4 NGUYÊN TẮC GIẢM CÂN LÀNH MẠNH CHO CHỊ EM #TeamRosie ❤ . Thử xem các nàng đã làm đúng và đủ theo các nguyên tắc này chưa nhé🤗 . Swipe for more! #rosienguyendao #rosiesharestips #rosesfitness #onlinetraining #tangcogiammo #instafit #fitness #love #loveyourself #weightloss

HAPPY VALENTINE'S DAY❤❤❤ Chúc các tình yêu của #teamrosie ngày càng rực rỡ, tươi tắn và xinh đẹp theo cách riêng của mỗi người nhé🥰 #rosienguyendao #rosesfitness #valentines #valentine #valentinesday2022 #onlinetraining #instafit #photooftheday #tangcogiammo

CÔNG THỨC YOGURT TRÀ XANH ĐẸP DA GIỮ DÁNG CHO CÁC NÀNG #teamRosie NÈ 🍵 Ăn nhiều yogurt cung cấp probiotics giúp đường ruột khỏe mạnh, hấp thụ nhanh hơn các chất dinh dưỡng, bạn nào chán ăn mà không biết lý do thì có thể tăng cường ăn sữa chua xem sao nhé! . Cách làm: ✔Sữa chua: đun sữa tươi không đường/ít đường đến mức vừa sôi thì tắt bếp ngay, để nguội đến khoảng 60 độ thì cho 1 hộp sữa chua vào khuấy đều, đậy nắp ủ kín trong vòng 8-10 tiếng. Sau đó để sữa chua rút nước trong tủ lạnh thêm khoảng 6 tiếng nữa là chúng ta đã có 1 mẻ sữa chua Hy Lạp healthy rồi. ✔Sốt Matcha: đánh bột Matcha nguyên chất với 1 ít nước whey và 1 muỗng sữa chua, thêm mật ong nếu muốn ngọt nhé. Sau đó rưới lên và ăn thôi nè. Có thể thêm các topping như nuts hoặc trái cây nha🌰🥜🍓🍒🥝. . Để làm sữa chua Hy Lạp Rosie đã có video trên Youtube, kênh Rosie Nguyen Dao rồi các nàng có thể ghé xem nha❤ #rosienguyendao #youtuber #rosesfitness #healthyfood #yogurt #matcha #photooftheday #onlinetraining #tangcogiammo #instafood #instafit

ONLINE TRAINING CÙNG ROSIE MỞ LỘC NĂM MỚI 🧧🥰 Tết xem như đã hết rồi nè, các nàng đã xốc lại tinh thần để quay trở lại cuộc sống thường nhật hết chưa? Ôi chắc có khi lại stress vì tăng cân sau Tết ấy nhỉ😂 . Để mở lộc sau Tết cũng như celebrate Valentine sắp tới, Rosie sẽ discount 20% tất cả các gói tập Online PT cho các nàng lấy lại dáng đẹp sau Tết nếu có lỡ ăn nhiều bánh chưng quá nhé😆 . Chương trình DISCOUNT diễn ra từ 9/2- 14/2/2022. . Để biết thêm thông tin chi tiết các gói tập cũng như được tư vấn kỹ lưỡng hay gửi direct cho Rosie ngay nhé!🤍 #rosienguyendao #rosesfitness #happynewyear #tigeryear #photooftheday #valentine #instafit

HAPPY LUNAR NEW YEAR BEAUTIES!🎉🎊 . Mồng 1 khởi đầu một năm mới với nhiều kế hoạch và dự định hơn, và rất là vui vì Rosie đã hoàn thành mục đầu tiên trong Bucket List: hơn 10 ngày off mạng xã hội😍 Kiểu không bị cuốn vào vòng xoáy Social Network, sống ảo, thấy mình hòa hợp với cuộc sống thường nhật hơn. Đây cũng là một cách để detox tâm trạng cũng như tinh thần, nhằm xốc lại một năm thật tươi tắn và đầy năng lượng hơn. Còn cả nhà, Mồng 1 đang làm gì rồi nè!?? #rosienguyendao #rosesfitness #happynewyear #tigeryear #photooftheday #mong1 #instafit

SINH TỐ YẾN MẠCH CHO NÀNG GIẢM MỠ HEALTHY😊 . Yến mạch thì chắc chị em nào cũng nghe nói tới như là một trong những thực phẩm Eat Clean tốt nhất rồi nhỉ? Ngoài làm bánh, overnight oatmeal hoặc cháo thì yến mạch dùng để xay sinh tố uống rất ngon nữa đó nha. . Có thể các nàng sẽ thấy nhợn vì cảm giác như là mình uống yến mạch sống thế sao được, nhưng mà đừng lo vì nhìn thế thôi nhưng yến mạch đã được sấy chín và cán ra thành nhiều size khác nhau rồi mới đóng gói đó. Cho nên khi mua yến mạch, dù là cán dẹt, cán vỡ hay là dạng bột thì đều đã là yến mạch CHÍN hết rồi nên đừng lo ăn "sống" bị đau bụng nha😆 . Món sinh tố yến mạch cực ngon này bao gồm các nguyên liệu sau: Yến mạch cán vỡ nhỏ ✔Chuối chín/ Banana🍌 ✔Việt quất/ Blueberries🫐 ✔Sữa hạt/ Nut milk🥛 ✔Siro cây phong tạo ngọt/ Maple syrup🍁 ✔Bột Whey/ Whey Protein powder💪 . Đầu tiên cho yến mạch vào cối ra thành bột trước để khi uống đỡ bị lợn cợn nha. Sau đó cho các nguyên liệu còn lại blend đều là xong rồi đó. Nếu các bạn sử dụng bột yến mạch thì không cần công đoạn xay trước ha. . Làm thử và chia sẻ với Rosie mùi vị xem như thế nào nhé😊😊 #rosienguyendao #rosesfitness #oat #oatsmoothie #oatmeal #oatmealsmoothie #yenmach #sinhtogiamcan #tangcogiammo #onlinetraining #instafood #healthyfood #love #loveyourself #photooftheday

Bắt đầu tuần mới bằng cách đi gym ngay thứ Hai, chặn ngay cảm giác lười biếng có cơ hội xuất hiện...chị em nào mà kiểu tới lúc tập thể dục nhưng không có tinh thần với luoeif ý, thì cứ đọc thần chú " Phải đẹp!" ít nhất 5 lần, tự nhiên thấy sợ xấu là phóng đi tập liền😆😆 #rosienguyendao #rosesfitness #abs #tangcogiammo #onlinetraining #photooftheday #instafit #slimfit

Giới thiệu một bài tập bụng tạo cơ quả táo sexy: LYING LEG CROSS. . Kỹ thuật: Nằm nghiêng người, một tay chống vuông góc sàn, siết bụng chắc core cố gắng duỗi mũi chân đưa ra trước, các nàng sẽ cảm nhận được cơ liên sườn được tác động cực nhiều😊 #rosienguyendao #rosesfitness #abs #tangcogiammo #onlinetraining #instafit #instagram #loveyourself

Buổi sáng uống Cafe cho tỉnh táo, boost trao đổi chất tập luyện năng suất hơn nào!!! . Thật sự là Rosie không hay uống cafe đâu, lâu lâu cũng uống cappuccino hoặc bạc xỉu vì lượng đường với béo nhiều ý, tuy nhiên thì Rosie rất tự hào về cafe Việt khi nào mặt hàng này đã được đầu tư về thiết kế, bao bì chuyên nghiệp hơn để có thể hướng ra xuất khẩu nhiều hơn, tên thương hiệu MR. VIET cũng rất Việt Nam, dễ tạo ấn tượng với khách hàng quốc tế. Dù mình không phải fan cafe đích thực, nhưng cũng thi thoảng uống trước buổi tập 30 phút để tăng năng suất tập luyện, cũng như ông bạn cùng nhà ổng rất ưng uống cafe, mỗi ngày 1 ly mới chịu nên Rosie đã hỏi nhận xét chân thực của ông ý dựa trên quan điểm của một người nước ngoài là dân đồ họa thích uống cafe Việt Nam cho nó khách quan🤣 . Bao bì: design đẹp và rất Việt, hình ảnh ông già cầm phin cafe lại còn đội nón khá ấn tượng, hợp để làm quà tặng, mua về không nỡ xé bao bì ra luôn, ông mập còn để lên kệ trưng bày luôn chứ. Ai mua làm quà Tết thì cực hợp nhen 😆 . Mùi vị: thơm, không quá ngọt, thật ra instant coffee thì không thể bằng cafe phin tự pha nhưng cũng là khá ổn, thích hợp để pha uống tiết kiệm thời gian cho những ai bận rộn. Có nhiều loại lắm: cafe rang xay, trà, instant cappuccino, americano...cũng ngon nè😚 . Giá cả: hiện tại trên Shopee đang giảm giá nên Rosie thấy vẫn chấp nhận được, bình thường thì sẽ hơi hơi đắt so với các brand khác một xíu😊.Tuy nhiên với định hướng phát triển thương hiệu lớn thì giá đó cũng là hợp lý rồi. Tóm lại là ông mập ở nhà chấm 9/10, dân chuyên cafe đã chấm thì Rosie không bàn cãi. Bạn nào ghiền cafe thì có thể thử mua ha, hoặc mua biếu gia đình, công ty gì cũng hợp á! #rosienguyendao #rosiesreviews #rosesfitness #coffee #vietnamesecoffee #mrvietcoffee #mrviet #photooftheday #instafit #tangcogiammo #onlinetraining

HAPPY NEW YEARRRRRR🎉 Chúc các chị em #teamRosie một năm mới có nhiều sức khỏe, có sức khỏe là có tất cả mà, dự định tập luyện để có dáng đẹp vẫn chưa thực hiện được trong năm cũ thì giờ ta bắt tay vào ngay thôi nhỉ! 😊 . Năm 2021 Rosie đón thêm bé cún Boba, thành viên mới của gia đình. Ngoài ra còn lấy được bằng Yoga Coach và học thêm một ngôn ngữ mới. Hy vọng 2022 sẽ là một năm bùng nổ nhiều sự kiện và thực hiện được nhiều dự định hơn nữa. Cả nhà đã lên Bucket List cho năm mới chưa nàoooooooooo?? #rosienguyendao #rosesfitness #tangcogiammo #onlinetraining #happynewyear #2022 #photooftheday

REVIEW BÁNH MÌ HUỲNH HOA ĐANG TRENDING TRÊN FACEBOOK MẤY NAY😆😆 . Tự nhiên hôm nay lại thèm bánh mì, với đang thấy brand Huỳnh Hoa đang hot nên Rosie order ăn thử coi có gì mà dân tình khen dữ vậy. . Giá cả: Rosie đặt trên Grab giá 58.000VND, phí ship khoảng 50.000 gần bằng luôn ổ bánh mì =))). Dị là để ăn một ổ bánh mì tui phải trả 100k😅 . Đóng gói: Bánh mì gói trong một tờ giấy cũng như bao nơi, Rosie nghĩ với giá đó thì ít nhất cũng đầu tư cái túi giấy nhìn cho đàng hoàng, nhưng mà chỉ có cái bọc ni lông nên hơi thất vọng. Được cái là bịch rau để riêng, với có bao tay để mình tự cho rau vào, nên rau hành giữ được độ tươi không bị nhũn. . Mùi vị: nhiều pate và bơ, thịt chả cũng khá nhiều, vị ngon, kiểu cắn một miếng vào miệng thì nó satisfied vì nhân cực đầy ấy ☺ . Dịch vụ khách hàng: Mình có note là cho thêm một trứng ốp la, nhiều dưa chua. Không biết bên shipper của Grab không dặn hay bên tiệm đã quên nên ghi chú đó của mình không được thực hiện, là điểm trừ cho Customer Service với một tiệm bánh mì nổi tiếng, mặc dù mình đã đặt lịch 2 tiếng sau mới giao. . Tóm lại là lâu lâu ăn cũng không sao, và nếu bạn bè hay ai muốn ăn thì mình cũng sẽ recommend chỗ này nhưng mà nên cải tiến bao bì nhìn cho chuyên nghiệp xíu, Rosie chấm điểm 8.5/10, trừ điểm vì cách đóng gói và Customer Service, còn mùi vị khá ngon nha mọi người☺ #rosienguyendao #rosiesreview #rosesfitness #banhmihuynhhoa #photooftheday #instalove #instafood #goodfood #instagram

Smoothie cho chị em hay bị Bloating😋 Bụng phẳng ai mà không muốn đúng không nè, buổi sáng chị em bận rộn không có thời gian nấu ăn thì lưu công thức sinh tố này về để áp dụng ngay nha. Các nguyên liệu rất là thân thiện với dạ dày, dễ tiêu hóa nên không lo bị bloat nè! Nguyên liệu: - Chuối chín🍌: 1 quả. - Việt quất🫐: 1 nắm tay. - Dứa🍍: 1 khoanh tròn, tùy kích thước quả dứa to hay nhỏ bạn cho từ 1 -2 khoanh bỏ lõi nhen. -Kales🥬: 1 nắm tay. Bạn chọn những lá kale còn non xanh, không quá già, xắt nhỏ hoặc để đông lạnh, kales sẽ giòn và vỡ ra từng mảnh nhỏ, giúp cho dạ dày không phải làm việc nhiều để tiêu hóa. Khi xay cho vào 200ml sữa hạt, 1 xíu nước cốt chanh nữa nhé, để ngọt thêm có thể cho mật ong, tuy nhiên với các trái cây đã hơi có độ ngọt thế này Rosie thường không cho thêm chất tạo ngọt nào cả. Uống cực ngon và giúp nàng refresh cho một ngày thiệt tươi nè, thử liền nhaaaaa!😍 #rosienguyendao #rosesfitness #smoothie #breakfastsmoothie #photooftheday #instafit #tangcogiammo #onlinetraining #sinhto #giammo #abs #love #loveyourself