Alberto Alvarez

Un texto atribuido a muchísima gente y que es bastante útil a la hora de ver cómo funciona nuestro desarrollo a largo plazo. El resolver problemas, superar adversidades y ayudar a otros que lo necesiten suena a una forma genial de vivir que, de una forma u otra, construirá nuestro carácter poco a poco. Cada año, en mi revisión anual, me pregunto algunas de estas cosas: ¿Qué nuevos problemas he aprendido a resolver este año? ¿Qué miedos o peligros he superado, o al menos estoy ahora dispuesto a superar y enfrentarme? ¿A qué personas he podido ayudar en los últimos 365 días? ¿Y qué personas me han ayudado a mí? Reflexión, gratitud, aceptación y planificación para el futuro. Patas fundamentales para afrontar lo que sea, desde mi humilde punto de vista. Coge boli y papel estos días y responde a alguna o todas estas preguntas, estoy seguro de que te será útil para mirar atrás y conocerte un poco mejor, además de agradecer el mundo que nos rodea. Por cierto, la canción es “Gravitational Forces”. Yo también tuve la misma duda el primer día que la escuché. Maravillosa para ponerla de fondo en loop en un día de trabajo, entrenamiento, paseo… ¡Felices fiestas y esas cosas! 💪❤️🧠

🧠 Valoro mucho más vivir en paz que conducir Ferraris, especialmente cuando te das cuenta que lo primero requiere de trabajo constante y permanente. ¿Lo segundo? Existen mil formas de conducir un Ferrari y “aparentar”. (Prefiero alquilarlo para disfrutarlo yo, sin necesidad de enseñarlo, la verdad). 💪 Valoro mucho más estar en forma, vivir sin dolor y saber manejar la incertidumbre a través de lo aprendido tras perder +60 kg, que ser el presidente de una mega empresa, llevar una tarjeta de titanio sin límite de gasto y cambiarme de traje 4 veces al día. 🙏 Valoro mucho más estar rodeado de gente que se interesa en mí y en lo que hago, y por la que yo me intereso de la misma manera, que tener millones de seguidores y ser “invitado especial” a todos los eventos del mundo. Valoro mucho más el aprendizaje y la práctica diaria que “conseguir el objetivo”. El resultado, sea el que sea, es un mero efecto secundario de lo que llevas años haciendo de forma continuada. 🚁🏔️ ¿Crees que las vistas y el aprendizaje de tu subida al Everest serían lo mismo si te subieran en helicóptero en vez de vivir los meses de ascenso, obstáculos e incomodidad? Como diría @naval "Un cuerpo en forma, una mente tranquila, y una casa llena de amor. Nada de esto puede ser comprado, debes ganártelo a diario”. Sigue ganándotelo día tras día, esto es para toda la vida.

“¿Quién soy yo para levantar la mano?” ⠀ “¿Quién soy yo para contribuir e intentar aportar un poco de luz a tanta sombra?” ⠀ “¿Quién soy yo para…?” ⠀ 🧠 Alguna vez, en algún momento de tu vida, has pasado por esa sensación de “impostor” en la que no compartes o creas algo por miedo a no ser suficientemente bueno, a no ser original, a que alguien te diga que no vales para eso… ⠀ Tengo noticias para ti: TODOS SOMOS IMPOSTORES. 📃 Puedes tener miedo a que tu contribución no sea todo lo original que crees. ⠀ ❤️ Quizás pienses que lo que vas a decir no aporta nada nuevo y que para eso, mejor quedarte callado. ⠀ No te quedes en silencio. Tu palabra suma. Tu contenido aporta. Tu sonrisa ilumina. Tu liderazgo inspira. ⠀ Aunque no lo creas, hay alguien ahí fuera que verá lo que has creado y dará un paso más hacia sus sueños y objetivos gracias a ello. ⠀ El coste de oportunidad de no hacer nada por miedo a “ser un impostor” es demasiado elevado como para quedarnos de brazos cruzados. ⠀ 📚 Escucha. Escribe. Habla. Aprende. Educa. Comparte. Lidera. ⠀ Todos somos unos impostores, pero lo hacemos de todas formas. Cada día. Cada minuto. Cada momento. ⠀ No seremos perfectos, pero somos generosos. Generosos a la hora de dar y también de recibir. Acepta un cumplido y da las gracias, da uno y sé honesto con ello. ⠀ 📹 Crea ese contenido y compártelo, el mundo lo necesita. Nunca sabes qué puede iniciar esa llama que se necesita para que alguien tome acción. Ya puede estar dicho, pero no lo está con tus palabras. ⠀ 👊❤️ Tienes mucho que aportar y el mundo tiene mucho que aportarte a ti. Abre la mente y lánzate, yo llevo 10 años haciéndolo poco a poco y me ha cambiado la vida por completo. ⠀ Menciona a esa persona que siempre tiene miedo a compartir algo, ya sea en creación de contenido, en casa con la familia, o en una reunión del trabajo. Cuéntale lo mucho que te aportan esas “pequeñas tonterías” que no son tan pequeñas. ⠀ 📧 Si te gusta este tipo de reflexiones y contenido te encantarán mis “5 nuggets” semanales. Pasa por el link de mi perfil y únete a otras 40.000 personas que ya los reciben. ⠀ 📸 Desde Japón, mientras trabajamos en nuestra nueva creación: @diariochowa ✍️

📖🧠 Todavía no consigo comprender cómo no dedicamos más tiempo a aprender de las lecciones de otros, y nos empeñamos en cometer los mismos errores, una y otra vez. ⠀ ⛪️ Paseando por Florencia, mientras observaba la grandeza del Duomo, me senté a buscar por decimoquinta vez –al menos–, cómo Brunelleschi había conseguido culminar tal obra, cuáles fueron sus obstáculos y sobre todo la pregunta más importante de todas, ¿qué tenía en su cabeza a la hora de decir "sí, yo puedo hacer eso que pedís" –construir la cúpula del Duomo– y llevarla a cabo? ⠀ 📚 Hace menos de 20 años, esa misma escena de la que yo era protagonista hace tan solo unas horas, no habría sido posible, al menos no de forma tan instantánea. ⠀ 📖 Habría tenido que desplazarme hasta la biblioteca más cercana, buscar información, esperar que la tuvieran, etc. ⠀ 🧙‍♂️ ¿Hoy? Como por arte de magia una búsqueda sobre Filipo Brunelleschi nos da más de 1 millón de resultados y casi una vida de investigación sobre los métodos del orfebre y su obra más importante. ⠀ 🏠 Tenemos, literalmente, la oportunidad de vivir en la cabeza de gigantes, sin necesidad de pagar alquiler. Es una pasada. ⠀ 🧠 Te dejo 9 de los libros que he recordado ahora mismo por haber tenido impacto en mi vida durante distintas épocas y situaciones, no es ni mucho menos una lista ordenada por "mejor/peor" ni una lista de "lo que debes leer", son habitaciones en las que he vivido como inquilino en algún momento y en las que he visto cosas que me hacen estar aquí, escribiendo esto y me llevarán, sin duda, a sitios y experiencias que todavía desconozco. ⠀ 🤗❤️ Gracias a: - @ryanholiday - @schwarzenegger - @neil_strauss - Barry Schwartz - @sethgodin - @austinkleon - Daniel Gilbert - William B. Irvine - @davideagleman ⠀ Por dejarme vivir en vuestras mentes sin pagar alquiler. Ahora intento devolverlo al mundo de la misma forma. ⠀ 🇪🇸 Sí, tienes versiones en castellano de la mayoría. ⠀ Las tienes en las historias destacadas de "libros" con sus links para ponértelo fácil. ⠀ 🏡 Y tú, ¿en que mente te gustaría vivir sin pagar alquiler? Aprovecha el verano para hacerlo. ⠀ ¡Comparte con aquellos a los que pueda ayudar en los comentarios!

Reta creencias. Abre tu mente. Plantea hipótesis. Busca alternativas. Ten un plan de entrenamiento en el que progreses. Haz ejercicio que disfrutes para desconectar, unirte a otros, o simplemente mover un poco la sangre. Come como un chef, sin olvidarte de nutrirte y de disfrutar. Descansa con intención, como si necesitaras recuperarte para la competición de tu vida, porque lo necesitas. Toma acción a diario. Aprende a estar cómodo con lo incómodo, sin necesidad de dormir en una cama de pinchos en el camino. Mantén una visión de aprendiz, siempre. Explora como si buscaras un tesoro que aún no conoces. Juega como ese niño que tiene energía inagotable. Canta bajo la ducha. Salta por la calle. Sonríe porque sí. Di “te quiero”, “perdón”, “gracias”, “por favor” y “te echo de menos”. Estamos aquí hoy, pero no tenemos ni idea de lo que pasará en los próximos 5 segundos. Vive más, juzga menos, especialmente a ti mismo. 🎶 De fondo suena: 
 “Fred again.. - Actual Life 2 Piano Live”

El dinero va y viene. El tiempo siempre se va. Todo importa, pero viene bien hacer un “memento mori” frecuente para darnos cuenta que la muerte llega para todos y que vivir lo que queremos vivir debería ser la prioridad. Esto no va de no ser materialista. Tampoco estoy diciendo que el dinero no sea importante. Estoy compartiendo una reflexión inspirado por un post de @visualhustles que vi mientras disfrutaba de un café al sol mirando al mar un lunes de julio, y donde me sentí tremendamente afortunado y “rico” de poder hacerlo. Esto aplica a otras cosas también. Tu forma física. Tu rendimiento en el trabajo o proyectos. Tus relaciones, sensaciones y foco. Todo va y viene y es normal que tenga cierta fluidez. Pero lo único que es permanente es que el reloj nunca para. Elige con cuidado. ¿Todavía no lees mis emails semanales? Cada semana, comparto 5 cosas que me han gustado, he aprendido, utilizado o investigado de esos días, con la intención de que sea también útil para alguien. Entra en themacrowizard.com/5nuggets/ o visita el link en mi bio y únete a otros 40.000 amigos que ya la reciben. 📧 Y tú, ¿cómo utilizas tu tiempo actualmente? ¿En qué te gustaría utilizarlo? Si no se parecen las respuestas… ¿Qué puedes cambiar hoy para acerca más a esa idea que tienes en mente? Memento Mori - “Recuerda que morirás”. ⌛️

Nunca sabes lo necesario que es entrenar hasta que te pones a ello. Nunca me he arrepentido de ir a entrenar cuando dudaba si hacerlo o no. ¿De lo contrario? Innumerables ocasiones. Entrena, no es sólo para tu físico. Tu mente también lo agradecerá, y de la misma forma también lo harán tus relaciones, tus proyectos, tu creatividad, tu energía en el día a día, tu gestión del apetito y lo que comes a diario, ¡esto de entrenar va mucho más allá que simplemente “tener musculitos"! 🧠 🏋️ Menciona a tu compi de entreno estos días de verano y ponte manos a la obra.

Lo normal. La vida se acaba y todavía vivimos por el «qué dirán» y lo que se supone que debemos hacer en cada fase de nuestra existencia. Tú creas tus propias reglas. Vive tu camino sin dar explicaciones. A todos nos espera el mismo destino. Memento mori 💀

Todos progresamos más de lo que creemos, aunque muchas veces tengamos que alejar el zoom diario a meses y años para verlo. ⠀ 🎯 Piensa en tus objetivos de hace 5-10 años. ⠀ ¿Qué querías conseguir? ¿Dónde estás ahora con respecto a ellos? ⠀ Es muy probable que ahora mismo estés exactamente donde querías estar hace todos esos años y, aún así, somos unos seres perfectamente diseñados para dar todo eso por sentado y no valorarlo. ⠀ ¡Ay, estos seres humanos! 😅 ⠀ Ahora piensa en lo que querías conseguir hace unos meses, ¡o incluso ayer mismo! ⠀ ¿A que de repente esos objetivos parecen mucho más complicados de conseguir y todo está un poquito más lejos de tu alcance? ⠀ No es que sean más difíciles, ni que tú hayas perdido efectividad. ⠀ Es que simplemente miramos demasiado a corto plazo, sin darnos cuenta de que el verdadero resultado sale a relucir al cabo de meses/años de pequeños pasos constantes. Teniendo también en cuenta que muchos de esos pasos nos pueden hacer caer de culo y tener que levantarnos. Estos días, tras meses de desarrollo, diseño y fabricación, hemos tenido que mandar de vuelta a fábrica la primera tirada de 1000 diarios de @diariochowa porque no cumplían nuestros estándares, suponiendo semanas de retraso para nuestros primeros clientes, que confían ciegamente en lo que somos capaces de traer al mundo. Ayer me jodí el hombro entrenando y eso afectará a la competición de buceo en apnea (@vertical_blue) a la que había sido invitado para este año, después de tan solo meses desde que descubrí y me enamoré de este deporte. Momentos y días malos tenemos todos. ⠀ ¿Estás intentando perder peso y no dejas de mirar a las variaciones diarias con cara de póker? Prueba a acumular datos durante semanas y hacer una media, verás el progreso real. ⠀ ¿Tu empresa no parece tener los resultados esperados? Aleja el zoom y mira a todas las áreas. ⠀ ¿Tenías objetivos para la familia que nunca llegan? Abre el zoom a tope y mira a los años anteriores, y hacia los 5-10 siguientes. ⠀ La trayectoria es mucho más importante que los pequeños baches en el camino que todos encontramos a diario. ⠀ ¡Comparte con alguien que creas que le puede ayudar! ⠀ 🤗❤️

No sabría decirte la cantidad de veces que, en distintas áreas de mi vida, me he visto en ese punto exacto. He abandonado trabajos y proyectos en los que, de haber hecho un par de ajustes y perseverado un poco más, habría conseguido todo aquello que tenía marcado como "objetivo ideal". He abandonado relaciones en las que un par de conversaciones incómodas habrían sido el factor determinante a la hora de "explotar en crecimiento", como vemos en el gráfico. También he perseverado en otras cosas y he podido ver los frutos que podemos recoger si simplemente tenemos un plan trazado y "seguimos adelante". 🧠 Perdí 65 kilos y transformé mi cuerpo por completo gracias a perseverar durante más de 150 entrenamientos en aproximadamente 8 meses, a pesar de no ver resultados aparentes antes, durante, o después de cada sesión, llevándome muchos días a esa sensación de "esto no tiene sentido". Tuve que luchar durante varios años después con creencias limitantes sobre la nutrición y la salud en general, con ganar parte del peso de vuelta aunque fuera principalmente en forma de músculo, con el miedo a “volver a engordar” constante, la obsesión por “tener que quemar la comida” o “ganarme las calorías”… Todo ello repleto de momentos de “esto no tiene sentido” que tuve que romper con perseverancia y visión a largo plazo pura y dura. 📘 Tardé casi 6 años en generar mi primer euro online a través de "The Macro Wizard", pero ese mismo año, casi 10.000 personas se hicieron con una o varias copias de mi libro "Un Mago en la Cocina" (@unmagoenlacocina). Estés donde estés, evalúa la estrategia actual que tienes y, si la ves sólida, cíñete a practicar la perseverancia y la visión a largo plazo. Lo mejor está por llegar, pero jamás llegará si lo dejas y cambias a otra cosa más brillante, más joven, más de moda. Para un momento. Decide lo que quieres. Crea una estrategia para ir cumpliendo hitos. Persevera durante el tiempo que sea necesario. Sigue adelante.

El poder de apoyarnos y comprometernos con la gente que nos rodea está infravalorado. Desde ponerte en forma, hasta lanzar un proyecto en el que quizás llevas trabajando años… Crear sistemas para ponértelo fácil y que puedas mantenerlo en el tiempo es clave. También suele serlo el tener a gente a tu alrededor que te ayude en el camino. ¿Un ejemplo práctico? Imagina que quieres empezar a ir al gimnasio 3 días a la semana. Puedes ponértelo más fácil con una combinación de las siguientes: 🏋️‍♂️ Apuntarte a un gimnasio en tu barrio o cerca del trabajo. 🎒Tener una bolsa con ropa para entrenar en casa, una taquilla en el gimnasio, el maletero de tu coche, tu mesa en la oficina... 📆 Apuntar en el calendario el bloque "entrenar" a unas horas similares esos tres días a la semana. Si lo haces con las llamadas y reuniones, ¿por qué no hacerlo con esta "reunión contigo mismo"? Además de esto, si queremos meter ese "factor tribu" que tanto nos ayuda, podemos: 🤑 Hacer una apuesta con algún amigo para comprometerte a ir a entrenar (ej: si voy los tres días por semana, el sábado nos vamos de paella a nuestro sitio favorito). 🤝 Crear un compromiso con alguien que también necesite crear esa rutina (ej: vamos juntos a entrenar, lunes, miércoles y viernes, a las 7 de la mañana). 🤳 Compartir en redes sociales tu objetivo y el progreso que vayas haciendo a diario. Algo tan sencillo como apuntarte, ir de camino al gym, hacer tu primera serie... El poder de "sentir responsabilidad" con alguien es súper poderoso. Ahora imagina la cantidad de cosas que podríamos conseguir con un objetivo claro, algunos sistemas en su lugar para perseguirlos de forma sencilla y un poco de apoyo por parte de la gente que te rodea. ¿Cómo sueles apoyar tú a la gente que te importa? ¿Dejas que te ayuden a ti? ¿Sabes quién es la mejor persona en tu entorno para ayudarte a conseguir X cosa? Tómate hoy unos minutos para responder a todas estas preguntas y ponte manos a la obra. ✍️🗒️ Imagen en colaboración con @visualizevalue para la actualización del libro “Piense y hágase rico” que mi amigo Carlos Galán @libertad.inmobiliaria lanzó hace unos meses. ¡Gracias por contar conmigo, chicos!

Este post de mi amigo @thealanaragon hace ya casi 8 años sigue siendo oro puro. Y no, esto no significa que no puedas comer algo que te gusta porque sea menos nutritivo, ni “lo ideal para ti en ese momento” (¿ideal para qué exactamente?), ¿no crees que ahí estarías invirtiendo en tu salud mental, relaciones, viajes, crecimiento…? Échale un vistazo a las herramientas que he creado en relación a todo esto, puede que te ayude a poner “la nutrición” en perspectiva. 💻 themacrowizard.com/comer-sano/ 📘”Un Mago en la Cocina” @unmagoenlacocina themacrowizard.com/cocina/ 📕”Las Pirámides de Nutrición y Entrenamiento” nutricionyentrenamiento.com 📙”Atrévete a comer” atreveteacomer.com 🥦🥬🥕🍅🫐🧀🍳🌯🍰🍉🍓🥘 Invierte con intención, piensa a largo plazo. Y piensa también en los distintos ámbitos de la vida, los nutrientes de la comida no lo son todo.