Yerlina Fernández 🇻🇪🇪🇸Coach Online / Constructora de habitos 🚀

Y tu? Cómo quieres acompañar a tus hijos ? 🚀👆🏻🙌🏻 El mono 🖤 es de @prozis @prozisespana 🤭😍 Cod. MIVIDAENFORMA #mividaenforma #enformaalos40 #salud #mujer #enforma #calidaddevida #muevete

👉🏻No necesitas hacer más de 1 hr de ejercicio diario. De hecho muchas veces hacer ejercicio durante varias horas y de manera intensa puede ser contraproducente ya que sometemos al cuerpo a estrés (innecesario) lo que podría afectar nuestras hormonas. 👉🏻El ejercicio de fuerza es el que más necesitamos y el más efectivo para perder grasa, tenemos que saber que en nuestra masa muscular se encuentra nuestra salud y juventud ( no se trata de estar grandes y musculosas) 👉🏻Comer suficiente proteína es lo mas efectivo para perder grasa, tener energía y definir tu cuerpo. 👉🏻El descanso es parte del entrenamiento y si no descansas bien por mucho ejercicio que hagas tus músculos no crecerán y no avanzarás No es tan difícil y se como ayudarte🚀😃 Para lograr esos cambios que la mayoría queremos la fórmula es simple pero tienes que querer hacerlo y darle la importancia que merece = Verduras y proteína en todas tus comidas + desayuno y cena con 30 gr de proteína + moverte a diario para lograr 10000 pasos + 80% de alimentos naturales 20% de procesados + 4 sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana 🙂😊 Estás lista? Rellena el formulario en mi bio y te veo dentro para comenzar una vida llena de salud, juventud y energía a tope 🚀👆🏻#mivivaenforma #saludtotal #enformaalos40

Hoy por fin puedo compartir mi nueva plataforma de coaching online en la que he estado trabajando tanto y con tanto cariño. Estoy muy emocionada! Lo que más me motiva de todo esto es poder sentirme más cerca de ti, apoyarte y guiarte en el logro de tus objetivos. Te voy a ayudar a ganar salud, calidad de vida, autoestima, risas, ganas y por ende un cuerpo sano y fuerte. Obtendrás tu plan de entrenamiento y de alimentación adaptado a tus objetivos y ritmo de vida, que te asegura resultados cada semana. Para ello trabajaremos junt@s a través de mi nueva plataforma. Nunca estarás sol@ y siempre me aseguraré de que no te rindas. Conmigo, puedes lograr y mantener tus objetivos. Haz clic en el enlace de mi BIO y apúntate sin compromiso para que nos conozcamos y poder trazar un plan de acción junt@s Estamos junt@ en esto.🚀👊🏻 #vamoscontodo #coaching #personaltrainer #apoyosaludable #constructoradehabitos #deestreno #feliz #agradecida

¿Lista para dejar las excusas y encender tu versión más glow? Escribe la palabra GLOW y te mando el link para empezar con todo. ¡Este verano no se trata de llegar… se trata de brillar! #veranobrillando #brillaesteverano #glow #summerglow #mividaenforma

Entrenas, comes bien y aún así no ves cambios? Puede que el problema no esté en lo que haces… sino en lo que tu cuerpo ya no puede sostener: • Falta de proteína • Estrés elevado • Pocas horas de sueño • Cardio sin control • Poco entrenamiento de fuerza ¡Es hora de vitalizar tu cuerpo y acelerar tu metabolismo de verdad! Comenta con 🚀 y te mando la inf para perder grasa de manera efectiva 👌🏻 #mividaenforma #enformaalos40 #mujer #salud #perder grasa

🥰Le preparamos una sorpresa que jamás olvidará… Desde que salimos de Venezuela, no había vuelto a subirse a un avión ✈️ , y esta vez no solo voló: ¡aterrizó en la cabina del piloto 🧑‍✈️ 🤭! Pasamos el finde en un hotel precioso @nhowfrankfurt , visitamos un museo de coches espectacular, caminamos por todo Frankfurt, comimos rico y reímos muchísimo. Un viaje cortito, pero cargado de 🥹 , descubrimientos y momentos que se nos quedan en el alma. 🙏🏻Gracias por acompañarnos en esta aventura. ¿Te gustaría que te contara cuál fue el museo y el hotel? #mividaenforma #viaje #travel #sorpresa #mipeque #vida #emocion #frankfurt

☀️👉🏻Se acerca el verano… y no pienso dejarte en modo pareo, excusas y arrepentimiento. ☀️👉🏻Quiero verte con energía, seguridad y esa sensación rica de: “¡Lo logré!” Pero para eso hay que empezar ya, no cuando queden dos semanas… ☀️👉🏻Tengo un plan pensado para ti, realista, efectivo y sin locuras. ¿Te animas? ☀️👉🏻Rellena el formulario que está en mi bio y déjame ayudarte a llegar al verano como te mereces. No lo pienses más !! El momento es ahora 🚀#vamos #mividaenforma #enformaalos40 #salud #mujer #enforma #calidaddevida #vida #veranoenforma

Siempre fit y nunca fat 😂😂😂😂😂

El peso muerto es uno de los ejercicios más completos y efectivos, con múltiples beneficios tanto a nivel físico como funcional. 👉🏻Te cuento los principales beneficios 1. Fortalece todo el cuerpo: trabaja principalmente glúteos, isquiotibiales, espalda baja, core y antebrazos, pero también activa músculos del torso, espalda media y brazos. 2. Mejora la postura: al fortalecer la cadena posterior (espalda, glúteos, isquios), ayuda a mantener una alineación corporal adecuada. 3. Previene lesiones: mejora la estabilidad del core y fortalece la zona lumbar, lo que protege la columna vertebral y reduce el riesgo de lesiones. 4. Aumenta la fuerza funcional: entrena movimientos que se usan en la vida diaria como levantar objetos del suelo, por lo que mejora el rendimiento general. 5. Quema grasa y acelera el metabolismo: al tratarse de un ejercicio multiarticular, genera un alto gasto energético y favorece la pérdida de grasa. 6. Incrementa la densidad ósea: como ejercicio con carga, estimula la formación ósea y ayuda a prevenir la osteoporosis. 7. Potencia el rendimiento deportivo: desarrolla fuerza, explosividad y coordinación, beneficiosos en muchos deportes. PD: amé el audio 🤣 #mividaenforma #enformaalos40 #salud #mujer #enforma #calidaddevida #pesomuerto Súper look by @prozis @prozisespana

Confirmamos ? 🤣🤣🤣 #mividaenforma #humor #huevos #risas

👉🏻Escribe la palabra CELULITIS en comentarios y te regalo una guía práctica con hábitos, ejercicios y tips para combatirla de verdad. No es magia. Es constancia. Y tú puedes. #mividaenforma #enformaalos40 #celulitis #mujer #estilodevida #muevete

👉🏻Lo que tu cuerpo empieza a gritar después de los 40 si no te mueves…” Y no, no es exageración. Si no entrenas fuerza, tu cuerpo lo nota: pierdes músculo, se acumula más grasa, tu energía baja y tu autoestima también. 🤩Hoy, en el Día de la Madre, quiero hacerte un regalo especial: una rutina en casa de 5 días para que empieces a moverte, ganar fuerza, sentirte más ligera… y reencontrarte contigo. ¿La quieres?🥰 Escríbeme la palabra “CASA” y te la envío directo por DM.🚀 🚀Es práctica, motivadora y pensada para ti, mamá +40 con poco tiempo y muchas ganas. ¡Feliz día, valiente! Hoy te toca cuidarte a ti. #DíaDeLaMadre #EntrenaEnCasa #RutinaMujeres40 #MadresFuertes #MiVidaEnForma #MujeresQueSeEligen #RegaloFitness #FuerzaFemenina #Salud40plus