هموطنان عزیزم، تنها رمز موفقیت ما و پیروزی ما اتحاد هست، تحت تاثیر دوستان رادیکال قرار نگیرید، من خودمم رادیکال هستم ولی به تفاوت های فردی و انسانی احترام میذارم و دوست دارم تمام هم وطنانم در این انقلاب سهیم باشن(بجز کسانی که دستشون به خون جوانان کشورم آلوده هست)، پیش بسوی پیروزی… . . . . #فوتبال #مهسا_امینی #مهاباد #حسین_رونقی #نیکا_شاکرمی #کردستان #سازمان_ملل #رضاپهلوی #اعتراضات_سراسری #اعتصابات_سراسری #انقلاب_نوین_ایران #خامنه_ای #حامد_اسماعیلیون #عمامه_پرانی #hamidamni #بسیجی #سپاهی #حجاب #چهلمین_روز_درگذشت #مسیح_علینژاد #حمید_امنی #mahsaamini #opiran #nikashakarami #hosseinronaghi #hadisnajafi #rezapahlavi #کمیته_حقیقت_یاب

. کدوم یک از شما میتونه یک چیز مهم تر از سلامتی تو زندگیش به من معرفی کنه؟ . پس همین امروز شروع کن!! . . . . #سلامتی #فیتنس #بدنسازی #کراسفیت #لاغری #چربیسوزی #چاقی #دمنوش #استروئید #فیزیک_کلاسیک #رژیم #هوم_جیم #میدان_فاطمی #تهران #لاکچری #حمیدامنی #سیکس_پک #اسکوات #تمرین_پا #تمرین_درخانه #بدنسازی_بانوان

همه دوست دارن تو کشور خودشون دیده بشن، همه دوست دارن تو کشور خودشون زندگیشونو بسازن هیچکس دوست نداره دور از خانواده و دوست و اطراف باشه، من به شخصه دوست داشتم جایی مبارزه بکنم که منو بشناسن و برام هورا بکشن ولی واقعا برخلاف میلم تنها راه باقی مانده رو مهاجرت همیشگی دیدم…. . تقریبا سه سال هست که از میادین زیادی غایب بودم، سال ۲۰۱۹ بود ۲ ماه قبل از مسابقات قهرمانی جهان، متوجه شدم که قراره پدر بشم عزمم برای مهاجرت جدی تر شد و بیخیال همه چیزای دیگه شدم، نمیخاستم دخترم تو شرایط اسف بار ایران بزرگ بشه…سه سال هیچ جا پیدام نشد، شب و روز تلاش کردم به هدف مهاجرت تحصیلی به امریکا… امروز خدمتتون عرض کنم که بورسیه فول فاند از یکی از بهترین دانشگاه های امریکا برای مقطع دکتری(کینزیولوژی) گرفتم و به همراه خانوادم امروز وارد امریکا شدم… امروز تولدی دوباره برای من خواهد بود، هدفهای زیادی هست که بهشون نرسیدم، خبرهای خیلی خوب و خفنی هست که هنوز بهتون ندادم و در روزهای آتی اعلام میکنم… خداروشکر باز هم فصل جدیدی از زندگیمون آغاز شد… پیش بسوی موفقیت… . . . #مهاجرت #مهاجرت_آمریکا #مهاجرت_ورزشکاران #آمریکا #ملی_پوشان #قهرمان #کیک_بوکسینگ #تربیت_بدنی #پناهنده #موی_تای #بوکس

منبع: انجمن غدد درون ریز خلاصه: 🔍یک مطالعه جدید بر روی سلول های بنیادی مشتق شده از چربی انسان و نمونه های چربی نشان می دهد که مصرف شیرین کننده های کم کالری می تواند سندرم متابولیک را افزایش دهد و افراد را مستعد ابتلا به پیش #دیابت و دیابت به ویژه در افراد چاق کند. 📚سندرم متابولیک گروهی از فاکتورهای پر خطر شامل: - فشار خون بالا، قند خون بالا، سطح کلسترول ناسالم و چربی شکم -است که خطر ابتلا به بیماری‌های عروق خونی و قلبی را دو برابر می‌کند که می‌تواند منجر به حملات قلبی و #سکته شود. آنها خطر ابتلا به دیابت را سه تا پنج برابر افزایش می دهند. 📚«مطالعات مبتنی بر سلول‌های بنیادی ما نشان می‌دهد که #شیرین‌کننده‌های #کم‌کالری در مقایسه با سلول‌هایی که در معرض این مواد نیستند، به شکلی وابسته به دوز، تجمع چربی بیشتری را در سلول‌ها افزایش می‌دهند - به این معنی که با افزایش دوز سوکرالوز، سلول‌های بیشتری چربی را افزایش می‌دهند. 📖سابیاساچی سن، استادیار پزشکی در دانشگاه جورج واشنگتن در واشنگتن دی سی گفت: تجمع قطرات به احتمال زیاد با افزایش ورود گلوکز به سلول ها از طریق افزایش فعالیت ژن هایی به نام ناقل گلوکز اتفاق می افتد. 📚محققان علاوه بر سلول های بنیادی، نمونه های چربی انسانی جمع آوری شده از افراد چاق که شیرین کننده های کم کالری مصرف می کردند را نیز مورد مطالعه قرار دادند. سن اشاره کرد که آنها تغییرات مشابهی را در بیان ژن در همان ژن ها با افزایش فعالیت ناقل گلوکز در سلول های بنیادی و سلول های #چربی پیدا کردند. 📚وی خاطرنشان کرد که این یافته ها برای افرادی که چاقی و پیش دیابت یا دیابت دارند، بیشترین نگرانی را ایجاد می کند، زیرا آنها در حال حاضر در معرض خطر حملات قلبی و سکته هستند. او گفت: «ما فکر می‌کنیم که این تأثیر در افراد دارای اضافه وزن و چاق بیشتر از همتایان با وزن طبیعی خود است، زیرا آنها مقاومت بیشتری به انسولین دارند و ممکن است #گلوکز بیشتری در خون خود داشته باشند.» سن و همکارانش #سوکرالوز را ، یک #شیرین‌کننده کم کالری محبوب را روی سلول‌های بنیادی - سلول‌هایی که می‌توانند به سلول‌های چربی، ماهیچه، غضروف یا استخوان بالغ تبدیل شوند - و از بافت چربی انسان گرفته شده است، آزمایش کردند. آنها این سلول ها را به مدت 12 روز در ظروف .... ادامه رو میتونید در تلگرام مطالعه کنید. #شیرین_کننده_رژیمی #شیرین_کننده #نوشابه_رژیمی #نوشابه_بدون_قند #محصولات_رژیمی #دیابت #دیابتیها

#شیرین_کننده های مصنوعی اثرات سمی بر میکروب های روده دارند منبع: همکاران آمریکایی، دانشگاه بن گوریون نقب 📚خلاصه: مطالعه مشترک سمی بودن نسبی شش شیرین کننده مصنوعی (آسپارتام، سوکرالوز، ساخارین، نئوتام، آدوانتام، و آسه سولفام پتاسیم-k) و 10 مکمل ورزشی حاوی این شیرین کننده های مصنوعی را نشان داد که باکتری های موجود در سیستم گوارش زمانی که در معرض غلظت تنها یک میلی گرم در میلی لیتر از شیرین کننده های مصنوعی قرار می گیرند سمی می شوند. 🔍بر اساس مقاله جدید منتشر شده در Molecules توسط محققان دانشگاه Ben-Gurion در Negev (BGU) در اسرائیل و دانشگاه فنی Nanyang در سنگاپور، شیرین کننده های مصنوعی و مکمل های ورزشی مورد تایید FDA برای میکروب های گوارشی سمی هستند. 🔍پروفسور آریل کوشمارو، می گوید: "ما باکتری های E. coli بیولومینسانس را اصلاح کردیم که زمانیکه مواد سمی را شناسایی می کنند، درخشان می شوند و به عنوان یک مدل حسگر نماینده سیستم میکروبی پیچیده عمل می کنند. 🔍" دپارتمان مهندسی بیوتکنولوژی، و فناوری نانو مقیاس و موسسه ملی بیوتکنولوژی در Negev: 🚦 این شواهد دیگری است که نشان می‌دهد مصرف شیرین‌کننده‌های مصنوعی بر فعالیت میکروبی روده تأثیر منفی می‌گذارد که می‌تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود.» شیرین کننده های مصنوعی در محصولات غذایی و نوشابه های غیرالکلی بی شماری با محتوای قند کاهش یافته استفاده می شود. بسیاری از مردم این ماده اضافه شده را بدون اطلاع خود مصرف می کنند. علاوه بر این، شیرین‌کننده‌های مصنوعی به‌عنوان آلاینده‌های محیطی نوظهور شناسایی شده‌اند و می‌توانند در آب‌های آشامیدنی، سطحی و سفره‌های آب زیرزمینی یافت شوند. . پیشاپیش از حمایتتون ممنونم 🌹 . ارائه برنامه های تمرینی : T.me/Fitland_plan . #شیرین_کننده_رژیمی #شیرین_کننده #نوشابه_رژیمی #نوشابه_بدون_قند #محصولات_رژیمی #دیابت #دیابتیها #روده #روده_تحریک_پذیر

اینم از رسم هر سال فیتلندی . سالی که گذشت چطور بود؟😊 . #سال_نو #سال_نو_مبارک

🤰🏻بر اساس مطالعه جدید محققان دانشگاه تگزاس، افزایش سریع وزن در ماه های اول و آخر بارداری ممکن است نقش کلیدی در ایجاد بافت چربی اضافی در کودکان و نوجوانان داشته باشد - حداقل اگر این کودکان دختر باشند. 🤰🏻در این مطالعه که در مجله Obesity منتشر شد، محققان علوم تغذیه بیش از 300 زن باردار را مورد بررسی قرار دادند و فرزندان آنها را از 5 تا 14 سال دنبال کردند. محققان الگوهای تغییر وزن در بارداری را به الگوهای شاخص توده بدنی (BMI)، دور کمر و درصد چربی بدن فرزندانشان در دوران کودکی و اوایل نوجوانی مرتبط کردند. 🤰🏻بث وایدن، استادیار علوم تغذیه در دانشگاه UT Austin می گوید: «ما می خواستیم بفهمیم که آیا الگوهای مختلف تغییر وزن در دوران بارداری بر رشد کودک در طول زمان تأثیر می گذارد یا بر پتانسیل کودک برای ایجاد بافت چربی اضافی. "برای پسرها، ما واقعاً تفاوت چندانی در الگوهای وزن و اندازه بدن آنها در طول زمان مشاهده نکردیم. اما برای دختران، ما تفاوت های چشمگیری را دیدیم. این به ما می گوید که تفاوت هایی بین جنسیت ها در این زمینه از کودک وجود دارد. رشد." 🤰🏻تغییر وزن در بارداری به طور کلی از چهار الگوی متمایز در این مطالعه پیروی می کند. یک گروه از شرکت کنندگان باردار در این مطالعه در سه ماهه اول وزن کم کردند، در سه ماهه دوم وزن متوسطی افزایش دادند و در سه ماهه سوم به سرعت افزایش یافتند. گروه دوم افزایش وزن آهسته را در هر سه سه ماهه تجربه کردند. گروه سوم شاهد افزایش وزن آهسته در طول سه ماهه اول و افزایش وزن متوسط ​​تا پایان بارداری بودند. گروه آخر در سه ماهه اول افزایش وزن سریع و به دنبال آن در سه ماهه دوم افزایش وزن آهسته و در سه ماهه سوم افزایش وزن متوسط ​​را تجربه کردند. 🤰🏻محققان دریافتند که دخترانی که در گروه چهارم در این مطالعه متولد شده‌اند - افرادی که در شروع و پایان بارداری سریع‌تر وزن اضافه می‌کنند - بالاترین اندازه‌گیری‌های #شاخص_توده_بدنی، بزرگترین دور کمر و بالاترین #درصد_چربی بدن را از سنین مختلف ۵ تا ۱۴ داشتند. برعکس، دخترانی که برای مطالعه شرکت کنندگان از گروه اول ... .. 🤱 به علت محدودیت کاراکتر ادامه مطلب را در کانال تلگرام فیتلندی مطالعه کنید . T.me/fitlandi . ارائه برنامه های تخصصی دوران #بارداری و #شیردهی توسط تیم متخصص فیتلندی از طریق لینک زیر . T.me/fitland_plan . #ورزش_بارداری #ورزش_دربارداری #کاهش_وزن #بارداری_ورزش #بارداری_سالم #بارداری_شاد #بارداری_موفق

توجه :زمان مطالعه این مقاله ۳ دقیقه میباشد. . این پست رو بخونید و اگه کسی در اطرافتون هست که دچار اختلال وسواس شده براش توضیح بدید . مطلب ارایه شده از @webmd . #روانشناسی #روانشناسی_ورزشی #بیگورکسیا #وسواس #اختلال_وسواس #اختلال_بدریخت_انگاری_بدن #اختلال_بدشکلی_بدن #سلامت_روان_مردان #سلامت_روان #bigorexia

⛳️همه ما می دانیم که باید ورزش کنیم و سالم غذابخوریم. اما انجام این کار فقط برای حفظ اندام با افزایش سن خوب نیست.... 🏆تحقیقات جدید در دانشگاه جورجیا نشان می دهد که فعالیت بدنی می تواند به محافظت از توانایی های شناختی شما با افزایش سن کمک کند. و برای تأثیرگذاری حتما لازم نیست که ورزش شدید باشد 🤸‍♀ماریسا گوگنیات، نویسنده اصلی این مطالعه و فارغ‌التحصیل اخیر دکترای روان‌شناسی از کالج هنر فرانکلین، گفت: «این یافته نمی‌گوید: «اگر سن شما بالاست، دوی ماراتن را شروع کنید.» این به این معناست که اگر قدم های بیشتری بردارید، اگر کمی بیشتر در محیط خود حرکت کنید، می تواند به سلامت مغز شما کمک کند و با افزایش سن شما را مستقل تر نگه دارد. 🥅ورزش عملکرد مغز را بهبود می بخشد 🏸این مطالعه که در علوم ورزشی برای ژورنال سلامت منتشر شده است، 51 سالمند را مورد بررسی قرار داد و فعالیت بدنی و اندازه‌گیری‌های تناسب اندام آنها را پیگیری کرد. شرکت کنندگان تست هایی را انجام دادند که به طور خاص برای اندازه گیری عملکرد شناختی طراحی شده بود و برای ارزیابی عملکرد مغز تحت MRI قرار گرفتند. 🏋‍♀آنها همچنین از دستگاهی استفاده می کردند که شدت فعالیت بدنی، تعداد قدم های برداشته شده و مسافت طی شده را اندازه گیری می کرد. محققان #تناسب_اندام را از طریق یک تست پیاده روی شش دقیقه ای ارزیابی کردند که طی آن شرکت کنندگان با حداکثر سرعت ممکن راه می رفتند تا بیشترین مسافت ممکن را در محدوده زمانی طی کنند. 🏋‍♀گوگنیات گفت: "همیشه به ما گفته شده است که ورزش کردن خوب است، اما فکر می کنم این شواهدی است که نشان می دهد ورزش واقعاً می تواند مغز شما را تغییر دهد." "و این بر نحوه عملکرد شما در زندگی روزمره تأثیر می گذارد." ⛹‍♀شبکه های مغزی با فعالیت بدنی بهبود می یابند 🧘‍♀مغز از مجموعه ای از شبکه های مجزا تشکیل شده است. این شبکه ها در ارتباط دائمی هستند و اطلاعات را برای یکدیگر ارسال می کنند. 🏊‍♀اما قسمت های مختلف مغز در زمان های مختلف فعال هستند. شبکه ای که برای مثال زمانی که بدن در حال استراحت است فعال است، زمانی که فرد شروع به تلاش برای تکمیل یک کار می کند، خاموش می شود. در آن زمان شبکه دیگری.... به علت محدودیت کاراکتر ادامه مقاله رو در کانال فیتلندی به ادرس زیر مطالعه کنید . T.me/Fitlandi . . #درمان_آلزایمر #عملکرد_مغز #فعالیت_بدنی #جلوگیری_از_پیری #جلوگیری_از_آلزایمر #ام_اس #مغز

📚 به‌روزرسانی تحقیقاتی درباره مکمل‌های #کافئین دار - ☕️کافئین به‌عنوان یکی از معدود #مکمل‌های مؤثر در عملکرد شناخته شده است. اثرات ضد خستگی کافئین منجر به بهبود هوشیاری ذهنی، تمرکز و عملکرد فیزیکی می شود. در زمینه تناسب اندام، ما بیشتر به تأثیرات بر عملکرد فیزیکی علاقه مندیم [1، 2]. در یک مطالعه، مصرف مکمل کافئین قبل از تمرین باعث افزایش 11 درصدی در تکرارهای انجام شده روی نیمکت در افراد آموزش دیده در 3 ست شد [2]. در یک ست 10 تکراری، این فقط 1 تکرار بیشتر تاثیرگزاربود. بنابراین اثرات کافئین بر رشد عضلات زیاد نیست [3]. اما با این حال، یک مزیت بر عملکرد وجود دارد که می توانید آن را بدست آورید. - ☕️بنابراین به چه مقدار کافئین نیاز دارید؟ اکثر تحقیقات قبلی که در مورد کافئین و عملکرد قدرتی انجام داده‌ایم، عمدتاً از دوزهای بالای کافئین استفاده می‌کردند. دوزهای کافئین بین 3 تا 6 میلی‌گرم/کیلوگرم از وزن بدن شما برای #افزایش_قدرت مؤثر است. اما تحقیقات جدیدتر نشان می‌دهد که دوزهای کمتر کافئین نیز می‌تواند برای قدرت مفید باشد. در یک مطالعه در سال 2020، دوز کافئین حدود 1.5 میلی گرم بر کیلوگرم وزن کل بدن، عملکرد قدرت را بهبود بخشید [4]. - ☕️دوز دقیق کافئین که برای شما مفید است به میزان تحمل کافئین شما بستگی دارد. من به اکثر شاگردام پیشنهاد می‌کنم با دوز نسبتاً کم کافئین (90 تا 120 میلی‌گرم) شروع کنند و در صورت لزوم میزان مصرف کافئین را افزایش دهند. مورد دیگه که باید در مورد مصرف کافئین در نظر گرفت این است که کافئین روی خواب شما تأثیر می‌گذارد اگر نزدیک به ساعت خواب مصرف شود یک مطالعه نشان داد که مصرف کافئین حتی 6 ساعت قبل از خواب با کیفیت خواب تداخل دارد [3]. بنابراین محدود کردن مصرف کافئین در عصر ایده خوبی است، به خصوص برای کسانی که در حال حاضر با خواب راحت مشکل دارند. - ☕در مجموع، کافئین یکی از معدود مکمل‌هایی است که واقعاً «اثر می‌کند». اما مانند بسیاری از چیزها، معایبی نیز دارد. برای کسانی که عصرها تمرین می‌کنند، معمولاً پیشنهاد می‌کنم کافئین را به همان اندازه ترک کنند تا بتوانید خواب با کیفیت‌تری داشته باشید. به طور فزاینده ای روشن می شود که خواب نقش مهمی در کاهش چربی و رشد عضلانی ایفا می کند، بنابراین چیزی نیست که نادیده گرفته شود [6]. - برای منابع علمی به اسلاید آخر مراجعه کنید! برنامه های تخصصی و لذت بخش و تاثیرگزار تیم فیتلندی رو امتحان کنید حتما مشتری میشید🤦‍♀❤️ . T.me/Fitlandi T.me/fitland_plan

🥊 . یک تحقیق در سال ۲۰۰۴ روی ورزشکارتن شرکت کننده در المپیک نشون میده که ورزشکارانی که لباس قرمز میپوشن بصورت نسبی به ورزشکارای آبی پوش برتری دارن! . 🥊تو این تحقیق، محققین ورزشکاران رشته های بوکس، تکواندو، کشتی فرنگی و آزاد شرکت کننده در المپیک ۲۰۰۴ آتن رو مورد بررسی قرار دادن و به این نتیجه رسیدن که ورزشکاران قرمز پوش برتری نسبی دارن و این دلیلش بیشتر مسائل روانی برمیگرده که بطور مثال دیدن رنگ قرمز بصورت ناگهانی باعث افزایش هیجان میشه و دیدن رنگ آبی باعث ایجاد اعتماد و آرامش میشه! . 🥊اما بصورت کلی در این زمینه نیاز مبرم به تحقیقات بیشتر و قانع کننده تری وجود داره، پس نیازی نیست به هر دری که شده بزنید که روز مسابقه قرمز بپوشید چون خیلی وقتا دست ورزشکاران نیست، و برد و باخت بصورت کلی تو هر دو رنگ لباس وجود داره! موفق باشید #حمیدامنی ارائه برنامه های تخصصی تناسب اندام 👇 T.me/fitland_plan . #بوکس #پرسپولیس #قرمز #رزمی #تکواندو #قرمزته #قرمزته❤ #بوکس #کشتی

📚 به روز رسانی تحقیق در مورد استفاده از سرما یا گرما درمانی برای #ریکاوری_عضلات. - یک بحث همیشگی در علوم ورزشی این است که کدام یک موثرتر است ؟ سرما درمانی یا گرما درمانی اگرچه مطالعات ما در مورد این موضوع قطعی نیست، . اما چند نکته جدید وجود دارد که با شما درمیان میزارم. . - یک مطالعه اخیر در سال 2021 نشان داد که گرما درمانی به کاهش درد عضلانی بعد از تمرین کمک می کند [1]. . این از یافته‌های یک مطالعه قبلی در سال 2017 حمایت می‌کند که نشان داد گرم کردن عضلات تمرین‌شده تا 38 درجه سانتی‌گراد باعث بهبود ریکاوری پس از تمرین می‌شود [2]. . همچنین تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد گرما درمانی ممکن است سیگنال دهی آنابولیک به عضلات را بهبود بخشد [3] . . از آنجایی که هیچ اشکالی در رشد عضلانی مربوط به گرما درمانی وجود ندارد، بنابراین بعد از تمرین حمام گرم یا سونا مفید است. - در مورد حمام های یخ. حتی اگر استفاده از حمام یخ به بهبودی کمک کند، ممکن است به سازگاری طولانی مدت نیز آسیب برساند. . استفاده از حمام یخ بعد از تمرین باعث اختلال در سیگنال دهی آنابولیک می شود (این امر به طور کلی منجر به کاهش سرعت سنتز پروتئین عضلانی می شود). بنابراین، اگر حمام یخ به طور مداوم انجام شود، میزان عضله و قدرتی که در درازمدت به دست می آورید را کاهش می دهد. یک مطالعه 2019 و 2020 این را تأیید می کند [4، 5]. استفاده مداوم از حمام یخ بعد از تمرین باعث کاهش رشد عضلات در شرکت کنندگان در این مطالعات شد. - بنابراین، اگر بعد از تمرین مجبور شدید بین گرم کردن یا یخ زدن عضلات خود یکی را انتخاب کنید و هدفتان توسعه عضلات بیشتر است، مطمئن‌ترین روش برای شما گرم کردن است. اما می توانید تکنیک های ریکاوری جایگزین مانند ریکاوری فعال را نیز در نظر بگیرید. . . 10 دقیقه دوچرخه‌سواری با شدت کم پس از تمرین اثری مشابه با حمام یخ برای ریکاوری مؤثر دارد . [5]. - برای اینکه با یه برنامه علمی بدنتو بسازی منتظر چی هستی 👇 . به ادمین های ما پیام بدید . T.me/fitland_plan T.me/fitlandi . #دوش_سرد #دوش_گرم #سرد_کردن #عضله_سازی #دوچرخه_سواری #سونا #آسیب_شناسی