Lachanchavegana's Instagram Audience Analytics and Demographics

@lachanchavegana

Chile

Fernanda N. Comida vegana, recetas, tips y datos 🍉💃 📩 SCL Y cuando todo falle, pide papas fritas 🍟
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PROFILE OVERVIEW OF LACHANCHAVEGANA

Average engagement rate on the posts is around 3.10%. The average number of likes per post is 3884 and the average number of comments is 83.

Check lachanchavegana's audience demography. This analytics report shows lachanchavegana's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

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Avena Salada 🔥❤️ Ya, yo se que mucha gente la conocía de antes, pero a mi me cambió la vida. Con lo apurada que he estado estas semanas entre el cambio de casa, retomar la pega, y le bendi peluda, un almuerzo rico, nutritivo y rápido de hacer me facilita la vida infinito. Prueben esta receta, les prometo que al igual que yo, van a quedar con la peluca en asia. Da para 1 porción exacta, y el resultado es como un risotto cremosito 🤤🔥 🥬 INGREDIENTES: para 1 porción - 1/2 taza de avena (cualquiera sirve) - 1 taza de agua - 1/4 de cucharadita de cúrcuma - 1 cucharada de levadura nutricional - 1 puñado de hojas de espinaca (o acelga o kale) - 1/2 cucharada de tahini (puede ser aceite de oliva) - Sal y pimienta a gusto Opcional: garbanzos o cualquier legumbre para acompañar 🔥 PREPARACIÓN: - Ponga todos los ingredientes en una ollita - Revuelva a fuego bajo 5 minutos - Comer. Directo de la ollita incluso para economizar el lavado de platos. Nadie de aquí lo va a juzgar.

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Hola Chanchites! Va entonces la primera semana de entrenamiento para quienes quieran retomar conmigo el hábito de correr, y aprovechar la banda deportiva en las mañanas para salir mover el 🍑. Todos los lunes les subiré un plan semanal, basado en un calendario de 3 meses. De aquí a que terminemos los calendarios, vamos a alcanzar a correr 21km sin problemas! No me creen? Atrevanse y sumense a este desafío! . Sobre esta primera semana: la idea es partir de a poco sin sobreexigirse. Si no pueden correr la totalidad de las distancias, troten lo que puedan y caminen el resto. El objetivo es cumplir las distancias. Si esta semana les cuesta mucho, repitan nuevamente la próxima semana antes de pasar a la siguiente semana de entrenamiento. . Sobre el XT: la idea del cross training es ir incorporando de a poco ejercicio complementario al trote para fortalecer la cuerpa. La idea de estos es que no sean de impacto a las articulaciones, por lo que les recomiendo hacer esos días cosas como entrenamiento de fuerza, yoga, bici, o lo que quieran. Esos días pueden descansar o complementar, dependiendo del tiempo y energía de cada une. . . Apps para correr: hay varias que te ayudan a monitorear el ritmo y distancia, yo personalmente ocupo Nike Run Club. Es gratis y registra bien tus tiempos y distancias por gps. . . Les iré compartiendo además por stories y posts tips para elongar, comidas y otras cosas que me han sido útiles a mi para practicar el running. Eso. Lkm!

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Quekiwi 🥝🍋🥥 Ya, las fotos no me salieron muy bacanes (no estoy en mi casa sabrán perdonar), pero les ultra mega juro de guata que el queque de kiwi esta a otro nivel. Ya entramos al otoño, y empezaron a aparecer los cítricos de temporada, así que no encontré nada mejor que meterlos a un queque. Al final del día, esta cuenta se llama como se llama porque no se dedica a las ensaladas. El resultado es esponjoso, húmedo y maravillosound. El ácido del kiwi queda 10/10 en un queque dulce, similar al de limón! 🥝 INGREDIENTES: - 2 tazas de harina blanca sin polvos - 3 cucharaditas de polvos de hornear - 1/2 cdta de sal - 1 taza de azúcar - 1 taza de leche vegetal (yo ocupé de coco) - 3 kiwis, pelados y picados - 1/2 taza de aceite vegetal - 1 cucharada de ralladura de limón (opcional) 🍋 PARA EL GLASEADO: - 1 Taza de azúcar flor - 3 cucharadas de leche vegetal o jugo de alguna fruta cítrica 🥝 PREPARACIÓN: - Precalentar el horno a 180C - En un bowl grande, mezclar la harina con la sal y polvos de hornear con un tenedor para que se mezcle bien todo. - En una licuadora, licuar los kiwis con la leche para hacer leche de kiwi. - En un bowl grande, batir manualmente el azúcar con el aceite y la leche de kiwi hasta incorporar. De a poco, ir agregando la mezcla de harina. - Pasar la mezcla a un molde engrasado y enharinado, y con papel aluminio, hacerle un "techito" al queque. - hornear durante 30 minutos a 180 C, quitar el papel aluminio, y hornear unos 15 minutos más. - Cuando el queque ya esté frío, preparar el glaseado y esparcir sobre el quekiwi de una forma pornografica. Opcional pero recomendado: ponerle un poco de ralladura de limón al glaseado mientras siga húmedo.

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Para info sobre medidas de cuidado para manifestarse de forma segura, vayan a ver el perfil de @coordinadorafeminista8m Quiero agregar que creo en un feminismo inclusivo y disidente, donde todas y todes tenemos espacio dentro de la lucha. Juntxs somos más fuertes.

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Pizzana 🔥🍕 o Pic-sana, para este domingo les traigo un medio invento que me resultó esta semana de una pizza vegana, versión wholefoods y libre de aceite. Se que no suena chancho, pero confíen en mi, ya la hice dos veces este finde porque el resultado es INCREÍBLE. El secreto? Una base de zanahoria-albahaca-ajo que la hace un poco dulce, un poco pesto, un montón dilatante 🤤🔥 🍕 Ingredientes: da para 1 pizza familiar 🍞 MASA: - 2 1/2 tazas de harina integral - 1 cucharadita de levadura instantánea - 1 taza de agua tibia - 1/2 cucharadita de sal 🥕 Salsa de zanahoria: - 2 zanahorias medianas - 1/4 de cebolla - 1 diente de ajo - 1/2 taza de leche vegetal - 1 cucharada de levadura nutricional en copos - 1 cucharadita de albahaca seca - Sal y pimienta a gusto 🔥 TOPPINGS: - Yo le puse a aceitunas, cebolla morada y tofu. Todo cubierto con oregano, levadura nutricional en copos y merkén. 🍕PREPARACIÓN: - En un bowl grande, mezclar el agua tibia con la levadura instantánea. Dejar reposar 5 minutos. - Mezclar la harina con la sal, e incorporar a mezcla de agua. Amasar un par de minutos, luego dejar tapada y reposar la masa 20 minutos. Si esta muy seca, agregar un poco de agua. La idea es que sea una masa que se sienya húmeda, pero no se pegue a tus dedos. - Mientras reposa la masa, en una ollita hervir las zanahorias picadad con el cuarto de cebolla durante 10 minutos. Colar y procesar en una mini pymer con el ajo, leche y aliños hasta tener una crema pareja. - Precalentar el horno. - Uslerear la masa en una forma redonda, cubrir con la salsa de zanahoria, los toppings, y hornear 25 minutos a 180C. Para que quede extra deliciosa, recomiendo ponerle un poco de aceite y semolina a la lata en la que cocinen la pizza, asi no se pega y queda crujiente la base!

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Las Galletas Más Fáciles del Mundo 🔥✨ Siento que no necesitan mucha introducción, a parte de que tienen sólo 3 ingredientes, son más sanas que ir a terapia, y el resultado es rico rico como pedrito (pascal). Ideales para los antojos dulces, estas galletas de plátano y coco si o si son una receta para guardar y hacer mil veces. 🍌 INGREDIENTES: para 9 galletas medianas - 1 platano maduro - 1 taza de coco rallado - Chocolate amargo para cubrir 🍪 PREPARACIÓN: - En un bowl, moler el plátano. - Agregar el coco rallado y mezclar bien. - Con las manos mojadas, tomar 1 cucharada de masa y aplastarla sobre una lámina de silicona o papel antiadherente, dándole forma de galleta. - Hornear a 180C durante 15-20 minutos, o hasta que los bordes estén dorados. No desmoldas hasta que estén a temperatura ambiente. - Derretir chocolate en el microondas en intervalos de 15 segundos, revolviendo entre intervalos. Cubrir galleta ✨artísticamente✨ o como quieran wawis. - Comerse todas las galletas de una, total es fruta con fruta (pero si las quieren guardar, duran unos 5 dias en el refri en una bolsa o envase sellado)

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Ensalada Otoñal con Aderezo de Tahini 🔥🥬 Asies, en mi cabeza el verano ya fue. Pero en mi cabeza no mas porque en realidad hoy día sudé como p4c0 en tribunalnde ddhh con el calor que todavía hace en la capital. Ya que soy mega inviernista, esta semana se me ocurrio mezclar sabores de otoño en un platl fresco y el resultado quedó MOR-TAL. Es relativamente simple esta receta, donde lo especial es el aderezo de tahini (siempre me preguntan en qué más se puede ocupar la pasta de sesamo ademas del hummus y el babaganoush, asi que aquí se las dejo). 🥬 ENSALADA: - Hojas de Espinaca - Camote horneado - Coliflor horneada - Lentejas negras (cualquier tipo de lenteja sirve en todo caso, pero tenia estas y encontré que se veian ✨aesthetics✨ 🥙 ADEREZO DE TAHINI: - 1/2 Taza de pasta de sésamo /Tahini - Jugo de 2 limones - 1/4 de taza de agua - 15 gotitas de estevia o endulzante - 1/2 cucharadita de sal - Pimienta a gusto 🔥PREPARACION: - Licuar todo. Si esta muy espeso el aderezo, agregar agua de a cucharadas. - Comer con ensalada. - Decir wn pero que rica ensalada. - Hacerse fan de la ensalada con aderezo de tahini por 100pre. - Nunca más preguntarme para qué más se puede usar el tahini porque con Hummus y esta receta basta y sobra.

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