🫖🥰🌹調經玫瑰茶🌹🥰🫖 份量：💁‍♂️💁‍♀️ ⏰10 mins 材料： 🌹玫瑰花 7-8朵 🌿益母草 10g ♨️熱水 600ml 🧂調味： 蜜糖 適量 👍🏼 益處： 玫瑰花可以疏肝解鬱、活血止痛，既可助抗壓、紓解身心鬱結，對女士經前不適、月經失調、經痛都有紓緩作用。益母草活血調經，含硒和錳等，可抗氧化、防衰老、抗疲勞，亦有顯著養顏功效。 🍳煮法： 1. 將所有食材沖洗一下 2. 放入熱水煮焗10分鐘 3. 放涼後可按個人喜好加入適量蜂蜜 😋～歡迎大家試試，記得試完留言話我知你哋嘅意見～😋 #JK養生學 #養生師JK #科學養生 #JK養生食乜好 #養生飲食 #養生 #食好西 #調經玫瑰茶 #玫瑰花 #疏肝解鬱 #調經 #紓緩經痛 #益母草 #硒 #錳 #抗氧化 #抗衰老 #養顏

健康秒測 - 隱性腦梗塞 腦梗塞🧠係慢性疾病，當血管累積血栓🩸，有機會堵塞腦血管，令腦細胞死亡👻。而血栓未達累積到引發疾病水平就為之隱性腦梗塞😱。今日介紹一個簡單測試，測試患有隱性腦梗塞嘅可能性，令大家可以及早發現並預防👍！ 💪5秒測試： Step 1：先用藍筆畫出5圈5mm間距嘅螺旋 Step 2：再用紅筆在藍綫之間畫另一個螺旋 🧪測試結果： 👍健康：紅綫清楚畫在藍綫之間 ⚠️如果紅綫與藍綫重叠或超越藍綫外，就要注意潛在隱性腦梗塞風險嘅可能，建議可按個人需要尋求專業醫療健康檢查。 😋建議食材： 🍄黑木耳、🥬芹菜、🫒黑豆、🥔粉葛、🌿山楂、🍅番茄、🧅洋蔥： ⭐降血脂，有效預防及改善隱性腦梗塞👍 快啲測試一下，記得Like👍同share👨‍👦‍👦俾朋友，一齊關心腦部健康！ ✨以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。✨ #JK養生學 #養生師JK #科學養生 #養生 #健康秒測 #隱性腦梗塞 #血栓 #黑木耳 #芹菜 #黑豆 #粉葛 #山楂 #番茄 #洋蔥 #降血脂 #預防及改善隱性腦梗塞

4大牙齒友好食材 要同牙醫🧑🏻‍⚕️講Bye Bye👋，除咗日常要好好護理牙齒🦷之外，原來有好多天然食材，對保護牙齒都好有效果🌟。今次同大家介紹4種能夠對抗口腔細菌🦠、強化琺瑯質💪，消除口臭🌸嘅食材。歡迎大家留言💬Like👍同share👨‍👦‍👦呀！😉 🍵綠茶： ⭐富含茶多酚，抗氧化，有效防止牙垢膜形成。 ⭐茶葉內的氟化物可防止蛀牙和鞏固琺瑯質💪。 🍎蘋果： ⭐蘋果纖維粗，就像牙刷🪥一樣，細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦，防治牙結石引起嘅牙齦充血、萎縮👍。 ⭐咀嚼蘋果纖維能刺激唾液分泌，緩解口臭🌸，平衡口腔酸鹼值，達到自然抗菌效果。 ⭐蘋果酸能分解牙漬，清潔牙齒✨。 🍄香菇： ⭐香菇多糖可抑制口腔細菌製造牙菌斑🦠。 ⭐維他命D可增強免疫力💪，有助促進對鈣吸收，有效鞏固牙齒。 🧅洋葱： ⭐含硫化合物，抗菌功效極强，可殺滅變形鏈球菌，防止蛀牙，🧅新鮮洋葱效果最好👍。 食適合食材保持牙齒健康之餘，都要記得每年檢查牙齒🦷呀！ ✨以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。✨ #JK養生學 #養生師JK #科學養生 #養生 #牙齒健康 #防止蛀牙 #強化琺瑯質 #消除口臭 #綠茶 #蘋果 #香菇 #洋葱

🍲🥔淮山粟米豬骨湯🐷🍲 份量：💁‍♂️💁‍♀️💁‍♂️💁‍♀️ ⏰2.5 hrs 材料： 🥔淮山 3條 (新鮮/乾貨均可) 🥕紅蘿蔔 1條 / 甘荀 2條 🌽粟米 1條 🌰去殼栗子 15粒 🐷排骨/瘦肉 500克 🍊陳皮 1塊 🍓蜜棗 3粒 🚰水2.5公升（約10碗水） 🧂調味： 鹽 適量 👍🏼 益處： 新鮮淮山滋陰，乾淮山健脾止瀉，兩者均健脾益胃，幫助消化。 🍳煮法： 1A. 乾淮山浸20分鐘（要分開浸，因為有少量硫磺） 1B. 鮮淮山去皮、洗淨及切塊 2. 紅蘿蔔去皮、洗淨及切塊 3. 栗子，蜜棗洗淨 4. 陳皮浸20分鐘，刮囊備用 5. 瘦肉連凍水煲滾，大火氽水10分鐘，其間可加少許酒去羶味 6. 凍水放入所有材料，大火煲滾後，轉中小火煲2.5小時 7. 最後加鹽調味即成 😋～歡迎大家試試，記得試完留言話我知你哋嘅意見～😋 #JK養生學 #養生師JK #科學養生 #JK養生食乜好 #養生飲食 #養生 #食好西 #淮山蘿蔔粟米豬骨湯 #鮮淮山 #乾淮山 #滋陰 #健脾 #止瀉 #健脾益胃 #幫助消化

養生必食—羅漢果 今次同大家介紹養生人士必食嘅羅漢果🌰。 因為功效多，對身體各方面都非常有益💪，所以常被譽爲✨🧚神仙果🧚✨！ 🌰羅漢果味甘，性凉，歸肺、脾經。 👍清熱潤肺、化痰止咳，防治呼吸道感染，清腸排毒🚽、降血壓，常年服用能延緩衰老🥰。 🍎食療價值： ⭐含豐富蛋白質、維他命C，有抗衰老作用； ⭐含有豐富糖苷，甜度係砂糖300倍，具有降血糖作用，可作爲代糖，有助控制糖尿病。 ⭐含大量粗纖維，能減輕飢餓感。 ⭐含大量不飽和脂肪酸，可降血脂，有效防止高血脂症、動脉粥樣硬化。 🤔要點揀？ 👍羅漢果要大個，👍有光澤，👍無破裂，👍手搖無響聲，👍果瓤黃白色，鬆軟似海綿狀，👍味清甜者爲佳品。 👎表面色澤暗啞，果瓤離殼或焦黑，味帶焦苦爲次。 鍾意我嘅分享，記得留言📝Like👍同share👨‍👦‍👦喇！。 ✨以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。✨ #JK養生學 #養生師JK #科學養生 #養生 #羅漢果 #神仙果 #清熱潤肺 #化痰止咳 #防治呼吸道感染 #清腸排毒 #降血壓 #延緩衰老 #蛋白質 #維他命C #抗衰老 #糖苷 #降血糖 #不飽和脂肪酸 #降血脂 #高血脂症 #動脉粥樣硬化

長期瞓得唔好😵‍💫，容易令身體痠痛、變肥，亦可能提高🫀心血管疾病，糖尿病風險😱。 要改善失眠，可以由飲食😋入手，以下介紹🎉失眠4大救星食材🎉俾大家，希望幫到各位受失眠困擾嘅朋友可以晚晚一覺瞓天光☀️。 🥜芝麻： ⭐含有豐富鈣和鎂，鈣能强化💪神經系統傳導反應，有效防止神經異常興奮；鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮功能，能安定情緒、消除焦慮😊，幫助入眠。 🍯蜂蜜： ⭐含維他命B、鈣、鎂、鉀、磷等，可安定神經、消除肌肉疲勞，改善睡眠品質🛌。 ⭐含豐富果糖，能轉化成血清素，有助入眠💤，不過血糖偏高人士需要注意⚠️。 🥛牛奶： ⭐含豐富鈣及色胺酸，鈣可以安定神經，緩和情緒😊；色胺酸係造血清素原料，血清素能愉悅心情，減緩神經活動而引發睡意😴。睡前喝一小杯溫牛奶，可放鬆心情，有助入眠。 💮蓮子： ⭐含蓮子碱、芳香苷，具鎮靜作用，能促進胰島素分泌，增加血清素，幫助入睡💤。 💬歡迎大家留言分享你哋改善失眠嘅方法💬，仲要記得Like👍同share👨‍👦‍👦呀！😉 ✨以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。✨ #JK養生學 #養生師JK #科學養生 #養生 #失眠的人有福了 #失眠4大救星食材 #失眠 #心血管疾病 #糖尿病 #改善失眠#芝麻 #蜂蜜 #牛奶 #蓮子 #一覺瞓天光

🥖🥑香酥牛油果手指🥑🥖 份量：💁‍♂️💁‍♀️ ⏰30 mins 材料： 🥑牛油果 1個 🍋檸檬 半個 🥚雞蛋 1隻 🌾高筋麵粉 1大湯匙 🍞麵包糠 30g 🧂調味： 橄欖油 2茶匙 鹽 適量 黑胡椒粉 適量 🥣醬汁： 沙律醬 半茶匙 番茄醬 半茶匙 乳酪 1大湯匙 香草 1/2把 👍🏼 益處： 牛油果含豐富不飽和脂肪酸，有助降低血液壞膽固醇。亦含鉀、維他命C、維他命E、隱黃素及胡蘿蔔素，係煲劇睇波必備嘅健康零食！ 🍳煮法： 1. 牛油果開半，去皮切條 2. 一隻雞蛋，加入少許水攪拌成蛋液 3. 依次序將牛油果條沾上高筋麵粉 > 蛋液 > 麵包糠 4. 平底鑊放入少許橄欖油，中火熱鑊 5. 將牛油果條煎到金黃色 6. 取出後用吸油紙吸走多餘油分即可 😋～歡迎大家試試，記得試完留言話我知你哋嘅意見～😋 #JK養生學 #養生師JK #科學養生 #JK養生食乜好 #養生飲食 #養生 #食好西 #香酥牛油果手指 #不飽和脂肪酸 #好膽固醇 #鉀 #維他命C #維他命E #隱黃素 #胡蘿蔔素 #降低壞膽固醇

3色蕃薯營養大比拼 食熱辣辣嘅煨蕃薯🍠真係冬天嘅一大享受😋！ 🍠蕃薯有好多品種，今次會比較一下最常見嘅🟣紫、🟡黃、🟠橙肉番薯嘅營養價值。 歡迎留言💬話我知你❤️最鍾意食邊種蕃薯🍠，仲要記得Like👍同share👨‍👦‍👦呀！ 🍠蕃薯益處： ⭐低熱量；⭐低GI值(升糖指數)；⭐膳食纖維豐富，降膽固醇，促進益生菌生長；⭐多醣類物質，可防止血管動脈硬化，預防心臟病。 🟣紫肉番薯： ⭐不含維他命A ⭐膳食纖維：最多🏆 ⭐獨有花青素🏆，抗氧化，保護心臟❤️ 🟡黃肉番薯： ⭐維他命A：較少 ⭐膳食纖維：相若 ⭐不含花青素 🟠橙肉番薯： ⭐維他命A：最多🏆 ⭐膳食纖維：相若 ⭐不含花青素 ✨以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。✨ #JK養生學 #養生師JK #科學養生 #3色蕃薯營養大比拼 #紫肉番薯 #黃肉番薯 #橙肉番薯 #低熱量 #低GI值 #花青素 #維他命A #膳食纖維 #降膽固醇 #抗氧化 #強化腸胃 #預防心臟病 #抗氧化

3式郊遊遊熱身操 一到10月又係🌳🚶郊遊遊🚶‍♀️🌳嘅好季節！大家影靚相之餘，都要記得要做足熱身運動💪先出發呀！今日介紹3式簡單有效嘅「郊遊遊熱身操」，等大家做好準備盡情享受☀️🦋🌷大自然🌻🌈嘅樂趣！鍾意我嘅分享，記得留言📝Like👍同share👨‍👦‍👦！ ⭐ACTION 1：拉大腿 🏃‍♂️伸展：大腿肌 💪身體企直，手捉穩固物以助平衡（欄杆/燈柱）➡️ 以毛巾圍繞足踝，腿往後屈 ➡️ 手拉毛巾以助伸展大腿肌 ➡️ 大腿肌有微微拉扯感覺即可，維持30秒。 ⏱️左右腳交替做，各30秒為一組，做3-5組👍。 ⭐ACTION 2：前弓步 🏃‍♀️伸展：股四頭肌，臀肌 💪身體企直，兩腳與肩同寬 ➡️ 一腳往前跨大步 ➡️ 雙手輕按膝蓋 ➡️ 保持背部挺直，不要前傾或後仰 ➡️ 兩腳膝蓋都彎曲蹲下，直到前腳的膝關節約呈90度直角，後腳的膝蓋幾乎快要碰到地面，維持30秒 ➡️ 回到原始位置。 ⏱️左右腳交替做，各30秒為一組，做2組👍。 ⭐ACTION 3：前壓腿 🏃‍♂️伸展：小腿肌 💪一腳前伸，腳尖朝天 ➡️ 另一腳微曲，重心放前腳 ➡️ 呼氣後上身前傾 ➡️ 雙手碰腳尖，維持30秒，原位企直。 ⏱️左右腳交替做，各30秒為一組，做2組👍。 ✨以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。✨ #JK養生學 #養生師JK #科學養生 #養生 #3式郊遊遊熱身操 #郊遊遊 #拉大腿 #大腿肌 #前弓步 #股四頭肌 #臀肌 #前壓腿 #小腿後肌

🥘🐟護心菠菜煎鱸魚🥬🥘 份量：💁‍♂️💁‍♀️ ⏰20 mins 材料： 🥬菠菜 250g 🐟鱸魚 2片約240g 🍅車厘茄 4粒 🧄蒜頭 2片 🧂調味： 橄欖油 1茶匙 鹽 適量 黑胡椒粉 適量 👍🏼 益處： 鱸魚含豐富蛋白質，低油低脂肪、魚油含Omega 3及DHA，對腦部、心腦血管及眼睛都非常有益。菠菜含豐富鈣、鐵、維他命A、C、葉酸，強健骨骼、護眼、保護心血管健康。 🍳煮法： 1. 菠菜煮熟，切段；蒜頭去皮 2. 菠菜、蒜頭、鹽、黑胡椒、橄欖油放入攪拌機打成醬備用 3. 鱸魚片兩邊灑上鹽及黑胡椒 4. 中火開鑊，放入橄欖油 5. 鱸魚片(皮)煎至金黃色後，翻轉煎另一面至金黃色 6. 車厘茄切半，入鑊快煎 7. 取出鱸魚，放在吸油紙上吸走多餘油分 8. 菠菜醬上放上鱸魚即成 😋～歡迎大家試試，記得試完留言話我知你哋嘅意見～😋 #JK養生學 #養生師JK #科學養生 #JK養生食乜好 #養生飲食 #養生 #食好西 #香煎鱸魚佐波菜醬 #高蛋白 #低脂肪 #Omega 3 #DHA #鈣 #鐵 #維他命A #維他命C #葉酸 #強健骨骼 #護眼 #護心

菌中之冠—雪耳 ❄️秋冬天氣乾燥，最需要進食🌞滋潤化燥食材進補，💮雪耳係非常親民嘅選擇！ 💮雪耳又稱銀耳、白木耳，係性價比超高嘅補身食材😋，被譽爲菌中之冠👍！ 💮雪耳性平，味甘淡。 👍滋陰潤肺、養胃生津、益氣補腦、强心、美容嫩膚、延年益壽。 🍎食療價值： ⭐高膳食纖維、高磷、高鉀； ⭐含豐富膠質，滋陰養顔，潤膚美容； ⭐含有機磷，能消除肌肉疲勞； ⭐富含維他命D，防止鈣流失，有助發育； ⭐富含硒等微量元素，增强免疫力； ⭐含多種維他命，17種氨基酸及肝糖，能提高肝臟解毒能力，保護肝臟，亦有助治療老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病。 🤔要點揀？ 👍黃白色、👍朵大、👍體輕、👍有光澤、👍片大而厚； 👎陳舊貨，色澤變黃，帶有酸氣或異味。 鍾意我嘅分享，記得留言📝Like👍同share👨‍👦‍👦喇！。 ✨以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。✨ #JK養生學 #養生師JK #科學養生 #養生 #菌中之冠 #雪耳#滋陰潤肺 #養胃生津 #延年益壽 #膳食纖維 #膠質 #有機磷 #維他命D #硒 #氨基酸 #滋陰養顔 #消除肌肉疲勞 #增强免疫力 #護肝 #慢性支氣管炎 #肺原性心臟病

10月霜降 10月「霜降」係🍁秋季最後一個節氣，準備踏入冬季❄️，由於天氣逐漸變冷🌬️，增加多種疾病風險： ⚠️腸胃疾病 - 霜降期間，脾臟功能變得旺盛，腸胃新陳代謝增加，容易引發慢性胃病。 ⭐注意腹部保暖，⭐少食寒涼及辛辣食物。 ⚠️呼吸道疾病 - 空氣乾燥，容易引發鼻敏感，咳嗽，慢性支氣管炎等。 ⭐多食🥔蓮藕：健脾開胃、🌿百合：潤肺養顔，安神、🍯蜂蜜：潤膚潤腸、🌿芝麻：養陰潤燥、🌿銀耳：潤肺生津、🍐梨：清熱潤肺、🥔山藥：健脾補肺。 ⭐多按迎香穴(鼻翼兩側)💆‍♀️，有助於預防呼吸道疾病。 ⚠️關節炎 - 天氣寒冷令關節血管收縮容易引發膝關節炎😓，應注意關節保暖，必要時可戴護膝，亦可防止尿酸在關節結晶💎成痛風石。⭐老人運動👨‍🦳🧑‍🦳時不宜做長時間屈膝動作，盡量減少膝關節負荷。 只要由注意保暖🤗，溫潤飲食🍲，就可以幫身體💪做好迎接冬季嘅準備！ 鍾意以上分享請多多留言📝Like👍同share👨‍👦‍👦喇！ ✨以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。✨ #JK養生學 #養生師JK #科學養生 #養生 #10月霜降 #霜降 #慢性胃病 #呼吸道疾病 #鼻敏感 #慢性支氣管炎 #關節炎 #迎香穴