Paulo Fernandes, explica em baixo o quão é importante fortalecer o sistema imunitário com o treino aeróbico. Principalmente por estarmos no meio de uma PANDEMIA, isolados “a fazer a quarentena” e a ficar aos poucos imune ao COVID... . Porque o treino aeróbico é importante? . O sistema aeróbico é a fonte dominante de energia no desporto e nas actividades com duração superior a 3 minutos de atividade contínua. Mas mesmo se você não for um desses tipos de atletas, poderá se beneficiar do treinamento aeróbico. Construir uma base aeróbica maior ajudará a aumentar os limiares anaeróbicos e a melhorar sua eficiência energética. . Quais são os melhores exercícios de treino aeróbico? . Intensidade (quão difícil), duração (quanto tempo) e frequência (com que frequência) são as chaves a serem consideradas quando se trata de melhorar sua capacidade de manter a actividade aeróbica. O condicionamento físico melhora quando a intensidade está entre 70-80% da frequência cardíaca máxima, mas isso pode não ser suficiente para atletas de resistência em alguns desportos e eventos. . Resumindo: O treino aeróbico é muito mais do que simplesmente andar em uma esteira/passadeira por uma quantidade aparentemente interminável de tempo. Ajustar seu treino aeróbico às suas necessidades atléticas garante que os benefícios que você está recebendo possam ajudá-lo a elevar seu desempenho. . #staysafe #aerobictraining #cardio #movemore #fitness #cyclinglife #pffs #sportsperformance

Aulas online de treino funcional 5x por semana no Zoom com a equipa do PFFS. . Para mais informações envia uma mensagem no privado. . #onlinetraining #functionaltraining #fitness #movemore #pffs

Paulo Fernandes, celebra este mês 10 anos de carreira como preparador físico 🍾🎉❤️🙏🏼💫. . Que venham os próximos 10 anos com muita saúde e desafios, porque o crescimento só acontece quando estamos fora da nossa zona de conforto! . Para verem as outras fotos 👉🏽👉🏽👉🏽 . #coachlife #coach #strengthandconditioning #strenghtraining #conditioning #sportsperformance #functionaltraining #sciencealwaysprevails #bodybypffs #pffs

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PF e o seu amigo/coach @sandro23carvalho após 2h00 de treino de endurance de ciclismo, puseram os tênis e um sorriso na face e foram correr 5km ✅. . Sandro Carvalho é o fundador do Clube de Triatlo Olímpico de Luanda e atleta de IronMan. . A pois os coaches também tem que ter um coach, senão estagnam no tempo! . Good vibes only 💫 . #duatloday🚴🏃🏽 #roadtoironman70.3 #triathlete #fallinginlovewiththeprocess #fitness #pffs #coachlife #getconfortablebeinguncomfortable

1° Clinic de Fitness de Paulo Fernandes aos profissionais de Saúde e Fitness em Setembro de 2012, no 1° Ginásio PFFS no Bairro Cruzeiro em Luanda - Angola. #pffs #tbt #fitness #functionaltraining #sciencealwaysprevails

Parabéns Gerson 💫👏🏽💪🏽🏀. Sky is not even the limit my friend! . Gerson, foi uma das pessoas que incentivou/motivou-me a 9 anos atrás a dar formação contínua - Clinic de Fitness em Angola aos profissionais da área de fitness e saúde (treinadores, fisioterapeutas e instrutores/personal trainers). . 📝: quando fazemos uma pessoa sentir especial, em retorno essa pessoa vai querer sempre que consigas alcançar todo sucesso do mundo! . #quoteoftheweek #gersonmonteiro #coachinglife #coach #pffs