Idén is megjelent @gasztro_pr Szauer Judit @balatonigasztroterkep -e, ami egy remek iránytű ahhoz, ha nyáron szeretnétek körbe enni a tavat, és felfedezni sok új gasztrocsodát a magyar tenger körül!🫶 Tegnap volt az ünneplős-avató buli, ami a @luaresort -ból indult isteni koktélokkal és olyan omlós, sült articsókával, amilyet még életemben nem ettem..😵‍💫👌 A party folytatódott a @vizen_jo bérelhető hajóján, extrajófej személyzettel, félig-meddig kegyes időjárás közepette ⛅️ @gasztro_pr , élmény volt megint, nemcsak a programok, hanem a társaság és a tartalmas beszélgetések is!😘 @dora_czako @debreczenidora @evelynverraszto @festyinstyle @szabojucus.5hozzavalo @toppdorina @fiftypairsofshoes

Fehérjedús finomság pár perc alatt 🥞🍓 A @myproteinhu vegán fehérjével felturbózott palacsinta keverék adott, a toppingot viszont kedvetekre variálhatjátok. El tudnám még képzelni házi csokiöntettel-áfonyával is🤤.. . . . #reklám @myproteinhu

Tudtuk, hogy a @myproteinhu Impact Week-re befut a Washed Seamless kollekció legújabb darabja, DE arról nem volt szó, hogy ez ilyen álomfinom anyag..🫠✨ puha, passzos, de közben nem annyira.. "le sem veszem" kategória. Otthon létezéshez, pilateshez, nyújtáshoz, gyógytornához fixen ez lesz most a szerelem darab, de azt sem elképzelhetetlen, hogy egy farmerdzseki-tornacipő kombóban ebben szaladjak le kókusztejért 😅✌️ Ez is (és az összes ruha) 50%-os kedvezménnyel szerezhető be az Impact Week kezdő napján, azaz május 19-én, most éjféltől!🦦 Ezen kívül a linken található termékekre -44% van, kreatinra -30%, és most először a Vegan Protein Blendre is van -10 %!!☺️🫶 Pénteken 10:00-ig szállítási kedvezménnyel is kedveskedik a Myprotein csapata, úgyhogy ha megvan minden ami kell, érdemes időben leadni a rendelést. Linket a bio-ban találtok, szokásosan a kasszánál fog aktiválódni a kedvezmény (úgyhogy böngészéskor még a teli árat látjátok), de ha bármi kérdés van, írjatok!💫 A linkeket használók közt testösszetétel méréssel összekötött konzultációt sorsolok ki, és egy vegán fehérje válogatást, amit majd mutatok sztoriban! (A képernyőfotót a [email protected] -ra küldjétek, köszi!) #reklám #myprotein #együttműködés

A május a @myproteinhu háza táján mindig kiemelt hónap💫, úgyhogy már ma, pénteken (május 5-én) jön is az első szuper hír: • 50% kedvezmény ruhákra ha min. 2db-ot rendelsz • 2+1 akció vitamin és kapszulás termékekre • 500Ft kedvezmény 2db mogyoróvaj rendelése esetén • 50% kedvezmény megjelölt Clear Protein és Collagen termékekre, ha min. 2db-ot rendelsz. • 30% kedvezmény Kreatin monohidrátra, ha min. 2db-ot rendelsz A kedvezmény a linkemen keresztüli vásárlás esetén automatikusan aktiválódik (link pedig a bio-ban), de ha bármi kérdés felmerül, írjatok dm-ben!📩 Ha a linkemen keresztül vásárolsz, és elküldöd róla a képernyőfotót a [email protected], akkor részt veszel a nyereményjátékon, ahol személyes konzultációt és testösszetétel mérést nyerhetsz + egy termékválogatást, de ezeket a részleteket kiteszem majd storyba is. #reklám #együttműködés @myproteinhu

#reklám A tavasz közeledtével egyre több alkalmunk adódik kirándulásra, ahova a Bonduelle Good Lunch termékek tökéletes választások, hiszen fogyasztásra kész, hüvelyes-gabona alapú keverékekről van szó. Ezért a @bonduelle_hu -val arra gondoltunk, hogy 3 szerencsést megajándékozunk ezekkel a termékekkel! A játék menete: kommentben jelöld meg két ismerősödet, akikkel szívesen elfogyasztanál egy könnyű ebédet kirándulás közben! A játék időtartama: április 21-26. Sorsolás: április 27-én itt a posztban Játékszabály: https://bit.ly/Bonduelle_Barbi #Bonduelle #GoodLunch #növényialapú #egypercalattkész

Döntések sorozatából áll az életünk, rendszerint apróságokból, de vannak a nagyobbak, amiknek rendesen érezzük is a súlyát. Na, egy ilyen talált be pár hete, mikor eldöntöttem, hogy halasztok fél évet az egyetemen. A miértje amennyire egyszerű, annyira nem láttam jönni: kimerültem picit. De nem félek megpihenni, sőt, meg akarok pihenni! Mert nem szeretnék kiégni.🙏 Talán sok volt az "egyetemezgetés" az életemben: bármennyire is jó emlékekkel gondolok vissza a jogi egyetem éveire, azért kemény volt. Aztán most ez a munka melletti egyetem.. hát na. Igen, szerelem ez a szakma, és a cél amiért megyek előre, de ismernem kell a határaimat is. Be kellett látnom, hogy ha március közepén ingerlékenység + napi 3-4 kávé + este még a koffeintabletta (ami csak az első pár nap használt) + kialvatlanság van jelen az életemben, akkor ez sajnos eszkalálódik júniusra, mikor megfejelem mindezt a záróvizsgákkal. Túl volt feszítve a húr, úgyhogy inkább letettem a lantot. Vagyis csak félre tettem. Ősszel remélhetőleg a záró akkordokat pengetem ki belőle.🥰 Addig sem tétlenkedem, mert rengeteg tervem van, de az tény, hogy az elmúlt két hétben csak ízlelgettem ezt a nem várt fordulatot, amit ugyan magamnak köszönhetek, de számomra abszolút nem volt benne a pakliban 3 és fél éven át. Egy dolog biztos: nyugodt vagyok, és béke van bennem, innen tudom, hogy ez volt a jó irány. A nagy döntéseket nem mi hozzuk meg. A nagy döntések megszületnek bennünk.♥️

#reklám Mutatok egy ötletet, mit csinálj akkor, ha otthon hagytad a dobozolást, vagy egyszerűen nem volt kedved/ időd főzni! Nyiss fel egy Bonduelle Good Lunch csomagot, tegyél mellé tonhalat és egy marék salátát, és már eheted is a tápláló ebédedet! Ezek a kész keverékek 100% természetes eredetű összetevőből állnak, és 3 féle verzióban érhetőek el. Mindegyikben van egy gabona, egy hüvelyes fajta, zöldségek és extra szűz oliva olaj. Én most a quinoásat választottam, ami mellett csicseriborsó, sárgarépa, és kukorica van. (Fűszerezése nagyon finom: só, bors, kakukkfű, pici citromlé). Ha valakit érdekelnek a makrók, jó hírem van, mert a lassan felszívódó szénhidrát mellett tartalmaz még rostot és fehérjét is, így nem fog hirtelen vércukor kilengést okozni, és több ideig tart a jóllakottság érzés. A gabona-hüvelyes párosítás jó hír a vegánoknak is, mert így megvalósul az aminosavkomplettálás is. Főzni nem szükséges (esetleg melegíteni lehet, aki melegen szeretné), de én például hidegen ettem, és így is élvezhető volt, úgyhogy kirándulásokra is el tudom képzelni. @bonduelle_hu #Bonduelle #GoodLunch #növényialapú #egypercalattkész

Ez a vacsora a következőket tartalmazza: • 75 g teljes kiőrlésű rozskenyér • 100 g magas hústartalmú sonka • 100 g mozzarella • kaliforniai paprika, répa, maréknyi brokkoli, zöldleveles mix Tehát van benne • szénhidrát 👉 leginkább a rozskenyérből, és egy kicsi a kaliforniai paprikából • fehérje 👉 sonkából, mozzarellából • zsír 👉mozzarellából, • valamint rost 👉 a zöldségekből. Számszerűen: 45 g fehérje, 36 g szénhidrát, és 24 g zsír, ami így ~ 550 kcal. Miért írom le mindezt? Mert a tanácsadások során azt látom, hogy sokan nem feltétlen vannak tisztában ezekkel. Még nagyságrendileg sem. Ami -hozzáteszem- csak abból a szempontból nem jó, hogy így még csak saccolás szintjén sem tudják sokan, hogy miből mennyit esznek. FÉLREÉRTÉS NE ESSÉK nem kell mindenkinek grammozgatnia és kiskonyhai mérleggel szaladgálnia az éttermekben, ingerülten faggatva a pincért, hogy "nademármostakkor hány gramm rizs ez a köret, uram??🧐" Már csak azért sincs erre szükség, mert ha nem tudjuk hogy a kiszámolt makrókkal mit kezdjünk (Jó? Sok? Kevés? Mi a cél? Szálkásodás? Rohangáltál egész nap? Vagy edzettél? Mennyi az alapanyagcseréd? Nőként a ciklus melyik felében vagy?..stb) akkor minek számolnád ki?🤷🏽‍♀️ Ezt az egészet csak azért mutattam meg nektek, hogy mutassak egy példát egy fehérjedús, komplex vacsorára. Ami például NEKEM, futás után, tekintve az eddigi napi étkezéseimet, abszolút belefért és kellett és jól esett, sőt még megettem utána egy almát is. Én sem ezekkel a számokkal a fejemben születtem. Viszont anno érdekelt, hogy a paramétereimnek és céljaimnak megfelelően MIRE van szüksége a szervezetemnek. És azt akkor "begyakoroltam". Megismerkedtem az adagokkal. Rácsodálkoztam az adagokra. "Jézusom, ebből ennyi kell? Ki tud ennyit megenni?" Aztán megettem. És jól éreztem magam. Tápláltam a testem, a kis sejtjeim ujjongtak, hogy azt kapják, ami kell nekik. És akkor szerelmes lettem ebbe az egészbe. És mivel "hosszútávú kapcsolatot" akartam, tudtam, hogy élhetővé kell tenni. Nem feszülök rá a grammozgatásra, és vannak napok, amikor nem jönnek össze a számok. Még nagyságrendileg sem. És igen, belefér a Knoppers meg a Toblerone. Mert így élhető. Így lesz tartós.🫶

no big words, just pure love.🤍

Szigetkörnek indult, félmaraton PB lett belőle. Igen, én is unom, hogy minden félmaratonos sztorim úgy kezdődik, hogy "nem így terveztem", de ez az igazság. Nyilvánvalóan jobb lenne tervezetten futni ezeket, mert akkor vinnék magammal vizet, szőlőcukrot, zsebkendőt vagy bármi olyat, amit egy 5 km-es távra nem viszek.🤷🏽‍♀️ De talán így jó ez. Spontán. Mert a futás nekem több mint sport, én oda "magamat" viszem, a gondolataimat, az érzelmeimet, és nem tudom előre tervezni, hogy mi lesz. Ami fix, hogy pont annyit kapok tőle, mint amennyit beleteszek. Be szoktam vallani azt is, ha épp borzalmas 5-7-10 kilin vagyok túl, mint ahogy azt is elmondom, hogy ez a félmaraton maga volt a hullámvasút. Már a 2. km-nél elkapott a flow, mondom úristen, ebből félmaraton lesz. Ott eldöntöttem, tudtam. Kész. 10. km-ig tartott a flow, jobbnál jobb zenék jöttek, buli volt az egész. (Közben a tempómon elhűltem..🫣) Aztán olyan 12-nél felmerült bennem, hogy mit csinálok, kezdtek elfogyni a gondolatok, és nem tudtam, hogy mihez kezdek magammal még 9 km-en át. De a lábam vitt. Nem akart megállni. A 16-17-18. km-emre nem emlékszem, azok csak úgy elteltek.😅 És a maradék 3 maga volt a K Ü Z D E L E M. Mármint legbelül. De a lábam továbbra is vitt, nem tudtam elképzelni mi a jó ég van vele..🤦🏽‍♀️ Viszont azzal is tisztában voltam, hogy ha valami miatt megállok, akkor nem / vagy nagggyon nehezen indulnék el újra. Szóval ez a 2 óra 6 perc ez olyan volt, hogy elindultam, és meg sem álltam, csak a 21. km végén. Mikor leállítottam az órám, mérhetetlenül büszke voltam magamra, hogy végigcsináltam. Nem is (csak) a sportértéke miatt, hanem hogy végigvittem valamit amit elterveztem, és tudtam, hogy KÉPES vagyok megcsinálni. Csak ott kellett lennem fejben. És ott voltam.🥰🙋🏽‍♀️ Erre tanít a sport. Hogy ne add fel, csak menj.. tovább.. és.. csináld! Néha meg pont arra, hogy bárhogy is eltervezted, és azt hitted, hogy jó lesz, jobb ha megállsz a 2. km-nél. Ismerned kell magad, hogy mikor hogyan fordítsd le ezeket az üzeneteket.♥️

Továbbra is az egyszerű, könnyen elkészíthető ebédek híve vagyok. Amíg megfő a tészta és megsül a tofu (kb 10 perc), az alatt összedobom a zöldség körítést is, és még malmozok is egyet. 🙋🏽‍♀️ A céklás hummusz házi (csicseriborsó + főtt cékla + pici citromlé + só, bors összeturmixolva), annyi csavarral, hogy nincs benne se tahini, se más magvaj (nyilván készítés közben kapok észbe, hogy jééé nincs is itthon kesuvaj 😅🤞..) Na mindegy. Olivaolajjal pótoltam a zsiradékot és kis kókusztejjel lazítottam a masszán. Teljesen jó lett így is.

Azt hittem, hogy 2023-ra már elegendő információ áll a birtokunkban ahhoz, hogy felfogják az emberek, hogy a hosszútávú, egészséges életmód szerepe nem helyettesíthető semmivel. Nincs csodabogyó, csodaszuri, vagy celebek fejével ellátott medzsik fehérjepor, ami kiválthatná a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő mozgás, minőségi alvás szentháromságát. Aztán berobbant a Saxenda, és most gúnyosan mosolyognak azok, akik azt hiszik, hogy megtalálták a Szent Grált.. A Saxenda kérlekszépen egy olyan VÉNYKÖTELES gyógyszer (előre töltött injekciós tű), amit a jelentős túlsúllyal rendelkező embereknek írhatnak fel orvosok, AKKOR, ha az életmódterápia, és egyéb gyógyszerek nem hoztak testsúlyváltozást nála, DE mindemellett vizsgálva vannak olyan vérvételi paraméterek (beleértve hormonokat is), amelyek nem zárják ki a Saxenda alkalmazását. A Saxenda úgy hat, hogy egy „liraglutid” nevű hatóanyag révén csökkenti az éhségérzetet, növeli a teltségérzetet, ergó: fogyni fogsz, mert egész nap csak egy maréknyi uborkát fogsz enni, 5 szem koktélparadicsommal (valós napi adag, amit az egyik „szerhasználó” mesélt nekem). Mekkora deal, nem? Akkor nézzük a mellékhatásait: • Rövidtávú: hányás, hányinger, hasmenés/ székrekedés, alvászavar, bélproblémák, szédülés, megemelkedett pulzus, migrén, hajhullás, allergiás reakció • Hosszútávú: kiszáradás, hasnyálmirigy-gyulladás, epekőképződés, veseelégtelenség, májproblémák, pajzsmirigy funkciózavarok.. WOOW. Na ezt már nem nagyon mesélik/ veszik számításba celebtestvéreink, akik néha már XXS méreteket öltve hangoztatják az egészséges táplálkozás fontosságát, aztán egyesek posztolnak a kórházból hirtelen rosszullét miatt (zárójel: kiszáradás, akut veseproblémák), majd képes a túledzésre és a hajszolt életmódra fogni, követői nagy aggodalmára.. Oh szegénykém.. És a Saxendával mi van? A hiú, megúszásra játszó ember leleményessége még hagyján, az ilyen emberek nem riadnak vissza semmitől, ha minimális energiabefektetés által (beszúrni 0.5 ml folyadékot hasba) brutál eredményességet (álomfogyás, éhségérzet kiiktatása) ígérnek. De ami a legfájdalmasabb számomra, hogy orvosok írják fel ezeket. Konkrétan tudok.. ⬇️FOLYT. KOMMENTBEN⬇️