Wow... I‘m damn pretty while training 😅😜 #facethepain ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Diese Gesichtsausdrücke sind der Grund warum ich jetzt schon Falten hab 😆👵🏻 aber die vereinzelten grauen Haare verdanke ich wohl eher meinem Mann... 😜 ・・・ ➡️SUPPORTED by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @topgymvienna best gym in town 🏋🏼‍♀️🇺🇸 ・・・ Ihr wollt mehr über mein Training und meine (pflanzliche) Ernährung erfahren? Dann besucht meinen BLOG 🤓 oder meinen YouTube Kanal. Die Links findet ihr oben in meinem Profil ⬆️ Fragen beantworte ich gerne per DM 📥 oder hinterlasst einfach einen Kommentar unter diesem Post 😊🙏🏻 ・・・ #bodybuilding #topgymvienna #gainseason #nopainnogain #pain #veganbodybuilding #veganathlete #veganmuscle #veganforfit #plantstrong #progress #vegangirl #weightlossjourney #gains #muscle #vegangains #vegainz #teamfitnessglam #fitnessglamcoaching #fitfamaustria #fitfam #coaching #education #fitglamcoaching

2 Wochen Diät ✅ -4kg und ich fühle mich schon viel wohler 🙏🏻😌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Klar bin ich weit weg von einer Bühnenform - und darum geht es ja auch garnicht - aber mir ist es wichtig mich auch im Aufbau wohl zu fühlen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Die kleine Zwischendiät hat den Sinn meinen anschließenden Aufbau zu verbessern. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Denn mit weniger KFA reagiert die Muskulatur um einiges besser auf Trainingsreize und die anschließende Regeneration (Kohlenhydrate werden effektiver aufgenommen und verarbeitet). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4 Wochen Diät kommen noch, bzw. sind zumindest geplant, und mindestens 2kg will ich noch runter. Das sollte kein Problem sein 😊 auch wenn wieder ein paar Reisen anstehen in den kommenden Wochen. ・・・ ➡️ COACHING: @fitnessglamcoaching 💕 (individuell) @getimpcom 📲 (online Kurse) ・・・ Vegan Supplements von⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @vitaminversand24 —> use my code „fitglam10“ to get 10% off @myveganpower 🌿 —> use my Code „fitnessglam“ to get 10% off @spirafit_at —> use my Code „fitglam15“ to get 15% off ・・・ #hclfvegan #veganathlete #vegainz #vegains #highcarbdiet #highcarb #lowfat #highcarblowfat #fitvegan #bodybuildingaustria #fitfamaustria #topgymvienna #topgymfamily #vienna #austria #veganbodybuilding

Love the new training suit by @trainedbyjp ❤️👌🏻 very nice! #thanksforthesupport ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ja, die Diät schlägt schon an 😊 und ich fühle mich nach zwei Wochen „whole food plant based“ und -3kg entschieden wohler. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der Bauch kann sich auch wieder sehen lassen 😜 und die Beine ziehen bestimmt bald nach #nostress ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bis zu unserem Urlaub im Oktober wird der Bikini sicher wieder passen 😎👙 und danach gehts vollgas mit Aufbau weiter! 💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #hclfvegan #wholefood #plantbased #veganathlete #trainedbyjp #trainedbyjpclothing #gymapparel #crophoodie #fitnesswear #athleticapparel #fitnessoutfit #fitnessstyle #gymootd #croptop #hoodie #gymhoodie ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Ein turbulenter Wettkampf Tag geht zu ende und ich kann einfach nur sagen wie dankbar ich bin ein so tolles Team um mich zu haben ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Die Unterstützung und der Rückhalt den ihr mir und euch gegenseitig gebt ist einfach unbezahlbar 🙏🏻 und haben dieses Erlebnis zu etwas ganz besonderem gemacht 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Danke @melanie_lechner ❤️ @theycallmeina__ ❤️ @carrie__91 ❤️ @a.nicole.nici ❤️ @claudia_denner ❤️ dass ihr heute dabei wart! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ihr seid großartig und eure positive Energie gibt mir extrem viel zurück! Ich bin so stolz auf euch alle - egal an welchem Punkt in eurer Fitness Journey ihr euch gerade befindet 💪🏻 ihr rockt! 🌟 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #proudcoach ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ・・・ ➡️SUPPORTED by @topgymvienna best gym in town 🏋🏼‍♀️🇺🇸 ・・・ #bikinifitness #competitionprep #bikinicoaching #supportsystem #prepissues #support #teamwork #greatteam #teamfitnessglam #isweatglitter #fitnessglamcoaching

Wie wichtig sind Nahrungsergänzungen? 🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⬇️ Eure Meinung dazu? 🔎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich persönlich finde, dass sie eine Bereicherung für mein Leben als Sportlerin sind. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Klar gibt es viel 💩 am Markt und man sollte definitiv nicht alles kaufen was beworben wird. ABER es gibt auch durchaus sinnvolle Nahrungsergänzungen, welche dem Körper helfen können mit Belastungen umzugehen. Meine Favoriten stelle ich euch ja regelmäßig in meinem Blog vor 📝 darunter Curcuma, MSM, Reishi, Cordyceps, Astaxanthin, Ashwaganda, und einige andere. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Diese helfen vorallem meinem Immunsystem und meiner Regeneration 🙏🏻😴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Als perfekten Partner habe ich @vitaminversand24 💚 an meiner Seite und ich vertraue ihnen zu 100% was die Qualität der Produkte angeht. Es fiel mir früher oft schwer entsprechende, vegane Produkte zu finden. Mit dem online Shop von @vitaminversand24 ist das aber kein Problem mehr 📲 also schaut unbedingt mal rein! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Und wenn ihr fündig werdet, dann bestellt mit meinem Code „fitglam10“ um gleich mal 10% zu sparen ☺️💚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Das Pic ist übrigens aus meiner Diät 2018 und nicht aktuell 😜 so schnell bin ich auch nicht mit meinem MiniCut 😂 #schönwärs ・・・ #supplements #fitnesslife #healthsupport #topgymvienna #vitfluencer #bodybuilding #recoverysupport #recovery #supps #fitfamgermany #fitfamaustria #delts #abs #diettips

Muscle Mind Fuck!? 🤷🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ The past year has been a mental up and down struggle for me. I built up muscles, then I wanted to get rid of them and now my mind is on building muscle mass again 😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wtf happened!? 😳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Well... simple said, it was a huge attack of „mind fuck“. And even after 8 years in the bodybuilding sport, I‘m not immune to this it seems. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Long story short: If you want to succeed in this sport you have to do what‘s neccessary. And you have to be ok with being a FREAK to the „normal“ population. As a girl you need to be ok with not fitting into the status quo at all anymore (yes, fact is that muscular guys get accepted more easily). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I wasn‘t ready for this. I didn‘t have my support system on point. I felt weird being the size I was and thought that no one will see me as a girl anymore. I FELT LIKE A FREAK and it was horrible. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ After having loooong conversations with lots of people around me, the truth is: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ My friends will always like me - no matter what! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ My husband even prefers the more muscular look on me. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ And I shouldn‘t give a damn sh*t about the opinion of the „normal“ population. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Improvement season is now planned out for one year straight (of course with mini cuts included) and I‘m looking forward to getting huge again 😄💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Talk about mind fuck... lol 🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #minfuck #girlswithmuscles #realtalk #notimmune #peoplearerude #delts #abs #figureathlete #topgymvienna #topgymfamily #offseason #improvementseason

DEAR female ATHLETES 💕 I need your help! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Where did you buy your competition bikinis? Please comment below! 🙏🏻 ・・・ ・・・ 🇦🇹🇩🇪Liebe Athletinnen 💕 ich brauche eure Hilfe! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Da mein Blog vorallem dazu gedacht ist, Athletinnen (und jenen die es noch werden wollen) zu helfen, möchte ich auch eine Auflistung für den (online) Kauf von Wettkampf-Bikinis erstellen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wo habt ihr eure Bikinis bestellt? Bitte schreibt es in die Kommentare! 🙏🏻 ・・・ P.s.: den Link zu meinem Blog findet ihr in meinem Profil 🤓📝 ・・・ #femaleathlete #competitionbikini #bikinicoaching #fitnessblogger #fitnessblog #fitnessblogger_at #fitnessblogger_de

Love of my life ❤️ @lionkingks I‘m so proud of you and your journey 🙏🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Becoming your wife and living this amazing life together with you is more than I ever could have asked for. I‘m the happiest girl and so grateful to have you standing by my side ❤️ #love ・・・ #gratitude #couplegoals #livingmybestlife #lifeisgood #relationshipgoals #relationship #togetherforever #husband #wife #loveofmylife #loveyou❤️ #atthebeach #beach #estoril #bodybuildingcouple #fitnesscouple

OMG!!! 🤩 Such exciting times here in Estoril, Portugal! 💖 I’m currently witnessing the Olympia Amateur @mrbigevolution Show is just amazing! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I get to meet so many IFBB Pro athletes since my husband @lionkingks earned his ProCard one month ago 🤩⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧐 REAL TALK: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I was discussing with my husband „how huge“ (in a muscular way) women can get in this sport and still look feminine and attractive. Well... turns out that my husband likes the more athletic look more than the fragile bikini fitness look. Which brought me to the conclusion that all the worries about my more muscular frame (and therefore being less attractive to the majority of people) are completely nonesense! 🤦🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ The only person I want to attract is my husband and if he even preferes the athletic look 🤷🏼‍♀️ let‘s see how I can beat this shape and size in the pics above! 💖💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #changingmymindliketheweather 😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No more worries 😌 just love and gratefulness for my awesome husband and his hard work ethic 🙏🏻 I love you! @lionkingks ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #workethic #femalemuscles #figureathlete #proathlete #olympiaamateur #shapecheck #posing #musclesarebeautiful #femaleathlete

#throwback to when my competition journey began ☺️ #2012 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ The pic on the left is just a few days before I stepped on stage as a bikini fitness newcomer in autumn 2012 🥰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ To see my progress makes me really proud ☺️💪🏻 althought on most days I seem to forget where I started and feel more frustrated than I should. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Anyone familiar with this problem? 🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ・・・ ➡️ for COACHING check out: @fitnessglamcoaching 💕 (individual) @getimpcom 📲 (online video program) ・・・⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #throwbackthursday #progress #bootyprogress #bootygains #progresspics #fitnessjourney #bikinifitness #bikinicoach #prepcoach #posingcoach #topgymvienna #topgymfamily #fitnessglamcoaching