¿Obsesionado con la idea de que cuanto más entrenes mejor? 🤪 A mí me pasaba, creía que mientras más tiempo entrenara sería mejor para mi rendimiento y hasta para mi salud. Pero con la experiencia he comprendido que si hay algún aspecto en donde la calidad es mejor que la cantidad, es justamente en el entrenamiento. Aclaración: me pasaba y me sigue pasando 😑. Cuando entreno tengo que tomar consciencia de que lo que he hecho es suficiente y no necesito más ⛔. . . La ciencia del deporte ha comprobado que con apenas 13 minutos de entrenamiento intenso, con excelente técnica y bien dirigido, podemos trabajar nuestros músculos de forma eficiente. . . 👉Comparte y taguea a un amigo que creas necesita esta información. La obsesión con el tiempo que entrenamos puede convertirse en SOBRE ENTRENAMIENTO 🤒. . . #Filosomi #KnowBetterBeBetter #Triatleta #Trigirl #Ecuador #Entrenamiento #Fitness

En mi comprensión de la realidad género decretos, muchos inconscientes, que se convierten en creencias limitantes o posibilitadoras. . . ¿Qué cosas te dices a diario? ¿Han tomado forma en tu vida? 👄👂 . . Hice una lista de frases que creo deberían ser parte de nuestro diálogo interno: 👉 Soy luz, soy feliz, soy bell@, soy lo que soy. 👉Tengo confianza en mí mism@ y disfruto de mi propia compañía. 👉Puedo mejorar mi salud al mirarme al espejo, apreciando lo que veo. 👉Me gusta, me gusta como soy. 👉Una persona radiante y llena de energía vive dentro de mí. 👉Me voy a fijar un objetivo y comprometerme a alcanzarlo. 👉Me alejaré de todo aquello que consuma mi energía: comida procesada y chatarra, personas no interesantes, la mediocridad, situaciones engorrosas y objetos inútiles. ¿Qué frase añadirías? . . #Filosomi #KnowBetterBeBetter #Buscadora #Ecuador #Palabras #TriGirl

No hay sentimiento más determinante en la vida de una persona que el AMOR. No hay uno que nos inquiete y que nos conmueva tanto ❤️. . . La semana pasada hablamos del AMOR en Espirales junto a Stéphane Vinolo y nos atrevimos a seguir explorando este sentimiento, el más movilizador y potente del ser humano, en filosomi.com, con el artículo "Los lenguajes del amor". 👉Te dejo el link en mis historias. . . ✨¿Qué cosas maravillosas has hecho por amor?✨ . . #Filosomi #KnowBetterBeBetter #Espirales #Ideasenmovimiento #Conectada #Amor #Ecuador #Love

Esta entrevista con el Dr. Ricardo Véjar @drricardovejarromero fue una forma de ampliar las conversaciones que tenía con él durante las citas médicas. Cuando llegaba con un síntoma siempre me decía: “¿para qué te enfermas?”, y eso me hacía reflexionar sobre lo que estaba pasando en mi vida en ese momento para que yo necesitara esa enfermedad. . . La trayectoria del Dr. Véjar como médico formado en la escuela tradicional, en la medicina neural y en las terapias alternativas, lo ha convertido en un profesional sensible, cercano a los pacientes, capaz de honrar su profesión como el médico que facilita y acompaña para que las personas gesten sus propios procesos de sanación, porque finalmente es nuestra decisión liberarnos ❤️. . . ✨En este capítulo, la invitación es a mirar a la enfermedad no como algo malo, sino como una señal que nos dice que hay algo que debemos observar e integrar internamente para trascender, entendiendo que hay una íntima conexión entre el cuerpo, la mente, las emociones y las experiencias que nos han hecho lo que somos✨. 👉No te pierdas hoy a las 19h00 este nuevo capítulo de Espirales by @filosomi.ec: ¿Para qué nos enfermamos? A esa hora te dejo el link en mi bio y un swipe up en mis historias. #Filosomi #KnowBetterBeBetter #Espirales #Ideasenmovimiento #Conectada #Ecuador #bienestar

✨Desde el momento en que decidí no participar en el Campeonato Mundial de 70.3 en St. George, sabía que no podía desistir de una carrera sin comprometerme con otra. Así me inscribí en el IM de California, con el compromiso de enfocarme en el objetivo y llegar al 24 de octubre en la mejor forma posible 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️. Me miro hace 4 semanas atrás y puedo notar el trabajo y la transformación que logré con disciplina, consistencia y dedicación. Hacia muchos años que no me sentía así: bien, fuerte y sólida, incluso emocional y psicológicamente, con una confianza y entusiasmo distinto. Había esa ilusión de competir sin aspirar a podios ni clasificaciones. Solo quería ponerme a prueba, observar el comportamiento de mi cuerpo y de mi mente al enfrentarme nuevamente a esta distancia, reconocida como la carrera de un día más fuerte del mundo. Como nunca antes, empacar para esta carrera fue todo un desafío, revisaba el pronóstico del clima y se veía cada vez más frío y con lluvia. Para no complicarme y tener paz mental, empaqué todo: opciones A, B y C… y por si acaso D. Llegué a Sacramento con la mejor compañía, mi hija Avelina, que me iba a dar el regalo por haber cumplido mi mayoría de edad como mamá, recibiendome en la meta con la medalla. Eso era lo que iba a hacer a este IM único y memorable. Deseaba hacer realidad ese sueño de hace muchos años cuando pensaba. “Yo quiero seguir haciendo esto cuando ellos sean grandes". El día de la carrera, la lluvia fue torrencial. Apenas nos bajamos del auto sentimos el golpe fuerte del viento. A pocos pasos de la transición, un hombre nos confirmó que la carrera se había cancelado. Silencio, ni una palabra, una mezcla de alivio y la sensación de sentirme a salvo. Por otro lado, el desconcierto de estar viviendo una cancelación por primera vez en mi vida. No pude cuestionar la decisión, la situación era evidentemente peligrosa para todos. 👉Hoy, cuando el 🌞 volvió a brillar, solo recordé algo que me repito siempre después de una carrera: "La mejor siempre será la próxima"✨. Nos vemos pronto Sacramento ❤️. #Filosomi #KnowBetterBeBetter #Triatleta #Ecuador #TriGirl #imcalifornia2021

✨¿En qué crees? ✨¿Cuáles son esas creencias por las que incluso estarías dispuesto a morir? ✨¿Estás convencido de eso o simplemente lo has aprendido? Navegar por el mundo de las creencias es una aventura que involucra renuncia, autoconocimiento y renovación 😊. . . 👉 La semana pasada hablamos de este tema en @filosomi.ec. Te invito a leer más: “La oportunidad secreta detrás de nuestras creencias” Swipe up en mis historias. . . #Filosomi #KnowBetterBeBetter #Espirales #Ideasenmovimiento #Conectada #Ecuador #Creencias #Mindset

Para mí, Francia y su idioma me provocan una profunda añoranza. Por eso fue muy especial hacer el segundo capítulo de Espirales´✨¿Por qué amamos?✨ junto al filósofo francés, Stéphane Vinolo, el personaje perfecto. Su elocuencia y encanto nos sumergen en su pasión por la filosofía, acercándonos a nuevas perspectivas y a las mentes más brillantes de la historia. Fue un gran desafío hablar del amor ❤️, una palabra que la usamos todo el tiempo y que, sin embargo, nos es difícil esclarecer su verdadera dimensión y el poder que tiene en nuestras vidas. . . 👉 Espera hoy el capítulo completo a las 19h00 por filosomi.com / Youtube- filosomi. A esa hora, el link estará disponible en mi BIO. Swipe up en historias ✅. . . #Filosomi #KnowBetterBeBetter #Espirales #Ideasenmovimiento #Conectada #Ecuador #Mindset #selflove #Love #Amor

“¿Cómo construir un barco? Tiene que reunirse con gente y plantar en ellos el amor y la añoranza por el enorme, interminable y ancho mar ❤️. No reúnas a la gente para decirles que colecten leña, que hagan un plan o construyan un barco.” Fuente: («Ciudadela», sección LXXV, Antoine de Saint-Exupery). . . 👉Los sueños que tenemos no son exclusivos, y su verdadera riqueza está en que se puedan convertir en los sueños de alguien más. ¿Cómo estás construyendo tu 🚢? . . #Filosomi #KnowBetterBeBetter #Buscadora #Ecuador #Proyectos #Sueños

Y a propósito de la necesidad de cuestionar lo que creemos 👇 ✨Olvida todo lo que crees que debes ser. Tu mayor deber es con el ser más importante de tu vida, tú mismo. ✨ Escúchate con atención, solo a ti, solo a tu voz. Busca lo que quieres, lo que eres y escoge solamente lo que te permita ser, aquello que te diga: “esto soy yo”. ✨Elige lo que te haga vibrar, lo que te haga sonreír, lo que te haga temblar la voz y te conmueva. ✨Llénate de lo que te nutra y vacíate de lo que te consume. ✨Cree, sueña, en todas las historias posibles y en las imposibles también. Mira el primer episodio de Espirales by @filosomi.ec: ¿En qué creemos? junto a @la_manuela_picq 🔝 LINK EN MI BIO 👆❤️. . . #Filosomi #KnowBetterBeBetter #Espirales #Ideasenmovimiento #Conectada #Ecuador

¿Ya leíste el último artículo de @filosomi.ec? 🥶 . . Seguimos ahondando en la ciencia del biohacking 🤗. Esta vez quisimos hablar del uso del frío como estrategia para potenciar la salud. . . Esta terapia ya no es exclusiva de los deportistas ni es solo adecuado para ciertas zonas del cuerpo, sino que es recomendada como una rutina de bienestar de por vida y de aplicación sistémica. . . ✨¿Has practicado la exposición al frío como rutina de salud? ✨ . . Sigue leyendo más en filosomi.com. Swipe up en mis historias 👆. . . @jonsmiv #Filosomi #KnowBetterBeBetter #Buscadora #wellness #Ecuador #wimhof

@la_manuela_picq es una mujer brillante, versátil, que no puede dejar de lado su increíble historia personal, nutrida por la academia, para enriquecernos con su punto de vista 🔝😊. . . En este primer capítulo de Espirales ¿En qué creemos?, Manuela nos amplía el concepto de las creencias y retrata su infinita capacidad movilizadora. Míralo en Youtube/ filosomi.com. Swipe up en mis historias 👆 LINK EN MI BIO ✅. ........  - Yo: ¿Manuela es posible lo improbable o, es posible lo imposible? - Manuela: ✨ Las dos. Estas creencias son las que cambian el mundo✨.  ......... . #Filosomi #KnowBetterBeBetter #Conectada #Espirales #Ideasenmovimiento #Ecuador

Todos podemos brillar y ser luz... 👇 ✨Sin embargo, de nada nos sirve esa luz si no iluminamos el camino de los demás ✨.   👉Espirales by @filosomi.ec, un sueño hecho realidad. Espéralo mañana, martes 12 de octubre a las 19h00 ✅. . . #Filosomi #KnowBetterBeBetter #Espirales #Ideasenmovimiento #Conectada #Ecuador