Eita jantinha maravilhosa 😍 Crepioca salgada recheada ❤️ Fácil e deliciosa! Salvem a receita: . 👉INGREDIENTES : ✏️ 1 ovo e 1 clara ✏️1 cs de requeijão light ✏️ 1 cs de goma de tapioca ✏️ Tempero à gosto (eu gosto de usar sal e hoje coloquei salsinha 🌿) — 👉Misturei todos os ingredientes (com garfo mesmo), despejei em uma frigideira pré aquecida e tampei. Quando já estava mais cozida em cima, virei com uma espátula pra tostar do outro lado e prontinho 👌 — 👉Para o recheio usei queijo minas grelhado na frigideira e atum refogado com vinagrete 😍 — Ficou bom demais, amei 💖 Quem fizer me marca e conta se gostou!! Adoro saber! -Fe Cavalari 😘 . . #crepiocacvl #receita #saude #receitasaudavel #receitafit

WHEY PROTEIN??? - Não engorda e nem emagrece. É uma fonte de proteína extraída do soro do leite. . 💪Por que eu tomo? . Para atingir minha quantidade de proteína ideal, eu consumo mais ou menos 2.2g de proteína por kg. Seria mais ou menos 120/130g do macronutriente proteína (meu organismo não é o mesmo que o seu, consulte um nutri pra saber o ideal pra vc!) . Obs: normalmente 1 scoop de Whey fornece 20g de proteína e 100g de frango fornece 32g de proteína. . É completamente possível atingir minha quantidade de proteína apenas com alimentos, mas acho muito mais pratico e gostoso utilizando Whey, então ao meu ver vale a pena. . 💪Como tomar? . Pode ser tomado com água, usado em receitas, consumido na forma de shake com leite, várias formas! Como já falei pra vocês eu não tomo com água, só uso em receitas para aumentar meu consumo de proteínas de forma mais prática e gostosa. . 💪Que horas tomar whey? . Muitas pessoas usam no PÓS TREINO, por ser uma proteína de rápida absorção. Mas isso DEPENDE, não existe um momento ideal, não adianta você tomar um scoop pós treino e nas refeições restantes não consumir o nível adequado de proteína pra você. . No meu caso, meu pós treino é meu almoço! Então como COMIDA. O Whey eu consumo no lanche da tarde e na ceia, em receitas 😋 . 💪Eu uso o Whey da @duxnutritionlab e AMO! Com meu cupom SAUDAVEL vcs ganham 15% de desconto! E ATÉ HOJE (29/09/2019) quem comprar no BOLETO ganha mais 5% de desconto! Aproveitem 🙌 . 💪Sobre ISOLADO x CONCENTRADO . Muda pouca coisa. O isolado é mais “filtrado” então tem um pouco mais de proteína e um pouco menos de carboidrato. Em tese ele seria “melhor”, mas muitas vezes a diferença de preço é grande, para uma diferença nutricional muito pequena e acaba valendo mais a pena o concentrado. Na hora de comprar analise a diferença nas tabelas, nos ingredientes e no seu bolso 😉 . Antes de iniciar uma suplementação, consulte um profissional 😉

Uma fotinho comigo num dia de adulta (bem diferente de ontem numa festa universitária) tomando vinho 🍷 para falar disso com vocês que sempre me perguntam como concilio “vida social”, incluindo bebida, com uma “vida saudável”. . Já tem outros posts falando sobre isso mais pra baixo no feed 👇🏻 mas acho que vale ressaltar em pleno sábado: EQUILÍBRIO! . Não é sempre, não é uma rotina e sim uma exceção e só bebo quando estou afim de viver isso e não “pelos outros” nem associo automaticamente sair com beber. Então a forma que encontrei pra equilibrar as coisas, é nada mágico, mas apenas equilíbrio nas minhas escolhas. . Sei o que me faz bem, sei o que me faz mal, tento a maior parte do meu tempo acertar, e não considero um momento isolado como “jogar tudo fora”, para a minha vida, meu meio, faz parte e TÁ TUDO BEM ❤️ . Bom sábado meus amores, aproveitem com equilíbrio, saibam a hora de cada coisa e não deixe que os outros decidam por vocês! 🥰 . . @feerborges

Eu juro que eu queria ser a pessoa que faz plenamente um prato de salada antes da comida e só depois pegar a comida quente.. mas a real é que gosto mesmo de comer tudo junto e misturado 😂 . Já falei pra vocês que antigamente eu não comia nada de salada e essa foi a melhor estratégia que encontrei: comer junto com a comida quente 🥗 . Hoje em dia até como e gosto também somente da salada, mas se dá pra misturar tudo, eu misturo! ✌🏻 . Esse foi meu almoço de ontem, com feijoada vegana, arroz integral, farofa ❤️, grão de bico, vinagrete, hambúrguer de feijão branco, batata assada com alecrim, brócolis e uma saladona de rúcula e alface 🥬 . . @feerborges

“Sou falsa magra, como começar” - Não posso te dizer como vc deve começar, mas posso te afirmar que EU não teria maturidade para começar por ganho de massa. - Eu detestava minha barriga e na fase de ganho temos que comer um pouco a mais mesmo, logo, a barriga incha e ganhamos um pouco de gordura, o que é normal, mas eu n lidaria com isso bem. - Na época meu psicológico era fraco, acreditava no corpo ideal e que barriga chapada era sinônimo de felicidade rsrs - Por isso optei por começar com EMAGRECIMENTO. Meu 1 passo foi buscar uma nutricionista e iniciar reeducação alimentar. Depois comecei a reduzir um pouco as quantidades focando no emagrecimento. - Mas é importante lembrar que NÃO CORTEI NENHUM GRUPO ALIMENTAR, não cortei carbo! Porém consumia tudo de acordo com as quantidades ideais pra mim! - Muitos acreditam q cortando o carbo ou comendo “pouco” perderão barriga e tudo lindo. Mas não. Principalmente quem tem esse biotipo a pior opção é a restrição exagerada, pq de certa forma já temos um “biotipo” magro e se cortamos mts calorias nosso organismo n vai responder bem. - Uma falsa magra, possui pouca massa muscular e fazendo isso provavelmente poderá perder mais massa ainda! Fora a possibilidade de gerar transtornos alimentares... - Não seja 8 e nem 80. Coma a devida quantidade de cada macronutriente, sem restrições doidas e FAÇA MUSCULAÇÃO. - Mas pra emagrecer? SIM! Só comecei a ver resultado de verdade depois q comecei a fazer MUSCULAÇÃO, dando o meu melhor! Qndo só fazia cardio estagnei, mas a musculação me transformou ❤️ - Um treino intenso de musculação pode queimar mt mais q um cardio, por isso sim, musculação é ÓTIMO p quem visa o emagrecimento. Ainda mais se vc não quiser ficar flácida, pois é a musculação que te trará definição! - Essas são minhas dicas pra vcs e profissionais como nutris e treinadores, ajudarão nessa caminhada! - Mas gostaria de frisar q barriga chapada n é sinônimo de felicidade! É maravilhoso conquistar nossos objetivos, mas mais maravilhoso ainda é AMAR o processo e fazer isso por amor próprio. Qndo tentei fazer pq detestava a forma como eu era, n deu certo! Depois q passei a me amar e amar o processo, td fluiu ❤️ -@fe.cavalari

SP? Amado???? Hoje começa a primavera, bora fazer sol, PELO AMOR DE DEUS! 🙏🏻☀️ . Quem não aguenta mais esse frio põe o dedo aqui que já vai fechar 👆🏻 (mas até admiti hoje nos stories que eu tava até “felizinha” pelo frio) . . @feerborges

SABADOUUUUUU, qual a programação de vocês? . . Netflix? Bailão? Cumeeee? rsrsrs . Conta pra gente nos comentários! E se você tá chamando uma amiga pra sair e ela tá te enrolando, marque ela aqui!!! AMIGA DA SEGUIDORA SAI COM ELAAA, VAI CURTIR A VIDAAAAA! 💙😂 Bom sábado 💙

Eu e minhas panturrilhas finas passando pelo seu feed 😂 Brincadeiras a parte, hoje recebi esse comentário no direct e falei sobre nos stories. . Não vim aqui falar sobre a minha “aceitação” até porque sei que tenho um corpo BEM PADRÃO (por mais que ainda receba críticas ou “sugestões” rsrs). . Mas acho relevante frisar pra vocês que cada indivíduo tem seu próprio corpo e que nenhum corpo é superior ou inferior. Portanto jamais inferiorize seu corpo. . Seu corpo é o que te MOVE, se não fosse ele você JAMAIS seria capaz de fazer tudo que faz hoje. . Seu corpo suas regras. Não deixe que comentários maldosos ou até mesmo “sugestivos” atinjam sua sanidade mental. . . “Oi, só uma sugestão, se seu corpo fosse assim, seria mais proporcional” . PROPORCIONAL EM RELAÇÃO À QUE? Para um corpo ser “bonito” tem que ter tudo grande ou tudo pequeno? . Se você idealiza um corpo na sua mente, guarde pra você. Cada um com seu corpo. . Enxergue seu corpo como sua morada e o respeite. Você deixaria pessoas ruins entrarem na sua casa? Não né?! Então não deixe comentários negativos atingirem sua principal morada 💙 - @fe.cavalari

dia de #tbt com saudade de viajar e especificamente desse lugar: Rio de Janeiro 💙 já to ansiosa pra estar aí de novo! . . @feerborges

Eita delícia! Esse foi o almoço de hoje, estava tão bom que repeti na janta rsrs 😋 Tilápia grelhada na frigideira, couve refogada com alho, mandioquinha e batata doce assada 😍Alguém ai também ama carbo? rsrs 💛 . . Para fazer a batata e a mandioquinha basta fatiar, colocar em uma forma, pincelar ou jogar um fio de azeite e temperar, uso sal e tempero garlic pepper (vende na @onemarketbr - cupom: SAUDAVEL). Depois basta deixar no forno em temperatura máxima até dourar (mais ou menos 30 min mas pode variar conforme a potência do seu forno, então fique de olho até dourar 😉). . Testem e me contem! - Fe Cavalari 🦋 . . . #receitafit #saudavel #saude #reeducacaoalimentar #nutricao

Você tem o hábito de ler? Para ser sincera, nunca gostei muito, não me interessava. Mas desde que comecei a investir em mim, no meu desenvolvimento, a leitura virou um hobby! . A melhor coisa que podemos fazer é investir na nossa evolução, em conhecimento! Falo muito sobre isso no meu insta @fe.cavalari . . É incrível como a leitura me faz bem hoje, mas claro que busco temas do meu interesse 💙 Não adianta querer ler algo que não te agrada. . Esses dias comecei a ler o livro “Um novo mundo - o despertar de uma nova consciência - Eckhart Tolle”. . Estou AMANDO 💙 mas creio que se tivesse começado esse livro há uns anos atrás, não teria continuado por ser um assunto que ainda não compreendia/me interessava muito. É um processo... Busque algum tema que seja interessante pra você HOJE e aos poucos vá criando o hábito e se aprofundando 💙 . . Se você já leu algum livro e gostou, deixe a indicação aqui nos comentários, quem sabe não ajuda alguém? 💙 -@fe.cavalari 🦋 . . #leitura #autoconhecimento #amorproprio #terapeutiando #escritospraela

PASSE PARA O LADO PARA VER AS DICAS SUPER RÁPIDAS E SIMPLES 👉🏻👉🏻👉🏻 . . Postzinho de segunda apenas para a gente começar a semana sem ficar buscando uma perfeição que vemos por aí, em “corpos perfeitos”, afinal é impossível e nessa busca incessante, iremos perder não só a motivação e sim a nossa saúde mental 😉 . * apenas para constar que mesmo sendo um post pra mostrar um “corpo real”, tenho ciência do quanto me enquadro num “corpo padrão”. Mas, mesmo assim, quero poder ajudar quem fica buscando por algo e no final só se frustra por se comparar com “perfeições” alheias. . . Vamos começar a semana nos cobrando menos ❤️ . . . @feerborges