Alejandro Gil

EL AYUNO INTERMITENTE NO ADELGAZA❌. Lo que decide si adelgazas o no, es tu dieta✅, es decir, el total de TODO lo que comes diariamente, en función de tus requerimientos nutricionales individuales. El ayuno intermitente NO es una dieta, es una FORMA de distribuir tus comidas en el día. Podrías adelgazar haciendo ayuno intermitente si tu dieta es adecuada, de la misma manera que podrías engordar si no lo es. Seguro mucho me caerán encima, pero es la verdad.

Si no te gusta algo, CÁMBIALO. Y si no puedes cambiarlo, cambia tu actitud ante ello. Verás la diferencia.

El café no es malo para la salud❌, eso es un mito. De hecho, es EXCELENTE✅. Muchos estudios lo vinculan con un menor riesgo (incluso 50% menos riesgo) de 1) desarrollar enfermedades graves (como el cáncer) y 2) morir por todas las causas. A tomar café!

▪️Perder grasa: ingerir menos calorías de las que gastas al día (déficit calórico). Perderás peso.⬇️ ▪️Ganar músculo: ingerir más calorías de las que gastas al día (superávit calórico). Ganarás peso.⬆️ Por eso, no podemos perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Debemos hacerlo por etapas.

El mejor quemador de grasa que existe, es también el más económico y además, rico. Se llama CAFÉ.

Hacer ejercicio NO ADELGAZA❌. (Lee hasta el final) 👉 Hacer ejercicio ayuda porque gasta calorías✅, acelera el metabolismo✅ y mejora la salud✅, pero NO te garantiza que adelgaces❌. Para eso debes ingerir menos calorías de las que gastas al día (déficit calórico✅). Sin eso, NO adelgazarás, por eso hay tanta gente que entrena y entrena y nada que adelgaza⚠️. Hacer ejercicio es muy importante, pero más aun lo es la alimentación👌✅.

👇3 COSAS que probablemente NO SABÍAS👇 . ▪️La sal no engorda, no tiene calorías. ▪️Sudar no quema grasa, ni calorías. ▪️Hacer abdominales no reduce la barriga.

▪️¿Sabías que puedes engordar también comiendo puros alimentos saludables? ▪️Recuerda que los EXCESOS calóricos se almacenan como grasa corporal, incluso de alimentos saludables⚠️. ▪️Por eso hay tanta gente que luego dice “no entiendo por qué no adelgazo si yo como saludable”. ▪️No solo se trata de QUÉ comes sino también CUÁNTO.

Los carbohidratos en la noche NO ENGORDAN❌. Lo que te hace engordar es excederte en las calorías que diariamente necesitas. Almacenas los EXCESOS como grasa corporal, sea la hora que sea, y no solo de los carbohidratos.

Creces en el DESCANSO, cuando DUERMES😴. No esperes ganar masa muscular si duermes poco. Necesitas dormir tus 8h diarias o al menos lo más cercano posible a eso.

Solo te recuerdo: Dentro de 1 año vas a desear haber empezado hoy.

¿Qué necesidad hay de llegar a esto cuando simplemente puedes mejorar tu alimentación y hacer ejercicio?