🔻Šta ako probam i ne uspem? 🔺A šta ako to ispadne dobro, iznad svih očekivanja? Jedna šansa, jedan život, to je to. Bez kajanja, bez opravdanja, bez racionalnih objašnjenja. Nikad nećeš videti ceo put pred sobom, jer ti gradiš put, svakog dana. Tek na ivici rizika osećamo adrenalin, osećamo da smo živi. Prati srce i intuiciju i izadji iz normi koje nameće društvo, porodica, prijatelji. Izadji iz normi nametnutih sopstvenom inteligencijom. Mozak želi da budemo na sigurnom, da nas zaštiti od svih potencijalih opasnosti ali srce nas vodi tamo gde treba da budemo, ono nije racionalno već hrabro. Prati svoje srce.

Neki kružni sa @lukarozajac ➖ #hiitworkout #circuitworkout #coachkosta #fatlosstips #fatlossjourney

Swipe ⏩ #outdoorworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #coachkosta

3 VEŽBE ZA MIŠIĆE TRUPA. Mišići trupa su veza izmedju mišića gornje i donjeg dela tela. Jači mišići trupa bolja kordinacija svih delova tela a samim tim lakše kretanje i izvodjenje pokreta. Ojačajte mišiće trupa i lakše ćete izvoditi sve vežbe a naročito one osnovne višezglobne. Ovde sam dao 3 vežbe a ima ih puno, tačnije, mišići trupa se aktiviraju skoro uvek kod svih vežbi. . ➖ #coachkosta #coreworkout #absworkout #onlinecoach #fitforfun

KAKO DO TRBUŠNJAKA? Ja sam se ovako rodio, ne znam šta da vam kažem... a mislim da postoje neki sagorevači koji pomažu... ne sagorevači, nego onaj pojas... . ➖ #coachkosta #fitworld #fitforfun #onlinecoaching #fitplan #sixpackabs

Da bismo u potpunosti imali kontrolu nad sobom moramo imati kontrolu nad našim emocijama, mislima i nad našim telom. . ➖ Moramo biti svesni destruktivnih, nesvesnih navika, uverenja, misli i delovanja. . ➖ Programirani smo da budemo lenji, da bežimo u sigurno i komforno. . ➖ Idi protiv toga. . ➖ Ne budi prosečan. . ➖ #fitworld #fitforfun #bodyengineers #bodybuildingnation #strongandhealthy #positivevibes #fitlifestyle #musclebuilding #musclegains #gains #gainz #musclemass #physiquefreak #shredzarmy #fitnation #physiquecompetitor

Ne opstaje vrsta ili pojedinac koji je najjači, najinteligentniji, najizdržljiviji, već onaj koji se najbrže prilagodjava promenama. Ne kontroliše nas i ograničava virus i političari a i niko nam neće pomoći, moramo to učiniti sami. Ako tražimo izgovore uvek ćemo ih naći, isto je i sa prilikama da napredujemo i budemo bolji. Možemo da iskoristimo ovu godišnju prekretnicu i stvorimo u narednim godinama okruženje kakvo želimo, ili ćemo to prepustiti okolnostima. To je to. Naše granice idu daleko koliko i naša mašta, kreativnost i spremnost da uložimo napor. Neuporedivo je lakše kritikovati nego što je stvarati i raditi na tome da budemo bolji i da drugi budu bolji. Neka dešavanja u 2021. godini budu posledica vizije i rada a ne posledica srećnih ili nesrećnih okolnosti. Peace ✌🏻

Mnogo komplikujemo. Šta je kompleksno nego skup jednostavnog. Naša snaga i potencijal za napredovanje se ogleda u sposobnosti da kompleksno rastavimo na proste činioce i uklonimo sve ono što ne treba da bude tu, sve ono što nas udaljava od ciljeva. Ne treba nam više, treba nam manje, treba nam da se usmerimo na par stvari koje su bitne, i da se njima posvetimo maksimalno. . ➖ #coachkosta #fitforfun #fitnation #bodyengineers #onlinecoaching #personalnitrener #trener

Često se pojmovi “6 pack” i “core” mešaju. 6 pack - rectus abdominis - trbušnjaci su samo deo core-a, većeg sistema koji je odgovoran za stabilnost i kretanja trupa. Ceo core je najbolje trenirati anti ekstenzijama, anti lateralnim fleksijama i anti rotacijama, pravilnim disanjem i pozicioniranjem dijafragme itd. (za ovo ću spremiti drugi post) Ovde su 4 vežbe koje direktno pogadjaju 6 pack trbušni zid. . ➖ #coachkosta #sixpackabs #sixpack #fitforfun #6packexercises #bodyengineers #smrsaj #smrsajzdravo #zdravahrana #fitnessnation #mybodytransformation

Kad mi sve bude kako treba onda ću ______. Ne mogu to sada zbog ________. Zavisimo od faktora koje uglavnom ne kontrolišemo. Zeleno svetlo ne pada s neba da nas obavesti da sada krenemo, da je pravi trenutak, da smo spremni za nešto. Mi sami iniciramo sve. Oni koji naprave vremena za male promene bez obzira na okolnosti, i praktikuju to svakog dana, a iz primera ljudi sa kojima radim i iz ličnog iskustva, znam koliko takve stvari na kraju donesu velike rezultate. . ➖ #coachkosta #fitworld #fitforfun #bodyengineers #cityviews