyjob #momonamission #familyfirst #mymotivation #bikeride #sharetheroad #continental

Chilling vibes with @paul.kaye 🫠 I have missed this 🫶 Maybe I should try another race - maybe an Ironman???? I love the PRE race mood 😅😘 #keepsmiling #nextone @ironmantrispain

Elsker du også is? ❤️ #Reklame Det gør jeg - men sådan en bandit med mandler, flødeis og chokolade kan hurtigt vælte kalorieregnskabet hvis man prøver at tabe sig. Derfor prøver jeg hele tiden at “teste” alternativer - så jeg har gode råd til mine klienter. Hvis man på et vægttabsforløb forsøger at ramme 1500-1600 kalorier om dagen, så kan 50-60 kalorier sparet betyder ret meget. Det er faktisk det man sparer ved at vælge en Mandel fra Easis kontra en “almindelig mandel is” - altså 60 kalorier. Det virker måske ikke revolutionerende, men hvis man gør det til sin tankegang, spare lidt her og spare lidt der - så kan man over tid komme rigtig langt. Husk på at 100 kalorier sparet hver dag - faktisk næsten løber op i 500 gram vægttab på én måned. Og det kan også være 100 kalorier mere forbrændt 😉 Har du nogle gode tricks til at spare lidt kalorier uden at gå på kompromis? #VesterbyCoaching #KeepSmiling #easisdk #teameasis #reklame

Time Trial Tuesday 🤙 Head down and keep on dreaming 🤙🚴‍♀️💨 #keepsmiling 📸 = @jamesmitchell5 -— #GarminSponsored #garmincycling #garmin #garminfitness #garminpro #sharetheroad #cadex #bikeride #ironman #triathlete #madeforspeed #cadexcycling #cadexwheels #overachieve #girlsthatride #womeninsport #rideshimano #continental

A quiet morning swim - misty and beautiful 🫶🤙 No better way to start the day 🏊‍♀️ #goodmorning world ❤️ #keepsmiling #teamtyr #swimtime #openwater

Tag lige et (godt) billede af os Claus 😅 Hmmmm… Okay så… nå men… 🫣 Cyklen som transport!🚴‍♀️🩵 Tænker du over hvilke værdier du giver videre til dine børn? Børn elsker at spejle sig i sine forældre - cyklen som transportmiddel er en rigtig god værdi at give videre til dem. 👨‍👩‍👦‍👦 Det er en nem måde at få mere aktivitet ind i din hverdag og jeg synes i hvert fald at vi hygger os helt vildt meget når vi ruller hjem fra vuggestuen og børnehaven sammen. 2 gange om ugen med cyklen i stedet for bilen, det bliver hurtigt til mange minutters aktivitet i løbet af et år. Sådan er det med alle de små ændringer - i sig selv virker det ikke som ret meget - men hvis du ligger det ud over et helt år, så bliver det pludseligt rigtig meget. 💯💪 Er det god til at lade bilen stå? #keepsmiling #onlinecoaching

Er du nervøs for hvad vægten og formen siger efter sommerferien? 🥵🤔 Hvis du er nervøs, så er du LANGT fra alene med dine tanker! Det er nemlig ikke kun dig der har det sådan, der findes mange, som har det ligesom dig. Jeg startede et sommerforløb i starten af juni, og det er gået over alle alle forventninger. De har imponeret mig vildt meget med deres resultater allerede - mange har faktisk tabt sig 3-4 kg i løbet af den første måned, og samtidigt har de fået lavet mere motion end de plejer. De får personlig sparring med mig, individuelle træningsplaner, kostplaner tilpasset deres aktivitet niveau og en fælles gruppechat, hvor de motiverer og inspirerer hinanden 🫶 Lyder det som noget for dig? Så klik på linket i min bio, så hører du fra mig. Jeg starter en ny lille gruppe op på mandag, og der er 5 pladser tilbage! Ligesom juni gruppen, så får du gratis oprettelse og et gratis træningskit med elastikker, så du nemt kan træne hjemme eller på ferien 😘 #keepsmiling #onlinecoaching

Pasta med broccoli Det lyder kedeligt, men smager virkeligt godt! Og hvis du vil have noget at grine af, så se videoen færdig. Der er det SJOVESTE fraklip med - lad os bare sige at man åbenbart kan skrue bunden ud af min blender🤦‍♀️🤯🫣 200 gram pasta 200-300 gram frosne broccoli 1 grøntsagsbouillon 1-2 fed hvidløg (mine var meget små) 200 gram “feta” fra Cheasy Nem nem nem : 1. Kog pasta 2. Damp broccoli - blend det sammen med bouillon, hvidløg, “feta” og pastavand Mix og spis. 😋😋 Inkl 50 gram kylling = 550 kalorier, du kan nemt skrue op og ned på kalorierne ved hjælp af pastaen. Har du nogensinde skruet bunden ud af din blender, mens den var fyldt med broccoli og pastavand?…. Det var VIRKELIGT dumt! 😅😅 #keepsmiling #vesterbycoaching

The best part of my race yesterday was for sure the bike ride 💪 I felt great and in control and proved to myself that I’m back where I want to be… 🫶 📸 = @jamesmitchell5 🤙 #keepsmiling #bikeride #GarminSponsored #garmincycling #garmin #garminfitness #garminpro #sharetheroad #cadex #bikeride #ironman #triathlete #madeforspeed #cadexcycling #cadexwheels #overachieve #girlsthatride #womeninsport #rideshimano #continental

Hi 👋❤️ I’m okay - I knew there was a chance for a DNF today because of some hip pain since my crash. But I’m in no way disappointed with my performance and my choice to race. @ironmandenmark did it again - I love racing on home soil and the atmosphere was great!!! I’m moving in the right direction and my focus is 100% on Hawaii in October- not taking any chances 🫶❤️ It feels like I’m back and it feels great 👍 #keepsmiling #roadtokona

Time will tell… 🤙🥰 I haven’t raced a half or full distance race since 2021 - so I’m more than excited to get out there tomorrow (on home soil) and see what I can do ❤️🇩🇰 Follow the race live on @outsidewatch 👌 Race start 7:30 am and my start number is 2. Please send good vibes my way 🫶🥰 📸 = @jamesmitchell5

I have only raced once in Helsingør and that was 6 weeks post Markus and it was only a 4:18:4 🥰 Tomorrow I will do my first 1/2 Ironman post Hektor and as a mom of 2 ❤️ The journey hasn’t been easy but I’m feeling so grateful to be able to race again. I’m not sure what tomorrow will bring - time will tell 🫶 BUT I promise you I will enjoy it and KEEP on SMILING 😊…. #backtoracing #roadtokona #myjourney #familyproject