Một buổi tập hiệu quả kaka 🥳🥳🥳 Liên hệ đăng kí tập Coach online hoặc offline @inspire_boutique_fitness @inspire_online_coach

Ăn hợp lí ngoài 30 tuổi 🥒🥬 Chị em ngoài 30 bận rộn với công việc và gia đình, tốt nhất hãy đặt meal plan Eat Clean tại @bep_inspire để tiết kiệm thời gian nấu nướng. Nhắn tin để Bếp và Hana tư vấn calo phù hợp, macro ra sao cho từng chị em cụ thể nhé.

Duicy leg day 🔥 Đăng kí tập online 1-1, thiết kế workout plan và meal plan cho nữ tại @inspire_online_coach

Tại sao chúng ta không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột khi ăn lành mạnh? Vì tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể và não bộ. Bạn không thể tập trung, suy nghĩ và ở trạng thái thể chất tốt nhất khi thiếu tinh bột. Bếp và Hana biết nhiều bạn tìm tới Bếp vì muốn giảm cân, giảm mỡ. Hana và Bếp sẽ tư vấn chế độ ăn cân bằng hoặc Low-carb với mức calo ít hẳn đi để bạn giảm cân, nhưng không nên cắt hoàn toàn tinh bột các bạn nhé. Dù có mục tiêu giảm cân, nhưng ăn là để khoẻ, chứ không phải để yếu đi. Cắt hoàn toàn tinh bột có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi không thể giảm mỡ được nữa. Lúc đó bạn sẽ không tập luyện được, cũng không thèm ăn, và ảnh hưởng tới sức khoẻ tổng quan. Nếu khoẻ mạnh, trao đổi chất tốt, bạn sẽ luôn cảm thấy thèm ăn cơ, cơ thể bạn yêu cầu năng lượng vì nó đốt năng lượng nhiều, nó là một vòng tuần hoàn. Ăn đủ các chất, ăn ngon, tập luyện hàng ngày, bạn sẽ khoẻ lên và đồng thời giảm cân vì Bếp đã tính calo cho bạn rồi. Hãy tin tưởng và kiên trì các bạn nhé! @bep_inspire có 4 combo cho bạn lựa chọn: 🥒 Slimfit: ít calo, ít protein, dành cho người ít vận động 🥒 Balance: chất dinh dưỡng cân bằng, dành cho số đông mọi người muốn ăn lành mạnh và giảm cân 🥒 High protein: Protein lên tới 35-40%, dành cho bạn nào tập tạ, muốn xây dựng cơ bắp, tăng cơ. 🥒 Low-carb: lượng tinh bột 20%, giảm tinh bột dành cho những bạn có bệnh lí tiểu đường, hoặc không thích ăn nhiều tinh bột (cơm,khoai,phở,bún) Với hơn 100 món ăn đa dạng và được chế biến đảm bảo lành mạnh, minh bạch calo trên nắp hộp, giúp bạn cải thiện sức khoẻ tổng quan. You are what you eat, nên hãy đầu tư vào sức khoẻ của mình để nhận được lãi suất lớn khi bạn trung niên và tứ tuần 👍🏼

Lịch khai giảng các khoá đào tạo Huấn Luyện Viên GROUP-X 2023 🇻🇳 Hana trực tiếp giảng dạy nên các bạn có thể inbox để Na tư vấn nhé.

Buổi học Chủ Nhật vừa rồi của K12. Đây đã là tuần thứ Hai, buổi 3 và 4. Các bạn trainee bắt đầu nếm mùi homework và training thể lực 90 phút 🔥 Mong rằng kết thúc khoá học các bạn sẽ có thể lực tốt, không ngán bài tập gì, tha hồ quẩy lớp GX mà không bị hụt hơi nha. Học với Na hay bị nghe gào thét, bắt tập hết, nhưng muốn làm HLV GX giỏi thì phải có độ nhiệt và máu, dai sức nữa nè. @inspireacademy_vn Đã có lịch học K13 (HN), K14 (HCM) nha. Ngoài ra có các bạn nào ở tỉnh gộp được lớp từ 10 học viên trở lên Na có thể về tỉnh dạy. Nhắn tin cho mình nhé. #gx #gxi #gxinstructor #inspireacademy #daotaohuanluyenviengx

Mới tập thì nên uống nước như thế nào? INSPIRE Online Coach INSPIRE Boutique Fitness INSPIRE Academy Vietnam

Sinh mổ bao lâu thì tập được? Tập với HLV cá nhân online: INSPIRE Online Coach Tập lớp nhóm tại phòng tập INSPIRE Boutique Fitness Bữa ăn tính theo TDEE: Bếp INSPIRE

Chủ Nhật mọi người làm gì? Có tập không nè? Chủ Nhật Na đi dạy khoá đào tạo huấn luyện viên 8 tiếng INSPIRE Academy Vietnam và về còn cho Bắp đi chơi, mà vẫn tranh thủ 30 phút đi tập. Đúng là có thời gian trống để tập hay không là do mình quyết định hết đúng không ạ? Miễn mình thích thì kiểu gì cũng tìm cách “trốn đi tập” 😂 Thực ra tập không phải chỉ để đẹp. Tập vì mình thích cái cảm giác vận động ấy, nó mới bền. Để có được cái “thích” ấy thì mình phải tìm được bộ môn tập phù hợp, và gán bản thân vào một sự kỉ luật và đều đặn. Nhất quyết bận gì thì bận, không bỏ tập. Cứ như vậy sau 3 tháng, từ thói quen nó sẽ thành sở thích. Fake it until you make it 😂

Giảm 10kg nhờ tập theo lịch tháng miễn phí của Hana nè ♥️ @inspireacademy_vn @inspire_online_coach @bep_inspire

Tác hại của ăn hạt nhiều là dư thừa calo các chế nhé 😆 @inspire_boutique_fitness @inspire_online_coach @inspireacademy_vn @bep_inspire

Trước một chuyến đi ☀️