أكبر مجتمع لرياضة الكروسفت في المملكة 🇸🇦 نادي كروسفت معتمد للرجال والنساء في الرياض وجدة والخبر ❌ لا يفوتك عرض افتتاح فرع الخبر 😎🔥
Kvenmaður af intervalplus á Instagram er 37.4% og karlmaður er 62.6%. Meðaltal umhugsanir á tilkynntum er um 0.33%. Meðaltal líkings á innlegg er 193 og meðaltal ummæla er 7.
@intervalplus elska að senda inn umHreyfing og heilsa, Heimili og garður, Þjálfun, Þjálfun.
63,940
Fylgjendur
0.33%
Áhugi ábendingu
200
Áhugaverðni á innleggum
193
Meðalgildi lúppu á innlegg
7
Meðaltal ummæla á innlegg
1,364,555
Alþjóðlegur flokkur
24,521
Landsflokkur
3,514
Tilgreindur flokkur
Vöxtur fjölgunnar og póstatalningar
Áhuga ábendingar um áhuga
Tilhneiging kynsáttar
Dómsdýr aldursflokks
Áhugamál
Áhugi ábendingu
Líkar og ummæli
Athyglisverðum áhrifamönnum
Hagkvæmni áheyrnar afurða
Nýleg innlegg
تمرين البلانك من اهم التمارين الاساسية لكامل الجسم وتساعدك على زيادة قدرة التحمل مع التكرار المستمر. ادمج هذا الحركة في تمرينك اليومي وابدأ في البلانك ل ١٠ ثواني و زود الوقت تدريجياً لتوصل لأفضل النتائج 💪🔥 يستهدف البلانك كافة عضلات الجسم 🔹 البطن: يعمل تمرين البلانك على تنشيط وتقوية عضلات البطن، بما في ذلك العضلة المستقيمة البطنية وعضلات الكور الجانبية 🔹 الظهر: يعزز تمرين البلانك قوة واستقامة عضلات الظهر، مما يساهم في تحسين وضعية الجسم والوقوف الصحيح 🔹 الأرجل والارداف: يتطلب الاستقرار أثناء تمرين البلانك تنشيط عضلات الأرجل والارداف، وبالتالي يؤدي إلى تقويتها 🔹 الكتف والذراعين: يشترك تمرين البلانك في تنشيط عضلات الكتف والذراعين، مثل عضلة الدلتويد وعضلات البايسبس بالنسبة لخيارات التعديل، تقدر تمارس تمرين البلانك حسب قدرتك ولياقتك الشخصية ‏1️⃣ Elevated Plank (البلانك المرتفع): يمكن رفع مستوى البلانك بوضع اليدين على منصة مرتفعة مثل كرسي أو بوكس 📦 ‏2️⃣ High Plank (البلانك العالي): يتم تنفيذ البلانك بوضع اليدين على الأرض وتمديد الذراعين بشكل مستقيم ‏3️⃣ Forearm Plank (البلانك على السواعد): يتم تنفيذ البلانك على الأرض بوضع السواعد تحت الكتفين وحمل الوزن على السواعد. هذا الخيار يساهم في تنشيط عضلات الأساسية ويخفف الضغط على المعصمين ‏4️⃣ Single Arm Plank (البلانك على ذراع واحدة): يتطلب تمرين البلانك على ذراع واحدة توازنًا وتحكمًا أكبر، ويعمل بشكل خاص على تقوية عضلات الأساسية والاستقامة. ولا تنسى تبدل الذراع بين كل عده اختر التعديل المناسب لمستوى لياقتك وتحدّى نفسك تدريجيًا بالممارسة لمدة اطول. تذكر أن الاستمرارية والتدريب النظامي يلعبان دورًا هامًا في تحقيق احسن نتائج 💥❌ منشن اللي يحب تمرين البلانك و كومنت كم ثانية تقدر تمارس البلانك ⏱️ ‎‏ #انترفل_بلس #كروسفت #كروسفت_السعودية #رياضة_للجميع #الخبر #الرياض #جدة #CrossFitForYou #CrossFit #IntervalPlus #Riyadh #Khobar #Jeddah #fitness #CrossFitTraining
235
1
* Eignarréttur: Efnihöfundar eru sjálfgefni eignarréttaraðilar. Þetta fréttir, sem innihalda myndir, texta, myndskeið, innlegg og próf á samfélagsmiðlum, eru birt á opin svæði og samfélagsmiðlum þeim til að vera opinberum auglýsingum.
Algengar spurningar: Instagram tölfræði og skoðanir fyrir @intervalplus
Hvernig get ég fengið aðgang að uppboðum og greiningu Instagram fyrir @intervalplus?
StarNgage býður upp á ítarlegar greiningarskýrslur sem veita lykiltölur og skoðanir sem gefa þér fullt skilning á @intervalplus. Þú getur skoðað ýmsa viðburði, svo sem Instagram fjölfuna staðla, svo sem fjölfunartölur og vöxtuatriði, áhuga ábendingu og vöxtuatriði. Þú getur einnig fengið upplýsingar um meðalfjölda líka og ummæla á innleggum, viskun um þáttakendur eða áheyrendur og afurðum, minntum um viðeigandi heiti, svipuðum reikningum og nýlegustu innleggum.
Hvað er núverandi fjöldi fylgjenda fyrir @intervalplus á Instagram?
Frá síðustu uppfærslu hefur @intervalplus safnað sérstökum fylgingu af 63,940 fylgjendum á Instagram.
Hvaða gagnaflæði og greiningu fjallar fulla skýrsla um @intervalplus á Instagram?
Okkar fullkomna Instagram greiningarskýrsla veitir fagskyldri yfirsýn yfir @intervalplus á Instagram. Þessi skýrsla gengur út í dýpri upplýsingar um vöxt fjölgunnar yfir tímann, skiptivinnuatriði og postingageta, bæði á viku- og mánaðargrundvelli. Til að fá aðgang að þessum umfangsmiklu skýrslum skaltu skrá þig og stofna nýtt StarNgage reikning eða skrá þig inn í þinn meðfylgjandi reikningur.
Get ég fylgt því hvernig áhuga ábending @intervalplus á Instagram hefur þróast?
Já, StarNgage greiningarverkfæri leyfa þér að fylgja vöxtu áhuga ábendingar fyrir @intervalplus á Instagram. Þessir gögn hjálpa þér að meta hversu árangursrík er áhuga ábendingarstefna @intervalplus.
Hvernig get ég notað skilning á ákveðnum hópi áheyrenda á Instagram?
Að fá innsýn í aldurshóp ástilltrar áheyrnar á Instagram getur verið ómælanlegur gildi. Það gerir þér kleift að höggva á áhrifasiður áverkar samfélagshlut þátttakenda á @intervalplus, þar sem þú færð upplýsingar um aldurstölu, kyn, staðsetningu og hagsmunatengsl þeirra.
Hvernig get ég notfært mér greiningu á auðlindahagkvæmni til að bæta markaðssetningaráætlun mína á Instagram með @intervalplus?
Auðlindagreining er öflugt verkfæri til að skilja hvaða vörumerki eða vörur buntru aðhafendur þínir hafa mest hagsmun af. Þessar upplýsingar geta haft áhrif á samstöðu þína við þá fylgjendur sem þú hagntúar á Instagram.