Jorgearamirezp's Instagram Audience Analytics and Demographics

@jorgearamirezp

Dominican Republic

💪🏻 CPT - NCSF 🍏 FNS - NASM 📧 👫 @michellerm29 🏋🏻 Coach Body Shop BV . ¿Quién es Peppa?🐷 👇🏻
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PROFILE OVERVIEW OF JORGEARAMIREZP

66.3% of jorgearamirezp's followers are female and 33.7% are male. Average engagement rate on the posts is around 2.50%. The average number of likes per post is 773 and the average number of comments is 31.

Jorgearamirezp loves posting about Fitness, Coaching, Gym.

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GENDER OF ENGAGERS FOR JORGEARAMIREZP

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AUDIENCE INTERESTS OF JORGEARAMIREZP

  • Movies and TV 68.41 %
  • Fitness & Yoga 52.79 %
  • Beauty & Fashion 50.61 %

RECENT POSTS

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Eat better, not less 🍏 Esto es para ti Peppa /Peppo que llevas tu dieta la semana completa y no estás viendo resultados 🗓 🥩 Por lo general todos comemos bien de lunes a viernes y nos ejercitamos para lograr nuestros objetivos pero... ¿qué pasa en los fines de semana?🍻 . 🗓 Los fines de semana = desacato para muchos. El trabajo de la semana completa se ve arruinado en tan solo 2 - 3 días. 🤔 ¿Cómo es posible que esto suceda? 👇🏻 Imagina que tienes que consumir 14,000 calorías a la semana para lograr un déficit calórico y así bajar de peso: . ✅Lunes: 2,000 cals, comiste bien y te ejercitaste 🏃🏻 ✅Martes: 2,000 cals, comiste bien y te ejercitaste🏋️ ✅Miérc.: 2,000 cals, comiste bien y te ejercitaste🚴 ✅Jueves: 2,000 cals, comiste bien y te ejercitaste⛹️‍♂️ ✔️Viernes: 2,500 cals, te saliste un poco de la dieta pero te ejercitaste 🏊‍♂️ ❌Sábado: 2,750 cals, comiste fuera de la dieta, bebiste de más y no te ejercitaste 🛌 ❌Domingo: 3,000 cals, comiste fuera de la dieta, bebiste de más y no te ejercitaste 🛌 . 🤯 Al final de la semana se supone que consumiera 14,000 calorías pero en el fin de semana te pasaste un poco y terminaste consumiendo 16,250 calorías. Es decir, tuviste un excedente de 2,250 calorías. 🏁 Tu objetivo de lograr un déficit calórico durante la semana completa se convirtió en un superávit calórico de 2,250 calorías en total. En otras palabras, abusaste de tu fin de semana y terminaste sobrepasando tus requerimientos calóricos. ⚖ En conclusión, lo que lograste de lunes a jueves no fue suficiente para compensar lo que hiciste / dejaste de hacer en el fin de semana. Recuerda que si quieres hacer un desarreglo, puedes bajar las calorías del día para amortiguar.

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🌟 Client spotlight 🌟 🗓 31 de julio vs 21 de septiembre 👇🏻 133 lbs vs 125 lbs 🇺🇸 Desde los Estados Unidos... 🎉 "De verdad que un antes y un después, y te recomiendo full. No pensé que iba a notar cambios tan rápido tomando en cuenta que no taba haciendo cambios dique drásticos!" 🏋🏻‍♀️ Aquí les dejo la transformación de @liunist12. Les cuento que estuvo un mes en la asesoría online y luego siguió otro mes por su cuenta y miren aquí el resultado. Logró bajar de medidas y de peso comiendo de todo sin tener que estresarse. Lo mejor de todo es que en ningún momento tuvo que dejar los carbohidratos ni usar suplementos, fajas, pastillas, masajes...para lograr sus resultados. 🌮 "Todo el proceso me parecio genial y se lo recomiendo a cualquiera! Tu sabes que yo empece media ansiosa, porque yo en mi vida habia hecho dieta y ejercicios dique consistentemente, pero de una vez que empezamos a trabajar me di cuenta que la “dieta” era mas ajustes saludables y sostenibles para mantenerme y no ese cuco de dieta que te venden de lechuga, vegetales y agua"

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Eat better, not less 🍏 Esto es para ti Peppa /Peppo que comes 5 veces al día porque te dijeron que acelera el metabolismo🏃🏻💨 Adivina qué... Comer 5 veces al día NO ACELERA EL METABOLISMO😲 Comer muchas veces al día NO TIENE IMPACTO SIGNIFICATIVO en ✅ Peso total ✅ Porcentaje de grasa ✅ Calorías que quemas al digerir los alimentos (TEF) ✅ Calorías que quemas a diario (TDEE) ✅ Calorías que quemas en reposo (BMR) 🔥Siempre se habla de que comidas pequeñas y frecuentes mantendrá el metabolismo activo y se “QUEMARÁN” más calorías. Sin embargo, no hay diferencia en el efecto térmico de los alimentos (calorías que quemas en la digestión) al aumentar las veces que comes al día por lo que NO se va a "acelerar" el metabolismo. 👆🏻En otras palabras, comer 6 veces al día o 3 veces al día no tendrá un impacto en las calorías que quemas a diario ni acelerará el metabolismo. 🏋️Ahora bien, en PERSONAS ATLÉTICAS, si los niveles de proteína son adecuados, aumentar la frecuencia de las comidas durante los períodos de déficit calórico ayuda a preservar la masa muscular. Se ha demostrado que 4 comidas con igual aporte de proteínas es lo ideal para optimizar la síntesis proteica. Si consumes 120g de proteína al día, divide para que en cada comida comas 30g (30g x 4 comidas = 120g de proteína). 👀Ojo, se especula que el aumento de la frecuencia de las comidas PODRÍA ayudar a disminuir el hambre y mejorar el control del apetito (disminuye la ansiedad). Prueba a ver que te funciona. Recomendación: divide tus calorías en cuantas comidas se te haga más cómodo de manera que se te haga sostenible y se ajuste a tus necesidades. Ejemplo: 👉🏻5 comidas de 300 cals = 1500 cals 👉🏻4 comidas de 375 cals = 1500 cals 👉🏻3 comidas de 500 cals = 1500 cals 🔥 ¿Quieres mejorar tu composición corporal / aumentar tu tasa metabólica? 🥩🌾 Aumenta tu consumo de proteínas y fibras 🏋🏻‍♂️ Realiza entrenamiento de resistencia (pesas) 🚶🏻 Muévete más (camina, toma las escaleras..) 🥗 Disminuye tus calorías (si tu meta es bajar el porcentaje de grasa) 😴 Descansa Meta análisis: Sports Nutrition position stand: meal frequency. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0189-4

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Fix your life 🛠 Esto es para ti Peppa / Peppo que necesitas un pequeño momento de reflexión para organizar tus prioridades 📝 😫 Muchas veces nos quejamos de que no tenemos suficiente dinero o tiempo para lograr las cosas que queremos pero esto es simplemente porque no se tienen como prioridad. 🍔 ¿Cuántas veces has dicho que comprar comida saludable no es barato y terminas comprando comida rápida que sale más caro? 🏋🏻 ¿Cuántas veces has dicho mañana voy al gimnasio y te quedas viendo fotos en las redes sociales por horas? 📖 ¿Cuántas veces has durado el día entero viendo un maratón de series en vez de leer para crecer de manera personal? 👖 ¿Cuántas veces has dicho que una cita médica sale caro pero un vestido o camisa que usarás una sola vez es barato? ⚖ El tema no está en que no descanses, disfrutes de alguna actividad recreativa o te compres algo que quieres, es tema está en que aprendas priorizar. Debes encontrar un balance en todos los aspectos así que sal a cenar pero no digas que una membresía mensual es caro, mira tu serie pero no digas que no tienes tiempo para leer y cómete tu helado pero no digas que comer saludable es caro. 🤔 Aprende a decir "no es mi prioridad en el momento". Es mejor decir esto a poner cualquier excusa. Cuando entiendas esto, podrás tomar las riendas y serás más consciente de tus decisiones. 👨🏻‍🏫 Somos humanos y necesitamos esos pequeños gustos pero no dejes a un lado lo que de verdad importa. 💰 Invierte más en tu salud física, mental y emocional y menos en lo material. 📍Etiqueta a esa persona que necesita leer este post

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🌟 Client spotlight 🌟 🗓13 julio vs 18 agosto 👇🏻 190 lbs vs 176 lbs 😁 "Súper bien, en esta semana el peso se quedó igual pero cada día que pasa mi cuerpo se siente diferente. Me siento más ligera, con más ánimo y algo que pude notar en esta semana que pasó es que me estoy sintiendo satisfecha con menos cantidad de comida 💃🏽 " 🏋🏻‍♀️ Aquí les dejo la transformación de @gioldypp. En apenas 1 mes de asesoría logró bajar de medidas / peso, aprendió a como alimentarse de manera saludable y logró encontrar un balance. Durante todo el proceso estuvo comiendo de todo (víveres, frutas, pan, carnes, hamburgers, tacos...) y no se vio en la necesidad de pasar hambre. 🤰🏻 "Yo veía tan difícil poder bajar de peso luego de mis 2 embarazos, pero contigo aprendí que solo es saber elegir los alimentos y la manera de prepararlos, de manera que todo fluya sin estrés ni sacrificios que ponen a uno más ansioso. Yo amo los carbohidratos 🤣 y es la parte que más me gustó del régimen alimenticio que me pusiste, pues los tengo en las 3 comidas principales. En fin, ha sido un proceso que no me dejará volver atrás 💪🏽💪🏽💪🏽"

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Eat better, not less 🍏 Esto es para ti Peppa / Peppo que siempre andas comentando sobre la dieta ajena💁🏻‍♀️ 🥗Si ves que un amigo o familiar está tratando de mejorar sus hábitos alimenticios, no le digas que está comiendo demasiado o que eso no es "de dieta" si no tienes idea sobre su régimen. Esa persona está haciendo un esfuerzo en mejorar su salud así que apoya en vez de criticar. 🍟 Evita ofrecer "chucherías". Nada de "una mordida nada más", "es una sola papita" o "es solo un trago". Ese "cheatmeal" puede esperar algunos días más, no hay necesidad de hacer que la persona pierda su enfoque. 👀Ojo, si llevar un régimen te impide tener una vida social, tienes que hacer cambios en tu alimentación. 🤯¿Y eso es de dieta? Frase célebre del que está acostumbrado a comer pechuga con hojas cada vez que quiere bajar. Estar en un régimen balanceado te permite comer de todo con porciones controladas. Quítate el chip de que hay que andar pasando hambre para baja por favor. 👨🏻‍⚕️Cada plan alimenticio es individualizado, adaptado a las necesidades, requerimientos y preferencias de cada quien. Si ves a alguien comiendo arroz con churrasco en la noche es porque le toca comer eso, no te pongas a criticar y a decir que así no va a lograr resultados. Si no sabes, no opines. 👀Si ves que una mujer está en un régimen y anda comiendo más que un hombre, NO COMENTES sin saber. 📝Entonces, si un plan es individualizado, no le pidas a Peppa / Peppo que te envie su dieta. Imagina que Peppo necesita 2,500 calorías para bajar y tu necesitas 1,800 para bajar. Si tu llevas la dieta que hizo Peppo, ¿qué pasará? VAS A AUMENTAR DE PESO y dirás que esa dieta no sirve. Si, la dieta si sirve pero para Peppo, no para ti. De paso, deja de usar dietas genéricas bajadas de Internet o de algún amigo/a. 🤫Respeta la manera en la que una persona se alimenta. Si Peppo quiere llevar una dieta baja en carbs, esa es su decisión y es con lo que se siente cómodo. Ahora, si Peppa que está llevando una alimentación alta en carbs ve a Peppo, lo correcto es que Peppa respete la decisión de Peppo y no quiera forzarlo a que se alimente igual que ella. ⚠ Extra: Evita decir "ya no bajes / aumentes más"

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Eat better, not less 🍏 Esto es para ti Peppa /Peppo que has hecho todo tipo de té para bajar de peso y ninguno te ha funcionado 🍵🐸 . 🍵 Después de mucha investigación y recopilación de datos científicos, se ha llegado a un consenso sobre cuáles tés "adelgazantes" funcionan: 🥙Té ajustas a un déficit calórico Este es el té que más te va a ayudar a lograr tu objetivo. Significa que vas a comer menos calorías de las que quemas o vas a quemar más calorías de las que consumes. Es decir, comes menos o te mueves más. 🏋🏻‍♂️Té vas al gimnasio Este té ayuda a lograr una recomposición corporal al entrenar con pesas. Con este té podrás bajar tus niveles de grasa y aumentar tu masa muscular para así gozar de una mejor salud. 🥩Té comes tus proteínas Este té es básico para todo el que quiere bajar de peso. Te ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo y te ayudará, en conjunto con los carbs y grasas, a aumentar tu masa muscular. 🛏Té duermes tus 7-8 horas Este té ayudará a que te recuperes en el ámbito físico y mental. Está demostrado que las personas que duermen poco tienden a tener una tasa metabólica más baja, tienen un aumento en el cortisol y sienten mayor ansiedad por consumir alimentos altos en calorías. 🥗Té comes alimentos densos en nutrientes Este té es necesario para que tu proceso sea sostenible. En vez de comer comida chatarra, comerás alimentos que aporten a tu salud como carnes magras, huevos, víveres, frutas, vegetales, frutos secos...los cuales te mantendrán satisfecho por más tiempo y aportarán los nutrientes que necesitas. 🤥Té dejas de excusas Este té es básico. Necesitas dejarte de excusas de que no tienes tiempo para cocinar o para ir al gimnasio, que estás muy cansado, que comer saludable es caro (lo cual es mentira), que empiezas el lunes... ⏳Té tienes paciencia Este té determinará si logras tus resultados. Recuerda que si duraste un año en aumentar 20 lbs, no las bajarás en dos semanas. Ten paciencia y disfruta el proceso. 👀 Ojo, te puedes seguir tomando tus tés de hojas por sus beneficios a la salud como calmar la ansiedad pero ten pendiente que ningún té hará que bajes de peso / grasa. 🍵Etiqueta a esa persona que necesita estos tés

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🌟 Client spotlight 🌟 🗓 18 de mayo vs 27 de julio 👇🏻 116 lbs vs 108 lbs 🥗 "Súper bien, uno se acostumbra fácil y los cambios no son para nada drásticos como todas las otras dietas, uno se va enamorando viendo el resultado pero sobretodo por salud, como te dije la gastritis tiene todo este tiempo sin atacarme 🙌🏻" 🏋🏻‍♀️ Aquí les dejo la transformación de @christina.luka. En plena cuarentena pudo lograr resultados sin tener que pasar hambre ni recurrir a extremos. De hecho, al principio le tenía miedo a los carbohidratos y miren lo que pudo lograr incluyéndolos en todas sus comidas. Lo mejor de todo es que fue un proceso sostenible y sin necesidad de usar pastillas, fajas, ni tés mágicos. 👋🏻 "Hola Jorge!! Te escribo para agradecerte todo lo que has logrado conmigo y este proceso! Definitivamente me ayudaste mucho a entender que siempre y cuando sea de una manera consciente se puede comer de todo y que estaba muy equivocada en cuanto a que “comer poco” podía ayudarme a bajar de peso donde lo que hacía era literalmente beberme las calorías."

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Eat better, not less 🍏 Esto es para ti Peppa / Peppo que has dejado de comer arroz porque supuestamente engorda 🍚 🌏 TODOS desde que dejan de comer arroz comienzan a bajar de peso y señalan al arroz como el culpable. Sin embargo, el arroz no tienen nada que ver con que hayas aumentado. El problema es la porción que te sirves, la forma en la que lo preparas y con qué lo acompañas. ⚠ Aquí dos escenarios con calorías aprox: Primera escenario: 🍚 100 g de arroz cocinado en agua - 130 cals 🍗 100 g de pechuga de pollo - 165 cals TOTAL - 295 CALORÍAS ✅ Segundo escenario 🍚 100 g de arroz - 130 cals 🍗 100g de carne - 165 cals 🥣 100g de habichuelas - 130 cals 🥄 1 cucharadita de aceite - 40 cals 🍌 100g de guineo - 89 cals 🥑 100 g de aguacate - 160 cals 🍹 240 ml de jugo - 130 cals TOTAL - 844 CALORÍAS ❌ 🥗 Imaginen cómo aumentan las calorías cuando agregan una ensada llena de aderezo o aceite 🤯 👀 Como podemos ver, el problema NO es el arroz. Incluso el servicio de jugo aporta las mismas calorías que el servicio de arroz si es preparado sin aceite. 🤦🏻‍♂️ Claro, si dejas de comer arroz y sus acompañas y los cambias por algún vívere te estarías ahorrando más de 400 calorías diarias ASUMIENDO que te sirvas un solo plato de 100 gramos de arroz (lo cual nunca sucede). Una porción usual ronda entre los 150 y 200 gramos de arroz lo cual es saciante. También entre las acompañas que agregan aún más calorías son los plátanos (verdes / maduros) fritos o un buen plato de espaguetis. 📝 Recuerda que todo está en las porciones, manera de preparar los alimentos y con qué los acompañas. Todo se puede comer (hasta la yuca) siempre y cuando te ajustes a tus requerimientos calóricos. ♥ Por último, EL ARROZ ES TU AMIGO y lo puedes comer en la noche 🙌🏻 📍Etiqueta a esa persona que ha dejado de comer arroz porque cree que engorda

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Eat better, not less 🍏 Esto es para ti Peppa /Peppo que culpas al arroz por tu aumento de peso 🙄 🤦🏻‍♂️ La excusa de muchos es que han aumentado de peso por el arroz y puede que en parte sea verdad. ¿Pero cómo así? El arroz en sí no te hará aumentar de peso. Lo que si te hará aumentar de peso es: 👉🏻 Cocinar el arroz con un galón de aceite 👉🏻 Servirte una olla de arroz 👉🏻 Acompañar el arroz con aguacate, un guineo, una taza de habichuelas, tostones y un vaso de jugo 📝 OK el punto de este post es que veamos algunos alimentos que consumimos con frecuencia que aportan michas más calorías que 100g de arroz 🥤 1 lata de refresco (12 oz) 🍻 1 cerveza regular (12oz) ☕ 1 frappuccino (16 oz) 🍕 1 slice de pizza 🍨 1 bola de helado 🥔 1 fundita (28g) de papitas / plafanitos / doritos 🥣 1 servicio (40g) de tu cornflakes "fit / integral" 🍫 1 barra de chocolate (45g) como twix, snickers... 🍩 1 dona glaseada (30g) 🍟 1 servicio papas fritas pequeñas 🤔 Ahora vamos ver como se comparan 100g de arroz con otros alimentos: 👉🏻 18g de cualquier aceite = ~130 cals 👉🏻 1 paq. galletas de soda (30g) = ~130 cals 👉🏻 35g de avena cruda = ~130 cals 👉🏻 35g de pasta cruda = ~130 cals 🧀 42g de queso crema = ~130 cals 👉🏻 80g de aguacate = ~130 cals 👉🏻 80g de yuca = ~130 cals 👉🏻 100g de arroz = 130 cals 👉🏻 105g de plátano = ~130 cals 👉🏻 110g de ñame = ~130 cals 👉🏻 115g de yautia = ~130 cals 👉🏻 150g de batata = ~130 cals 👉🏻 150g de guineitos = ~130 cals 👉🏻 170g de papa = ~130 cals 👉🏻 1 vaso de jugo (240 mL) = ~130 cals 👀 Como podemos ver, el arroz no está tan lejos en cuanto a calorías por porción de algunos víveres y alimentos que consumimos con frecuencia como las galletas de soda y jugos de cartón. 😉 Entonces, si dejas el arroz claro que vas a bajar de peso. Dejaste de consumir la montaña de arroz, el galón de aceite y todas las acompañas. Seamos más conscientes y dejemos de satanizar a los alimentos 🍚 En resimen, EL ARROZ NO ENGORDA. Otro dato es que si puedes cenar con arroz. El arroz aporta las mismitas calorías en la mañana, tarde y noche. Es decir, el arroz no va a aumentar sus calorías de la nada.

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🌟 Client spotlight 🌟 🗓 13 de mayo vs 10 de agosto 👇🏻 140 lbs vs 134 lbs 📲 "Por cierto, fuera de lo que ha sido para mi el proceso, hacerlo contigo me ha gustado mucho, no me he sentido abandonada. Para mi lo importante ha sido el seguimiento que me has dado" 🏋🏻‍♀️ Aquí les dejo la transformación de ________. En estos tres meses ha cambiado su estilo de vida por completo. Ha comido de todo sin sentirse culpable, ha bajado de medidas y de peso y sobretodo ha mejorado su salud. Lo mejor de todo es que la anemia, que era su mayor problema, ya desapareció 🏃🏻 💨 💊 "No sé si te dije, pero mi afán más que rebajar era aumentar las defensas y eso, siempre salgo con anemia y me propuse eliminar eso y no solo he rebajado sino que ya no tengo anemia POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA DE ADULTA 😍🙌🏻 Estoy comiendo bien, estoy mejorando mi físico y definitivamente también mi salud. Así que GRACIAS 🙏"

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Eat better, not less 🍏 Esto es para ti Peppa /Peppo que le compras a tus hijos un "kids meal" para resolver rápido🧒🏻 🏃🏻 La opción más conveniente para resolver la cena de tu hijo o comer algo en la calle es acudir a un establecimiento de comida rápida y pedir un kids meal. Por lo general incluyen: 🍔Burger / nuggets 🍟Papitas 🥤Refresco / ice tea 🍦Helado / galleta 🤔 Sin embargo, que sea conveniente no significa que sea la mejor opción. Estos alimentos son hiperpalatables lo cual da "seguidilla" y es una bomba calórica cuando se consume el combo completo. La falta de ACTIVIDAD FÍSICA y el consumo de estas comidas ha provocado un aumento en la obesidad infantil. 🍔Burger 🔥280 cals 👉🏻15g de proteína 👉🏻13g de grasa 👉🏻26g de carbs 🍟Papitas 🔥220 cals 👉🏻3g de proteína 👉🏻10g de grasa 👉🏻,28g de carbs 🥤Refresco 🔥200 cals 👉🏻0g de proteína 👉🏻0g de grasa 👉🏻54g de azúcar 🍦Helado 🔥190 cals 👉🏻5g de proteína 👉🏻5g de grasa 👉🏻32g de carbs (27g de azúcar) 🍗4 nuggets 🔥190 cals 👉🏻10g de proteína 👉🏻12g de grasa 👉🏻9g de carbs 🤯 Total aprox: 780-890 calorías en una sola comida. 🔎Esto representa entre un 80-100% de los requerimientos energéticos de algunos niños (según su edad y actividad física) pero no cumple ni con el 20% de los micronutrientes (vitaminas y minerales). 🙅🏻‍♂️El consumo de comida rápida en los niños afecta en las elecciones de comida que hará. Es decir, va preferir esos alimentos altos en grasas, azúcares y calorías en vez de alimentos que lo vayan a nutrir como carnes, víveres, huevos, frutas y vegetales. Con el tiempo esto se vuelve un hábito y puede resultar en: ❌deficiencia de nutrientes ❌hiperactividad ❌constipación ❌reducción en la energía ❌reducción en el rendimiento académico ❌depresión ❌problemas de sueño (cafeína en refrescos) ❌OBESIDAD. 👨🏻‍🏫Padres, vamos a ser un poquito más conscientes y cuidemos la salud de los niños. Ellos son los que pagarán las consecuencias de las decisiones que USTEDES tomen. Lo que decidan hacer ahora va a repercutir en su futuro. Compren comida de CALIDAD. ⚠ PD.: si sabes que la comida frita y los refrescos no son buenos para su salud, ¿pa' qué se los das?

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