Pia.nutricion's Instagram Audience Analytics and Demographics

@pia.nutricion

Costa Rica

🇬🇧MSc. Exercise&Nutrition Science 🇨🇷Nutri UCR 🇪🇸Coach Nutricional 🇪🇸Cert. Nutrición Deportiva 🇪🇸Cert. Mindful Eating 📒Autora Manual Dieta FODMAP
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PROFILE OVERVIEW OF PIA.NUTRICION

63.5% of pia.nutricion's followers are female and 36.5% are male. Average engagement rate on the posts is around 1.20%. The average number of likes per post is 274 and the average number of comments is 52.

Pia.nutricion loves posting about Fitness, Coaching, Gym.

Check pia.nutricion's audience demography. This analytics report shows pia.nutricion's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

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GENDER OF ENGAGERS FOR PIA.NUTRICION

Female
63.5 %
Male
36.5 %

AUDIENCE INTERESTS OF PIA.NUTRICION

  • Fitness & Yoga 51.05 %
  • Restaurants, Food & Grocery 45.20 %
  • Beauty & Fashion 41.58 %
  • Movies and TV 38.61 %
  • Cars & Motorbikes 36.56 %
  • Art & Design 36.02 %
  • Healthy Lifestyle 34.86 %
  • Travel & Tourism 34.16 %
  • Sports 33.99 %
  • Music 31.46 %
  • Entertainment 31.27 %
  • Technology & Science 31.20 %

RECENT POSTS

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Algunas recuerdos 📸 de la fiesta de compromiso de la semana pasada ❤️👰🏼🤵🏻 #pia&luis

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De las consultas que más me hacen los <<martes de preguntas>> es si 👉🏻 ¿el agua con limón 🍋 quema o derrite la grasa? Aquí 👆🏻les dejo información ℹ️ 📚🤓sobre algunos efectos que tiene y que no tiene el ingerir agua con limón 🍋. #pianutricion #alimentandosalud #aguaconlimon

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Acompáñenos a este live desde la cuenta de Facebook de @haceloconhuevos para que hablemos del consumo de huevo este lunes 26 de mayo a las 6:00pm 🇨🇷. Vocera oficial del programa @haceloconhuevos 🥚🍳🤗 #pianutricion #alimentandosalud #egglover #voceraoficial

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A través de los años, la sociedad ha ido satanizando 👹❌ muchos alimentos 🥖🥚🧀🥕. Por ejemplo, 👉🏻hace un tiempo el colesterol era el malo de la película 👿👺🎬. Luego era la grasa la mala de la película. Paso el tiempo y fueron / son los carbohidratos los “malos” de la película 🎥, y ahora es el azúcar 🤔🤷🏼‍♀️. ¿Realmente los alimentos son malos? 🤔 En vez de echarle la culpa a alguien o a algo, ¿porque no pensar en cómo podemos moderar nuestra ingesta? 🤔✅. La situación está en la cantidad que se ingiere y no en el alimento como tal ¿no creen? 🤔 No se trata de los alimentos “buenos” o “malos”, ni de satanizar alimentos, sino de aprender 🤓 a consumirlos en cantidades recomendadas. Evitemos el exceso y modifiquemos nuestros hábitos sin restricciones del todo o nada ⚪️⚫️. Es decir, 👉🏻 eduquémonos nutricionalmente 🤓🥪🌯. Hoy en día, hay muchas personas haciendo mucho ejercicio con miedo a comer azúcar inclusive a comer frutas 🍇🍎🍌 por tener azúcar 🤷🏼‍♀️😞... y en realidad son un carbohidrato simple de rápida y fácil absorción muy útil para los entrenamientos 🏊⛹🏼‍♀️🚴🏻‍♀️. No busquemos los malos de la película sino que aprendamos qué es una alimentación saludable y balanceada ⚖️ para cada uno de nosotros según nuestras condiciones de vida 😉. #pianutricion #alimentandosalud #azucar #educacion

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Acompáñenos hoy en el podcast de @cesarloaiciga para que hablemos un poco del emprendimiento y la nutrición 👌🏻🤗🤓💪🏻. ⏰Hoy jueves 21 de abril 7:00 pm🇨🇷⏰ Les adjunto en link en las historias ahora en la noche Antea de comenzar. Vamos a compartirlos en mis redes sociales también de facebook e Instagram. #pianutricion #alimentandosalud #emprendimiento

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Hoy les quiero contar un poco sobre la importancia de tener la cantidad y cualidad adecuada de sueño diaria. Dormir bien es tan importante como alimentarse de manera saludable 💪🏻. Las horas de sueño son esenciales para poder cargar pilas 🔋. No es solo dormir la cantidad adecuada sino también tener una calidad de sueño reparadora, tanto a nivel físico como psicológico. Un mal descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro 🧠. Aquí 👆🏻 les comento lo que puede ocasionar una eficiencia de sueño 😴. Por eso es tan importancia que le demos la importancia que tienen dormir 🛌 MÍNIMO 7 horas al día. Recuerden que el sueño perdido de un día, no se recupera el fin de semana 🤗. #pianutricion #alimentandosalud #calidaddesueño #sleep

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👰🏼‍♀️❤️Wedding vibes❤️👰🏼‍♀️ Ayer hicimos una pequeña fiesta de compromiso con mi familia y la familia de Luis. El día fue espectacular porque el cariño de las personas cercanas no tiene palabras 💕. Sin embargo, les admito que el festejar de una manera distinta a lo que estamos acostumbrad@s, me fue difícil😢. El protocolo del ministerio de salud es algo que no podemos obviar pero eso tampoco quiere decir que dejemos de celebrar nuestros momento importantes. Me pegue una buena llorada 😭porque quería que las cosas fueran como antes pero en este momento, no es una opción. En nosotros está la decisión, y ayer me di cuenta que igual podemos pasarla bien con los protocolos establecidos. Pensemos en que no es ni bueno ni malo, solo es “diferente” 🤷🏼‍♀️; y en este momento es nuestra realidad la cual no podemos ignorar. Cuidándonos 😷 y con los protocolos del ministerio podemos celébrar y muchas personas también mantienen su trabajo, en especial esta área de los eventos que se vio muy afectada con la pandemia. El clima es otro cosa que no podemos manejar. Yo me imaginaba un gran atardecer 🌅 por hacer la fiesta en abril y más bien nos llovió todo el día. Pero novias 👰🏼‍♀️, ¿saben qué? Un día de lluvia ☔️ 🌧 promete fertilidad, abundancia y riqueza que para una pareja 👩‍❤️‍👨que está a punto de casarse 💍, se traduce en bienaventuranzas y augurios de la madre naturaleza. Dios es quien decide, no nosotros 🙏🏻🙌🏻. Casi no tome 📸 para poder disfrutar cada segundo del evento. Apenas tenga las fotos oficiales de @cordobafotografiacr se las comparto porque muchas de ustedes me han pedido recomendaciones de lugares, comida, música, etc para sus bodas 💒. A seguir cuidándonos para que esta pandemia 😷 pueda afectar a la menor cantidad de personas tanto de salud física como mental 💆🏼‍♀️y económicamente 💳💵. Nademos la ola 🌊 diferente para poder salir de esta etapa lo antes posible 💪🏻. Mis recomendaciones para un evento: Muebles 🪑: @deco_73 Música 🎶: @jurgendorsam Comida 🥘: @lacocinadeanamaria_cr Postres 🍨: @mimoscr @chefanamariabasadre @yolobon Iluminación 💡: @modecosta Fotógrafo 📸: @cordobafotografiacr

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El consumo de carbohidratos en el deporte es de suma importancia 🫔🥔. Hoy les hablo específicamente de los corredores 🏃🏼‍♀️, pero en general los carbos son importantes en todas personas, y aún más en los deportistas 🤾🏼‍♂️🤺🤸🏼‍♀️. He visto muchos corredores que vienen a la primera consulta con un alto consumo de proteína en su alimentación y que han dejado de lado el consumo de carbos. 🚨 Les cuento que TODOS los macronutrientes son importantes. No hay que descuidar a ninguno 📝 🤓. El carbohidrato les va a proporcionar energía durante el entrenamiento y además los va a ayudar con la recuperación muscular 💪🏻💪🏻. ¡Hagan la prueba! La mayor parte del consumo de macronutrientes en los corredores debería provenir de los carbohidratos. Hagan las pases ⚪️✅ con los carbohidratos que no son malos 🤝. Solamente hay que saber escoger el tipo de carbohidrato mas nutritivo y consumirlos en la cantidad que cada uno lo necesita ☺️. #pianutricion #alimentandosalud #carbs #running

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Acompáñanos mañana lunes 12 de abril a este LIVE con Andrea de @yourdietmethod desde Venezuela 🇻🇪 a las. 7:00pm 🕖 hora Costa Rica 🇨🇷/ 9:00pm 🕘 hora Venezuela 🇻🇪 👉🏻para que hablemos de la “Anti-Dieta” ☺️. Puedes dejarme todas preguntas que tengas del tema en este post 👇🏻. Los esperamos mañana y recuerden que el LIVE es Iara ustedes!! ¡Aprovéchenlo! 😉 #pianutricion #alimentandosalud #live #clinicapianutricion

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👩🏼‍🍳Energy balls de avena, arándanos, banano y mantequilla de marañón👩🏼‍🍳 Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de enfriamiento: 20 minutos Tiempo total: 30 minutos Porciones: 16 energy balls Intercambio nutricional por porción: 1 harina + 1 grasa Ingredientes: 🔅1 ¼ de taza (125g) de avena en hojuelas 🔅1/2 taza (130g) de mantequilla de marañón 🔅½ taza (60g) de arándanos deshidratados 🔅1/4 de taza (80g) de miel 🍯 o sirope de maple 🔅3 dátiles (85g) deshidratados 🔅2 Cdas de aceite de coco 🥥 🔅2 Cdas (80g) de semillas de linaza 🔅1 cdta (1g) de extracto de vainilla 🔅Una pizca de sal Preparación: 1️⃣Colocar la avena en hojuela en el procesador de alimentos y empieza a triturar hasta que esté hecho harina. 2️⃣Añadir los dátiles deshidratados, la mantequilla de marañón, los arándanos deshidratados, la miel 🍯, las semillas de linaza y el aceite de coco y sigue mezclando. 3️⃣Sacar la mezcla del procesador de alimentos y colocarla en un bowl. 4️⃣Tome un poco de mezcla con las manos o con dos cucharadas y haga bolitas de tamaño pequeño. 5️⃣Déjalas enfriar en la nevera y sácalas unos minutos antes de servir. 6️⃣¡Listas para disfrutar! Receta del recetario elaborado en colaboración con el @freshmarketcr #pianutricion #alimentandosalud #freshmarket #energyballs

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Suelo mencionarles la importancia de la vitamina D ☀️en nuestro cuerpo 🧍🏼‍♀️. Hoy les traigo un resumen de todos los factores que se ven involucrados y beneficiados al tener un adeudado valor de vitamina D en nuestro cuerpo. Además de ser muy importante en la fertilidad, salud ósea, salud cardiovascular 🫀 , fuerza muscular 💪🏻y estado de ánimo 👉🏻estudios recientes 🤓📚 han demostrado que también es muy importante la vitamina D con respecto al buen funcionamiento del sistema inmunológico y el COVID-19. 🚨A mayor deficiencia de la vitamina D, mayor riesgo de sufrir la enfermedad COVID-19 de una manera más severa🥴🤒. Sin embargo, a pesar de que es tannnnn importante, en nuestro país y según los estudio de ILSI/ELANS Mesoamérica, 👉🏻nuestra población presenta una gran deficiencia. La principal fuente de la vitamina D es la que se sintetiza a partir de la luz del sol ☀️, pero ahora cada vez salimos menos al sol 🌞 y cuando salimos, 👉🏻salimos con protector solar, sombrero 🧢👒 y mangas largas. Las fuentes principales de vitamina D en los alimentación las encotramos en la yema del huevo 🥚🍳, los pescado azules como el salmón, el aceite de bacaolao y alimentos fortificados como la leche 🥛. #alimentandosalud #pianutricion #vitaminad #clinicapianutricion

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👩🏼‍🍳Idea de preparación👩🏼‍🍳 Bowl de frutas 🍇🍐🍌🍓con yogurt (puede utilizar el griego o el light) y semillas de chia (grasa). ¡Provecho! #pianutricion #fruits #alimentandosalud

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Ahora que venimos de vacaciones 👙☀️🏖, nuestro peso puede que haya cambiando un poco 🤔. No se obsesiones con la báscula. Quiero que sepan que nuestro peso puede fluctuar por varias razones y no solamente porque aumentamos grasa 😯👆🏻. Dejemos un poco de lado el peso total y enfoquémonos más en la composición corporal, 👉🏻 ¿cuánto es de grasa y cuánto es de músculo? La práctica de estarnos pesando a diario no es una práctica efectiva que nos atribuya a una salud mental 💆🏼‍♀️🧘🏼‍♀️. Con que se pesen una vez cada 3 o 4 semanas, es más que suficiente 😉. Comparte este post con quien crees que necesita leer 📖 esto también ✅. #pianutricion #alimentandosalud #pesototal #composicioncorporal

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Disfrutando estos días de vacaciones ☺️🏖👙. A veces estamos tan llenos de cosas que nos cuesta sacar el tiempo para literal “no hacer nada”. Yo soy una de esas que les cuesta quedarse “sin hacer nada” , cuando en realidad se traduce como DESCANSO, 👉🏻 lo que es justo y necesario para un balance de vida⚖️ 🤗Que sigan disfrutando mucho estos días🤗 #recargandopilas #alimentandosalud #balance

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Para esta Semana Santa, disfruten mucho la semana 🧘🏼💆🏼‍♀️. Disfrutar no quiere decir comerse todo. Podemos pasear y disfrutar caminando 🚶, viendo el atardecer 🌅, haciendo hiking, jugando juegos al aire libre o jugando juegos de mesa, disfrutando del mar, etc. No todo siempre tiene que estar relacionado con la comida #true Lo que vayan a comer, 👉🏻 disfrútenlo sin sentimiento de culpa, ni enojo, ni molestias con ustedes mismos. Y recuerden utilizar los cinco sentidos cada vez que vayan a comer #alimentacionconsciente . Pregúntense: ¿yo quiero comer o voy a comer porque los demás están comiendo? A disfrutar con moderación y sin sentimiento de culpa 😉. ☀️Que pasen linda semana santa 🏖 #pianutricion #alimentandosalud #clinicapianutricion

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La @clinicapianutricion está creciendo!! 🙌🏻 El jueves pasado, la Dra. Andrea y yo, tuvimos la oportunidad de asistir al seminario presencial por @secambcacostarica “Composición corporal y bioimpedancia desde la perspectiva de un ISAK 3” por @nutripureco y el lanzamiento de su nuevo modelo de balanza @secalatam . Les comparto el CV de la Dra. Andrea Aguilar y el mío, miembros activos de la Clínica Pía Nutrición 🤓. #pianutricion #clinicapianutricion #alimentandosalud #seca

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De las cosas que más me gusta de la nutrición es que puede variar taaaaanto de una persona a otra. No hay un plan de alimentación perfecto para tod@s, 👉🏻todo depende de nuestros gustos, preferencias, condiciones actuales en las que nos encontramos, nuestros objetivos, entre otros factores. La adherencia en un plan de alimentación, es la capacidad de lograr sostener comportamientos o patrones de alimentación en el tiempo 👣🛣, de incorporar cómo propios los mismos y de lograr un vínculo con ellos, o lo que sería ideal, de transformarlo en algo habitual 🙌🏻💪🏻. Enfoquémonos más en el plan de alimentación que nos sirve a NOSOTROS y no a los demás. Todos somos un mundo 🌍 distinto y lo importante es que cada quien esté haciendo lo que le gusta, lo que disfruta y lo que pueda mantener A LARGO PLAZO!!☺️ 🙋🏼‍♀️Por más planes de alimentación individualizados, tomando en cuenta gustos y preferencias y que sean realistas y sostenibles en el tiempo ☺️✅😉 @clinicapianutricion #pianutricion #alimentandosalud #adherencia #clinicapianutricion

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🙋🏼‍♀️Para tod@s nosotros que a veces tenemos una vida tan activa / ajetreada y que muchas veces pasamos entre una cosa y otra, 👉🏻 les tengo un mensajito 📝👆🏻👆🏻. #pianutricion #alimentandosalud #clinicapianutricion #balance #enjoy

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A veces nos enfocados demasiado en: 🤔Lo bueno y lo malo 🤔Lo que puedo y no puedo 🤔Lo que hacen los demás 🤔Lo que dicen los demás 🤔Lo que “debería” de hacer Y no se trata de eso, ni tampoco de hacer todo perfecto, 👉🏻 sino de hacerlo a mi mejor paso 👣, a mi mejor tiempo ⏱, sin restricciones 🚫, sin pensar en negro o blanco ⚪️⚫️, 👉🏻y más bien buscando un balance en todo sentido ☑️🔝. Balance en la vida profesional 👩🏼‍💻, amorosa 🥰, en la salud mental 💆🏼‍♀️🧘🏼‍♀️, en el tiempo de familia 👨‍👩‍👧‍👧, tiempo de amigo@s🧍🏻‍♂️🧍🏼🧍🏼‍♀️, tiempo para uno mismo 💅🏻💇🏼‍♀️... Ya saben... ⚖️B•A•L•A•N•C•E⚖️ #pianutricion #alimentandosalud #balance #metime

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👩🏼‍🍳Hoy tenemos yogurt griego con fresas y granola preparadas en casa que me llevó una paciente usando la receta que les había compartido del recetario de @freshmarketcr 😉. #pianutricion #alimentandosalud #healthyfood

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🌟🌟🌟GIVEAWAY🌟🌟🌟 Las obleas de @kalanobleascr están deliciosas y por eso queremos que vos también las podas probar con mantequilla de maní 🥜 o de almendra de @naturalbites . 👉🏻 Por esto estamos haciendo un giveaway de una caja de 11 sabores distintos de obleas @kalanobleascr y productos de @naturalbites 🙌🏻. Para participar 👇🏻: 1️⃣Seguir las cuentas de: @kalanobleascr @naturalbites @clinicapianutricion @pia.nutricion 2️⃣Mencionar 3 amig@s con que te gustaría probar las obleas con mantequilla de maní o almendras 😋 @naturalbites . ¡¡Les van a encantar!! La rifa la hacemos el martes 30 de mayo por la noche ⭐️🌙. ¡¡Éxitos!! #pianutricion #naturalbites #kalanobleas #giveaway

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⭐️LIVE SOBRE DIETA FODMAP⭐️ Acompáñenos mañana lunes 22 de marzo a este live sobre: La Dieta FODMAP y el síndrome de intestino irritable a las 6:00pm desde la cuenta de @freshmarketcr . Déjenme todas las preguntas y comentarios que tengan aquí abajo 👇🏻 y con gusto las estaré aclarando durante el live. ¡¡No se lo pierdan que este live es para ustedes!! Siempre se los digo, aprovechen y comenten todo lo que quieran 🤗 🤗Nos vemos mañana😉 #pianutricion #alimentandosalud #clinicapianutricion #freshmarket

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👩🏼‍🍳Idea de almuerzo o cena👩🏼‍🍳 👉🏻Ensalada de repollo con aderezo (aceite de oliva 🫒 + vinagre de manzana + hojas de laurel + pimienta + limón 🍋 + sal + romero) 👉🏻Hummus 👉🏻Pollo 🍗 desmenuzado sin piel Me preguntan mucho por recetas de aderezo, 👆🏻esta que les comparto queda deliciosa y es súper fácil de preparar!! 😋 #pianutricion #piaentucocina #alimentandosalud

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👩🏼‍🍳Idea de merienda pre-entreno👩🏼‍🍳 Tostada 🍞 con mermelada de fresa 🍓 y rebanadas de banana 🍌. 💪🏻Que disfruten ese entrenamiento 💪🏻 #pianutricion #alimentandosalud #preentreno #clinicapianutricion

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🏋🏼‍♂️EMPEZAMOS OPEN 2021🏋🏼‍♀️ Pacientes: Doc, ¿cuál es el mejor ejercicio que uno puede hacer? Yo: El ejericio que les saque una sonrisa 😁de oreja a oreja cuando entrenan💯. De verdad no hay como disfrutar lo que uno hace 🥰 (trabajo, entrenamiento, vida en general...). A mi entrenar Crossfit me saca esa sonrisa todos los días que enteno, 👉🏻tanto que se ha hecho pasarte de mi y de mi estilo de vida. No me veo sin entrenar en un futuro. La sensación de felicidad, tranquilidad, emoción, adrenalina, bienestar, satisfacción y llenura en el corazón de que estoy invirtiendo en mi ♥️, no lo cambio por nada @crossfit506 Encuentren ese ejercicio que los haga sentir así y van a ver cómo se va haciendo poco a poco, parte de sus vidas también. Correr, nadar, bici, Triatlon, boxeo, pole dance, funcionales... lo que sea que les guste hacer y que les saque esta sonrisa de la que les hablo👉🏻, ese es el ejericio de ustedes!!! No se comparen y busquen lo que a ustedes los haga felices 😉. ☀️FELIZ SÁBADO☀️ #pianutricion #alimentandosalud #ejercicioparalavida #smile

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🤩”Snack to go”🤩 🤔¿Que más rápido que las frutas como un snacks fácil y rápido?🤔 A veces pensamos mucho en barritas, galletas y alimentos de paquete “rápidos” y fáciles de llevarse en el bolso 👜 , pero que no se nos olvide que las frutas 🍇🍓🫐🍐también son rápidas de alistar, fáciles de llevar y se pueden conseguir relativamente fácil si andábamos haciendo mandados. También son fáciles de llevar de paseo 🏖⛰🌋. #pianutricion #alimentandosalud #fruits

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🌟🌟GIVEAWAY🌟🌟 El 28 de febrero que nos comprometimos @_luiscr 💍👰🏼‍♀️🤵🏼, pasamos el amanecer 🌅 en Cerro Pelado y fue espectacular🤩. Por eso, y para seguir celebrando ese día TAANN especial, vamos a rifar dos entradas para un ganador o ganadora para que vayan a ver el amanecer a Cerro Pelado el sábado 20 de marzo 2021 con @ticoshore . Para poder participar: 1️⃣Seguir las cuentas de IG: @ticoshore @clinicapianutricion @pia.nutricion 2️⃣Menciona a tres amig@s con los que te gustaría ir a ver el amanecer a Cerro Pelado. Hacemos al rifa el miércoles 17 de marzo. 🥰LES VA A ENCANTAR🥰 No se pierdan de esta oportunidad y de conocer nuestras bellezas naturales y 🏞🌅lo lindo que es nuestro país 🇨🇷. #pianutricion #alimentandosalud #isayyes

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👩🏼‍🍳Idea de desayuno👩🏼‍🍳 Huevos estilo frito 🍳🥚 (cocinados con aceite en spray y rociar un segundo) con gallo pinto y tortilla (puede ser de maíz o de harina). ¿Y cuáles beneficios me da el consumir el huevo ENTERO y no solo las claras? 🍳Alto aporte de vitamina D (de la que tanto les hablo que es taaaaaannn importante). 🍳El consumo diario puede prevenir osteoporosis y disminución del riesgo de fracturas 🦴. 🍳Contribuye a la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas como presión alta 👩🏼‍⚕️❤️. 🍳Contribuye a reducir el riesgo de cancer. 🍳Excelente alimento para diabéticos ya que no incrementa la glicemia postprandial🩸. 🍳Favorece la vista 👀 ya que contiene luteína y zeaxantina 👉🏻 que actúan como protectores de la degeneración macular asociada a la edad. Ya la evidencia 🤓 nos indica que el consumo de huevo, no sube el colesterol endógeno del cuerpo 🙌🏻💪🏻 y que los principales componentes nutricionales de los que le hable, se encuentran principalmente EN LA YEMA 🤗 #pianutricion #piaentucocina #alimentandosalud #clinicapianutricion

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¡Les presento a los CINCO profesionales de los cinco módulos del curso de nutrición deportiva para nutricionistas que ofrece @pianutricionacademy con su CV para que conozcan un poco más de ellos y de lo capacitados que estamos! 🤓 1️⃣Módulo: MSc. María Pía Gutiérrez Lizano @pia.nutricion 2️⃣Modulo: Lic. Luis Camacho 3️⃣Módulo: MSc. Carlos Ferrando @c.ferrando 4️⃣Módulo: Dra. Gabriela Traña @gabytrana 5️⃣Módulo: MSc. Ricardo Soto @cienciaysuplementos El curso comienza el lunes 15 de marzo. Cierre de inscripción el domingo 14 de marzo. ¡Solo quedan 7 cupos disponibles! Link de inscripción en la bio🔝 Curso avalado por @acdyncr @acdyn_asociacion #learnpianutricion #pianutricionacademy #nutriciondeportiva #pianutricion #alimentandosalud

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👩🏼‍🍳Receta de granola casera👩🏼‍🍳 Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de hornear: 25-30 minutos Tiempo total: 30-35 minutos. Porción: 1/4 de taza o 30 gramos Intercambio: 1 harina + 1 grasa Ingredientes 🔅2 tazas (200g) de avena en hojuelas 🔅½ taza (50g) de almendras fileteadas 🔅½ taza (75g) de pasas 🔅½ taza (50g) de arándanos deshidratados 🔅¼ de taza (35g) de miel 🔅¼ de taza (50ml) de aceite de coco 🔅2 Cdas (20g) semillas de chía 🔅Una pizca sal Instrucciones: 1️⃣Encender el horno a 350ºF. 2️⃣En un bowl mezclar la avena, las almendras, las pasas, los arándanos deshidratados, las semillas de chía, la miel y el aceite. Cuando todo este bien revuelto colocarlo en un bowl para el horno con papel para hornear. 3️⃣Dejar la mezcla en el horno por unos 20-25 minutos. Muy importante estar muy pendiente cuando está en el horno. El punto perfecto es cuando, a la hora de revolver, se sienten sueltos los granos y no húmedos ni pegajosos. 4️⃣Sácala del horno y déjala enfriar un poco. 5️⃣Revuelva la mezcla. 6️⃣Guárdelo en frascos con cierre o tapa 👌🏻. ¡Queda deliciosa! Receta del recetario elaborado en colaboración con @freshmarketcr #pianutricion #piaentucocina #alimentandosalud

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👩🏼‍🍳Idea de almuerzo vegetariano👩🏼‍🍳 Wrap de tortillas de maíz o trigo (harina) con queso (proteína) 🧀 y frijoles molidos (leguminosas). Lo acompañe con una ensalada 🥗 (vegetales) que tenia como aderezo: limón 🍋 + vinagre de manzana y aceite de oliva 🫒. Puede ser opción de almuerzo o cena. ¡Que lo disfruten!😋 #piaentucocina #alimentandosalud #pianutricion #vegetarian

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L@s quiero invitar este jueves 04 de marzo a las 7:00pm para que hablemos un poco sobre el método de bioimpedancia (BIA) y si , ¿todas las balanzas de BIA son iguales? 🧐 Cualquier duda que quieran aclarar me la pueden dejar en este post y con mucho gusto la abarcamos en el LIVE 👇🏻. ¡L@s espero! Recuerden que el LIVE es para ustedes 😃🤗. ¡Aprovéchenlo! #pianutricion #alimentandosalud #clinicapianutricion

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🌟🌟GIVEAWAY🌟🌟 Vamos a rifar una orden de compra de $150 en las tiendas de @dermatallogy.costarica donde pueden canjearlo en las tiendas físicas como online (aplican restricciones) y un ebook de batidos verdes de @clinicapianutricion ☀️🏖 Para participar: 1️⃣Seguir las cuentas en IG de: @dermatallogy.costarica @clinicapianutricion @pia.nutricion 2️⃣Mencionar a tres amig@s. 3️⃣¡Listo! Ya estás participando.🥰 ADEMÁS recuerden que desde ya hasta el 22 de marzo 2021 pueden usar mi cupón de PIANUTRICION y les aplican un 20% de descuento (No aplica sobre otras promociones ni en dermocosméticos incluido el Brush on Block) en tiendas online y físicas. 😎Apenas para que aprovechan ahora que viene Semana Santa 👏🏻🏖 ☺️Hay tiempo de participar hasta el sábado 6 de marzo. El domingo 7 de marzo hago la rifa ☺️. #pianutricion #alimentandosalud #clinicapianutricion #dermatology

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¡¡Les comparto esta lindisimaaaaa 💍 noticia ya que para mi, ustedes son como parte de mi familia 🥰!! Yo siento que hablo con ustedes todos los días y me siento súper emocionada de contarles que nos comprometimos 🤩💍👰🏼‍♀️🤵‍♂️ @_luiscr ayer!!! Aunque es una noticia súper personal (e intento dividir un poco el trabajo de la vida personal), yo quiero compartírselos porque se que solo bendiciones voy a recibir de ustedes!! 🌟💍28 de febrero 2021 ⛪️👰🏼

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¡¡¡Pregunta!!! ¿Recuerdan cuando fue la última vez que se abrazaron a ustedes mism@s?🧐 ¿O la última vez que se dijeron un piropo o algo lindo a ustedes mism@s? 🤔 El abrazo propio frecuente, es una expresión simbólica de la aceptación de la propia persona, así como de la auto-compasión. Abrazarse es la manera perfecta de mejorar nuestro estado de ánimo ✅😁. Decirnos frases lindas y querernos es de lo más importante y a veces nos dejamos de lado por priorizar otras cosas menos importantes 😕. Pensemos que el acto de valorarnos y de amarnos, 👉🏻 constituye la columna vertebral de nuestro bienestar. Es el pilar que nos sostiene 🌳y nos cobija, que nos protege y que por supuesto, nos impulsa a crecer más y más 🙌🏻. El amor propio 🥰 es esa brújula que nos señala el norte e ilumina 🌟las zonas oscuras. El contacto físico libera oxitocinas que es la hormona asociada a la formación de vínculos. Por eso abrazarse a uno mism@ nos calma y nos alivia en momentos estresantes 💆🏼‍♀️. Si hace mucho no se dan un abrazo, ¡¡qué están esperando para dárselo!! Háganlo más seguido. 🤗FELIZ INICIO DE SEMANA🤗 #pianutricion #alimentandosalud #abrazos #clinicapianutricion

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👩🏼‍🍳Receta de energy balls de chocolate y mantequilla de almendras👩🏼‍🍳 Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de enfriamiento: 20 minutos Tiempo total: 30 minutos Porciones totales: 12 energy balls Tamaño de porción: 1 energy ball Intercambio: 1/2 harina + 2 grasas Ingredientes: 🔅1 taza (100 gramos) de avena en hojuelas 🔅1⁄2 taza (75g) de chips de chocolate negro sin azúcar • 1/3 de taza (90g) de mantequilla de almendras 🔅1⁄4 de taza (30g) de coco rallado 🔅2 cucharadas (30ml) de aceite de coco 🔅1 banano (65g) mediano bien maduro. Pasos a seguir: 1️⃣Colocar la avena en hojuelas, las chispas de chocolate, la mantequilla de almendras, el aceite de coco y el banano bien maduro en el procesador de alimentos. 2️⃣Sacar la mezcla del procesador de alimentos y colocarla en un bowl. 3️⃣Tome un poco de mezcla con las manos o con dos cucharadas y haga bolitas de tamaño pequeño. 4️⃣Coloque en un plato aparte, el coco rallado. 5️⃣Reboce cada bolita en el con coco rallado. 6️⃣Dejar enfriar las energy balls en la nevera. 7️⃣ ¡Listas para disfrutar! Receta del recetario que se elaboró @pia.nutricion en colaboración con @freshmarketcr #pianutricion #piaentucocina #freshmarket #energyballs #clinicapianutricion

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👩🏼‍🍳Idea de snack👩🏼‍🍳👉🏻 galletas de arroz (harina) con mantequilla de maní 🥜o también pueden usar de almendra o marañón (grasa) y moras (frutas). Esta es una opción libre de gluten y podría ser baja en FODMAP si sustituyen las moras por otra fruta como kiwi 🥝 o fresas 🍓. Que lo disfruten y que pasen lindo día 🤗 #pianutricion #alimentandosalud #clinicapianutricion #piaentucocina

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✅🍅Una opción más para incluir vegetales en nuestra alimentación🍅 🙌🏻 Muchas de las preguntas que me hacen es cómo incluir vegetales 🫑🍆🍅🥦en nuestra alimentación y cómo cambiar la ensalada 🥗 tradicional. Hoy les comparto una opción 👉🏻y es preparando los vegetales en sopa. Por ejemplo: sopa de tomate, o brócoli o en combinaciones como chayote con zanahoria 🥕, brócoli con coliflor, zucchini y berenjena 🍆... La pueden condimentar con ajo 🧄, cebolla 🧅, especies 🌱... También la pueden complementar agregándole una fuente de proteína 👉🏻cómo pollo y queso bajo en grasa; y una fuente de harina 👉🏻como tortillas, papa 🥔, camote🍠... Además, la sopa al ser caliente y al combinarse líquidos con sólido (en el caso de que la consúmanos con otros alimentos sólidos), la preparación da mayor sensación de saciedad!! 😉 #piaentucocina #alimentandosalud #sopadetomate #pianutricion

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¡Desayuno básico y delicioso! ¿Quién dice que no se puede desayunar gallo pinto todos los días? 🤔 Claro que podemos ✅. El gallo pinto es de los alimentos más nutritivos, autóctonos de nuestra cocina costarricense 👩🏼‍🌾🇨🇷 💪🏻👉🏻 fuente de fibra, hierro y proteína vegetal. LA CLAVE ESTÁ EN LA PORCIÓN 😉 Hoy tenemos en nuestro menú de desayuno 👆🏻 chile dulce 🌶cocinado en la freidora de aire 👉🏻 relleno de gallo pinto y huevo revuelto🥚 🍳 ¿A quién más le encanta el gallo pinto en el desayuno? #tasty #pianutricion #alimentandosalud #breakfast #egglover

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🌟🌟GIVEAWAY🌟🌟 Para terminar el mes del amor y la amistad de la mejor manera 👉🏻@cris.psicologiaymente y yo vamos a rifar DOS diarios de autocuido en físico 🙌🏻👌🏻🤗. Para participar: 1️⃣Seguir la cuenta de IG de @cris.psicologiaymente y la mia de @pia.nutricion 2️⃣ Mencionar a tres personas que crees que también les gustaría este diario 📔. Hay tiempo de participar hasta el viernes 26 de febrero. El sábado 27 hacemos la rifa por medio de las historias de esta cuenta. Participen que este diario es 🥰🥰. !Lindo comienzo de semana! 🤗 #pianutricion #alimentandosalud #diariodeautocuido #bienestar

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🌟Mantenernos en movimiento, salir a caminar y hacer ejercicio por nuestra salud mental🌟 Siempre les comparto razones porqué mantenernos activos, va más allá que para bajar de peso. Si pensara que el ejercicio es para bajar de peso, cuando llego al peso o composición corporal que quiero, ¿qué va a pasar? ¿dejo de hacer ejercicio y de moverme? 🤔 ¡¡Esto va más allá!! El movernos y mantenernos activos nos ayuda a: 🌟Liberar estrés 🙌🏻 🌟Mantener mejores relaciones sociales con los demás 👫 🌟Mantener / crear masa muscular y eso conlleva a una mejorar calidad de vida a largo plazo / vejez (más músculo = más independencia) 👵🏻 🌟Favorece la calidad de sueño 😴 🌟Aumentó de energía 💥 🌟Sensación general de bienestar 😊 Encuentre una actividad que a usted le guste hacer, hágalo a su ritmo de manera que usted se vea haciéndolo para el resto de la vida. El mejor ejercicio que uno puede hacer es aquel que usted disfrute y le saque una sonrisa al final del entreno 💪🏻🤗 ¡Lindo domingo! 📸: @cris.psicologiaymente #lindodomingo #pianutricion #alimentandosalud

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Acompáñenos este lunes a las 6:00pm para hablar con @nadiavado sobre nuestro crecimiento interno y cómo podemos ayudarnos a promoverlo y potenciarlo, 👉🏻 porque nosotros somos quienes elijamos crecer 🙌🏻. No se lo pierdan este lunes 22 a las 6:00pm 🇨🇷 #pianutricion #alimentandosalud #elijocrecer

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Definitivamente el desayuno es mi comida favorita 🤩👉🏻 aquí les comparto una idea desayuno: moras (fruta) con una torta de huevo 🥚 🍳 (proteína) y tostadas con mermelada de maracuyá y queso semi-duro 50% más proteína. #pianutricion #alimentandosalud #breakfast

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IG LIVE: Alimentación Consciente Quiero invitarl@s a este LIVE este miércoles 17 de febrero a las 6:00pm desde la cuenta de @freshmarketcr donde vamos a estar hablando un poco de alimentación consciente. Estoy segura que les va a encantar!! Recuerden que estos LIVE son para ustedes y para que los aprovechen!!!! 🤗☺️ ¡L@s espero! #pianutricion #alimentandosalud #freshmarket

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¡INSCRIPCIONES ABIERTAS! Nutricionistas quiero invitarl@s al primer curso online que se va a ofertar desde la plataforma de @pianutricionacademy 👉🏻 “Nutrición Deportiva para profesionales en nutrición”👩🏼‍💻. El curso comienza el 15 de marzo 2021. Son 5 módulos con profesionales reconocidos en el área 🤓. Les adjunto más detalle del curso: ✅Módulo 1: Fundamentos de nutrición deportiva. MSc. María Pía Gutiérrez Lizano @pia.nutricion ✅Módulo 2: Fisiología del deporte: lo que todo profesional en nutrición debería de saber Lic. Luis Camacho ✅Módulo 3: Requerimientos de energía y nutrientes para la adecuada prescripción del deportista. Dr. Carlos Ferrando @c.ferrando ✅Módulo 4: Balance hídrico: hidratación y deshidratación en el deportista. Dra. Gabriela Traña @gabytrana ✅Módulo 5: Evaluación de la evidencia científica en suplementos para deportistas y mecanismos del efecto ergogénico en suplementos nutricionales. MSc. Ricardo Soto Inversión💰👉🏻 *precio especial* de preventa de $497 antes del 01 de marzo 2021 por si deseas aprovechar. También ofrecemos financiamiento (pago a tres meses). 🤓Para inscribirse o si buscan más información ℹ️ ver link en mi bio o en la de @pianutricionacademy . Mañana vamos a tener un LIVE también a las 7:00pm para contarles con más detalle!! 🤗🙌🏻👋🏻 No se quede sin su espacio. CUPOS LIMITADOS #pianutricion #pianutricionacademy #learpianutricion

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Hola!!👋🏻 Quiero invitarl@s mañana para contarles un poco sobre lo que es @pianutricionacademy , lo que van a poder encontrar información n la plataforma y para que hablemos del nuevo curso de nutrición deportiva para profesionales en nutrición 💪🏻👩🏼‍⚕️ y podamos aclarar todas las preguntas que tengan con respecto a este tema 😉. 🤗Nos vemos mañana, martes 16 de febrero, a las 7:00pm 🇨🇷 desde esta cuenta de IG @pia.nutricion 🤗 #pianutricion #pianutricionacademy #live #alimentandosalud

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Aunque hoy oficialmente se celebra el día del amor y la amistad, todos los días deberíamos de celebrarlo. Amor hacia los demás y hacia uno mismo!! 🥰 Si ustedes tienen una pareja, todos los días hay que agregarle unas gotitas de agua 💧 a la relación (cómo si fuera una plantita 🪴) para que la relación crezca y se fortaleza💪🏻👫. Lo mismo pasa con la relación que uno tiene con su cuerpo y con uno mism@. Todos los días hay que agregarle una gotas de agua 💦 a la relación propia para que crezca y se haga más fuerte esta relación también. #selfcare #selflove ¿Y cómo puedo hacer eso? 1️⃣Darse un piropo uno mismo todos los días 😉. 2️⃣Verse al espejo y decirse algo lindo. 3️⃣Alimentar y nutrir el cuerpo 🍅🍐🍇. No solo comer por comer. 4️⃣Entrenar 🏋🏼🤸🏻🤺 5️⃣Hacerse las uñas💅🏻, arreglarse el pelo 💇🏼‍♀️hacerse un masaje 💆🏼‍♀️, aplicarse una mascarilla, salir a caminar 🚶🏿‍♂️, darse una ducha caliente 🧖🏼‍♀️ 5️⃣Meditar 🧘🏼‍♀️ 6️⃣Ejercicios de respiración. 7️⃣Hablar con personas que uno quiere 📞 8️⃣Agradecer lo que uno tiene 🙌🏻 Lo importante es el tiempo de calidad que uno pasa con los otr@s y con uno mism@. No solo es lo que yo hago y pienso de los demás sino también lo que yo hago y pienso de mi misma, de lo que soy capaz, de todo lo que he alcanzado!!! Recuerden que uno puede tener muchas cosas materiales pero lo más importante es la salud física y mental! El aprovechar los momentos de ustedes con ustedes mism@s y con los demás😉. Feliz día de San Valentín ❤️ #happyvalentinesday #pianutricion #alimentandosalud

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Cursos en línea para público general y para profesionales en el área de la salud 👩🏼‍⚕️👩🏼‍💻👩🏼‍🏫. Cuéntenme cuál o cuáles temas de cursos les gustaría encontrar en @pianutricionacademy 👇🏻👇🏻👇🏻 #pianutricionacademy #learpianutricion

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🚨Llena de orgullo les cuento sobre @pianutricionacademy 🙌🏻 Después de muchos meses de trabajo y dedicación, 👩🏼‍🎓📚les quiero contar sobre la creación de una plataforma de formación online!!!👩🏼‍💻 Con la ayuda de @mentoresx desarrollamos esta plataforma que viene llena de cursos en línea para público general 👩🏼‍🍳👩🏼‍🌾🧑🏼‍💼👩🏼‍🔧👨🏼‍🚒y profesionales de la salud 👩🏼‍⚕️🧑‍⚕️ Sigan la cuenta de @pianutricionacademy para enterarse de los cursos que se ofertarán y espero que puedas ser parte de ellos!!! 🤓🤞🏻desde ya, gracias por el apoyo!! 💪🏻🙌🏻💪🏻 #dedicacion #learpianutricion #pianutricionacademy #hardwork #elearning

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✨✨GIVEAWAY✨✨ Vamos a rifar TRES ordenes de compra por 50,000 colones cada una para canjear en el @freshmarketcr !! Así podrás conseguir todas las frutas 🍇🫐🍓, vegetales🫑🥬🥒, bebidas hidratantes💦 y snacks deportivos para que disfrutes aún más, esos días de entrenamiento 💪🏻. Para participar👇🏻👇🏻 1️⃣ Seguir la cuenta de @freshmarketcr y mi cuenta de @pia.nutricion en Instagram. 2️⃣ Etiquetas a tres personas con las que te gustaría compartir el premio. Esos usuarios también deben de seguir ambas cuentas. ¡¡Listo!! Así de fácil quedas participando. Hay tiempo de participar hasta el domingo 14 de febrero. Los ganadores se anunciarán el día lunes 15 de febrero. Nos vemos 🤗🤗🤗 #pianutricion #giveaway #alimentandosalud

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☀️🎣 Día de pesca 🎣😎 #costarica #vivimosenunparaiso #sunnydays☀️

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Idea de postre 👉🏻 ½ taza de helado 🍦 Inline deslactosado @dospinos sabor vainilla (1 lácteo) + ¼ de taza de granola casera (1 harina + 1 grasa) + 1 banano 🍌 mediano en rebanadas (1 fruta) 😋 ¡Que tengan lindo día! #pianutricion #alimentandosalud #desserts #granola #piaentucocina

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Idea de cómo incluir más vegetales 🥒🥬 en nuestra alimentación 👉🏻 pueden prepararse un omelet🥚de vegetales o bien, agregar el vegetal al lado de los huevos 🍳. Hoy decidí agregarle cebolla 🧅picada a mi desayuno. Otra opción de vegetal puede ser utilizar chile dulce 🫑(bajo en FODMAP), brócoli 🥦, tomate 🍅 (bajo en FODMAP), espinaca (bajo en FODMAP) u hongos 🍄 (altos en FODMAP). Los vegetales son fuente de vitaminas, minerales y fibra. Su consumo disminuye el riesgo y previene el desarrollar muchas enfermedades crónicas como diabetes, presión alta y obesidad 🙌🏻❤️. ¡Que tengan lindo inicio de semana y de mes!🤗 #pianutricion #alimentandosalud #breakfast #veggies

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Segunda pista de mi proyecto profesional 👩🏼‍💻 Pia Nutrición 2021!!!!! Ya casi les cuento!!!!!!! Mucho andan muy cerca 🔥🔥🔥🔥☺️☺️☺️De verdad que e estoy súper emocionada!! #pianutricion #alimentandosalud #educationiskey

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