Tænkt at der er gået 9 år siden at den første sæson af Ekstremt Fed (TV3) blev sendt😱 I dag lavede jeg en walk-and-talk-podcast med Peter Scheining (sæson 1) om hans mentale rejse og udvikling. Jeg kan garantere en meget ærlig historie med masser af kloge ord fra Peter☝️Podcasten udkommer til november🙂 #vægttab #mentalrejse #mindset

Ny podcast ude: Motivations special” Sportspsykologisk konsulent @kasperkhenriksen og jeg sætter fokus på motivationen i denne podcast. Vi diskuterer bla. hvad er motivation og hvordan får man og fastholder den! 🤓 Velliv er partner på denne podcast🙏 Link under mit profilfoto Hvis ikke du har iPhone, kan du finde den i The Podcast App, Spotify eller soundcloud. Bare søg på “mediano health”. #vægttab #sundhed #sundlivsstil #livsstilsændring #træning

Hep, så er de første data fra min spørgeskemaundersøgelse (630 respondenter) om det varige vægttab klar☝️ De første resultater viser, at 21% af de personer, som har tabt +15 kg og holdt det >5 år, angiver at deres fokus på kost, motion, vægt mv. udgør et problem for deres livskvalitet, men tæt på 100% mener at det var anstrengelserne værd☝️ Læs mere og få alle detaljerne i dette første af tre blogindlæg (link under mit profilfoto) lavet pba. min spørgeskema om det varige vægttab, som I har svaret på🙏 #vægttab #varigtvægttab #livsstilsændring #sundhed

Hey, et vægttab tager den tid et vægttab skal tage☝️ Det perfekte tempo er det, der passer dig. Det er IKKE en konkurrence. Fokuser på at få skabt varige ændringer mht. kost, motion, mindset, bevidsthed mv. Det gør dit vægttab langtidsholdbart. Hvis du gør det rigtigt, er det bare et spørgsmål om tid, før du er i mål. Som @eskildebbesen siger “95% fokus på processen og 5% på målet”👍 #vægttab #varigtvægttab #livsstilsændring #sundhed #sundlivsstil

Hep, vi er klar med en ny omgang podcast til dig☝️ Denne gang diskuterer @eskildebbesen og jeg: 1) Har den sociale skævhed inden for overvægt rødder i evolutionen? 2) Hvad er den bedste konditionstræning? 3) Styrketræning og sundhed 4) Døgnrytmen og timing af måltider 5) Er metabolisk adaptation en illusion? 6) Frugtsukker og vægttab 7) Ultra forarbejdet mad og aldring Link under profilfoto👍 Hvis ikke du har iPhone, kan du finde den i The Podcast App, Spotify eller soundcloud. Bare søg på “mediano health”. #vægttab #sundhed #sundlivsstil #livsstilsændring #træning

Få svar på dette og meget i denne anden del af “fup og fidus” indenfor vægttab (podcast). Diætist @stine_guidedbystine er igen med mig i studiet👍 Link til podcast under mit profilfoto👍 Hvis ikke du har iPhone, kan du finde den i The Podcast App, Spotify eller soundcloud. Bare søg på “mediano health”. #vægttab #sundhed #sundlivsstil #livsstilsændring #træning

Der er ikke noget der feder eller er usundt. Det er et spørgsmål om hvor meget, hvor tit osv. Derfor er der ingen grund til at udelade noget i jagten på en sundere livsstil og/eller vægttab, men mængderne skal måske justeres lidt. Husk at det skal holde resten af livet og jo sværere man gør det for sig selv med unødvendige forbud desto sværere bliver det at holde☝️#sundhed #vægttab #sundlivsstil #livsstilsændring

Ny podcast ude☝️ 36 årige Christina @cordes.and knækkede koden (efter utallige forsøg) og tabte 71 kg Da Christina, mor til tre, vejede mest, stod vægten på 153 kilo. I dag vejer Christina 82 kilo (186 cm). Hendes overvægt startede allerede i 12-års alderen, hvor hun efter sine forældres skilsmisse begyndte at bruge mad som tryghed. Hendes far var alkoholiker og Christina blev ofte "bestukket" med slik og søde sager, når han var fuld. Vendepunktet blev aften i december 2017 da Christina skulle til julefrokost . Kjolen passede ikke længere og Christina fik et decideret chok og var på randen af gråd hele aftenen. Det var vendepunktet. Nok var nok. Lyt med og få hele Christinas historie og ikke mindst hvordan det lykkedes hendes at komme ned i vægt. Som altid er jeg vært på podcasten. Link til podcast under mit profilfoto👍 Hvis ikke du har iPhone, kan du finde den i The Podcast App, Spotify eller soundcloud. Bare søg på “mediano health”. #vægttab #sundhed #sundlivsstil #livsstilsændring #træning

Lidt vægttabshumor men budskabet er skam seriøst nok☝️Kan man sige noget godt om suppekuren? Hit me😎 #vægttab #varigtvægttab #sundlivsstil #livsstilsændring

Første 5 km i et år🙌 Har døjet med mine skinneben i alt for lang tid men nu går det endelig langsomt fremad. Min tålmodighed har virkelig været testet her. Har heller ikke kunne cykle, ro eller stå på crosstraineren. Så kondien har været helt i bund. Jeg er stadig ikke 100% skadesfri. Har dog gudskelov kunne styrketræne💪 ellers havde jeg nok været total umulig at være sammen med😅#betterthanyesterday #træning

Det går stadig i den forkerte retning. Vil en højere pris på slik og sodavand få dig til at købe mindre? Hvis ikke, hvad skal der så til at få knækket kurven? #knækkurven #sundlivsstil #mindresukker #vægttab #sundhed