SomosFit | Nutrición, Entrenamiento y Psicología

FELICES DE ESTE CAMBIO QUE LLEGÓ A SOMOSFIT😍🙌🏻 Hace un tiempo veníamos notando que la plataforma era poco intuitiva de usar, difícil para la experiencia de nuestros pacientes, y eso era todo lo opuesto a lo que queríamos brindarles 🥺 Por eso🙌🏻 Después de mucho trabajo, tiempo y escucha, armamos nuestra propia aplicación móvil para que puedan tener tooooodo al alcance de un click 🫢 (literalmente)🫢 ❤️Nuestro trabajo sigue siendo igual de personalizado que antes, con la diferencia que hoy es mucho más fácil de usar 🙌🏻 L@s esperamos para vivir esta hermosa experiencia de cambio de hábitos junto a nosotros y una increíble comunidad de personas! Vos elegís tu objetivo, nosotros nos encargamos del resto! 😱POR HISTORIAS, VAMOS A ESTAR REGALANDO UN CUPO PARA NUESTRO PROGAMA🔥 Anda corriendo a participar! #cambiodehabitos #salud #saludable #habitos #nutricionista #nutricion #fit #fitness

¿Sabías que lo que comemos puede influir en nuestros estados de ánimo y emociones? 🧠😱 SEGUIME que te explico👇🏼 👉🏼Carbohidratos: los carbohidratos son una fuente importante de ENERGÍA para nuestro cuerpo y cerebro. Al consumirlos, aumenta la producción de serotonina “nos hace sentir bien”. Por lo tanto, una dieta baja en este macro, carbohidratos, puede ocasionar un aumento en la ansiedad y la depresión.😢 👉🏼Proteínas: la falta de proteínas en la dieta puede llevar a una disminución en la producción de dopamina y noradrenalina, lo que puede resultar en una sensación de fatiga y apatía.🥵 👉🏼Ácidos grasos omega-3: tienen efectos antiinflamatorios y pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. 👉🏼Cafeína: es uno de los compuestos más estudiados y con evidencia científica a la hora de hablar de ayudas ergogénicas en el deporte, este compuesto es una sustancia estimulante que puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la alerta y mejorar la concentración. Sin embargo, en exceso puede causar ansiedad y nerviosismo.🤯 ¿En qué debemos enfocarnos? En llevar una alimentación equilibrada en cuanto a macro y micronutrientes ❤️ En aumentar los nutrientes esenciales que afectan en la química de nuestro 🧠: frutas, verduras, hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas saludables! 👉🏼En nuestro programa de cambio de hábitos, no sólo trabajamos en ayudarte a armar platos completos desde lo nutricional, sino que buscamos tu bienestar integral 🫶🏻 Junto con el apoyo y seguimiento de nuestro equipo de nutris, psicología y de una hermosa comunidad de personas! Si queres saber más de que se trata, escribime y te envío info 👇🏼 #nutrientes #estadodeanimo #humor #animo #feliz #felicidad #dopamina #serotonina #ansiedad #depresion

TE ESTÁ COSTANDO COMER SALUDABLE? 🥵🥵 TE AYUDAMOS CON ESE EMPUJONCITO QUE NECESITAS 🥰❤️‍🔥 Con nuestro recetario “ 15 días saludables” vas a tener acceso a una: ✅Lista del supermercado ✅Menú para 15 días (desayuno, almuerzo, merienda y cena) ✅Y por supuesto ¡Todas las recetas! ¿Esto es igual a un plan nutricional! Claro que no! Pero… si vas a tener tooooda la organización que necesitas por dos semanas 💪🏻 ¿Cómo lo consigo? 🧐 En nuestra tienda online!! 🛒 Te voy a dejar el link en historias para que puedas obtenerlo a sólo $1.499 / 6 USD🔥🔥🔥 ¿Quién lo quiere?? 😎👇🏼 #receta #recetariosaludable #comida #comidasaludable #alimentacion #al imentacionsaludable

¿SABÍAS QUE EL NEAT PUEDE AYUDARTE EN TU PROCESO DE PÉRDIDA DE GRASA? 🥵 😳Primero, aclaremos qué es esto del NEAT 😅 Es el gasto calórico que tenemos durante el día sin contar el entrenamiento. 👉🏼En otras palabras, son esas acciones que realizamos en nuestro día a día. Por ejemplo subir escaleras en vez de tomar el ascensor, pasear al perro 5 cuadras más, ir y volver del supermercado caminando, etc. 🚶🏻‍♀️ La caminata entra dentro de esa categoría. Si bien no te va a generar un gasto calórico muy elevado, hacer caminatas de manera rutinaria durante la semana (la frecuencia la determinará los tiempos de cada persona) nos ayuda a mejorar ese gasto calórico y así contribuir al ansiado déficit calórico para perder grasa.😍 Entonces ¿Qué debemos hacer? Tomar decisiones que nos ayuden a aumentar ese NEAT👇🏼 👉🏼Toma las escaleras en vez del ascensor 👉🏼Elegí ir a lugares caminando antes que en transporte Estos pequeños grandes cambios tienen un gran impacto en tu salud y objetivos, te lo aseguro 🙌🏻 ❤️En nuestro programa de cambio de hábitos, te ayudamos a aumentar ese NEAT, enviándote recomendaciones por mail que están asociadas a la información de tu smartwatch😍 Además, tenes acceso a clases de entrenamiento y rutinas online 🏋️‍♀️ para que nunca te falten opciones para moverte 🙌🏻 Si queres más información, escribime por privado! #neat #salud #saludable #entrenamiento #ejercicio #fit #fitness

“Me da cosa empezar, creo que no voy a poder con tantos cambios” “No voy a poder cumplirlo” “ No es para mí” 🧠 ALTO AHÍ 🥵🤯 ¿Quién te dijo que para buscar un cambio en tu vida necesitas modificar todo? En realidad no es así 💪🏻✨ 👉🏼Los cambios de la noche a la mañana NO son sostenibles 🥲 Porque para poder cambiar conductas necesitamos TIEMPO ⏱ 💪🏻Los días y meses van a pasar igual, pero sos VOS quien elige qué hacer con ese tiempo ❤️ Podemos: 💡 Seguir insistiendo con procesos dolorosos o restrictivos 💡Darle la oportunidad a algo diferente ¿Con qué opción te quedas? ❤️Si te gustaría comenzar tu proceso de transformación junto a un equipo profesional interdisciplinario de: nutricionistas, entrenadores y psicóloga, te invito a sumarte a nuestros programas de cambio de hábitos! Hace click en la bio o pedime más info acá abajo 👇🏼 y te cuento de que se trata ✨ #cambiodehabitos #salud #saludable #health #healthy #fit #fitness

¿TENÉS ESTOS SÍNTOMAS? 😳 Quizás estamos frente a un déficit de vitamina C👇🏼 Recorda que este post es a modo informativo, y para poder corroborar cualquier tipo de cuadro, tu médico debe pedirte laboratorios que confirmen el déficit.🙌🏻 Desde lo nutricional, es importante que sepas que, a menos que exista otro tipo de problema que impida la correcta absorción de los nutrientes, podemos asegurar un consumo óptimo diario de toooodas las vitaminas que necesitamos 😍 ¿A dónde se encuentra la vitamina C? 🍊Frutas cítricas: como naranja, pomelo, kiwi 🥝 🥦Brócoli, tomate 🍅 frutillas 🍓 Entre otras🙌🏻 💪🏻El plan que recibís en SomosFit, viene acompañado de muchísimas recetas: variadas, saludables y creativas para que nunca te aburras 😍 ¿Qué dudas te quedaron sobre el tema? Te leo👇🏼 #vitaminac #deficit #sintomas #nutricion #nutricionista #salud #saludable

¿Qué relación tiene nuestra alimentación con la prevención y el desarrollo de patologías? 😳 ¡Muchísima! En este vivo junto al @dr.fit.pe abordamos las principales causas asociadas a las patologías, y cómo podrían prevenirse a través de la alimentación ❤️ Si te quedan dudas sobre este tema, dejalas en comentarios 👇🏼 Muchas gracias por estar del otro lado🙌🏻 #patologias #alimentacion #nutricion #medicina

¿TENÉS HINCHAZÓN ABDOMINAL?🥵 Lo primero que vamos a evaluar es si realmente se trata de una hinchazón o distensión , SEGUIME 👇🏼 La HINCHAZÓN se refiere a la SENSACIÓN, es algo subjetivo. No podemos medirlo con ningún estudio clínico😳 En cambio, la DISTENSIÓN hace referencia a un AUMENTO objetivo del contorno abdominal ya que lo podemos ver y medir.🙌🏻 👉🏼 Cuando este síntoma nos molesta o limita en nuestras actividades diarias y viene acompañado de otros síntomas como diarrea, constipación, gases y/o dolor de panza. En estos casos es importante hacer una consulta con un médico clínico o gastroenterólogo. ¿Qué podemos hacer en el mientras tanto? Todos los consejos que te dejo en el este posteo❤️ 🙌🏻Cambiar hábitos sin dudas puede mejorar tu calidad de vida! 👉🏼Si estás buscando acompañamiento profesional para empezar este proceso, sumate a la comunidad de SomosFit y recibí ayuda profesional, seguimiento constante y acompañamiento por parte de una hermosa comunidad de personas ❤️ Si te interesa, pedime más info acá abajo 👇🏼 #hinchazon #hinchazonabdominal #distension #distensionabdominal #gastro #gastrointestinal #sintomas

¿POR QUÉ ME CUESTA SER CONSTANTE CON MI CAMBIO DE HÁBITOS? 🥺 ¿Alguna vez pensaste que quizás no sos vos, es la metodología?😳 Sí, no todo es para todos ❤️ Quizás haya personas a las que le sea funcional ir al nutri cada “x cantidad de tiempo” , pero hay personas que necesitan OTRO ACOMPAÑAMIENTO! Entendiendo esto, armamos un equipo Interdisciplinario para acompañarte TODOS LOS DÍAS ❤️ 👉🏼Además de las charlas grupales y consultas con la nutri, contas con una red de apoyo de personas que están transitando lo mismo que vos ❤️ Si queres que los profesionales de SomosFit te ayuden👉🏼 Elaborando un plan nutricional personalizado acorde a tu objetivo y tus requerimientos, enseñándote a armar platos completos, deliciosos e inteligentes 🧠 Realizando un seguimiento de tus progresos y dándote TODA LA MOTIVACIÓN que necesitas, pedime info y te explico cómo trabajamos ❤️ #nutricion #nutricionista #objetivos #salud #perdergrasa #aumentarmasamuscular #musculo #masamusculaf

NUESTRO SUEÑO HECHO REALIDAD❤️😍 Llegó julio y SomosFit se vino con unos cambios que 🔥 no podíamos aguantar la espera para contarles!! 👉🏼DESARROLLAMOS NUESTRA PROPIA APLICACIÓN MÓVIL ❤️ Sí, antes, todo nuestro trabajo se desarrollaba a través de una plataforma.. pero nuestros pacientes referían que era difícil no encontrar todo en el mismo lugar, ni contar con la información al alcance de la mano 🤚🏼 Por eso creamos esta app que se aleja de las aplicaciones comunes de recetas, o planes nutricionales estandarizados. 🚀Todo lo contrario, es una herramienta interdisciplinaria que nos permite como equipo profesional recibir tu información, elaborar tu plan, enviarte recomendaciones y en dónde vas a encontrar todas las charlas con las nutricionistas, psicóloga y grupos motivacionales ✨ Ah! Casi me olvidaba 🤭 vas a poder cambiar tu objetivo cuántas veces quieras y la forma de ver el plan (como recetas diarias, o equivalencias) Esto es por y para ustedes ❤️ Esperamos que disfruten esta nueva experiencia y que realmente te des esa oportunidad de cambiar tu vida, que tanto te mereces ✨ Por historias esta semana les vamos a estar mostrando TOOOOODO sobre el funcionamiento 🚀 GRACIAS por estar del otro lado siempre 🙏🏻 Ya saben que somos una enorme familia virtual😂 L@s queremos❤️ #aplicacion #salud #saludable #health #healthy #cambiodehabitos #nutricion #nutricionista #psicologa

BANANA PUDDING 🍌 Extra proteico y rico para tus meriendas 🔥🔥 Ah! Y algo muy muy importante: es ideal para un pre o post entrenamiento con mucho rock 😎🚀 👉🏼Para una porción como el video necesitás: -20 g de avena en hojuelas (puede ser tradicional o instantánea) -200 ml de leche descremada -50 g de banana = 1/2 banana -4 cda tipo te de edulcorante -1 cda tipo te de extracto de vainilla ❤️TOPPING: -Trozos de banana 20 q de proteína en polvo sabor vainilla diluida con un poco de aqua hasta obtener una textura ligera -1 cda cacao amargo en polvo para espolvorear arriba 🔥Preparación🔥 Colocar en una olla o bol, la avena, la banana pisada y la leche, mezclar bien. Ir al fuego mínimo, y revolver mientras esperamos que espese. Cocinamos unos 5 a 10 minutos más y listo. Agregar el edulcorante y la vainilla, mezclar bien. Colocar en el bol, o copa: donde será servido. Podés en ese momento el topping de banana, luego la salsa de proteínas, y terminar con cacao amargo en polvo, o llevar a frío por 4 horas y luego agregar el topping. ¿Y? ¿Qué te pareció? Si te animas a probarlo coméntame unas 🍌🍌🤭 #receta #recetasaludable #merienda #desayuno #proteico #banana #pudding

Esta es la viva representación de la frase “Contento como perro con dos colas”😂😂😂 Es 100% real, cuando entendes que podes lograr todo lo que te propongas, aprendiendo a ordenar tu alimentación, tu reacción es esta 👆🏼 #humor #humornutricion #nutricionista #habitos #salud