Wojtuchowyja's Instagram Audience Analytics and Demographics

@wojtuchowyja

Poland

❤️TeamSzmexy 🏆@myproteinpl kod - „wojtuchowyja” -32% 📲Współpraca dietetyczno-treningowa 👇Info o współpracy, jadłospisach oraz ebook’u🔽
woj▓▓▓▓▓@gmail.com
Poland
25–34

Business Category

Creators & Celebrities

StarNgage Profile

Free Promotion Count

0

Paid Campaign Count

0

Get Our Influencer Rate Card Today!

A brand new way for you to compare the rates of influencers across the world.

Learn More

PROFILE OVERVIEW OF WOJTUCHOWYJA

41.8% of wojtuchowyja's followers are female and 58.2% are male. Average engagement rate on the posts is around 6.10%. The average number of likes per post is 2763 and the average number of comments is 50.

Wojtuchowyja loves posting about Gym, Fitness.

Check wojtuchowyja's audience demography. This analytics report shows wojtuchowyja's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

Followers
45,922
Avg Likes
2,763
Avg Comments
50
Posts
638
Global Rank
994,543
Country Rank
6,664
Category Rank
628

GENDER OF ENGAGERS FOR WOJTUCHOWYJA

Female
41.8 %
Male
58.2 %

AUDIENCE INTERESTS OF WOJTUCHOWYJA

  • Fitness & Yoga 74.23 %
  • Sports 52.11 %
  • Beauty & Fashion 47.10 %
  • Restaurants, Food & Grocery 45.38 %
  • Travel & Tourism 39.61 %
  • Photography 38.85 %
  • Art & Design 37.69 %
  • Healthy Lifestyle 37.04 %
  • Cars & Motorbikes 36.08 %
  • How-to & Style 36.01 %
  • Music 34.86 %
  • Luxury Goods 33.52 %

RECENT POSTS

1,498 43

👋🏻Siemanko! Ostatnio w quizie padło pytanie na temat tego "co jeść przed i po treningu?". Uznałem, że jest na tyle ciekawy temat, iż warto zrobić z tego post. Powyżej widzicie moje dwie propozycje. - 🤤Na 1-3h przed treningiem możecie zrobić sobie naprawdę kozacką owsiankę, a w zasadzie ja to nazywam "papką mocy". 1️⃣Wsypujecie kasze manną i płatki owsiane do miski, a następnie zalewacie je 120g wody (można wykorzystać mleko czy napój roślinny). 2️⃣Następnie wsadzacie całość do mikrofali na około minutę. Po minucie wyciągacie, mieszacie i wstawiacie na ~30s, czynność tą powtarzamy do momentu, w którym uzyskamy gęstą papkę. 3️⃣Kolejno dodajemy skyr, odżywkę białkową i wszystko razem mieszamy. 4️⃣Na koniec kroimy banana i dodajemy orzechy. - 🏋🏻Po treningu możecie spokojnie wrócić do domu i przygotować sobie świetny wegański posiłek! 1️⃣Wrzucamy makaron do garnka, zalewamy go wodą i solimy. 2️⃣W między czasie możemy pokroić sobie tofu oraz paprykę. 3️⃣Następnie wrzucamy tofu na patelnie i zalewamy je pomidorami z puszki. 4️⃣Dorzucamy paprykę oraz gotowy i odcedzony makaron. 5️⃣Całość przyprawiamy bazylią, papryką słodką wędzoną, papryką chili, czosnkiem granulowanym. 6️⃣Wszystko dusimy przez ~5-10 minut i gotowe. ❗️PS. jeżeli nie lubisz tofu to możesz użyć 100-150g chudego mięsą. - 💁🏼‍♂️Są to posiłki, których przygotowanie zajmie Wam maksymalnie 15-20 minut, a ich smak Was zapewne zadowoli! Pamiętajcie kluczową zasadę jedzenia - musi być smaczne! - 🤔A Wy co lubicie wcinać przed i po treningu? Dajcie znać i zainspirujcie innych. - #jedzenie #odżywanie #sylwetka #wojtekprawi #dietetyka #dietetycznie #jedzenie #jemzdrowo #zdrowie #odchudzanie #redukcja #dbamosiebie #dbajosiebie #infografika #infografik #odżywianie #czystamicha #zdroweprzepisy #zdroweodchudzanie #zdrowystylżycia #jedzzdrowo

2,140 30

🤭”To tylko jedna babeczka w ciągu dnia...", "To tylko jeden batonik...", "To tylko (wstaw co chcesz)." - 💁🏼‍♂️Jeżeli na co dzień zdarzają Ci się przekąski, których nie uwzględniasz w swoim całodziennym bilansie kalorii, a przy tym wkurwi*sz się, że nie chudniesz to istnieje duże prawdopodobieństwo, iż ta przekąska powoduje ten zastój. - 🤯Kto by pomyślał, że taka mała, niepozorna babeczka dostarcza aż 330Kcal w 85 gramach rozkosznego smaku? Przecież to takie maleństwo co nie? A jednak. - 🍕Nikt nie zmusi nas do liczenia kalorii, ale musimy pamiętać o tym, że kalorie ZAWSZE, ale to ZAWSZE się liczą. Nie załamiemy praw fizyki, nie oszukamy fizjologii funkcjonowania ludzkiego organizmu, jeżeli nie będziemy w ujemnym bilansie energetycznym to po prostu nie schudniemy. - 📚A co jeśli nie chcemy schudnąć i jemy w okolicach naszego "0" kalorycznego? Wtedy taka codzienna przekąska może spowodować, że w rok przytyjemy AŻ 15KG! Szok co nie? Taka malutka babeczka? Tak to wygląda w praktyce. - 💡Oczywiście wtedy codziennie musielibyśmy być w nadwyżce około 330Kcal, także nie przyjmujcie tego za świętość, bo jak wiadomo nasze "0" kaloryczne jest zmienne i jeśli przytyjemy to ono również wzrośnie. Jednak na liczbach można to wszystko fajnie pokazać. - 🤔To jak tam z tymi przekąskami? Jecie, a jeśli tak to czy uwzględniacie je w bilansie zjadanych kalorii? - #dietetycznie #dietetyka #trener #odżywianie #odchudzanie #redukcja #sylwetka #wojtekprawi #teamszmexy #jemzdrowo #zdrowo #zdrowie #trenerpersonalny #infografika #grafika #wiemcojem #zdrowystylżycia #zdrowewybory #dbamosiebie #dbamozdrowie

2,097 62

🧐Wiele osób dodaje swoje zdjęcia w „życiowej formie”. To normalne, że chcemy pochwalić się tym jak dobrze wyglądamy. Przecież nikt nie pokaże siebie „w gorszej wersji”. - 🤫Postanowiłem, że te schematy przełamie i pokaże Wam jak wygląda sylwetka w okresie budowania masy mięśniowej. - 💡Jeżeli chcecie rozwijać swoją sylwetkę to musicie pozwolić na to, że przybędzie Wam tkanki tłuszczowej. Nie da się być osobą bardziej zaawansowaną treningową, trzymać bardzo niski BF i przy tym budować mięśnie. No chyba, że stosujecie niedozwolone środki, takie jak sterydy androgenne. - 💁🏼‍♂️Nie zrozumcie mnie źle. Nie chodzi mi tutaj o to, abyście teraz się zapuszczali i doprowadzali do stanu nadwagi czy otyłości - nie. Niemniej jednak ta sylwetka delikatnie się zamgli - to zupełnie normalne. - 👉🏻Nie ma w tym nic złego. Przecież sylwetka nie jest najważniejsza w życiu. Nie powinniście spłycać „własnej wartości” do samej sylwetki, gdyż możecie popaść w paranoje. - 🤔A Ty skupiasz się na rozwoju sylwetki czy na tym, aby utrzymywać relatywnie niski poziom tkanki tłuszczowej? - #sylwetka #sylwetkawbudowie #polskasylwetka #polskiesylwetki #budowa2020 #wojtekprawi #teamszmexy #dietetyka #dietetycznie #jemzdrowo #wiemcojem #treningsilowy #trenerpersonalny #trener #akceptacja #pewnośćsiebie #tatuaże #siłownia #brzuch #barki

1,579 37

🥳”WITAMINA C 1000 WZMOCNI TWOJĄ ODPORNOŚĆ!", "JAK WITAMINA C TO TYLKO LEWOSKRĘTNA!". - 🤯Wiele tego typu reklam można usłyszeć w mediach społecznościowych. Każdemu powinno urodzić się jedno pytanie - ile tak naprawdę wynosi całodzienne zapotrzebowanie na witaminę C? Dla mężczyzn jest to całe 90mg, natomiast dla Kobiet 75mg. Mało co nie? Powiedziałbym, że nawet bardzo mało. - 🤬Zatem czy potrzebujemy magicznego suplementu? Nie. Wystarczy, że w ciągu dnia zjesz kilka porcji warzyw i owoców, a zapotrzebowanie na witaminę C zostanie pokryte i to nawet kilkukrotnie. - 💡Czy stosowanie preparatów z witaminą C niesie za sobą jakiekolwiek pozytywy? Patrząc na to co mówi nauka to no niezbyt. Faktycznie możemy wyzdrowieć nieco szybciej, ale będą to różnice rzędu kilku godzin, a więc po co nam taki suplement? Po co nam go wciskają? Jeżeli nie wiadomo o co chodzi to chodzi o hajs. - 🙏Nie dajcie się naciągnąć na cudowne hasła reklamowe. Pieniążki, które wydalibyście na witaminę C możecie spożytkować w lepszy sposób, np. kupić owoce i warzywka! - 🤔Stosowaliście kiedykolwiek suplementację witaminą C? - #wojtekprawi #teamszmexy #dietetyka #dietetycznie #jedzenie #suplementy #odżywianie #dbamosiebie #dbamozdrowie #trenerpersonalny #trener #zdrowo #zdrowojem #jemzdrowo #wiemcojem #infografika #infografik #witaminy #odchudzanie #redukcja #odchudzamsie

3,820 158

💁🏼‍♂️Tak że tak. Wiecie jak jest. Co ja będę Wam mówił? - 🙃Kościoły otwarte. Siłownie zamknięte... Przecież na siłownie chodzą osoby, które są w grupie ryzyka... Przecież na siłowni każdy obok siebie... Przecież na siłowni nie dba się o higienę i czystość sprzętu... Przecież badania kłamią... Przecież siłownie nie mają najmniejszego wpływu na rozprzestrzenianie się wirusa... - 📚Siłownia i aktywność fizyczna wzmacniają odporność. Ruch jest u podstaw naszej odporności. Poza tym wiele osób na treningach się wyładowuje. Korelacje pokazują jasno, iż aktywność i treningi przeciwdziałają depresji. - 😷Brak ruchu i nadmierne kilogramy "działają" zupełnie odwrotnie. Obniżają naszą odporność i sprawiają, iż mamy o wiele większe szanse na "doła". Jasne możemy trenować w domu, ale nie każdy to lubi, nie wszystkim to odpowiada. Tym ludziom odbierana jest możliwość zadbania o siebie. - 🙄Trenerzy i instruktorzy? Dostaną najbardziej "po dupie". Teraz nie będzie już tak kolorowo. Czy możemy liczyć na jakąś pomoc? Szczerze wątpię. Ile to potrwa? Nie chcę być sceptykiem, ale nie liczę, że skończy się to "po kilku tygodniach", a raczej po kilku miesiącach. - 🤔Co o tym wszystkim sądzicie? - #wojtekprawi #treningsilowy #trener #trenerpersonalny #teamszmexy #aktywnie #treningsiłowy #zdrowo #zdrowie #dbajosiebie #dbamozdrowie #zdrowystylżycia #aktywność #dietetycznie #dietetyka #odżywianie #siłownia #silownia #śmieszne #śmiesznememy #polskiememy

3,241 21

💁🏼‍♂️Mój drogi czytelniku, Moja droga czytelniczko odchudzanie nie jest proste. Nie wierz w te słowa. Gdyby to było tak banalne to już dawno nie miałbym pracy. Ludzie mają z tym naprawdę ogromny problem, także nie łudź się, że będzie to droga usłana różami. - 💡W trakcie procesu redukcji popełnisz zapewne mnóstwo błędów, ale co z tego? Najważniejsze to się nie poddawać i wyciągać wnioski po to, aby nie popełniać kilka razy tego samego błędu, bo to jest najgorsze. - ‼️Musisz zmienić coś w swoim życiu. Nie wystarczy, że połkniesz magiczną pigułkę - bo takich nie ma. Modyfikacja stylu odżywiania czy wprowadzenie treningów lub codziennej aktywności w postaci dodatkowego spaceru w ciągu dnia to dobry pomysł "na start". - 👉🏻Progres w sylwetce nie jest liniowy. Tym bardziej u Kobiet, u których dochodzi fakt cyklu menstruacyjnego. Nie nastawiaj się na to, że z tygodnia na tydzień będziesz wyglądać coraz lepiej, bo gdy dopadnie Cię tydzień "zastoju" to szybko się podłamiesz. - 📚Głód w pewnym momencie redukcji to normalna reakcja organizmu. W końcu nasz organizm niechętnie się odchudza. On odbiera to jako stan zagrożenia życia. Właśnie z tego powodu odczuwanie głodu jest czymś co prędzej czy później się pojawi. - 🙏Konsekwentne wykonywanie działań to coś co prędzej czy później doprowadzi Cię do miejsca, w którym chcesz być. - 🤔Dodalibyście tutaj coś jeszcze? - #wojtekprawi #teamszmexy #odchudzanie #odchudzamsie #redukcja #jemzdrowo #odżywianie #dietetyka #dietetycznie #zdrowie #zdrowo #wiemcojem #dbamosiebie #dbajosiebie #dbajozdrowie #dbamozdrowie #infografika #infografik #trenerpersonalny #trener

2,119 23

💁🏼‍♂️Znajdź osoby, z którymi się dogadujesz, z którymi czujesz pewnego rodzaju więź, a potem spędzaj z nimi czas i ciesz się życiem. Zobaczysz, że ten szary świat od razu nabierze kolorów!🧡♥️ - 🙏Oznaczajcie swoich ziomków w komentarzu niech wiedzą, że dzięki nim świat jest piękniejszy. - #ekipa #teamszmexy #odpoczynek #odpoczynek❤ #odpaleni #imprezka #imprezka🎉 #imprezaurodzinowa #warszawanocą #życie #zycie #zyciejestpiekne #relaksik #relakstime #kobiety #mężczyźni #podbijamyświat #szczęście #uśmiech #usmiech #usmiechnijsie

3,665 59

💧Picie płynów - niby banalna czynność, a wiele osób ma z tym ogromny problem, a to bardzo, bardzo źle! Z biologii wszyscy znakomicie wiemy, iż nasz organizm składa się w ~70% z wody. - 🧐Już niewielkie odwodnienie może wpłynąć na nasze osiągi siłowe. Co to oznacza? Niedostateczna podaż płynów na co dzień może sprawić, że podniesiemy mniejsze ciężary na siłowni, a co za tym idzie wpłynie to negatywnie na aspekt sylwetkowy. - 🤯Jednak to najmniejszy problem, bo zbyt mała podaż płynów może sprawić, iż poczujemy się zmęczeni, będzie bolała nas głowa, a to z kolei nie będzie obojętne dla naszego samopoczucia. - 📚No dobra to pić? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, gdyż będzie to zależne od naszej całodziennej aktywności, liczby treningów, warunków pogodowych czy chociażby pracy. Jedno jest pewne - dobrze mieć butelkę/szklankę wody zawsze w zasięgu wzroku i sięgać po nią wtedy, kiedy tylko możemy. - 🤔Macie problem z płynami czy dostarczacie ich odpowiednią ilość? - #woda #wiemcopije #wojtekprawi #teamszmexy #wodamineralna #trener #treningsilowy #trenerpersonalny #zdrowo #zdrowojem #dietetycznie #dietetyka #infografika #dbamosiebie #dbamozdrowie #dbajosiebie #wiedza #nauka #odchudzanie #redukcja #kobiety #kobiecość #infografik

3,320 33

🛑Zawsze byłem przeciwnikiem diet restrykcyjnych i to się nigdy nie zmieni. Dlaczego? Tego typu diety niczego nie uczą i nie sprawdzają się w 90% przypadków, a jeśli już się sprawdzą to tak czy siak taka osoba bardzo szybko wraca do punktu wyjścia, czyli do wagi, przy której zaczynała lub nawet wyższej. - 💁🏼‍♂️Dobra dieta to taka, która wpasowuje się w nasze "smaki". Nie brakuje w niej warzyw, owoców, niskoprzetworzonej żywności, ale jest również miejsce na "małe grzeszki" w postaci łakoci, które dana osoba lubi. - 💡Dobra dieta to taka, którą bez problemu utrzymamy przez rok, dwa, trzy lata, a nawet do końca życia. Nie powinniśmy czuć się nieswojo. Nie powinno nam niczego brakować. Powinniśmy być świadomi tego, iż w diecie może znaleźć się wszystko, jeśli tylko będziemy pamiętać o umiarze. - 🧐Cała nasza droga po lepszą sylwetkę czy zdrowie powinna być usłana nauką. Nauką nowych, dobrych nawyków żywieniowych, które w późniejszym etapie pomogą nam utrzymać to co wcześniej wypracowaliśmy. To najtrudniejszy test, ale przejdą go wszyscy, którzy nie wybrali drogi na skróty. - 🤔Którą dietę wybieracie? - #odżywianie #jedzenie #jemzdrowo #zdrowojem #wojtekprawi #teamszmexy #dietetyka #dietetycznie #trenerpersonalny #odchudzamsie #redukcja #sylwetka #odchudzanie #infografika #infografik #wiedza #nauka #żywność #kalorie #dieta #dbamosiebie #dbamozdrowie #słodycze #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia

7,114 49

🧐To Ty wybierasz co jesz. Masz ogromną ochotę na muffina? Spokojnie możesz go zjeść, tym bardziej jeżeli nie wpłynie to negatywnie na odczuwanie sytości. Pamiętaj, że nie ma produktów zakazanych. - 📚Zarządzanie głodem jest bardzo istotną sprawą. W końcu dużo łatwiej będzie schudnąć jeżeli będziemy najedzeni, a nie głodni. Z drugiej jednak strony w momencie budowania sylwetki łatwiej będzie "przejeść" lekkie, mało objętościowe posiłki, a nie ogromne i bardzo objętościowe. Tu nie chodzi o to, aby na siłę wpychać siebie kilogramy jedzenia, tym bardziej jeśli mamy problem ze zjedzeniem tego co przygotowaliśmy. - 🍔Warto jednak rozróżniać głód psychiczny oraz fizyczny. Głód psychiczny charakteryzuje się tym, że mamy ochotę na produkt "X" i zaspokoimy go tylko, i wyłącznie poprzez zjedzenie tego na co mamy ochotę. Głód fizyczny to stan, w którym zjedlibyśmy nawet surowego brokuła, bo jesteśmy po prostu bardzo głodni. - 💡W momencie redukcji możemy korzystać z nisko przetworzonych produktów, góry warzyw i owoców, a w okresie kształtowania sylwetki, kiedy problemy z przejedzeniem zaczną się już pojawiać możemy po prostu skorzystać z tego, iż płynne posiłki będą dla nas dużo łatwiejsze do strawienia, warto dodawać nieco bardziej kaloryczne produkty - masło orzechowe, czekoladę. - 🤔Nauczyliście się już tego? Stosujecie u siebie jakieś triki? - #wojtekprawi #kalorie #dietetyka #dietetycznie #odchudzanie #odchudzamsie #redukcja #infografika #infografik #jedzenie #odżywianie #zdrowojem #jemzdrowo #czystamicha #dietabezdiety #dbamosiebie #dbamozdrowie #wiemcojem #zdrowystylzycia #wiedza #przekąski

2,961 112

🥳Wiecie jak jest, co ja będę Wam dużo mówił? Otworzysz paczkę chipsów, mówisz sobie, że zjesz odrobinę, a po kilkunastu minutach znika cała paczka. - 🧐Problemem nie jest produkt sam w sobie, a jego ilość w opakowaniu oraz brak Twojej "silnej woli" zwał, jak zwał. Jedno jest pewne jeżeli dotyczy to Ciebie to nie trzymaj słodyczy "na zapas" w domu. - 🙃Podobno istnieje osoba, która zjadła kiedyś "sugerowaną porcję" i skończyła, ale słuch o niej zaginął kilkanaście lat temu i nie odnaleziono jej do dziś. Słyszałem plotki, w których osoba "X" zjadła tylko jedną połowę kinder bueno, a drugą zostawiła, ale nie jestem w stanie do końca w to uwierzyć. - 💁🏼‍♂️Dobrym rozwiązaniem w momencie odchudzania się jest kupowanie mniejszych opakowań, te duże lepiej omijać szerokim łukiem, bo nie ma co kusić losu. W końcu po co sobie utrudniać cały ten proces? - 🤔A Wy potraficie się oprzeć czy od razu znika cała paczka? - #wojtekprawi #odchudzanie #odchudzamsie #teamszmexy #redukcja #odżywianie #jedzenie #jemzdrowo #zdrowie #kalorie #dietabezdiety #czystamicha #infografika #infografik #dietetyka #dietetycznie #trener #dbamosiebie #dbamozdrowie #dbajosiebie #zdrowojem #odżywianie #wiemcojem

2,687 45

🤬TOKSYCZNI PRZYJACIELE to najgorsze zło jakie może się Wam trafić... Najlepiej od takich osób uciekać jak najdalej i to bez chwili zastanowienia. - 😡Tego typu ludzie będą ciągnąć Was na samo dno, będą Wam przeszkadzać, dlatego że kompletnie Was nie rozumieją. Dlaczego? Opcje są dwie - nie chcą Was zrozumieć albo nie chcą, abyście szli na przód, bo wiedzą, że mogą zostać sami. W obydwu przypadkach należałoby odciąć się od tych osób. - 🤯Chyba najgorsza w tym wszystkim jest manipulacja. Manipulacja, o której tak naprawdę nie musicie wiedzieć. W końcu to Wasz przyjaciel. Po co miałby Wami manipulować co nie? No niestety, ale czasami ciężko samemu to dojrzeć. - 🧐Dopiero po całkowitym odcięciu się od tego typu osób i po zastanowieniu się możemy dojrzeć, w którym momencie byliśmy przez daną osobę manipulowani. W końcu przyjaciół darzymy pewnego rodzaju uczuciem, zatem ocena tego czy jesteśmy manipulowani jest utrudniona. Tak samo czasami bywa w związkach, które też bywają często toksyczne. - 🤔Spotkaliście kiedykolwiek na swojej drodze toksycznych przyjaciół? Co zrobiliście? - #psychologia #zdrowie #infografika #infografik #wojtekprawi #wiedza #nauka #teamszmexy #przyjaciele #przyjaciółki #przyjaciel #fałszywaprzyjaźń #ludzie #psycholog #znajomi #znajomość #grafika #trener #trenerpersonalny #wzgodzie #zgoda #piątek

PEOPLE ALSO VIEWED

Looking for the next influencer in Poland to work with?
Have you considered to work with the following influencers?

5.5K
-
7.10 %
Poland
2K
-
6.40 %
Poland Music, Geek
30.6K
-
0.40 %
Poland Events
2K
322 / post
4.80 %
Poland Celebrities, Film, Music & Books
6K
-
6.90 %
Poland
39.6K
-
19.10 %
Poland
33K
-
0.20 %
Poland Fashion
19.5K
-
14.00 %
Poland
2.4K
259 / post
0.11 %
Poland Film, Music & Books
97.4K
-
2.10 %
Poland Nails
3.6K
-
-
Poland Moms
258.3K
-
12.60 %
Poland
10.1K
-
0.01 %
Poland Soccer, Beauty, Art
106.3K
3K / post
0.03 %
Poland
50.7K
-
1.20 %
Poland