📍P A N O L E F K A R A ez a hely a hegyekben található egy igazi kis ékszerdoboz ❤️💙🤎 #greffbrigittaeletmod #cyprus #panolefkara #panolefkaravillage #beautifuldestinations

H Á Z I C S O K I S - M O G Y O R Ó S F A G Y I 🍨 A napokban egyik bevásárlás alkalmával neki ugrottam a mélyhűtők tartalmait is átbogarászni, hátha találok valamit, amit rohanósabb napokon a nyári forróságban jó szívvel ajánlok nektek is. A cél vegán, cukormentes fagyi vagy jégkrém találása volt, normális áron. Részben találtam olyat, ami ennek megfelel, azonban az árat picit soknak találtam, de néha-néha beleférhet. Sajnos a legtöbb termék, olyan sorbekból állt, amik tele vannak cukorral vagy olyan fagyik, amikben mesterséges édesítőszerek és adalékanyagok vannak. Ezért vissza is kerültek a helyükre, inkább bedobtam pár érettebb banánt és azokból készült otthon fagyi. Egyrészt megfigyeltem magamon, hogy sokkal jobban is esik, mint a bolti mindenfélét tartalmazók. Ráadásul kedvem szerint tudom variálni ezeket a gyümölcs alapú fagyikat. Most egy banán alapú csokis-mogyorós készült, tökéletes volt edzést után 👌🏼☺️🍫 Nektek van kedvenc házi fagyitok? 😍 #greffbrigittaeletmod #egeszsegeseletmod #tudatoseletmod #egeszsegestaplalkozas #tudatostaplalkozas #funkcionálistáplálkozás #holisztikusszemlélet #holisztikusegészség #egyensúlyitáplálkozás #egészségeséletmód #8020rule #8020lifestyle #életmódváltás #eletmodvaltas #fogyáséhezésnélkül #tudatosfogyás #pajzsmirigyalulműködés #ir #inzulinrezisztencia #pcos #puffadas #emesztorendszer #emesztesiproblemak #belfloraregeneralas #mikrobiom #házifagyi

R E B A R B A R Á S M O R Z S A S Ü T I Most van rebarbara szezon, így kihasználva a lehetőséget, egy finom sütit készítettem a családnak. ☺️ A rebarbarát felszeleteltem, majd édesítve kis vízben megfőztem. A morzsa alapja bármilyen liszt és zsiradék, továbbá édesítésre én juharszirupot használtam. Jól összekeverjük és a videóban látható tapadós állagot kell kapni. Ez mehet is a rebarbarás alap tetejére, majd légkeveréses sütőbe 15 percre 150 fokon. Egyszerű & finom ❤️ #greffbrigittaeletmod #egeszsegeseletmod #tudatoseletmod #egeszsegestaplalkozas #tudatostaplalkozas #funkcionálistáplálkozás #holisztikusszemlélet #holisztikusegészség #egyensúlyitáplálkozás #egészségeséletmód #8020rule #8020lifestyle #életmódváltás #eletmodvaltas #fogyáséhezésnélkül #tudatosfogyás #pajzsmirigyalulműködés #ir #inzulinrezisztencia #pcos #puffadas #rebarbara #rebarbarasuti

SIBO KURZUS🦠 Elindítom az első SIBO kurzusom. ✨ Picit több, mint 1 éve kezdtem el foglalkozni ezzel a témával, mivel úgy éreztem elég sok embert érintő problémáról van szó. Ez idő alatt ismét sokat tanultam és fejlődtem és ezt a tudást szeretném azoknak átadni, akik ezzel a problémával küzdenek, segítséget nyújtani, hogy merre induljanak el. Mivel elég nagy anyagról van szó, ezért nem szerettem volna egy e-bookba sűríteni mindent (bár így is elég terjedelmesre sikeredett), ezért egy kurzus keretein belül lesz rá lehetőség elsajátítani ezt a sok információt, illetve a 2 hetes kurzus végén lesz kérdések feltevésére is lehetőség. 🙂 Az első kurzus kezdő dátuma: 2023.06.19. Eddig várom a jelentkezőket e-mailen a [email protected] e-mail címre írva. 🤗 További információk a honlapon: www.greffbrigitta.hu #greffbrigittaeletmod #egeszsegeseletmod #tudatoseletmod #egeszsegestaplalkozas #tudatostaplalkozas #funkcionálistáplálkozás #holisztikusszemlélet #holisztikusegészség #egyensúlyitáplálkozás #egészségeséletmód #sibo #sibodiet #pajzsmirigyalulműdödés #puffadas #emesztorendszer #kurzus #emesztesiproblemak #belfloraregeneralas #mikrobiom #endometriozis #ibs #ibssibo

C S O K I S B A N Á N P A L A C S I N T A 🥞 Igazából egy kis édességre vágytam és mivel ritkán van otthon boltban vásárolt nasi, ezért amit otthon találtam, abból dobtam össze ezt a villámgyors desszertet. Egyszerű, gyors & finom, természetes összetevőkből. 👌🏼 Recept a videóban 📽️☺️ Nálam került rá mandulavaj & áfonya 🫐 de mindenki ízlésének megfelelően tudja variálni. 🙃 Te kipróbálod? ☺️ #greffbrigittaeletmod #tudatostaplalkozas #egeszsegeseletmod #mutimiteszelmentes #egeszsegesreceptek #egészségeséletmód #egészségesdesszert #eletmodvaltas #egyensulyieletmod #egyensulyitaplalkozas #8020lifestyle #8020rule #egeszsegestaplalkozas #mutimiteszelir #mutimiteszelmentes #inzulinrezisztencia #pcos #inzulinrezisztencia #pajzsmirigyalulműködés #goodfoodgoodmood #foodlovers #healthylifestyle #healthysnacks #sweet #healthysweets #dessertlover #glutenmentes #cukormentes #tejmentes #palacsinta #mentespalacsinta #pancakes

CSOKIKRÉMES SZELET Tökéletes házi készítésű energia szelet. 👌🏼 #glutenmentes #tejmentes #tojasmentes Recept megtalálható a TAVASZI DESSZERTES E-BOOKOMBAN 💐 www.greffbrigitta.hu Megrendelni e-mailen tudod, számlázási adatokkal: [email protected] #greffbrigittaeletmod #tudatostaplalkozas #egeszsegeseletmod #mutimiteszelmentes #egeszsegesreceptek #egészségeséletmód #egészségesdesszert #eletmodvaltas #egyensulyieletmod #egyensulyitaplalkozas #8020lifestyle #8020rule #egeszsegestaplalkozas #mutimiteszelir #mutimiteszelmentes #pajzsmirigyalulműködés #goodfoodgoodmood #foodlovers #healthylifestyle #healthysnacks #sweet #healthysweets #dessertlover

T Á P L Á L K O Z Á S Konzultációk során, vendégeimmel, mindig átbeszéljük az általam kért táplálkozási naplót. Ezt ezért kérem, hogy lássam, jelenleg miket fogyaszt az illető, illetve mikor és mennyit eszik. Hogyan oldja meg az étkezéseit a mindennapokban. Mindig kérem, hogy legyen őszinte és ne nekem akarjon megfelelni a napló, hiszen akkor nem kapok reális képet. Ezek alapján sorolnék fel pár hibát, amiből remélem tudtok tanulni: - Csak szénhidrát alapú étkezések. - Fehérje hiányos étkezés. - Olajos magvak nagy mennyiségben való fogyasztása. - Reggeli helyett kávé. - Vacsora kihagyása. - Óránként való csipegetes. - Cukros gyümölcslé reggelire. - Túl sok ultrafeldolgozott élelmiszer fogyasztása. Nem is gondolnánk, de ezek rendszeres alkalmazása nem éppen pozitív irányba fogja billenteni a szervezet működését. Vigyázzunk az egészségünkre, tápláljuk szerveztünk nap, mint nap valódi tápanyagdús ételekkel, a számunkra megfelelő mennyiségben. Építsük fel tudatosan a tányérunkat, ne szenvedjen hiányt egyik makrotápanyagból se, legyen tele színes, változatos zöldségekkel. 🥗🌱 Ezzel támogatva a mikrobiomot, a hormonháztartást és a vércukorszintet. ⚖️☺️ #greffbrigittaeletmod #egeszsegeseletmod #tudatoseletmod #egeszsegestaplalkozas #tudatostaplalkozas #funkcionálistáplálkozás #holisztikusszemlélet #holisztikusegészség #egyensúlyitáplálkozás #egészségeséletmód #8020rule #8020lifestyle #életmódváltás #eletmodvaltas #fogyáséhezésnélkül #tudatosfogyás #pajzsmirigyalulműködés #ir #inzulinrezisztencia #pcos #puffadas #emesztorendszer #emesztesiproblemak #belfloraregeneralas #mikrobiom

MEDVEHAGYMÁS BUCI 🌱 Nagyon szeretem a medvehagymát, így amikor szezonja van, mindig teszek el jó pár adagot felaprítva a fagyasztóba. Amikor pedig megkívánom, kikapom és alkotok belőle valami finomat. Most egy medvehagymás buci készült reggelire. Hozzávalók 2-3 bucihoz: ✨150g @edenpremium kelt tészta lisztkeverék ✨150g víz ✨1 csokor medvehagyma felaprítva ✨1 ek ghee ✨ pici sütőpor ✨ só Elkészítés: A lisztkeveréket, vízzel és sóval, sütőporral összekevertem 10 percig meleg helyen állni hagytam, majd vékonyra (de nem túl vékonyra ☝🏼) kinyújtottam. A medvehagymát apróra vágtam és a kinyújtott tésztára szórtam, amit közben megkentem egy kis ghee-vel, a tésztát ezután elkezdtem összehajtani. Így szép magas lett, majd ebből lehet bucikat formázni. A sütőt 170 fokra előmelegítettem, majd 30 perc alatt készre sütöttem. Nagyon finom, puha lett, másnap érdemes picit visszamelegíteni. #greffbrigittaeletmod #szponzortartalom #tudatostaplalkozas #egeszsegesetelek #egészségesnasi #mutimiteszel_vegan #mutimiteszel_mentes #mutimiteszelmentes #egeszsegeseletmod #foodie #fitfoodie #foodporn #goodfoodgoodmood #healthylifestyle #healtysnack #foodlovers #foodaddict #veganfood #veganfoodporn #medvehagyma #glutenmentes #alakbarát #goodfoodgoodmood #8020rule

SZEZONÁLIS FINOMSÁGOK 🍓🌱 A májusi kedvencem az eper🍓, már több minden készült belőle, ezeket sztoriban láthattátok. ☺️ Több sztoriban is láthattátok, hogy én is igyekszem előnyben részésíteni ezeket a szezonális alapanyagokat. #greffbrigittaeletmod #tudatostaplalkozas #tudatoséletmód #tudatosvásárlás #tudatosvásárló #funkcionálistáplálkozás #egeszsegesetelek #egeszsegeseletmod #tipp #spórolás #vásárlás #food #szezonális #szezonáliszöldség #szezonálisgyümölcs #szezonáliskonyha #mutimiteszel_fitt #mutimiteszelmentes #foodie #goodfoodgoodmood #foodisfuel #pcos #ir #emésztés #belflora #mikrobiom #pajzsmirigyalulműködés #holisztikusszemlélet

C H I A P U D I N G ahogy én készítem ☺️ Természetes összetevők, gluténmentes, tejmentes, cukormentes, zabmentes. Tökéletes uzsonnára, amikor megéhezel, csak kikapod a hűtőből és már fogyaszthatod is. Recept a TAVASZI DESSZERTES E-BOOKOMBAN 💐 www.greffbrigitta.hu Megrendelni e-mailen tudod, számlázási adatokkal: [email protected] #greffbrigittaeletmod #tudatostaplalkozas #egeszsegeseletmod #mutimiteszelmentes #egeszsegesreceptek #egészségeséletmód #egészségesdesszert #eletmodvaltas #egyensulyieletmod #egyensulyitaplalkozas #8020lifestyle #8020rule #egeszsegestaplalkozas #mutimiteszelir #mutimiteszelmentes #inzulinrezisztencia #pcos #inzulinrezisztencia #pajzsmirigyalulműködés #goodfoodgoodmood #foodlovers #healthylifestyle #healthysnacks #sweet #healthysweets #dessertlover #glutenmentes #cukormentes #tejmentes

C S O K I S K Ó K U S Z T O R T A 🤎 Természetes összetevők, gluténmentes, tejmentes, cukormentes, zabmentes. Recept megtalálható a TAVASZI DESSZERTES E-BOOKOMBAN 💐🌸🌱 www.greffbrigitta.hu Megrendelni e-mailen tudod, számlázási adatokkal: [email protected] #greffbrigittaeletmod #tudatostaplalkozas #egeszsegeseletmod #mutimiteszelmentes #egeszsegesreceptek #egészségeséletmód #egészségesdesszert #eletmodvaltas #egyensulyieletmod #egyensulyitaplalkozas #8020lifestyle #8020rule #egeszsegestaplalkozas #mutimiteszelir #mutimiteszelmentes #inzulinrezisztencia #pcos #inzulinrezisztencia #pajzsmirigyalulműködés #goodfoodgoodmood #foodlovers #healthylifestyle #healthysnacks #sweet #healthysweets #dessertlover #glutenmentes #cukormentes #tejmentes

P I Z Z Á S C S I G A 🍕🐌 Hétvégén kerti party-ra készültek ezek a csiguszok. A tésztához: 200g Bake-Free szénhidrátcsökkentett arany kenyér lisztkeverék 280g langyos víz fél csomag sütőpor (6 g) Oregánó, fokhagyma granulátum ízlés szerint 5g só 10g sörélesztő pehely A kencéhez: 1 fej vöröshagyma (tisztítva mérve 113 g) 100g Eden Premium paradicsomszósz olívás 200g párolt kaliforniai paprika, borsó, kukorica 10g sörélesztő pehely só, pizza fűszerkeverék, fokhagyma granulátum ízlés szerint Elkészítés: A kencéhez késes aprítóban a hagymát és a répát. Pirítsuk meg az olajon, ha kell, öntsük fel pici vízzel, hogy ne égjen le. Tegyük hozzá az párolt zöldségeket, a fűszereket, a paradicsomszószt és a sörélesztő pelyhet. A tésztához keverjük össze a hozzávalókat és pihentessük 10 percig. Száraz felületen nyújtsuk ki téglalap alakúra (nekem 26x36 cm-es lett), kenjük meg a kencével és a rövidebbik oldala felől tekerjük fel. Éles késsel vágjuk 8 egyforma darabra és tegyük szilikonos sütőpapírral bélelt tepsire. Előmelegített 180 fokos sütőben süssük készre 30 perc alatt alsó-felső sütéssel. Te kipróbálod majd? ☺️ #greffbrigittaeletmod #szponzoralttartalom