Kate

Одно из любимых упражнений на большую ягодичную.🫠 Следить за нейтральную в позвоночнике, отводить таз ровно назад. Оставляем корпус над опорной ногой, дополнительно подключаем бицепс бедра. Не берите большой вес, техника всегда должна оставаться в приоритете👊🏽

Мои планы на следующие 2.5 месяца подготовки к свадьбе💍 КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ БЕЗ ВЫГОРАНИЯ, С УЧЕТОМ ОСОБЕННОСТЕЙ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА - пошаговая инструкция, которую я дарю в DR по запросу🌸

ОТЕКИ И ИХ ПРИЧИНЫ 🌊 Актуальный вопрос, 7 из 10 моих подопечных хоть раз приходили на тренировку, жалуясь на отеки и ощущения «залитости». Каждая из девушек хочет научиться быть кругый год в форме. 100% девушек, имеющих менструальный цикл, в течение месяца выглядят по-разному. В карусели подробно рассказываю, что приводит к отекам и как с ними бороться. Знания - сила. Я убеждена, что понимание работы тела позволяет совершать оптимальный выбор в еде и образе жизни.

Катя, мне 22 года, последние годы я работаю тренером в лучшей сети фитнес - клубов Петербурга @sportlifeclub. Я работаю с такими направлениями, как силовой и функциональный тренинг, растяжка, HIIT тренировки и мфр. Получаю колоссальное удовольствие🦦 С детства я профессионально занималась танцами. 12 лет посвятила бальным танцам, современным направлениям, несколько лет ставили номера командой из 35 человек. Танцы научили меня владеть своим телом, навык сохраняется и по сей день:) Закончив танцевальную деятельность, я пришла в качалку. Это был путь наименьшего сопротивления, а мотивация - не оказаться втрое шире буквально через неделю. Оперативно втянулась, получила поддержку от ближайшего круга (крайне немаловажно) и начала изучать сферу. Прошла несколько обучений в колледже Бена Вейдера и с полученными там дипломами заперлась на месяцы дома, переваривая инфу, тренируясь и встречаясь с психологом. Других дел действительно не было - максимум аутентичности и самый благоприятный «вакуум» для спортсмена :) Сейчас наблюдаю за подопечными и убеждаюсь, что эстетика тела - как цель занятий фитнесом, мотивирует не всех и не всегда, кроме того - фитнес самый экологичный способ сбросить балласт негативных эмоций, выключить на пару часов голову и сместить фокус внимания с мозга на тело. Скажем так, фитнес повышает качество жизни, а профит у каждого свой - сильное и красивое тело, здоровье, минимизация стресса, улучшение коммуникации в работе, причастность к healthy community :)

лучшие качели из всех доступных 🦀

хи ☀️

island girl 🐚

без друзей меня чуть-чуть! 🤍

кудряшка сью

подопечные🤍 для вас! наконец-то лёгкие выплюнул тренер

это был вдох