أخصائية التغذية ملاك فواز

كيف تخفف الجوع بعد العشاء؟؟! ١) تناول وجبة عشاء غنية بالبروتين،و الالياف ٢) تناول سناك صحي قليل بالسعرات الحرارية ٣) تناول طبق من الخضار في المساء ٤) شرب كمية كافية من الماء

الزواج صعب. الطلاق صعب. اختر الصعب الذي ترغب به. السمنة صعبة. الرشاقة صعبة. اختر الصعب الذي ترغب به. العمل صعب. الكسل صعب. اختر الصعب الذي ترغب به. التعلم صعب. الجهل صعب. اختر الصعب الذي ترغب به. التغيير صعب. الثبات صعب. اختر الصعب الذي ترغب به. المخاطرة صعبة. الراحة الآمنة صعبة. اختر الصعب الذي ترغب به. التحدي صعب. الاستسلام صعب. اختر الصعب الذي ترغب به. الحياة لن تكون سهلة أبدًا. ستكون دائمًا صعبة. لكن يمكننا اختيار الصعب الذي نرغب فيه. اختر بحكمة ♥️

♥️

ممارسة الرياضة لا تقتصر فقط على تغيير الجسم او على الصحة الجسدية فحسب ، بل لها تأثير مباشر على الصحة النفسية و تعديل المزاج و بناء الثقة بالنفس . ✌🏻♥️

تناول السكريات بكثرة لها أضرار على: ⬇️ ١) البشرة ، تزيد من تجاعيد البشرة ٢) تقلب المزاج بسبب انخفاض السكر في الدم ٣) شعور بالكسل و الخمول طول الوقت ٤) شهية مستمرة لتناول السكريات و البحث عنها

و نُوقِن أنه يُعطِي و تُدهشنا عطاياه ..♥️

👏🏻

أطعمة تزيد الشعور بالشبع و تساعد في نزول الوزن: ١) أطعمة غنية بالالياف تشبع ✅ ٢) اطعمة غنية بالبروتين تشبع و تساعد في بناء العضل ✅

اللهم إني أسألك من خير ما تعلم، وأعوذ بك من شر ما تعلم، وأستغفرك من كل ما تعلم، إنك تعلم ولا نعلم وأنت علام الغيوب .

أسباب زيادة الجوع خلال اليوم: 👇🏻 ١) قلة البروتين ٢) قلة شرب الماء ٣) نقص السعرات الحرارية ٤) نقص الالياف ٥) نظام غذائي يفتقر بالقيمة الغذائية ٦) كثرة تناول السكريات

حقائق لازم تعرفوها لخسارة الدهون: 👇🏻 ١) لا يوجد اطعمة تحرق الدهون ٢) لا يوجد طريقة مختصرة لخسارة الدهون ٣) خسارة الدهون تحتاج الى استمرارية و صبر

في النادي📍 تمرنتوا اليوم؟!!