Frangibar

Vuelve a sentirte como antes, no creas que es por “tu edad” que te sientes así, o que es parte de tu nueva realidad y que tienes que resignarte! Nooooo 😱 •• Cambiando tu mentalidad, tus hábitos de alimentación , incorporando ejercicios y con una Comunidad de mujeres que te apoye… lo puedes lograr! •• Escribe la palabra RETO y súmate a mi reto “Desinflámate en 10 días” •• ••

ES HOY!!! Comenta RETO y súmate a mi reto de 10 días para desinflamar tu cuerpo! Animate ... Te espero •• #frangibar #retoaceptado #reto10díasnm

Por fin alguien creó la app que yo estaba esperando… una que haga los reembolsos de la isapre y del seguro por ti 🤩 @getgokei 🥳🥳 Que es Gokei ? * Gokei tiene una aplicación móvil y un sitio web * Permite solicitar reembolsos desde cualquier lugar, a través de WhatsApp * Ayuda a ahorrar tiempo y dinero en trámites médicos Beneficios de Gokei  * Permite delegar la gestión y coordinación de la salud * Permite ahorrar tiempo, plata y malos ratos * Permite sincronizar la salud * Permite evitar perder plata por vencimientos de plazos •• Asi que les dejo este datazo! Ingresen a @getgokei y olvídense de lo demás!

Comenta RETO y súmate a mi reto de 10 días para desinflamar tu cuerpo! Anímate … Te espero ❤️ •• #frangibar #retoaceptado #reto10días

A mis 58 años, descubrí cómo transformar esta maravillosa etapa con un cambio de mentalidad, hábitos simples y una comunidad que te impulse. •• Pronto lanzo mi reto de 10 días para desinflamar tu cuerpo y sentirte mejor juntas. •• ¡Comenta ‘RETO’ y te envío el enlace a nuestra comunidad Gratuita de WhatsApp para empezar! Las espero! ❤️ •• ••

🇺🇸Getting back into regular training and building a base again after some time off 💪🏻 After finishing my race in Nice, France at the end of last year, I’ve taken a bit of time off due to a slightly strained calf 😩 •• Now I’m starting to get back into a routine with a mix of running, cycling , and strength training which I use to reduce the impact of running on my leg muscles and tendons. •• This is a great way for me to train as it allows me to increase my cardio training volume while keeping my injury risk low. •• Do you use cross training to help build your fitness? •• •• 🇪🇸Volviendo a entrenar regularmente , después de mi verano recuperando un pequeño desgarro en mi gemelo 😩 y de unos días con hijos y nietos. •• Estoy corriendo 🏃‍♀️ entrenando en bici 🚴 y haciendo trabajo de fuerza 🏋🏼‍♂️… entrenamiento cruzado para no sobrecargar mi gemelo y que se recupere bien 🙏🏻 •• Ya se está terminando el verano en Chile 🥹 y pronto volvemos a España 🇪🇸 a mi lugar favorito … Sitges 🥰 para comenzar nuestra temporada de verano por allá ! Quien más amante el verano? ☀️👙🏖️ •• •• Te amo @ian.morgan ❤️ #summerlovers #chasingsummer #runningcouple #runners

🇺🇸Practicing my pole technique for the Everesting 48 hour challenge in Andorra ( May 30 -June 1st) @everesting •• Poles can help a lot in longer endurance events, as well as helping you climb they also help reduce load and muscle fatigue in your legs. •• On steep grades I use both poles in unison and push through my stride. On easier grades I use alternate poles with each step. •• Also depending on which model/brand of pole you’re using , there are different ways to use the hand/wrist strap correctly, always ensure you follow the pole makers instructions.. (My favorites are @leki.trailrunning poles which I’ve been using for the last 4 years ). •• Have you used hiking/running poles before? •• •• 🇪🇸 Estoy practicando técnicas de bastoneo para mi Desafío del Everesting en Andorra ( 30-31 mayo) Se trata de completar 8.800 m de altura ( la altura del Everest) en 19 subidas a un Centro de Ski en Ordino •• Hay 2 formas de bastonear: Para subidas empinadas, es más fácil hacerlo con los 2 bastones juntos impulsándote hacia arriba. Para las otras subidas, se usan alternando brazos y piernas. •• El uso ( o no uso) de la “bigotera” va a depender de tu gusto personal, yo las uso y las tomo como en el vídeo. Así se toman las de la marca @leki.trailrunning que son los que estoy usando hace 4 años… y me encantan 🤩 •• Has usado bastones para alguna carrera? •• •• #everesting #everestingchallenge #everestingandorra #trailrunners

🇺🇸Creatine is a supplement that can help improve sports performance, muscle mass, and recovery. It may also have benefits for cognitive and metabolic health. I have been taking it for more than a month due to all the benefits I read it has… •• Sports benefits: Increases strength, muscle mass and performance. Reduces the frequency of dehydration, muscle cramps and injuries Helps build muscle mass faster and more efficiently •• Metabolic benefits: Improves insulin sensitivity Increases muscle glycogen content, providing additional energy reserve during exercise May help in weight management •• Cognitive benefits: Improves performance during cognitive tasks (especially in older adults ) and Boosts neuronal health •• Do you use it? What are your thoughts about it? •• •• 🇪🇸 Estoy tomando creatina por que he leído que tiene múltiples beneficios y por que es uno de los suplementos que tiene mas estudios. Es un suplemento que puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo, la masa muscular y la recuperación. También puede tener beneficios para la salud cognitiva y metabólica.  Beneficios deportivos  * Aumenta la fuerza, masa muscular y rendimiento * Reduce la frecuencia de deshidratación, calambres musculares y lesiones * Ayuda a desarrollar masa muscular de forma más rápida y eficiente Beneficios metabólicos  * Mejora la sensibilidad a la insulina * Aumenta el contenido de glucógeno muscular, lo que proporciona una reserva de energía adicional durante el ejercicio * Puede ayudar en la gestión del peso Beneficios cognitivos * Mejora el rendimiento durante tareas cognitivas, especialmente en adultos mayores 
 * Potencia la salud neuronal 
 Estoy tomando monohidrato de creatina de @revel.nature 🤩 Usa mi código para un 10% de descuento FRAN10OFF •• Y tú lo estás probando ya? #revel #revelnature #creatine #creatina #creatinemonohydrate

For many more years of love and adventures together ❤️ Te amo mucho @ian.morgan my Valentine 😘

🇺🇸I run because it makes me feel free… I love the feeling of running close to the sea or in the mountains… it’s my “me” time .. is the moment when I think …and lots of times… I find solutions to some problems🤩 …tell me why do you run🏃‍♀️🏃? •• •• 🇪🇸Porque corro? Porque me encanta lo que me hace sentir .. libre… me da felicidad… es mi momento de paz, para pensar y resolver problemas! Me encanta correr cerca del mar y en las montañas .., corro por que aún puedo hacerlo… cuéntame porque te gusta correr🏃‍♀️🏃? •• •• Te amo ❤️@ian.morgan #runninggirl #runninglife #runningmotivation #runningcommunity #runningcouple

🇺🇸When I was young … I thought that people over 50 were “old” 🤣🤦🏻‍♀️… but times have changed (especially now I’m 58😂) … the more years that pass the more I think that I’m young 🤣… and you are only as young (or old) as you feel … and I feel really motivated, energized and happy most of the time. •• The gift of feeling healthy, fit, and able to do what I love (run in the mountains) is something I’m grateful for each day! But it takes a lot of work and dedication with training, diet, and good lifestyle habits 🫶🏻 •• We’re changing what ‘being old’ used to look like, and being 50, 60 and beyond now looks very different than how it was when I was growing up. Age isn’t just what’s on our ID, it’s an attitude that can change how we feel and how we live our lives… •• •• 🇪🇸 Cuando era “joven” yo veía a la gente de 50 años y pensaba que eran “ancianos” 🤣🤦🏻‍♀️ pero a medida que uno va cumpliendo años … en mi caso por lo menos .. mientras más años cumplo, más joven me siento 🤣🤣 Finalmente la edad es un número lo que más importa es cómo te sientes y cómo cuidas tu cuerpo y que haces con estos años que te quedan! •• Disfruta la vida, vívela como tú quieras y lo más importante … Se Feliz .. a eso vinimos !! •• •• Te amo @ian.morgan ❤️ #fityfabulosa #fitandfabulous #agestrong #agefree

🇺🇸The best kind of hot date🔥 (literally! It was 32° C and very hot) 24 kms with 2000 meters (9000 ft) of vertical gain. Technical, hot, dusty trails in the Chilean Andes with my guy😍. Not the usual type of date, but one of my favorite ways to have a great time together! How about you? 😜 •• •• 🇪🇸 Me encanta poder compartir entrenamientos con mi maridito 😍 son uno de los momentos que más disfrutando, haciendo lo que nos gusta. Hoy fuimos al Provincia, una montaña de 2.850m , con 2.000 de ascenso en 12 km ( 24 km total) una subida muy técnica y con mucho calor!🔥 Maravillosa forma de partir el martes! Que gusto compartes con tu pareja? •• •• •• •• Te amo ❤️ @ian.morgan #runningcouple #bettertogether #runningtogether #runners