Beata | Motyvacija ir mityba

MYPROTEIN POWER WEEK JAU ČIA! 💜 Šiandien nuo 12:00 su kodu BEATA: 🟣 -50% atrinktiems drabužiams (Power kolekcijos apranga viena iš mano mėgstamiausių, ją matote ir nuotraukoje ☝🏼); 🟣 -42% daugumai kitų prekių; 🟣 nemokamas pristatymas ir dovanos išleidus tam tikras pinigų sumas. Nepraleiskite progos sutaupyti ir SUDALYVAUTI LOTERIJOJE, kurios prizas - individualus mitybos planas ARBA mano kurta PDF knygutė ir @myproteinlt skanėstai! 😍 LOTERIJOS SĄLYGOS PAPRASTOS! Tereikia: 🟣 pirkti per mano nuorodą (ją rasite profilyje arba šiandienos story) su kodu BEATA. Abi sąlygos būtinos! 🟣 atsiųsti užsakymo patvirtinimą. Jeigu reikia patarimų dėl produkcijos, drąsiai klauskite, padėsiu! 📥 📍@lightspotstudio 📸 @juliana_murasova 💄@ingridazarembiene 💜 @myproteinlt

VIENOS PORCIJOS OBUOLIŲ PYRAGĖLIS 🍏 Artėja obuolių sezonas, tad būtinai rekomenduoju išbandyti šį receptą! 😍 Paprasta, greita ir labai skanu! Rudens vakarą su arbatos puodeliu bus pats tas! 🍂 Visi tikslūs kiekiai ir macros 👉🏼. REIKĖS: 1 kiaušinio 🥚; 30g miltų; 0,5 arbatinio šaukštelio kepimo miltelių; 50g natūralaus jogurto 🥛; 100g obuolio 🍏; @myproteinlt vanilės lašų/kitokio saldiklio. GAMINIMO EIGA: 1) Suplakti kiaušinį su saldikliu, miltais, kepimo milteliais, jogurtu. 2) Obuolį smulkiai supjaustyti ir sumaišyti su paruošta tešla. 3) Paskirstyti tešlą į pasirinktą kepimo formą. Aš naudojau @zana.lt porcelianinį kepimo indelį, kurio diametras 11 cm. Kepti orkaitėje arba karšto oro gruzdintuvėje (180 laipsnių 12-15 min.). Šiltą pyragėlį šiek tiek apibarsčiau cukraus pudra. Gavosi tikrai gardu: mažai tešlos ir daug obuolių gabaliukų! NEPAMIRŠKITE IŠSAUGOTI RECEPTO IR IŠBANDYTI! 🍏❤️ P.S. @myproteinlt produkcijai su kodu BEATA visada taikomos nuolaidos! 🛒

ŠOKAM Į NAUJĄ DARBO SAVAITĘ SU PUIKIAIS @myproteinlt PASIŪLYMAIS! 🤪 Šiandien nuo 12:00 su kodu BEATA: 🌸 42% nuolaida daugumai prekių; 🌸 nemokamas pristatymas; 🌸 dovanos išleidus tam tikras sumas; 🌸 loterija, kurios sąlygas rasite story! Nuorodą apsipirkimui rasite profilyje! 📎 Jeigu reikia pagalbos ar patarimo, drąsiai klauskite, padėsiu. 📥 💕 @myproteinlt 📸 @juliana_murasova 📍 @lightspotstudio 💄@ingridazarembiene

CINI MINIS ALTERNATYVA IŠ TORTILIJOS 🥣 Net nemaniau, kad bus taip skanu! 😍 Būtinai turite išbandyti ir Jūs! 😜 Nepamirškite išsisaugoti recepto! 📝 Visi tikslūs kiekiai ir macros 👉🏼 (467 kcal valgant su pienu (200ml) ir @myproteinlt Speculoos skonio baltymų milteliais (25g)). REIKĖS: 2 vidutinių tortilijų (2x40g); 5g kokosų aliejaus 🥥; Cinamono pagal skonį; @myproteinlt vanilės skonio lašų; 200ml pieno 🥛; @myproteinlt baltymų miltelių (labiausiai tiks sausainių ir kremo/speculoos/sūdytos karamelės skonio) 🍪. GAMINIMO EIGA: 1) Abi tortilijas supjaustyti norimo dydžio gabaliukais. 2) Ištirpinti kokosų aliejų, įlašinti 10-15 vanilės lašų. 3) Sumaišyti pjaustytas tortilijas su tirpintu kokosų aliejumi, cinamonu taip, kad visi gabaliukai tolygiai pasidengtų. 4) Apkepti tortilijų gabaliukus. Aš naudojau @delimano.lt karšto oro gruzdintuvę (5-7 min. 200 laipsnių). Taip pat galite naudoti orkaitę arba tiesiog apkepti gerai įkaitintoje keptuvėje. 5) Suplakti pieną su baltymų milteliais (galite valgyti ir tiesiog su pienu), sumaišyti su paruoštais cinamoniniais tortilijų gabaliukais. Labai paprasta, greita ir BEGALO SKANU! Patiks ir vaikams, ir suaugusiems! 💯 P.S. Su kodu BEATA @myproteinlt produkcijai visada taikomos padidintos nuolaidos! 🛒 Nuorodą rasite profilyje. 📎

Nuo galvos iki pirštų galiukų @myproteinlt 💜 Platus ne tik papildų, bet ir aprangos (sportinės, laisvalaikio ir kt.) pasirinkimas. 👌🏼 Nei vienos savo dienos neįsivaizduoju be Myprotein ir labai džiaugiuosi, kad esu šios kompanijos dalis! 🙋🏽‍♀️ O šiandien nuo 12:00 su kodu BEATA: ⚪ -37% 200+ prekių, likusioms -32%; ⚪ dovanos naujiems klientams. Nepraleiskite progos sutaupyti! Nuorodą apsipirkimui rasite profilyje! 📎 📸 @juliana_murasova 📍@lightspotstudio 💄@ingridazarembiene

KARAMELINIAI LEDAI IŠ 2 INGREDIENTŲ 🍦 Šią vasarą vis eksperimentuoju su naminiais ledais! Ir skaniau, ir pigiau kainos atžvilgiu! 👌🏼Taip pat galima eksperimentuoti su skoniais: šįkart išbandžiau ledus iš grietinėlės ir karamelizuoto saldinto sutirštinto pieno. 😍 Visi tikslūs kiekiai ir macros 👉🏼. Iš šio kiekio ingredientų gavosi 900g ledų. 🍦 100g 🍦 338 kcal (27g A, 4,5g B, 23,6g R). 📝 REIKĖS: 600 ml riebios grietinėlės (naudojau Farm Milk 30% riebumo 3x200ml); 1 skardinės karamelizuoto saldinto sutirštinto pieno. GAMINIMO EIGA: 1) Grietinėlę suplakti iki standumo. 2) Karamelizuotą saldintą sutirštintą pieną palaikyti kambario temperatūroje, kad būtų minkštesnis. Išsukti mikseriu kartu su grietinėle. Dalį jo galima ir palikti, įmaišyti šaukštu po truputį, kad kur ne kur pasitaikytų gabaliukai karamelės. 3) Sudėti ledų masę į tinkamą šaldymui indą ir palikti bent 6 valandoms šaldymo kameroje (o geriausiai per naktį). Prieš valgant išimti, kad ledus būtų lengviau įsidėti. Tikiuosi, kad išbandysite! 🍦 Laukia karšti orai, tad atsigaivinti porcija ledų bus pats tas! ☀️

VASARĄ BŪK RYŠKI SU @myproteinlt 💜 Šiandien nuo 12:00 loterija ir išpardavimas! 🥳 ⚪ -45% daugumai prekių; ⚪ nemokamas pristatymas; ⚪ dovanos išleidus tam tikras sumas. Taip pat nepamirškite sudalyvauti loterijoje, kurios sąlygos labai paprastos. 🎰 Jums tereikia: 👇🏼 1) Pirkti per mano nuorodą (https://bit.ly/2WM5CTV) su kodu BEATA. Abi sąlygos būtinos! Nuorodą rasite story/profilyje. 2) Atsiųsti užsakymo patvirtinimą. Loterijos prizas: mano kurta PDF knygutė/nuolaida mitybos planui, @myproteinlt skanėstai ir staigmena! 😜🎁 P.S. Nuotraukoje Power ir Power Mesh kolekcijos @myproteinlt apranga 💜👉🏼 📸 @juliana_murasova 📍@lightspotstudio 💄@ingridazarembiene

MAKARONŲ SALOTOS SU VIŠTIENA 🥗 Mėgstu eksperimentuoti ir išbandyti kažką naujo! 👌🏼 Vasarą dažnai nesinori karšto maisto, todėl tokios salotos pats tas: greitai pagaminamos, labai sočios ir skanios! 😋 Visi tikslūs kiekiai ir macros 👉🏼. 📝 REIKĖS: 50g makaronų (sverti prieš verdant); 150g vištienos šlaunelių mėsos be kaulų/odos (galite naudoti ir filė, bus mažiau kcal); 100g vyšninių pomidorų 🍅; 75g salotų lapų mišinio 🥬; Poro (pagal skonį); 50g natūralaus/graikiško jogurto (aš naudojau 2,5% riebumo natūralų Rokiškio jogurtą) 🥛; 15g pesto padažo 🌿; Druskos, pipirų, džiovintų česnakų granulių. 1) Išvirti ir atvėsinti makaronus. 2) Supjaustyti vištienos šlaunelių mėsą nedideliais gabaliukais ir bent pusvalandį pamarinuoti mėgstamais prieskoniais (aš turėjau iš anksto užmarinuotos vištienos su @santamarialietuva Teriyaki marinatu). Apkepti keptuvėje/orkaiteje/karšto oro gruzdintuvėje/el.grilyje. 3) Padažui sumaišyti jogurtą su pesto padažu, žiupsneliu druskos, pipirais, džiovintomis česnakų granulėmis. 4) Vyšninius pomidorus perpjauti pusiau, supjausyti porą. Sumaišyti visus ingredientus tarpusavyje, pagardinti padažu. 5) Ir svarbiausia: IŠSAUGOTI ŠĮ RECEPTĄ IR IŠBANDYTI! ❤️ P.S. Gaunasi nemaža porcija, tad galima padalinti ir keliems kartams. 👌🏼 Bet man, mėgstančiai pavalgyti sočiai, tokia porcija 10/10. 🤭

Love story by @juliana_murasova 📸 Laukiu nesulaukiu sekmadienio fotosesijos! 🤩 Turi būti daug gerų kadrų! 📷❤️

GAIVIOS SALOTOS SU LAŠIŠOS FILĖ MANGŲ-GARSTYČIŲ PADAŽE 🥗 Mano šio pavasario/vasaros atradimas! 😍 Paprasta, greita ir LABAI skanu. 👌🏼 Dalinausi ne kartą story ir vis sulaukiu klausimų, tad nusprendžiau įkelti receptą. 📝 REIKĖS: 170g @zigmas.lietuva lašišos filė mangų-garstyčių padaže (pakuotė 👉🏼); 2-3 saujų salotų lapų mišinio; 100g vyšninių pomidorų; 1 agurko; 1 šaukštelio sezamo sėklų (nebūtina). GAMINIMO EIGA: 1) Supjausyti vyšninius pomidorus ir agurką. 2) Į lėkštę, iš kurios valgysite, dėti kelias saujas salotų lapų mišinio, ant jų - pjaustytus pomidorus, agurką, gabaliukus lašišos. 3) Aplieti salotas likusiu nuo lašišos padažu ir pabarstyti sezamo sėklomis. Tikrai labai skanu! Būtinai išbandykite! 💯

🤍 vasarą ir aktyvų laisvalaikį! 🚴🏽‍♀️ O kad būtų komfortiška ir patogu judėti, visada renkuosi @myproteinlt aprangą! 🤩 Brauk į šoną ir pamatysi aprangos aprašymą. 👉🏼 P.S. Šiandien nuo 12:00 su kodu BEATA: ✔️ -40% aminorūgštims ir vitaminams 💊; ✔️ -37% daugumai kitų prekių 🛒; ✔️ nemokamas pristatymas 🚚; ✔️ dovanos apsiperkant 🎁. Jeigu reikia patarimų, drąsiai klauskite. 📥 Nuorodą apsipirkimui rasite profilyje. 📎

PASAKIŠKAI SKANŪS NAMINIAI OREO LEDAI IŠ 3 INGREDIENTŲ 🍦 Galiu drąsiai teigti, kad tai vieni skaniausių mano ragautų ledų! 🤩 O jų gaminimas užtrunka iki 10 minučių (neskaitant laiko šaldymo kameroje). 🧊 Ledų mėgėjai, BŪTINAI TURITE IŠBANDYTI! 🍦 @some_thing_about_food , linkėjimai. 🙋🏽‍♀️❤️ REIKĖS: 450ml 35% riebumo plakamosios grietinėlės (naudojau @pienozvaigzdesab Dvaro); 400g saldinto sutirštinto pieno; 16 vnt. Oreo sausainių (galite dėti ir mažiau). GAMINIMO EIGA: 1) Grietinėlę suplakti iki standumo ir sumaišyti su saldintu sutirštintu pienu. 2) Sausainius sulaužyti norimo dydžio gabaliukais. Įmaišyti juos į ledų masę. Dalį sausainių trupinių galima palikti ledų pabarstymui. 3) Dėti ledų masę į norimos formos indą, tinkantį šaldymui ir laikyti šaldymo kameroje mažiausiai 6 val. Aš palikau nakčiai. Vietoje Oreo sausainių galima naudoti ir kitokius pagardus: riešutus, šokolado gabaliukus, vaisius, uogas ir pan. Tai tik skonio ir fantazijos reikalas! 🍦