Merhabaaa☺️ Diyet ıslak kek de yaptığıma göre ben oldum artık dostlar😜 Tadı inanılmaz, çok sevdim çok tuttum bu tarifi☺️ ISLAK KEK 📍3 adet olgun muz 📍2 adet yumurta 📍3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 📍2 yemek kaşığı kakao 📍1 tatlı kaşığı kabartma tozu Blenderdan geçirilip , önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirilir. ÇİKOLATA SOSU 📍1 çay bardağı süt 📍60 g bitter çikolata 📍1 tatlı kaşığı tereyağ Benmari usulü çikolata eritilir, kıvama gelinceye kadar karıştırılır. Afiyet olsun🎊

Selamlaaar☺️ Listelerime tarif eklemeyi o kadar seviyorum ki, durum da bu olunca sık sık farklı alternatifler deniyorum💃🏻 Bu hafta listelere eklenecek enfes bir tarif geldi , biz bayıldık❤️ NOHUT KURABİYE 📍1.5 su bardağı haşlanmış nohut 📍2 adet yumurta (birisinin sarısı üzerine) 📍4 yemek kaşığı lor peynir 📍1.5 su bardağı yulaf unu 📍3 yemek kaşığı zeytinyağ 📍1 kase maydanoz 📍1 tatlı kaşığı tuz 📍1 tatlı kaşığı kabartma tozu Afiyet olsun🎊

Merhabaaa☺️ Diyet yaparken danışanlarımın da en çok korktuğu şey sosyal hayatın kısıtlanması durumu oluyor. Doğru diyet yaşamınızı kısıtlamayan diyettir✅ Dışarı çıkarken seçim yapabileceğimiz bir çok alternatif olduğu gibi, yanımızda götürebileceğiniz doyurucu tarifler de mümkün unutmayalım🙃 MARUL DÜRÜM ✅5-6 yaprak marul ✅80-90 g yağı süzülmüş ton balık ✅2 yemek kaşığı mısır ✅1 adet küçük boy domates ✅1/2 adet sarı-kırmızı biber ✅1 avuç maydanoz ya da taze nane ✅1 tatlı kaşığı hardal ✅1 tatlı kaşığı mayonez ✅Tuz ✅Kırmızı toz biber Afiyet olsun😊

7 günde metabolizmanızı hızlandırıp, 2 kg vermenizi hedefliyoruuuuz💃🏻🥳 ✅Gün içinde mutlaka bol bol su için ✅Çay/kahve tüketimini sınırlayın ✅Proteinden yeterli bir diyet uyguladığınıza emin olun ✅Hareketli olmaya özen gösterin ✅Diğer öğünlerinizde de kontrollü tüketim yapın 14 HAZİRAN BAŞLANGIÇLI HIZLANDIRILMIŞ GRUP PROGRAMIYLA İLGİLİ BİLGİ ALMAK İÇİN YORUM BIRAKABİLİRSİNİZ📩

Merhabalar 🎉🎉 Kabızlığa inanılmaz iyi gelecek bir tarifle geldim bugün 🙃 Sadece 3 malzemeden oluşuyor ve yapım aşaması hiç yormuyor . Daha ne olsun değil mi 🥹 MALZEMELER 📍DONMUŞ 8-9 adet kayısı 📍2 yemek kaşığı activia 📍1 yemek kaşığı keten tohumu Afiyet olsun☘️ Sorularınızı yorum olarak bırakabilirsiniz😇

Peki siz dışarıda yemek yerken neleri tercih ediyorsunuz?😇 ❗️❗️Dışarıdayken hiç mi pizza yemeyeceğiz dediğinizi duyar gibiyim😇 Video bütün olarak düşünülmelidir. Besin kombinasyonları da bu noktada önemli olmaktadır. 2 dilim pizza + salata + ayran elbette tüketilebilir. ❗️❗️Porsiyonlar bireysel farklılıklar göstermektedir.

Merhabaaa🥳 E yumurtayı bu kadar severken cupcake kalıbında yumurta pişirmeyelim mi?😜😄 Yapılışını detaylı anlatmıyorum çünkü çok basit🤭 Ben biraz daha fazla beklettim, sıvı formunu daha çok seviyorsanız 5 dakika yeterli🙏🏻

Merhaba🙏🏻🥳 Ben diyetteyken bir günde neler yediğimi göstermek istedim, miktarlar tamamen bireysel farklılıklar göstermektedir unutmayalım🙏🏻 KAHVALTI ✅1 adet yumurta ✅1.5 yk tahin ✅2 dilim hindi füme ✅Marul ✅Domates Yumurta ve tahini iyice çırpıp krep yaptım. İçine diğer malzemeleri ekledim. ARA ✅3 adet lezzet küpü ✅Yeşil çay İçeriği temiz ve tatlı isteğimi bastırması için tükettim. AKŞAM ✅5 yk haşlanmış yeşil mercimek ✅2 yk haşlanmış karabuğday ✅3-4 yk probiyotik yoğurt ✅2 adet salatalık ✅1 avuç dereotu ✅1 tk kırmızı pul biber ARA ✅Sütlü filtre kahve ✅Bol bol su

Merhaba herkese🥳 Bugün 2 malzeme ile unsuz bir krep yapıyoruz🎊 Çok uzun süre tok tutuyor, şimdiden afiyet olsun🙏🏻 2 MALZEMELİ KREP (2 KİŞİLİK) 📍2 adet yumurta 📍3 yemek kaşığı tahin 📍Tuz Malzemeleri iyice çırptıktan sonra yapışmayacak bir tavada yağsız arkalı önlü pişirdim. İçine istediğim malzemeleri ekleyip küçük rulo şeklinde kestim☺️

7 günde metabolizmanızı hızlandırıp, 2 kg vermenizi hedefliyoruuuuz💃🏻🥳 ✅Gün içinde mutlaka bol bol su için ✅Çay/kahve tüketimini sınırlayın ✅Proteinden yeterli bir diyet uyguladığınıza emin olun ✅Hareketli olmaya özen gösterin ✅Diğer öğünlerinizde de kontrollü tüketim yapın Aklınıza takılanları yorum olarak bırakabilirsiniz📩☺️

Selamlar🙏🏻 Uzun süredir canım makarna çekiyordu ben de hemen pratik , besleyici bir makarna yaptım☺️ Kremalı gibi görünüp kremasız olan mantarlı makarnam efsane oldu🙏🏻 KREMASIZ MANTARLI MAKARNA 📍200 g mantar 📍1/4 paket tam buğday makarna 📍2 su bardağı süt 📍1 yemek kaşığı tereyağ 📍Tuz-Karabiber Afiyet olsun🥳

Merhabaa❤️ Bu tarifi uzun süredir yapmayı düşünüyordum, fırsatım olunca hemen denedim😇 Glutensiz, 2 malzemeli besleyici bir bazlama oldu kendileri😊 MALZEMELER ☘️4 adet iyice haşlanmış havuç ☘️1 çay bardağı haşlanmış havucun suyu ☘️1.5 - 2 su bardağı mısır unu ☘️Tuz İyice haşlanmış havuç ve suyu blenderdan geçirilir. Üzerine un ilave edilip yoğurulur. Minik minik parçalar alınıp yuvarlak şekil verilir ve arkalı önlü pişirilir. Afiyet olsun🥳