Clara Divano | Cusi | Fitness Coach

A los 12 años le diagnosticaron escoliosis y desde entonces no dejó de trabajar en su salud. A los 40 creó su marca personal y hoy, @cusifit inspira a miles a moverse por salud y no por estética. En este episodio hablamos de amor propio desde la raíz, salud femenina, motivación real y lo que significa reinventarse desde el cuerpo. 💪 #EnDefensaPropia Escribe la palabra SALUD y te envío el episodio completo.

Últimamente me han piropiado mucho los brazos 😏💪 Así que aquí va parte del secreto de mi entrenamiento. 👉 Son tres ejercicios que puedes hacer 3 veces por semana, combinados con otros. 4 series de 12 a 15 repeticiones cada uno. El peso va a depender de tu nivel de entrenamiento y del tipo de ejercicio. Te pongo el mío como referencia 👇 🔥 Side to Front Raise – 10 lb 💥 Arnold Press – 20 lb ⚡ Incline Skull Crusher – 15 lb Ejercicios simples, pero potentes. Cuando se hacen con control, técnica y constancia… se notan. 😉 ¿Quieres que te siga compartiendo este tipo de videos? Comenta 💪 o ❤️ y te leo abajo.

La clave para tener fuerza de voluntad. #Erikadlavega #endefensapropia #cusifit

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🧀 ¿Hiciste queso cottage y te sobró ese líquido transparente? No lo botes. Eso es suero de leche, también conocido como whey protein, sí, el mismo que muchos toman en polvo. 💧 Es una proteína de alto valor biológico, lo que significa que el cuerpo la absorbe casi al 100% y la usa para reparar y construir músculo, piel, pelo y tejidos. Es rica en aminoácidos esenciales, no tiene grasa ni lactosa, y es literalmente la parte más pura de la leche. 👉 Puedes usarlo para sustituir líquidos en tus recetas: • En pancakes, panes o cremas • En tu jugo verde o batido • En sopas o purés Y si te da curiosidad, también puedes tomarlo solo. Tiene un sabor suave y ligeramente ácido (sobre todo si usaste vinagre). Prueba a tomarlo bien frío, con limón, un toque de miel o stevia, o incluso jengibre para hacerlo más fresco. 🥣 Y cuando veas ese liquidito que a veces sale por encima del yogur natural, es exactamente lo mismo: suero. No lo botes, revuelve y consúmelo, porque ahí está la proteína más pura. 💡 Guárdalo en la nevera y consúmelo en los próximos 2 o 3 días. Ese líquido que parece sobrar… es pura proteína natural, directa de la fuente. ✨ ¿Lo sabías? Cuéntame si tú también lo aprovechabas o lo botabas sin saberlo.

Si no consigues queso cottage, aquí te dejo una receta súper fácil para hacerlo tú misma en casa con solo dos ingredientes. Alto en proteína, sin aditivos y con ese sabor real que se nota en cada bocado. 😏✨ 🧡 Receta: 1️⃣ Calienta 1 litro de leche fresca yo usé Origen Nacional sin dejarla hervir. 2️⃣ Cuando empiece a humear, apaga el fuego y agrega 30 ml de vinagre de sidra de manzana yo usé Bragg. 3️⃣ Revuelve suave, deja reposar 10 minutos y cuela. De ahí salen unos 200 g de queso cottage casero. Y lo mejor viene después… 🍪 Con ese mismo queso haces unas galletas altas en proteína, doraditas y deliciosas: • 200 g de queso cottage casero • Condimento Everything Bagel marca Badia. Todo lo consigues en @supernacional Forma los montoncitos, aplasta, condimenta y hornea a 180°C por 15 min o hasta que estén doraditas. Listo. Snack fit con alma de comfort food. #supermercadosnacional #lagrandiferencia #cusifit #recetas

🎅 Ataca la grasa antes de que llegue Santa 🎅 💌 Comenta RETO y te envío toda la info por privado 🔥 Precio original: USD $99.99 💥 Ahora: USD $49.99 (50% OFF) 💥 Comienza de una vez. Todo está en mi app @cusifitapp, súper organizado y fácil de seguir 📲 🥑 Planes de alimentación: 🟣 Antiinflamatorio 🟢 Keto 🌱 Basado en plantas 💪 Entrenamientos guiados conmigo 🏡 En casa o en el gym Lo que define tus resultados no es el lugar, es el método. 🎁 Oferta válida por tiempo limitado ⚡

50 antes y 50 ahora. La diferencia no está en los años, está en la actitud. En los 80, cumplir 50 era entrar en otra etapa. Hoy, cumplir 50 es empezar una nueva versión. No porque el tiempo haya cambiado… sino porque nosotras cambiamos la forma de vivirlo. Nos movemos distinto. Nos cuidamos distinto. Nos vestimos distinto. Y sobre todo, pensamos distinto. La edad ya no marca el límite, marca la historia. Los tiempos cambiaron… pero nosotras también 😉 ¿Estás en esa etapa? ¿Qué es lo que más te representa de esta nueva versión? 📸 La mujer de la foto es Rue McClanahan, una de las protagonistas de la icónica serie “The Golden Girls”. Un recordatorio de cómo cada época tuvo su propia versión de belleza, fuerza y estilo. 💛

¿Qué tipo de ejercicios debe hacer una persona que quiere ganar masa muscular? Cusifit nos da los trucos para lograr los resultados, con lo que tenemos en casa, sin necesidad de ir al gimnasio. Puedes ver la entrevista completa en nuestro canal de YouTube: Revista Contacto RD

Hacer una pausa para organizar la cabeza🧠 Vivimos tan llenos de cosas que a veces funcionamos en piloto automático. Cumplimos, resolvemos, y seguimos… pero sin saber muy bien hacia dónde. ¿En quién me he convertido? ¿A dónde quiero ir? Eso también es parte de la terapia. No es solo para quien tiene “problemas”, es para quien quiere entenderse, bajar el ruido y volver a tener claridad. Por eso me encanta @opcionyo terapia online, sin juicios y a tu ritmo. 💬 Comenta YO si estás lista para volver a ti.

💬 A veces las palabras duelen más que los síntomas. Y no porque haya mala intención, sino porque falta información. La menopausia no se ve. Pero se siente. En el cuerpo, en el ánimo, en la forma de mirarte al espejo. Antes de opinar, escucha. Antes de juzgar, acompaña. Y si no sabes qué decir, el silencio también puede cuidar. 🌸 Hablar con empatía también es una forma de sanar. Comparte esto si crees que a alguien le haría bien entenderlo. #elclubdelamenopausia #cusifit

Cusifit fue diagnosticada con escoliosis a los 12 años, y eso no fue un impedimento para hacer lo que ella quisiera, todo lo contrario. Su marca personal nació justamente porque se dedicó a seguir las instrucciones médicas al pie de la letra. Hacer ejercicios y una buena alimentación, parte de lo que hoy comparte y enseña a través de sus plataformas digitales. Puedes ver la entrevista completa en nuestros canales de YouTube y Spotify: Revista Contacto RD.