Сергей Горбатко. Фитнес-эксперт

Пост-знакомство Привет! Я Сергей Горбатко - фитнес-тренер, который меняет твою фигуру и жизнь без срывов и диет Обо мне👇 В сфере снижения веса >12 лет. Помимо онлайна, меня можно найти в фитнес клубах Минска. С наступлением ковида моя жизнь перевернулась и я активно начал пропагандировать свой подход к похудению в соц.сетях. Отсюда появился тик-ток (~260тыс.) Он основан на постепенном изменении пищевого поведения, чтобы снижение веса и объемов тела происходили плавно, без срывов, без диет. Я не делю продукты на полезные/не полезные. Всё есть яд - и всё есть лекарство. Вопрос дозы🙃 Нет таких людей, которые бы выжили без еды. Поэтому если вы любите соки, смузи, детоксы, голодания - боюсь у меня для вас печальные новости. Красивых пропорций так не сделаешь🤷‍♂️ За несколько лет накопилось огромное количество информации, появилась огромная база обучающего материала, который помогает добиться идеальных пропорций. Так появился формат наставника, где я комплексно решаю задачи со снижением веса и помогаю в кратчайшие сроки добиться устойчивого результата. Если ты за здоровый подход, за адекватность, баланс, умеренность - сможешь найти в профиле массу полезной информации. Результаты и трансформация учеников в карусели 👉 Если тебе полезен мой блог и ты отсюда что-то узнал и применил, оставь пожалуйста комментарий, мне будет приятно. А если есть вопросы, спрашивай, отвечу на них 👇

Как понять, что тренер слаб умом? Приходилось ли вам слышать, что на похудении запрещают углеводы? Вот ещё интереснее, что жир горит от бега, без него не похудеть? Или так, молочка вредна, воду задерживает? Заставляют отказаться от еды после 18:00? Если хоть в одном из пунктов да - то поздравляю, ты купилась или купился на мракобесие 😅 Садись поудобнее, сейчас расскажу почему это полная чепуха 👀 Разберу пару типичных примеров, без углубления в суть, простым языком, всё как тебе нравится: 1. Исключение углеводов. Или кето-диета. Многие думают, что исключив углеводы получится похудеть. Это не так Первые 2 дня у тебя сойдёт вода. Она до этого находилась в клетках в виде гликогена. Это может быть 1-2кг (тут зависит от текущего веса). Дальше всё. Плато. Потеря этой части воды не является значимой, как только появляются углеводы (даже фрукты), она возвращается вновь. Этим трюком пользуются разные марафоны, когда просто важна цифра на весах. Обратная сторона безуглеводки в том, что вырастает потребность в глюкозе, она нужна нам для обеспечения тела энергией. Поскольку взять её негде (энергию), то организм начинает синтезировать глюкозу прямо из белка. Грубо говоря, почти всё, что было наедено мясом и полезной белковой продукцией идёт в энергию. Называется процесс (глюконеогенез), это для самых продвинутых😉 Как итог: получается менее вкусно, дороже, бесполезнее, чем если были бы углеводы. И это я еще не рассказал про обратные отвесы с плюсом на весах, как только углеводы вошли в чат 😀 Продолжение в карусели 👉👉👉

Если ты хочешь и дальше тратить своё время и 💵, то можешь смело листать дальше. Я даже не обижусь, если лайк не поставишь;) Каждый косметолог кричит - попей коллаген Массажист - сделай обёртывание Производитель крема - втирай меня поглубже 😀 На связи @serjiofit Чтобы сохранить свою молодость и не зачерстветь уже в 30ку, многие покупают щетки, крема и массажи. Прально, зачем куда-то идти, если дома вечерком под сериальчик можно намазать себя антицеллюлитным кремом и потереть ножку щёткой, так, чтобы вся апельсиновая корка отвалилась🙃 Хорошо, что я мужик и не приходится даже думать про это😀 Удели 3 минуты на чтение, чтобы сохранить фантики и время в мире шарлатанов и разводил 🤬 Не расстраивайся заранее, ниже я приведу тебе самые популярные средства и уходовые процедуры, которые никак не реабилитируют твою кожу и не помогут избавиться от ненавистного жирка👇 1. Коллаген. Если ты хоть раз слышала о нём(должна была слышать), то 100% употребляла или могла прочитать в составе крема, шампуня и т.д. Сам по себе он безопасен, если столовой ложкой не есть 😅 Можно попробовать слить 50$ в унитаз и с пеной у рта доказывать какая крутая добавка, что она тебя омолодила и придала сил(нет) Коллаген, это всего лишь белок, который состоит из набора аминокислот. Основа соединительной ткани (кости, хрящи, дерма). Можешь слопать яичко и получишь все аминокислоты из которых состоит коллаген;) При приёме коллагена в ЖКТ он распадается как и любой источник белка, до аминокислот, которые мы можем легко получать из рациона питания В составе коллагена нет всей необходимой цепочки (этот белок является неполноценным❗️), поэтому после расщепления, считай, что идёт прямо на унитаз 🚽 Организм не может распределить его во все те места, где его не хватает. Поэтому в случае дополнения в свой рацион коллагеновых добавок, он не будет оказывать пользы. НИ-КА-КОЙ! Вспомни про яичко😀 Продолжение в карусели 👉

БОИШЬСЯ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ?

Смертельная ложка сахара @serjiofit

ЕСЛИ ВИСИТ ЖИВОТ?

ЧТО НУЖНО НА ГАРНИР @serjiofit

ВИНЕГРЕТ МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ 🤓 @serjiofit

ПРО МРАКОБЕСИЕ @serjiofit Хотите худеть и снижать объемы в животе и на друзи частях тела? Есть решение 👌 Трудно снижать вес, когда куча ограничений. Трудно, когда нет понимания как это делать. Трудно, когда потом опять срываешься. У меня есть система из адекватных действий, где без мракобесия, постепенно ты выйдешь на здоровое и комфортное похудение. Смотри пособие о похудении, находится в шапке профиля и в закрепленных сторис «ПОСОБИЕ»

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУК УБЕРЕТ ЖИР НА ЖИВОТЕ?