Tu no quieres perder peso, creeme, tu quieres perder grasa😍 Cuando haces dietas de hambre, claro que pierdes peso porque inevitablemente pierdes músculos y gran cantidad de liquidos, pero realmente ¿Pierdes grasa ? Si puedes perder algo, pero a ¿Qué precio? Te dire a que precio: -De tener un metabolismo lento, una piel flácida y perder tus glúteos -De comer cada vez menos para no recuperar el peso perdido -De no tener energía y estar deprimida -De no encontrar la motivación ni l...

¿Quieres saber cómo sustituir las máquinas del gimnasio?🤔 Por aquí algunas opciones💪🏻 Déjame un comentario si esperas la segunda parte 🔥 Comparte con tu amigas que entrena en casa👇🏻 #ejerciciosencasa #ejerciciosdepiernas #gymvscasa #ejerciciosdepiernasencasa #ejericiciosparaperdergrasa

¿Quieres llegar FIT al verano? ¿Sueles hacer “desastre” en vacaciones? ¿No sabes cómo alimentarte en vacaciones? Este año será diferente porque haremos El DESAFÍO VERANO😍 Una competencia por lograr un año de asesoría GRATIS conmigo ¿Qué es el Desafío?😱 Un programa de 3 fases para lograr llegar fitness a vacaciones y mantenerlo😱 ¿Cómo lo haremos? 🟢En la fase 1 todo JUNIO: Nos enfocaremos en la pérdida de grasa y la mayor activación metabólica con rutinas que nos lleven a otro nivel 🟡En...

Dejar de comer es el camino más rápido para acumular grasa 🙃 Una vez que tu cuerpo se da cuenta que estás comiendo muy poco, para protegerte empieza a ahorrar las pocas calorías que le das😱 ¿Cómo lo hace? -Descienden los niveles de leptina y con ella desciende tu metabolismo, empiezas a quemar menos calorías en actividades donde antes quemabas más calorías -Se deshace de tu masa muscular, ya que los músculos queman muchas calorías en reposo y tu cuerpo intenta ahorrar la mayor cantidad de e...

¿Grasa abdominal?🤔 La grasa no se quema de forma localizada pero si puedes descentralizarla cuando entiendes lo que la está ocasionando La grasa del abdomen está directamente relacionada con altos niveles de cortisol y puedes tener cortisol alto por muchas razones, como por ejemplo: -No dormir bien -Comer muy poco -Sobre entrenar -Estresarte por todo -Sobre pensar -Comer poca proteína -Hacer mucho cardio -Comer muchos alimentos procesados ricos en azúcar En lo qué mejores tu ambiente ...

¿Tienes flacidez en los brazos?🫣🦇 Tranquila, también es mi área más difícil, pero difícil no quiere decir imposible🤭 Guarda esta rutina y hazla en casa o gym 🔥 ¿Cuál es tu área difícil?👇🏻 #ejerciciosencasa #ejerciciosdebrazosencasa #ejerciciosdetriceps #ejerciciosdetricepsencasa #combatelasalitasdemurcielago #pierdegrasa #ejerciciosparaperderpeso

LIVE🔥 Esto es un poco de lo que se vivirá en mi reto julio💪🏻✅ Aún estás a tiempo de inscribirte y no olvides seguirme en @osmaryretosos para que no te pierdas de nada😱👍🏻💯 #live #retosos #osmarycuerpofit #nutricionista #training #cambiofisico #rutinafacial #legsday #bodypositive

¿Eres team gym o team casa? Por aquí te comparto unas ideas de cómo sustituir las máquinas del gym en la casa Solo necesitas unas bandas y un poco de creatividad💡 Lo que me encantan de las bandas es que: ✅Son pequeñas y fáciles de guardar ✅Son económicas en comparación a comprar una máquina ✅ Emplean la resistencia necesaria para estimular la hipertrofia (aumento de músculos) ✅Vienen por niveles así que puedes comenzar con las más suaves e ir subiendo de nivel Dejame un comentario👇🏻...

¿Sabías que puedes hacer la sentadilla búlgara con dos enfoques? Sí, puedes hacerla con enfoque en glúteos o en cuádriceps😱 Te confieso que no era de incluir búlgaras los días de glúteos pero desde que descubrí lo bien que trabaja el glúteo, ahora no pierdo la oportunidad de hacerla y así aumentar la intensidad en mi entrenamiento ¿Cómo lo haremos? La clave está en la posición del tronco y la forma en la que subes Mientras en cuádriceps subes recto con un ángulo de 90°, cuando trabajamos gl...

¿Tienes mucha flacidez en la entrepierna? Guarda y realiza esta rutina 1 a 2 veces por semana 🔥 CRÉEME NO TE ARREPENTIRÁS Y etiqueta a una amiga que entrene en casa👇🏻💪🏻 #ejerciciosencasa #ejerciciosparapiernasencasa #ejerciciosdepiernas #ejerciciosdepiernasencasa #ejerciciospoderosos

Alimentos que pueden estarte acusando inflamación abdominal 🫣 Algunos de ellos son saludables y no dejo de comerlos solo trato de evitarlos en ocasiones especiales🤭 #inflamacionabdominal #alimentosqueinflamanelabdomen #abdomenplano #perdergrasaabdominal

¿Sabes cómo elegir la proteína en polvo? Cosas que debes tomar en cuanta: 1. Que la concentración de proteína sea mayor a 80% si es una proteína aislada o mayor a 60% si es una proteína concentrada, es decir, que cada 40gr tenga al menos 25gr de proteína 2. Qué tenga una buena cantidad de aminoácidos BCAA al menos 5 gr, así no tienes que comprar otro suplemento aparte 3. Qué contenga una cantidad moderada de sodio, no más de 250mg por scoop, recuerda que él exceso de sodio te hace retener ...