Какими могут быть тренировки TPX? TPX - тренировки с подвесным оборудованием, для занятий собственным весом. Кто-то говорит проще, занятия с петлями. ▪️Комплексная тренировка мышц ▪️Тренировка ног и ягодиц ▪️Тренировка для верха ▪️Интенсивное кардио ▪️Тренировка для живота ▪️Множество упражнений для спины ▪️ Упражнения для шпагата ▪️ Упражнения для рук ▪️ Укрепление спины и поясницы Существует от 50ти упражнений на все части тела! Более 100 упражнений на растяжку! Наиболее эффективные упражнения в Evolution Fitness вам подберет тренер, обьяснив правильную технику каждого движения🖤 TPX тренировки в Evolution fitness входят в комплексные занятия FITMIX, которе проходят каждый понедельник, среду и пятницу в 09:00, 11:00 и 13:00. Записывайтесь на групповые тренировки, TPX не оставит ваше тело без изменений!

Пилатес часто путают с растяжкой. Пилатес пришёл в нашу страну не так давно, когда популярными направлениями были стретчинг, аэробика и набирающая обороты йога. И Пилатес очень плотно ассоциировался с растяжкой. Если практика неторопливая, размеренная, то она автоматически попадала в разряд «растяжковых», которые очень модно было делать после силовых. А на деле Пилатес совсем не про «тянем-потянем», хотя растяжка в привычном понимании является приятным бонусом. Если тело свободно двигается, если нет ограничения подвижности позвоночника и суставов, то и здоровая, физиологичная растяжка будет. И нет, мы не будем силой сажать вас на шпагат, надавливая всем своим тренерским весом тела на ваши хрупкие плечи. Мы не будем тянуть ваши ноги к ушам, но попросим вытянуться макушкой вверх, легко поднять ногу и потянуть ее в потолок. Мы против агрессивных методов воздействия на тело. Нервная система не скажет «спасибо» за насилие. Но мы только «за» позитивный, мягкий и очень эффективный подход к работе с телом.

🎄Новогодняя атмосфера в Evolution В нашем Фитнес-центре вы не только добьётесь желаемых результатов, но и погрузитесь в атмосферу праздника😉 Начиная заниматься сегодня, вы сможете быстро привести свое тело в отличную форму ! Приходите, звоните, занимайтесь вместе с нами!

Тренировки с канатом. 🔸Тренировки с канатом, позволяют развивать мышцы, а также силу, выносливость и Вашу сердечно-сосудистую систему. Дополнительно, Вы вырабатываете чувство баланса и координацию. 🔹Занятия с канатом не перегружают суставы, а также подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. А вы уже пробовали занятия с канатом?😊

PILATES MAT - Упор не на количество, а на качество упражнений: особое внимание к дыханию, концентрации и контролю мышц. 🔹Равномерная и сбалансированная работа мускулатуры. В основе лежат плавные движения, которые укрепят каркас тела. От начала и до конца тренировки все действия направлены на вытягивание позвоночника, улучшение мобильности суставов и эластичности мышц.

🏋️Четыре преимущества упражнений с гантелями: 🔹Увеличивают подвижность суставов и гибкость связок 🔹Укрепляют кости и стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. 🔹Успокаивают. Намного реже пребывают в гневе. Все благодаря эндорфинам, дополнительным бонусам от занятий спортом 🔹Через полгода регулярных тренировок прокачивается и мозг — улучшаются память и концентрация, а информация больше не покидает голову молниеносно.

❄️Влетаем в зимнюю сказку… Движение - жизнь! Помните, да? Лучшее, что можно сделать для своего тела и разума, - это их подвигать. Любить, любить и любить движение! 🥰 И летом, конечно, мы двигаемся больше, потому что гуляем и проводим много времени вне дома. И зимой становится сложнее… лишние килограммы плотно опоясывают, аппетит растёт.. и здесь только один совет: не поддавайтесь унынию, растите солнце внутри себя! А мы поможем. С любовью, Evolution Boutique Fitness🔥

🧘‍♀️Антигравитационная йога — это новое направление в йоге, главной особенностью которого является гамак, подвешиваемый к потолку. Основное отличие состоит в перевернутом положении тела. ✔️Антигравити йога выпрямляет осанку, повышает гибкость суставов и всего тела, приводит в порядок пищеварительную систему, эффективно снижает вес и омолаживает организм. Такие занятия не только придают гибкость и хорошую форму, но и дарят хорошее настроение, благодаря чувству полета во время тренировок🤗

ЧТО ПИТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?🤔 ⠀ 🏃‍♀️Во время тренировок неизбежно происходит интенсивная потеря жидкости, поэтому после физических нагрузок необходимо компенсировать эти потери и оперативно восстановить в организме водно-солевой баланс. ⠀ 🤓Специалисты утверждают, что после тренировки лучше всего пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки. ⠀ 🔥Evolution предлагает своим гостям широкую линейку свежевыжатых соков, шейков и фитнес коктейлей.

⚡️Пилатес на реформерах vs Пилатес Основное отличие тренеровки на реформере от тренажеров Пилатес состоит в том, что опора, на которой вы находитесь, выполняя упражнение, не является жестко фиксированной. Во время выполнения силового упражнения вам приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности, при этом ваше тело вынужденно включать в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках. 🏃‍♀️Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что мы в Evolution используем восстановительной терапии после травм, также эти тренеровки улучшают контроль над телом. Именно поэтому для занятий Пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.

🏃‍♀️Степ-аэробика — один из самых эффективных видов кардио-нагрузки для похудения и избавления от лишнего жира. Основные преимущества степ-аэробики: 🔹Высокая эффективность тренировок – за одно занятие можно сжечь от 300 до 500 калорий; 🔹Безопасность для суставов – в отличие от бега и прыжков со скакалкой и при одинаковых результатах потери веса степ-аэробика бережет суставы, оказывая щадящую нагрузку; 🔹Прекрасная возможность убрать объем именно нижней части тела; 🔹Профилактика сердечнососудистых, легочных заболеваний, остеопороза, артрита – за счет увеличения метаболизма; 🔹Повышение выносливости, что особенно важно при подъеме на этаж, в горы, при длительных прогулках; 🔹Поддержание нормального веса – помогает избежать проблем, связанных с лишим весом; 🔹Избавление от целлюлита;

Тренируйся и развивайся вместе с Evolution! Тренировки в нашем фитнес клубе – это больше, чем обычные занятия. Развитие гибкости и координации, общая физическая подготовка, коррекция техники, подготовка к различным уровням – тренировки разносторонние, каждый выполняет задания для себя и под себя. Групповые тренировки исключительно с тренером, строго индивидуальный подход! Программа занятий выстраивается индивидуально: мы учитываем уровень подготовки, состояние здоровья, ваши цели и сможем осуществить задуманное! Гибкий график тренировок, утром, днем и вечером, в удобное вам время