Sweat now, shine later 😎 . . Location: @doubltreebyhiltongoapanaji @criessepr Media Relations: @brandnbuzz . . #familyhotel #DTGoaPanaji #goaholiday #goaserenity #goatravel #hiltonhotels #goa #vacation #thursdaymotivation #gym #workout #fitness #health #fitbit #instagood #instamood #instadaily #sreejitade

Never stop being a good person because of bad people 😇💋 . . . . . #quoteoftheday #smile #straighthair #makeuplook #pose #modeling #model #dress #heels #panty #pantyhose #strumpfhose #tights #legs #tightslegs #nylons #nylonlover #stockings #collant #calze #wornpantyhose #medias #denier #fashion #jewellery #beauty #fitbit #blacktights

3 Tipps für einen effektiven Muskelaufbau🦍 - Grundvoraussetzung einer Gewichtszunahme ist der Kalorienüberschuss (Muskelaufbau durch „Body Recomp“ werden in diesem Post nicht thematisiert)! Es gibt einige Parameter die uns den Muskelaufbau verbessern & diese können wir beeinflussen⬇️ 😴1. Schlaf bzw. Regeneration: Der wohl am ehesten unterschätzte Bereich des Muskelaufbaus zusammen mit dem Kalorienüberschuss. Zeit bzw. Geduld ist der Schlüssel zum Erfolg! Der Körper kompensiert den Großteil der induzierten Belastungen & adaptiert darüber hinaus, wenn er schläft. Auch als das stark vereinfachte Modell der „Superkompensation“ bekannt. Mit täglich 7-9 Std. Schlaf hat der Körper ausreichend Zeit die Muskelfaserquerschnittsfläche zu vergrößern (Hypertrophie), sprich die Muskeln werden größer, sie wachsen. ⚡️2. Trainingsintensität & -volumen: Oftmals werden Satz- & Wiederholungsanzahlen ins Unermessliche getrieben, was fernab von jeglicher Notwendigkeit ist. Studien haben gezeigt, dass i.d.R., insbesondere für Anfänger, ein Volumen von 10-20 Sätzen pro Woche eine absolute ausreichende Range für hypertrophische Effekte ist [1]! Ebenso wird die Trainingsintensität oftmals viel zu gering gehalten & ein adäquater Belastungsreiz ist nicht gegeben. Tools wie RiR (Reps in Reserve) oder RPE (Rating of Perceived Exertion) sollten als Parameter zur Trainingssteuerung benutzt werden. Wichtig ist, dass wir nah ans bzw. bis zum Muskelversagen trainieren. 🍔 3. Konsum von Lebensmitteln mit einer hohen Energiedichte: Lebensmittel mit einer hohen Energiedichte haben den Vorteil, dass diese ebenso über ein relativ geringes Volumen (Wasser) verfügen & wir somit recht viel davon essen können ohne, dass uns diese Fülle (z.B. vom Essen von Salat) überkommt & wir direkt satt sind. Für Leute, die nur sehr schwer auf ihre Kalorien kommen, ist dies definitiv sinnvoll. Es sollte aber immer ein gutes Verhältnis aus „bad“ Food & „good“ Food gegeben sein, siehe 80/20 beispielsweise. -

Introducing: The Neutrals🪞 • This new collection will be releasing this Thursday at 8 PM EST! It will be available in gold and rose gold and will have a total of 10 different variants. We also have a new Neutral Classic Mouse watch band that will be released and it works perfectly with these new pieces! Swipe left to see all the designs and let us know which one is your favorite ✨ • If you’d like to set a reminder for this week’s release, we will have a savable countdown available in our story. • • • #watchaccessories #bandstud #luxebar #disneyfashion #watchfashion #disneyapplewatch #applewatch #fitbit #garmin #smartwatch #disneystyle #rosegold #disneyig #disneylifestyle #disneylifestylers #mickeymouse #minniemouse #minniestyle #gold #neutrals #bohemian

Thoracic spine mobility - Rotation & More. Following post showcases 4 exercises that can be used to improve thoracic spine mobility . . 1️⃣ - Sidelying Open Books 2️⃣ - Kneeling Dowel Rotation 3️⃣ - Downward Dog 4️⃣ - Dowel Sidebend . . 🐥- Follow up these movements with some good strengthening movements - and your mid back will thank you :) Please share with someone who could use some of these mobility drills in their life . . 💪 - Interested online training to help reach your goals and get into the best shape of your life? Click the link in my bio and fill out the online consult form! . .

Jour 157 Repas du soir 339 kcal Bonne soirée à tous 😊 #regimeuse #regime #jeveuxmaigrir #jeveuxperdremeskilos #maigrir #maigrirensemble #maigriravecplaisir #maigrirsainement #repassainetéquilibré #legumes #regime #perdredupoids #perdredeskilos #kilosentrop #repassain #repassainetéquilibré #calories #mangerequilibre #mangersainement #mangermieux #mangerbouger #fitbit #fittrackfrance #fittrack #motivation #motivée #motivationcollective #fittrack #compterlescalories #onlacherien #pertedepoidssaine #motivation

Vacation mode🔛💚 • • #holiday #recovery #workout #gym #summer #coach #semester #onlinecoach #bodybuilding #fitnesscoach #fun #motivation #quotes #fitfam #weekend #quoteoftheday #model #happy #enjoy #fitbit #personligträning #style #hälsa #sverige #halmstad #photooftheday #lifestyle #dado_fitness #love

To my real life Sonic- Happy Happy Birthday Parker! I’m so thankful to be able to call you my teammate and friend! You were my first irl paraswimming friend, and I’ll never forget you encouraging me before my first 400 free at Bill Keating in 2019. We both have grown so much in the last couple years, and something that I cherish is even though we only see each other a few times a year, we can catch up like no time! I can’t wait to see you at the training center in a few weeks, rest up because I’m bringing Mario Kart (even though we both know you are much better than me😂). Have a great day buddy! Ka-Chow🏎🎂

Looking to build some strength and balance? 🧘🏽‍♀️These 3 yoga poses by Coach @denisemarieantoine will help! #fitbit #fitbitPremium #fitbitFriends #Yoga #YogaPoses

Wakacje to idealny moment, by zadbać o aktywność fizyczną! 🏃 W monitorowaniu efektów pomogą Ci smartwatche i opaski sportowe Fitbit! ⌚ #empik #empikcom #fitbit #sport #trendbook #strefadesignempik

F r e e d o m 👋🏼 Firstly, hi!! ☺️ Did that thing where I post and then disappear for 3 months again 😆 & back with a totally out of norm post! For the longest time I always thought my grid had to look a certain way, I had to “pick a lane” i.e am I a home account, am I a fitness account, am I a food account … but in reality, who the hell cares 😅 I’m generally quite active on my stories but not on my grid & I see most people do this too - probably cuz we’re comforted by the fact that within 24 hours it’s gone & we haven’t committed to putting ourself out there on the grid .. how ridiculous right?! So I thought why not post something I’d ordinarily be very insecure about - an unedited version of me, with a messy non aesthetic background, no vase with pampas perfectly placed in the corner, a non matching gym set and my biggest insecurity … my natural hair 🥹 Leaving my hair natural has always been a HUGE struggle for me. Hearing people say “excuse the frizz” or “my hair a mess” when they have silky smooth locks always made me think, uhhhh you should see my natural mane 🦁 (swipe for a tamed version 🤣) but F it, time to embrace our natural selves!! 🙌🏼 Filter free, edit free, careless about how it looks on the grid, how it’s perceived, cuz at the end of the day, no one really gives much of a crap about someone else’s post do they 😅 From hereon I’m going to be actively keeping my grid filled with what I feel like posting. I always loveeee to interact with you guys on my stories so much so why not let that translate into the grid 🙌🏼 whether it’s food, fitness, room makeovers, renovations, it’s all gonna be happening here 🥳 I generally cringe at soppy posts like this but F it, freedom never felt so good✌🏼 ——— #fitspo #beaybl #aybl #londonhomes #foodfreedom #naturalcurls #naturalcurlyhair #londonfoodie #neutralhome #blackstaircase #herringbonefloor #gymmotivation #gymgirl #caloriedeficit #proteingains #fittok #fitstagram #gymhair #gymhairdontcare #selfcare #selflove #selfappreciation #mentalhealthmatters #fitbit

Instamodel ⁉️ ‼️ NeIn, Du wirst NIE aussehen wie das Instamodel. Nicht mal das Instamodel sieht aus wie das Instamodel ‼️‼️‼️ Das liest man und schmunzelt vielleicht, aber dahinter steckt viel mehr. Und das merke sogar ICH hier immer wieder. Wenn mir Frauen schreiben, sie finden es toll und mutig, wenn ich mich so zeige (🤣) Wie denn frag ich mich ?!?! 😅 Wie im echten Leben vielleicht ?!?! Wie ein normaler Mensch ?!?! Zuerst freu ich mich über solche Nachrichten, weil ich hoffe, die ein oder andere (v.a.) Frau wird dadurch ein bisschen in die Realität geholt, da immer noch einige Mädels täglich auf Instagram denken, sie seien so nicht genug, nicht gut etc. Und ihr könnt mir glauben, ich hätte das Thema ned schon wieder hier aufgenommen, wenn diese Nachrichten nicht zunehmen würden ! Man kann’s ned oft genug lesen oder gesagt bekommen - das was du hier siehst, ist zu 95% inszeniert, damit man gut aussieht. Und wer will das nicht 😂 Diese Bilder entstanden beim Brotzeit herrichten am Berg, nachm Essen wollt ich noch ein schönes Bild mit Ausblick, aber hey, this is real !!! Und ich finds schön !!! Nur am Rande, weil ich gestern gesagt hab, ich zeig euch mehr @stronger Sachen. Die Wonder Tights und der Game Sports Bra in Flieder ! Liebe diese Farbe !!! Sparen geht immer noch SANDRAH20 20% auf alles, was nicht reduziert ist ! Das war viel Input, deshalb lass ich euch mal drüber nachdenken 😁 #stronger #strongermoments #strongnotskinny #ad #bizeps #activelifestyle #fitbit #fitbitversa #moumtaingirl #adventuregirl #sommerkind #outdoorgirl #outdoorlover #activewear #sportbh #fashioninspo #outfitoftheday #tightsfashion #draußenglücklich

In Ostfriesland sagt man: 𝗠𝗼𝗶𝗻! 👋🏼 ⚓️ • Hier mal ein paar tolle nordische Eindrücke von unserem ‚Probe-Nordseekurztrip’ mit Baby M. ⛵️ • 👉🏼 Neßmersiel, Norden, Norddeich, Greetsiel #vitaminsea • • • • • • #nordsee #wanderlust #baby2022 #urlaub #ww #weightwatchers #norddeich #abnehmen #fitfam #moin #afvallen #diät #familie #gesund #meer #lecker #gewichtverlieren #kochen #kalorienzählen #eltern #dadlife #norderney #kurztrip #abnehmen2022 #rezepte #fitbit #gesundessen #abnehmtagebuch #ostfriesland [unbezahlte Werbung]

BANFF PHOTO BANK #kirtan #thegreattrail #toronto #Canada #thewalkingmonk #thevideooftheday #thoughtoftheday #fitbit #walkinginnature #walkoftheday #walklikeus #walkthewalk #iskcon #yogaeverydamnday #mantrameditation #bhaktimargswami #thesecret #fitlife #HareKrishna #banff #ottawa #harekrishna #krishnakirtan #kiranforlife #reelitfeelit #photooftheday #calgary #edmonton #thesaffronpath #Krishna

Standin there... Lookin pretty... Being my own muse... ❤️❤️ . .. . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #tagsta_fashion #fashiongoalsz #fashionblogger #fitspo #aovportraits #lifeportraits #igpodium_portrait #fitbit #jazz_thebeauty #dopeports #globe_travel #zoetropic #fashionistas #fashionnova #instaglam #classy #instafit #fashionpr #visionnaire #styleinspo #portrait_visions #styleinspo #portrait_shots #stylecraze #stylehasnosize #portraitphotography #portrait_perfection #fitvibes #portraiture #portraitstream #styleblogger

Natural hair, don’t care 🙈 #naturalhair #wink #prettygirls #cute #modelling #hair #newfaces #instagram #like #follow #curtains #window #makeupmirror #hashtag #lovinglife #1117 #fitbit #jewelry #ring #necklace #nomination

Happy Thursday all 👋 Had a great day here, early morning 5k in the fog and a little snack after sanding and prepping for painting all day 🤗 #calamari Hope everyone had a great day too 😎 #foggy #fitbit #fitbitfam #fitfam #fitgay #fattofit #runwalkcrawl #getoutside #getfitstayfit #noexcuses #nopainnogain #thestruggleisreal #justdoit #selflovejourney #godarrel #instagay #proud🌈

Hit all my fitness goals for the week so I guess I’ll treat myself to a massage! #elementsmassage #fitnessgoals #fitbit #thisis50 #blondeshavemorefun #goingintotheweekendlike

Wanneer je op pad gaat voor een uberhippe snelle hybride lichte fiets en thuiskomt met een oerdegelijke moeder fiets waar nog net niet je hele inboedel op verhuist kan worden. Ooit was ik jong en stoer, nu heb ik last van mijn stuitje als ik te lang in het zadel zit. Omdat mijn vorige fiets gejat is doordat ik vergeten was hem op slot te zetten. (Is het dan wel jatten) nu dus een hele degelijke nieuwe fiets. In ons mega enthousiasme om deze dubbel op slot te zetten (met maximale verzekering) zijn we alleen vergeten de racefiets op slot te zetten en überhaupt mee te nemen na een stuk fietsen gister. Dus vriendlief schrok vannacht wakker “de fiets!!” Snel naar buiten gerend waar we hem beiden vergeten waren en als een waar Rotterdams wonder stond hij er nog! Je snapt vandaag koop ik een staatslot! . . . . . #zwanger #19weeks #dikkebuik #nieuwefiets #mombike #ladolcevita #rotterdam #delfshaven #pregnant #fitdutchies #fitfamnl #bewegen #opdefiets #stadsfiets #fitbit #cardio #vakantie #zomervakantie