❗❗PROMOCJA NA ADAPTOGENY ❗❗ . Moją dietę od ponad roku wzbogacam o adaptogeny. Spróbowałam z ciekawości, początkowo niedowierzając w ich działanie, jednak efekty były, bardzo mi się spodobały, więc zostały ze mną do dzisiaj ❤ Stosuję je okresowo i wybieram taki adaptogen, który aktualnie najbardziej wpasuje się w moje potrzeby 😊 Pokazywałam je Wam niejednokrotnie, więc wiecie już, że moim szczególnym ulubieńcem jest Ashwagandha☘, którą stosuję aktualnie Czarodziej🧙‍♂️ oraz Królowa👸 Są to moje trzy ulubione adaptogeny, które szczerze polecam 😊 ______ Adaptogeny powstają z wyjątkowych roślin🌿, odznaczających się niezwykłymi właściwościami. Mają szerokie spektrum działania, na przykład ✅pomagają radzić sobie z codziennym stresem poprzez dostarczanie organizmowi należytej energii czy dzięki działaniu antyoksydacyjnemu. ✅Wspierają naszą odporność. ✅Wspomagają pracę umysłową, ✅wykazują pozytywne działanie podczas intensywnych treningów czy ✅odnośnie kobiet - zmniejszają bóle menstruacyjne 💚 Tych właściwości jest zdecydowanie więcej i każdy rodzaj adaptgenu ma inne kierunki działań, dlatego zachęcam do zapoznania się z moimi opiniami na ich temat ➡️ klikając w link podany w opisie profilu. Przetestowałam na sobie 4 rodzaje adaptogenów i każdy z nich opisałam na blogu (LINK W BIO) 😊 Tam znajdziesz też linki do sklepu 🤗 _____ ➡️Wspominam o adaptogenach nie bez powodu. Do niedzieli włącznie (10.05.) mam dla Was aktywny kod rabatowy upoważniający do 25%❗❗❗ zniżki na wszystkie adaptogeny marki @mothersprotect + darmowej wysyłki 🚗 Myślę, że warto skorzystać z tak dużej promocji, jeżeli jesteście ciekawi działania adaptogenów, chcieliście je wcześniej spróbować i wspomóc organizm w trudach dnia codziennego. ✅KOD ➡️ zdrowienajezyku25 _____ #suplement #adaptogen #przepisy #przepis #dietetyk #odchudzanie #ashwagandha #naleśniki #fitprzepis #zdroweśniadanie #chodagang #fitprzepisy #yummy #zdrowyobiad #bezcukru #jedzenie #ewachodakowska #zdroweodzywianie #zdrowo #zdrowie #dieta #śniadanie #zdrowejedzenie #pysznie #zdrowyprzepis #zdrowadieta #zdroweprzepisy #anialewandowska #fit #czystamicha

Te placuszki kiedyś były przez Was bardzo lubiane i szybko zyskały popularność na blogu 🤩 To wegańskie pancakes owsiano-jaglane 😍 Zrobisz? 😉 . . ➡️Składniki (1 porcja - 6 placków): 30 g płatków owsianych 30 g płatków jaglanych 15 g orzechów nerkowca 1 mały, dojrzały banan 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 60 ml mleka migdałowego 1 łyżeczka oleju kokosowego 2 suszone morele niesiarkowane . . ➡️Przygotowanie: Płatki z nerkowcami zmiel na mąkę. Dodaj rozgniecionego widelcem banana, proszek do pieczenia oraz mleko migdałowe. Wszystko dokładnie wymieszaj. Powstanie "budyniowa" konsystencja. Na patelni rozgrzej olej. Nakładaj czubatą łyżkę masy i smaż na średnim ogniu. Kiedy pojawią się pęcherzyki, przewróć na drugą stroną i smaż jeszcze chwilkę. Gotowe podawaj z pociętymi na paski suszonymi morelami (teraz bym ich tak nie podała 🤣 wolałabym świeże owoce) _____  #weganizm #pysznie #dietetyk #placki #redukcja #naleśniki #dietetycznie #bezglutenu #dieta #zdrowadieta #jedzenie #zdroweodzywianie #zdrowo #zdrowie #zdrowyprzepis #słodkie #fitdeser #śniadanie #odchudzanie #fit #czystamicha #zdroweodżywianie #deser #pancakes #przepis #zdroweprzepisy #przepisy #dieta #bezcukru #wegańskie

Szybki, pyszny i aromatyczny obiad w pół godziny 😊 Kto się pisze?! 🤭 . #przepisy #przepis #dietetyk #odchudzanie #ryż #kurczak #fitprzepis #zdrowyobiad #białko #fitprzepisy #yummy #instafood #bezcukru #lato #przepysznie #zdroweodzywianie #zdrowo #zdrowie #dieta #obiad #zdrowejedzenie #pysznie #zdrowyprzepis #zdrowadieta #zdroweprzepisy #sałata #fit #czystamicha #wok

Babeczki marmurkowe 🌻🐣🧁 . Jaki rodzaj tłuszczu używasz najczęściej w swojej kuchni? 🤔 Ja stawiam na OLEJ RZEPAKOWY 💪 Z punktu widzenia dietetyka i jednocześnie osoby dbającej o zdrowe nawyki żywieniowe olej rzepakowy to skarbnica nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega 3 🌻(posiada ich więcej niż oliwa z oliwek 🫒), z jednocześnie bardzo dobrą proporcją do kwasów omega 6, wynoszącą odpowiednio 1:2 👍 Jest również bardzo dobrym źródłem fitosteroli i witamin E i K. Dzięki tym składnikom spożywanie oleju rzepakowego pomaga w profilaktyce chorób układu krążenia, walce z cukrzycą oraz miażdżycą czy utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi ❤️ Z kolei z punktu miłośniczki gotowania olej rzepakowy, dzięki delikatnemu smaku pasuje do większości dań 😋 Możesz go stosować do potraw na zimno, ale też poddać obróbce, co nie wpłynie negatywnie na jego właściwości. . To co? Po teorii czas na praktykę! Zapraszam na puszyste w środku i kruchutkie z zewnątrz słodkie, waniliowo-kakaowe babeczki marmurkowe! Oczywiście na bazie oleju rzepakowego 😊 . 🔅Składniki (około 12 babeczek): 200 g mąki pszennej, 100 g mąki ziemniaczanej, 100 cukru, 100 g oleju rzepakowego, 100 g mleka, 3 duże jajka, 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia, kilka kropel aromatu waniliowego, szczypta soli + 2 łyżeczki kakao . 🔅Przygotowanie: wszystkie składniki (oprócz kakao) przełóż do miski i dokładnie wymieszaj za pomocą trzepaczki. Następnie odlej około 1/4 masy i dodaj do niej kakao, wymieszaj (gdyby masa była za gęstą dodaj kapkę mleka 😉). Na blaszce rozłóż silikonowe foremki na muffinki, nałóż do każdej po dużej łyżce jasnej masy, a na nią po mniejszej łyżce ciemnej. Rozdziel masę na około 12 babeczek 🧁 Wykałaczką wymieszaj lekko obie masy w foremce. Wstaw do nagrzanego na 180°C piekarnika (góra - dół) i piecz przez około 25 minut. . Materiał reklamowy we współpracy z PSPO @rzepakowy.olej #reklama #SfinansowanozFunduszuPromocjiRoślinOleistych #olejrzepakowy_w_diecie #olejrzepakowy #zdrowadieta #zdrowie #gotowanie #smacznie #pokochajolejrzepakowy #przepisy #zdrowo #zdrowadieta #olejrzepakowy_korzysci #wielkanoc #muffinki #babeczki

Wiosna na talerzu 🙈 Proste, a pyszne! . Kto też preferuje takie obiadki? ❤️ . . #jajka #wiosna #przepisy #przepis #dietetyk #odchudzanie #ziemniaki #koperek #fitprzepis #zdrowyobiad #białko #fitprzepisy #yummy #instafood #bezcukru #lato #przepysznie #zdroweodzywianie #zdrowo #zdrowie #dieta #obiad #zdrowejedzenie #pysznie #zdrowyprzepis #zdrowadieta #zdroweprzepisy #sałata #fit #czystamicha

Cała prawda o żywności ekologicznej 🌿, którą jako dietetyk stopniowo i świadomie wprowadzam do swojej diety, a niektóre produkty z unijnym logo EUROLIŚCIA od dawna i na stałe zagościły w moim jadłospisie, chociażby ze względu na ich smak i zapach 💚 . Czy wiesz, że: 🌿 wybierając żywność oznaczoną logo euroliść masz pewność, że taka żywność została wytworzona zgodnie ze ścisłymi przepisami unijnymi dotyczącymi ochrony środowiska i dobrostanu zwierzęt, 🌿 gospodarstwa ekologiczne nie stosują pestycydów ani nawozów sztucznych, 🌿 żywność ekologiczna jest najczęściej niskoprzetworzona i nie zawiera konserwantów, polepszaczy czy barwników, 🌿 eko jedzonko to często rodzimi producenci, dzięki czemu jest świeże i zachowuje wartości odżywcze! . Te i inne powody skłaniają mnie coraz częściej do wyboru żywności ekologicznej 💚 Mam nadzieję, że i Was chociaż troszkę zachęcą do sięgania po eko szamkę 🍏🍐🥑🍈🥝 A tymczasem zabieram się do mojej eko owsianki, której bazą są oczywiście ekologiczne płatki owsiane i naturalny kefir 🥗 Swoją drogą ta owsianka jest genialna! Koniecznie spróbujcie tego połączenia 😊 . Materiał sponsorowany @przestaw_sie_na_eko #reklama #przestaw_sie_na_eko #KampaniaFinansowanaPrzyWsparciuUniiEuropejskiej #EnjoyItsfromEurope #przestawsienaeko #szukajeuroliscia #eurolisc #howtoeco #beeco #badzeko #ecofood #ecofarm#jakjesceko #jakkupowaceko #kupujeko #switchtoeco #ecolife #ekosklep #eco #buyeco #selfcare #uwaznosc „Sfinansowane ze środków UE. Wyrażone poglądy i opinie są jedynie opiniami autora lub autorów i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy i opinie Unii Europejskiej lub KOWR. Unia Europejska ani organ przyznający dotację nie ponoszą za nie odpowiedzialności.”

Hejo! ❤️ W ten zimowy (tak, u mnie już zima 😭🤪) poranek przychodzę do Was z meeeega PROMOCJĄ na papierowe książki od @pzwl.wydawnictwo.lekarskie 😲 Kod to ➡️ najezyku ❗I daje on 23% zniżki od cen detalicznych 🤩 Kod jest ważny tylko do końca listopada, więc czasu zostało coraz mniej 😭 Spieszcie się, aby nie zabrakło książek, na które polowaliście 😁 . Nie ma co ukrywać, że większość naukowych książek, które posiadam i które towarzyszyły mi podczas studiów i praktyki dietetyka pochodzą właśnie z Wydawnictwa PZWL ❤️ Kopalnia rzetelnej wiedzy przy jednocześnie wysokiej jakości wykonania 👍 . Kod rabatowy działa również na dwie świeżutkie nowości z dietetyki 🙈 Mam tu na myśli świetną pozycję "Wege, dieta roślinna w praktyce. Wydanie II" oraz bardzo interesującą "Kiedy cierpisz ma zaburzenia odżywiania" 🤓 . Dajcie znać czy mieliście w planach zakup jakichś specjalistycznych lektur, a jeśli tak, to na co się zdecydowaliście? 😙 . #wydawnictwopzwl #pzwl #książkoholik #książki #ksiażka #lektura #dietetyk #dietetyka #medycyna #promocja #promka #rabat #rabatnaksiazki #rabatnaksiążki #prezent #pomyslnaprezent #pomyslnaprezent #reklama #współpraca #book #books #czytam #lubieczytac #nauka #wiedza #studia #szkoła #zdrowie #zdrowo #wege

No nie może być! 🤪 Nowy produkt od @herbapol_masztownaturze pasuje tak idealnie do nazwy mojego profilu, że aż nie omieszkam Wam o nim trochę opowiedzieć ☺️ Tym bardziej, że jest na prawdę godny uwagi i wypróbowania 😊 . Higiena jamy ustnej jest niezwykle istotnym elementem dbania o nasze zdrowie 💚 Marka Herbapol zdając sobie z tego sprawę stworzyła innowacyjne cukierki czyszczące język i odświeżające oddech 😛 Dzięki zawartości zmielonych nasion lnu, które działają jak peeling ścierają osad i bakterie (usuwają min. 65%) z języka 😲 Wzbogacone o naturalny olejek eteryczny i mentol odświeżają oddech 😙 Z kolei dodatek cynku dba o prawidłowy poziom pH 👍 Te odświeżające cukierki są bez dodatku cukru i występują w 4 pysznych owocowo-ziołowych smakach 😋 . Co ważne! Cukierki czyszczące język Herbapol posiadają rekomendację Polskiego Towarzystwa Stomatologicznego 🦷 To pokazuje, że produkt ten jest niezwykle istotny i potrzebny ❤️ . Osobiście jestem nimi bardzo mile zaskoczona ☺️ Testuję je od jakiegoś czasu i niejednokrotnie "ratowały" mnie w różnych sytuacjach, kiedy np. nagle musiałam odświeżyć oddech czy usunąć nieprzyjemny osad z języka po posiłku 🤷 Efekt peelingowania języka jest bardzo przyjemny, podobnie jak lekkie mentolowe chłodzenie. Ponadto są baaardzo smaczne (mój ulubiony to chyba poziomka z pokrzywą 🙈), dzięki czemu dbanie o higienę jamy ustnej jest jeszcze przyjemniejsze 💚 Myślę, że zostaną ze mną na dłużej, jako łatwe i przyjemne wsparcie higieny jamy ustnej każdego dnia 😊 . #herbapolmasztownaturze #cukierkiczyszczącejęzyk #polskietowarzystwostomatologiczne #herbapol #cukierki #sweet #candy #bezcukru #bezdodatkucukru #słodko #słodkie #zęby #język #stomatolog #dentysta #zdrowo #zdrowie #cytryna #poziomka #porzeczka #pomarańcza #owoce #omlet #przepis #jesień #reklama #zioła #cynk #len #zdrowadieta

Sernikobrownie z malinami 🥧🍫 Bez masła, a z wartościowym olejem rzepakowym 💚 . Olej rzepakowy to w dalszym ciągu jeden z głównych rodzajów tłuszczów, który polecam w zdrowej diecie każdego człowieka 📚 Dlaczego? Bo to bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega 3 🌻(posiada ich więcej niż oliwa z oliwek 🫒), z jednocześnie bardzo dobrą proporcją do kwasów omega 6, wynoszącą odpowiednio 1:2 👍Idąc dalej to skarbnica fitosteroli, a także źródło witamin E i K. Wszystko to wpływa na zdrowotne właściwości oleju rzepakowego, m.in. pomaga w profilaktyce chorób układu krążenia, walce z cukrzycą oraz miażdżycą czy utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi ❤️ . A teraz czas na genialne ciacho czekoladowo-serowe z sezonowymi malinami 😊 Eh, co tu dużo pisać, jest przepyszne! A cała blaszka rozeszła się w ciągu doby 🤷 . 🍫Brownie: 4 jajka, 170 g cukru, 100 g gorzkiej czekolady, 250 g mąki pszennej, 25 g kakao, 100 ml oleju rzepakowego, 200 ml mleka, 1 opakowanie cukru waniliowego, 2 czubate łyżeczki proszku do pieczenia, szczypta soli. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej, pozostaw do ostygnięcia. Jajka z cukrem ubij przez kilka minut. Następnie dodaj pozostałe składniki, w tym płynną czekoladę i dokładnie zmiksuj. 🥛Sernik: 1 kg twarogu sernikowego, 100 g cukru, 2 opakowania budyniu śmietankowego, 3 jajka, 1 opakowanie cukru waniliowego. Wszystkie składniki na masę serową zmiksuj. ➡️ Piekarnik rozgrzej do 180°C, góra dół. Do formy (duża, standardowy rozmiar), wyłożonej papierem do pieczenia wlej masę brownie, na to masę serową, którą delikatnie rozprowadź po całej powierzchni. Kolejno ułóż maliny lekko wciskając je w masę. Piecz około 50-55 minut, do suchego patyczka. . #olejrzepakowywdiecie #olejrzepakowy #SfinansowanozFunduszuPromocjiRoślinOleistych #zdrowadieta #zdrowie #gotowanie #smacznie #zdrowierodziny #pokochajolejrzepakowy #przepisy #zdrowadieta #zdrowo #olejrzepakowy_korzysci #ciacho #pysznie #przepis #czekolada #dobryolej #dietetycznie #przepisnaciasto #sernik #brownie #maliny #śniadanie #olejrzepakowyzamiennikmasla dżywianie #dieta #sernikobrownie #ciasto #olejrzepakowy_korzysci_wrzesien Materiał powstał we współpracy

Sezon na świeże warzywa w pełni, więc korzystam z niego maksymalnie i jak co roku biorę się za LECZO 🥗 Danie, które pewnie zna każdy z Was i na które istnieje miliony przepisów 🙈 Uważam, że każde przygotowane leczo smakuje inaczej, przynajmniej u mnie tak jest, bo jego skład za każdym razem jest inny w zależności od tego czym dysponuję i w jakiej ilości 🤷 Tym razem, oprócz warzywnej bazy, dla podkręcenia smaku i dodania pikanterii, którą swoją drogą uwielbiam dodałam znany i ceniony sos Frank’sRedHot Original 🔥 Ohhh jaką on zrobił robotę ❤️ Marka Frank’s „od 100 lat. Podkręca smak.”, jest ceniona za prosty skład i wyrazisty smak z charakterem 💪Dostępnych jest kilka wersji, a każda z nich będzie się świetnie komponować w przeróżnych daniach - mięsnych, warzywnych, grillowych 🍆🥒🌶️ Sosy Frank's RedHot można kupić m.in w sklepach Kaufland, Hipermarketach Carrefour czy Auchan. Próbowaliście? . Czas na przepis, który będzie nietypowy 🙈 Nie podam Wam konkretnych proporcji, bo nie widzę sensu pisania, że dodałam np. 200 g cukini, a ktoś ma 300 g i co tę resztkę miałby zmarnować 🤷 ja mam taką zasadę z leczo - wrzucasz wszystko do gara, w ilości jaką masz, im więcej tym więcej pysznego leczo 😁 . Na początku w dużym garnku podsmażyłam posiekaną cebulę z czosnkiem. Kolejno dodałam pozostałe oczyszczone i pokrojone warzywa, tj. paprykę, fasolkę szparagową, marchewkę, cukinię, ziemniaki, pomidory plus dużo posiekanej zieleniny - pietruszka, lubczyk, koperek oraz pokrojoną w grubszą kostkę pierś z kurczaka. Dodałam wody (aby to nie były tylko "suche warzywa", ale też aromatyczny wywar), przyprawy do smaku (sól, pieprz, papryka słodka, czosnek granulowany, sos @franksredhotpl) i trochę koncentratu pomidorowego. Gotowałam na małym ogniu, pod przykryciem do momentu aż wszystkie warzywa będą miękkie (ok. 1-1,5 h). Podałam z dodatkową porcją pietruchy ❤️ . #franksredhot #redhotwstreetcom #sosredhot #redhot #hotstuff #współpracareklamowa #leczo #warzywa #lato #daniejednogarnkowe #kociołek #cukinia #fasolka #pomidory #marchewka #papryka #obiad #letniobiad #rodzinnyobiad #zdrowo #dietetycznie #lekko #wege #kurczak #mięsko #dieta #odchudzanie #smacznie #koporowo #pysznie

Jeden z moich ulubionych sezonów latem dobiega końca 😭 Mowa oczywiście o sezonie truskawkowym 🍓🍓🍓 W tym roku dość intensywnie z niego korzystałam 🙈😂 Najczęściej jadłam świeże owoce, czasami zmiksowałam koktajl, a innym razem upiekłam ciacho 🎂 Takie jak poniżej ⤵️ Puszyste, lekko wilgotne, z dużą ilością ukochanych 🍓 Zakupy na to pyszne ciacho zrobiłam w sklepie ze zdrową żywnością @biopremiumfood 💚 Ogromny asortyment, świetne produkty, wysoka jakość i godna polecenia cena 👍 Także najpierw odsyłam Was do nich, a później spowrotem do mnie, po przepis 😚 ✔️Składniki: 500 g mąki pszennej, 220 g oleju rzepakowego, 300 g mleka, 100 g cukru pudru, 50 g syropu klonowego, 4 duże jajka, 2 czubate łyżeczki proszku do pieczenia, 1 łyżka cukru z prawdziwą wanilią, 1 płaska łyżeczka cynamonu, ok. 400 g truskawek, cukier puder do posypania 😊 . ✔️Przygotowanie: wszystkie składniki przełóż do miski i dokładnie ze sobą wymieszaj za pomocą trzepaczki. Ciasto wylej do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Na wierzchu ułóż oczyszczone i pokrojone truskawki. Wstaw do nagrzanego na 180°C piekarnika i piecz około 45 minut, do suchego patyczka. Ostudzone oprósz cukrem pudrem. . #przepisy #przepis #dietetyk #odchudzanie #biopremiumfood #fitprzepis #cake #truskawki #fitprzepisy #fitciasto #lato #bezcukru #ciasto #przepysznie #zdroweodzywianie #zdrowo #zdrowie #dieta #ciastoztruskawkami #zdrowejedzenie #pysznie #zdrowyprzepis #zdrowadieta #zdroweprzepisy #sklep #fit #czystamicha

Pizza z patelni z pieczarkami i serem Sielskim śmietankowym od Hochland 🍕 . Co powiecie na przepyszną pizzę w 30 minut? 🙊 Pełną warzyw, pysznego sera i aromatycznych ziół ❤️ Z udziałem Sielskiego śmietankowego sera marki @hochland_pl przygotowałam dla Was przepis na fajne danie śniadaniowe, obiadowe lub kolacyjne! A oprócz cudownego smaku dostarczycie ogrom witamin i składników odżywczych. Koniecznie użyjcie w/w sera, którego jak sama nazwa wskazuje śmietankowy smak robi robotę! 😁 Wysoka jakość produktów marki Hochland Sielski idzie w parze ze smakiem, wartościami odżywczymi i innowacyjnym opakowaniem, dzięki któremu ser zachowuje świeżość na dłużej, a samo opakowanie możesz później wykorzystać do spakowania kanapki z serem 😉 . ➡️Składniki: 50 g mąki orkiszowej, 50 g mąki pszennej, 80 ml wody gazowanej, 1 jajko, 1 łyżka oliwy z oliwek, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, szczypta soli ➡️Farsz: 0.5 kg pieczarek, 2 cebule, 2 ząbki czosnku, 2 łyżki oliwy z oliwek, sól i oregano do smaku, opcjonalnie kilka plastrów pomidora, oliwki, kukurydza konserwowa, szczypiorek, rukola ➡️Ponadto: 1-2 łyżki koncentratu pomidorowego, oregano, 100 g Sielskiego śmietankowego Hochland ➡️Przygotowanie: na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż pokrojoną cebulę z czosnkiem, po chwili dodaj pieczarki pokrojone w plastry i smaż na dużym ogniu do momentu całkowitego odparowania wody i lekkiego przysmażenia pieczarek. W międzyczasie wymieszaj składniki na ciasto i wlej na rozgrzaną patelnię pod koniec smażenia pieczarek. Smaż omleta na średnim ogniu, na dużej patelni, przez około 3 minuty. Kolejno przewróć na drugą stronę, i zdejmij z ognia. Posmaruj koncentratem, oprósz oregano, ułóż plastry sera, farsz pieczarkowy i pozostałe składniki. Ponownie wstaw do smażenia, pod przykryciem, na około 4 minuty. . #omlet #hochland #przepisy #przepis #dietetyk #odchudzanie #pizza #friendsandbrands #fitprzepis #zdroweśniadanie #białko #fitprzepisy #przepisydladzieci #smacznachwila #bezcukru #pizzazpatelni #przepysznie #zdroweodzywianie #zdrowo #zdrowie #dieta #śniadanie #zdrowejedzenie #pysznie #zdrowyprzepis #zdrowadieta #zdroweprzepisy #pycha #fit #współpracahochland