🍎🍉ÉTREND A TE ÍZLÉSEID SZERINT🥪🥗 ✔ Választhatod gluténmentes / tejmentes / tojásmentes / laktózmentes változatban is. ✔ Pajzsmirigy alulműködés és inzulinrezisztencia mellett is választhatod ✔ 3 hónap fejlődés követés, 4 hetente e-mailes online konzultáció, folyamatos kérdezési lehetőség /támogatás/ motiváció ✔ 1db ajándék edzésterv (otthoni vagy edzőtermi) ✔ Online állapotfelmérés, részletes kérdőív kitöltése és kiéertékelése ✔ Pontos, egyénileg szükséges kalória és makrotápanyagok kiszámolása ✔ Személyre szabott étrend e-book elkészítése (figyelembe véve panaszt okozó vagy nem kedvelt ételeket) ✔ Mozaikos rendszer (Te is tudsz magadnak napokat összeállítani ) Programom egy életen át használható szemléletet tanít meg. Nem csak egy egyszerű étrendet adok, hanem megtanítalak Téged később egyedül boldogulni! 3 hónapos együttműködés alatt elsajátíthatod a sikeres életmódváltás csínját bínját. Árak és jelentkezés: www.kolly.hu Kérdésed van? [email protected]

Diétás ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak.🥗🧁 Felejtsd el az önsanyargató menüsort és az unalmas ételeket! Ha neked is hiányzik a diétából az édesség, a leves, főzelék és a változatosság, akkor ez a receptkönyv Neked való! Ezt a diétás szakácskönyvet nagy szeretettel hoztam létre azért, hogy segítsek Neked is az egészséges táplálkozás kialakításában. A könyvben megfelelően összeállított receptjeim között válogathatsz, amelyek segítségével könnyedén összeállíthatsz egy olyan menüsort, amely változatos és kiegyensúlyozott táplálkozást biztosít Neked és az egész családnak. A receptek egyszerűek, hogy a kezdők is sikerélménnyel készítsék el. Nőknek, férfiaknak, gyerekeknek és időseknek egyaránt szívből ajánlom a benne lévő ételeket. Innen rendelhető: www.kolly.hu E-mail: [email protected]

❓Nem tudod hogyan néz ki egy jó étrend? ❓Unod, hogy hiába figyelsz az étkezésre, mégsem fogysz? ❓Unod a jojó effektust, az önsanyargatást? ❓Egyhangúnak érzed diétád és nincsenek új alakbarát étel ötleteid? A programjaim megtanítják Neked az életmódváltás lépéseit. Segítenek kialakítani a helyes táplálkozást, megismertetik veled a testmozgás szeretetét, más szavakkal: egy életre szóló egészségmegőrző hozzáállást sajátítasz el segítségükkel. A helytelen táplálkozási és életmódbeli szokásaid elhagyására sarkallnak, és rengeteg tanáccsal valamint recepttel is gazdagodsz a programok végére, melyeket egyszerűen és költséghatékonyan bevezethetsz a mindennapjaidba. A résztvevők 4 hèt alatt àtlagosan 3-6kg-tól szabadultak meg.🙌🏻 Válassz 4 hetes programjaim közül és vágjunk bele az egészséges fogyásba! Minden program más-más mintaétrendet és otthoni edzésprogramot tartalmaz. ITT TALÁLOD ŐKET: www.kolly.hu Kérdésed van? [email protected]

✨NYEREMÉNYJÁTÉK ✨ Ma átléptük a 100.000 követőt, amiért nagyon hálás vagyok. Ünnepeljük meg egy játékkal.🥳 Mit kell tenned, hogy TE legyél a nyertes?😊 1. Kövesd az oldalt, ha még nem tetted! ( @kolly_fitness ) 2. Lájkold a posztot! 3. Jelölj meg egy ismerősödet kommentben! Itt a legjobb alkalom, hogy kipróbáld a Kolly Fitness collagen liquid terméket. Hogy miért tökéletes választás számodra? ✓10.000 mg kollagént tartalmaz adagonként! Ezzel az egyik legmagasabb kollagéntartalmú termék a piacon! ✓ Őrzi bőröd feszességét, és késlelteti a ráncok kialakulását ✓ Javítja a bőr, köröm és a haj szépségét ✓ Hozzájárul az ízületek egészségéhez, gyulladáscsökkentő, tökéletes akár sérülések megelőzéséhez ✓ Hozzájárul a bőr szárazságának csökkentéséhez ✓ Támogatja a gyomor, a bélrendszer egészségét ✓ Könnyű használat: Csak igyál meg naponta 1 kupaknyit belőle! ⚜️A játék július 6-ig tart!⚜️ ⚜️Sorsolás időpontja: 2023.07.07⚜️ Több komment elhelyezésével növelheted esélyeid. ___________________________________________ FIGYELEM! A nyereményt csak magyarországi lakcímre tudom küldeni! A játékot nem az insta szervezi és nem is ő szponzorálja. A játékban résztvevők a komment elhelyezésével elfogadják a játékszabályzatot. A Kolly Fitness kollagént ITT találod: www.kollyfitness.hu A Diétás receptkönyvemet játékon kívül is beszerezheted a www.kolly.hu oldalon!

Rita fejlődése személyre szabott étrenddel! Eddig -10kg. ❤️ Kar: -2 cm Derék: -13 cm Csípő: -7cm Comb: -4 cm Vádli: -4 cm Várunk téged is sok szeretettel személyre szabott étrendes mentor programba! PCO(S), Inzulinrezisztencia és pajzsmirigy alul/túlműködéssel is. Programunk egy életen át használható szemléletet tanít meg. Nem csak egy egyszerű étrendet adunk, hanem megtanítunk Téged később egyedül boldogulni! 3 hónapos együttműködés alatt elsajátíthatod a sikeres életmódváltás csínját bínját. 🔹Árak és bővebb infó: https://www.kolly.hu/etrendtervezes/ 🔹Kérdésed van? [email protected]

Fitness tejszelet cukor és liszt nélkül🤤🤤 Kolly Fitness fehérjepor hozzá ITT: www.kollyfitness.hu

🔥 www.kolly.hu 🔥

A tegnapi magas lépésszámom a Múzeumok Éjszakája támogatta 😸🌙🏛 Ti voltatok? Melyik múzeumokat látogattátok meg? 🥰

Mai zsákmány🤓 A zöldségfogyasztás számos okból rendkívül fontos az egészségünk szempontjából.🥦🥬🍆 🟢Tápanyagtartalom: A zöldségek rendkívül gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és fitokemikáliákban. (A fitokemikáliák olyan bioaktív növényi vegyületek, melyek speciális védőhatást fejtenek ki a szervezetben.) Ezek az anyagok létfontosságúak az egészségünk és jólétünk szempontjából. Például a zöld leveles zöldségek magas C-vitamin-, K-vitamin- és folsavtartalommal rendelkeznek, míg a narancssárga zöldségek béta-karotint és A-vitamint tartalmaznak. 🟢Rosttartalom: A zöldségek általában rostban gazdagok, amelyek segítenek fenntartani a megfelelő emésztést és bélmozgást. Diéta során ajánlott napi 30g rostot bevinni, mely segít abban, hogy folyamatosan és éhezés nélkül veszítsünk súlyunkból. A rostok elősegítik a telítettség érzését, így segítenek a testsúly kontrollálásában és az egészséges emésztésben. 🟢Antioxidánsok: Sok zöldség antioxidánsokban gazdag, védik a sejteket az oxidatív károsodástól. Az antioxidánsok segítenek megelőzni a krónikus betegségeket, például a szívbetegségeket, a rákot és az öregedéssel járó szövetkárosodást. 🟢Cukor- és kalóriaszegények: A zöldségek általában alacsony energiatartalmúak és alacsony cukortartalmúak, így kiválóak lehetnek a testsúlykontrollhoz és a vércukorszint stabilizálásához. 🟢Gyulladáscsökkentő hatás: Néhány zöldség gyulladáscsökkentő hatással bír, melyeknek köszönhetően a krónikus gyulladások csökkenhetnek a szervezetben. A krónikus gyulladás hozzájárul számos betegség, mint például az elhízás, a szívbetegség és a diabétesz kialakulásához. Ezen előnyök miatt fontos a változatos zöldségfogyasztás, amely lehetővé teszi a különböző tápanyagok, antioxidánsok és fitokemikáliák bevitelét a szervezetünk számára. Én szakemberként általában napi 300-500 g zöldség fogyasztását szoktam javasolni. Szeretnéd, hogy segítsek a kiegyensúlyozott táplálkozásod kialakításában?🙌🏻😎 Táplálkozás tanácsadás & étrend igénylés: www.kolly.hu

A receptkönyvem folyamatosan érkezik meg hozzátok!🥰 Ne felejtsétek el: Júniusban leadott rendelések mellé ajándék motiváló súlyzós karkötőt rejtek a csomagokba. ❤ 🎁 _________________________________________________________________ Diétás ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Felejtsd el az önsanyargató menüsort és az unalmas ételeket! Ha neked is hiányzik a diétából az édesség, a leves, főzelék és a változatosság, akkor ez a receptkönyv Neked való! Ezt a diétás szakácskönyvet nagy szeretettel hoztam létre azért, hogy segítsek Neked is az egészséges táplálkozás kialakításában. A könyvben megfelelően összeállított receptjeim között válogathatsz, amelyek segítségével könnyedén összeállíthatsz egy olyan menüsort, amely változatos és kiegyensúlyozott táplálkozást biztosít Neked és az egész családnak. A receptek egyszerűek, hogy a kezdők is sikerélménnyel készítsék el. Nőknek, férfiaknak, gyerekeknek és időseknek egyaránt szívből ajánlom a benne lévő ételeket. Innen rendelhető: https://www.kolly.hu/receptkonyv/

A folyadékpótlás nemcsak az italok elfogyasztásával valósulhat meg! Ismerj meg néhány olyan ételt, ami segít hidratáltnak maradnod.💦 A felnőtt emberi szervezet 60%-át alkotja víz, amelyből már 1-2%-os veszteség olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás vagy az állóképesség csökkenése. Íme néhány tipp a dehidráltság csökkentésére🍉🍅🍓 Ahogy tápanyagszükségletünk, vízszükségletünk is számos tényező befolyásolja, mint az életkor, a testtömeg, az időjárás, illetve a fizikai igénybevétel, de általánosságban elmondható, hogy napi 2,5-4 liter folyadék elfogyasztása javasolt. Ebben természetesen a táplálékunkkal elfogyasztott víz is beleszámolható. Ha ez a keret alatt iszol a szervezet azzal lesz lekötve, hogy egyik helyről a másikra szállítja a vizet és nem fog olyan "luxustevékenységekkel" sem törődni, mint az izomépítés vagy fogyás / testzsírt csökkentése, ezért hát célod elérésében is nagyon fontos dolog a megfelelő folyadékbevitel. Víz hiányában felborul a szervezet egyensúlyi állapota és zavar keletkezik valamennyi szervünk működésében is. Bőrünk például elsők között jelzi, ha tartósan nem fogyasztunk kellő mennyiségű folyadékot. Hiába a legjobb hidratáló krémek, ha nem iszunk eleget, akkor oda a bőr teltsége, még az apróbb ráncok is nyomban szembetűnőbbé válnak, a bőrünk petyhüdté és élettelenné válik. DEHIDRATÁLTSÁG JELEI: 💧szomjúság, száraz száj 💧koncentrációzavar 💧fáradtság, gyengeség 💧izomgörcs 💧szapora pulzus 💧szédülés 💧sötét színű vizelet 💧száraz, viszkető bőr 💧kirepedezett ajkak 💧fejfájás Igen, a fejfájás is! Inkább először vízzel próbálkozz, ha enyhe fejfájást érzel, és ne fájdalomcsillapítóval! Az agyban lévő idegvégződések fájdalom formájában jelezhetik, ha az anyagcseréd nem megfelelően működik, tehát lelassult a vér és oxigén áramlása. Ezeket mind kiválthatja a krónikus dehidratáció. Köszönöm, ha megfogadod tanácsaim!🤗 Táplálkozás tanácsadás & ètrend igénylés: www.kolly.hu

Andrea fejlődése személyre szabott étrenddel! Eddig -13 kg. ❤️ Kar: -8 cm Derék: -19 cm Csípő: -14 cm Comb: -11 cm Várunk téged is sok szeretettel személyre szabott étrendes mentor programba! PCO(S), Inzulinrezisztencia és pajzsmirigy alul/túlműködéssel is. Programunk egy életen át használható szemléletet tanít meg. Nem csak egy egyszerű étrendet adunk, hanem megtanítunk Téged később egyedül boldogulni! 3 hónapos együttműködés alatt elsajátíthatod a sikeres életmódváltás csínját bínját. 🔹Árak és bővebb infó: https://www.kolly.hu/etrendtervezes/ 🔹Kérdésed van? [email protected]