Relembrando o espelho onde os #checks ✅ começaram 😂 Bom domingo pra vocês ❤️ . #Lifestyle#healthylifestyle#offseason#wellbess#bodybuilding#training#gymmotivation#motivation#nevergiveup#dreambig#hump#gains#fitnessgirl#mindset#focus#nutri#train

E assim estamos no #offseason 👌🏻 Quem é atleta vai me entender...não é o momento que mais gostamos da preparação (sim considero o off preparação já) mas fazemos o que tem que ser feito! Acho que essa frase diferencia muito um atleta de um praticante... O objetivo é o óbvio, colocar mais volume onde tem que ser colocado, mas não a qualquer custo! Tanto eu quanto o @raymilet acreditamos que nao vale a pena o sacrifício pra trazer de volta um físico de um off sujo para o pré contest. É um excelente momento pra se ajustar o metabolismo e fazê-lo trabalhar a seu favor, para que quando o pré contest iniciar tudo fique mais fácil e tranquilo! Acredito que não errar ou furar dieta no off é até mais difícil do que no contest , pq nesse momento não há uma “ameaça”, não há mudanças drásticas no físico que possam prejudicar tanto, não há um campeonato próximo, e acaba ficando a deixa... ah to de off...pode, não da nada! E é aí que mora o perigo... pensem nisso no próximo off season de vcs! Ter o controle do físico e da mente em todas as partes do processo faz total diferença! #RmTeam#Lifestyle . #LifestyleBodybuilding#healthy#nutricional#gym#motivation#wellness#fitness#training#gains#girlswithmuscle#focused#eatclean#nevergiveup#mindset#fitnessgirl#staystrong

Minha cara quando falam... “eu treino pesado mas não faço dieta” 🥴😒😂 . Lembrem-se não há treino milagroso capaz de compensar uma dieta ruim! E nada de 70/30 ou 80/20 é 100% dieta e 100% treino sério! 👍🏻👌🏻 . Look @jednorthbr @jednorthwomen 💜 . #JedNorth#JedNorthwomen#wellnessproleague#nutricionista#body#humps#hamstrings#training#dieta#focus#nevergiveup#lifestyle#fitnessgirl#bodybuilding#healthylifestyle

DICA BOA‼️ Vai dando final de tarde/noite as formiguinhas 🐜 de plantão começam a querer a atacar não é mesmo??? Pra driblar isso, ao invés de atacar um docinho bemmmm calórico e gordo que tal trocar por uma #WheyBar ???😍 ❌ Zero Açúcar ❌ Zero soja . #IntegralTeam#IntegralMedica#WheyBar#barradeproteina#lifestyle#healthylifestyle#firfood#eatclean#fitness#dicanutri#nutricionista#wellness#fitness#foconadieta#wheyprotein

🔴 SORTEIO 🔴 Quer ganhar um PAR de INGRESSOS PARA a @feirabtff ??? Então é só seguir as regras abaixo: . . - Marcar 3 amigos NESSE POST - Seguir a @integralmedica - Me seguir 🙋🏼‍♀️ - O resultado sai no dia 11/10 sexta-feira. (O perfil deverá estar aberto no dia do sorteio para conferência das regras) . #IntegralMedica#Sorteio#Btff#IntegralTeam#MrOlympiaBrasil

Você tem que acreditar no que faz para conseguir o que quer! 🔥👌🏻 Let’s work 💪🏻 . Uma semana de muito foco e trabalho pra nós 🤘🏻🙏🏻 . #wellnessproleague#motivation#fitnessinspiration#body#legs#workout#legday#hardcoreladies#strongwoman#fitnessaddict#nutricionista#goals#training#bodybuilding#npc#RmTeam#IntegralTeam#Nevergiveup#shape#offseason#fitgirl

MUITO obrigado a toda a galera que compareceu em peso na @la.vidativa 🙏🏼🙏🏼❤️ Gratidão por todo carinho de todos vcs 🙏🏼😻 Mais um evento @integralmedica @integralmedica_pe . #IntegralTeam#IntegralMedica#Pv#Recife#DarknessNation#Lavidativa

Agora sim ...😹 a foto que eu e o @mauriciolavorato estávamos tentando tirar!! 👍🏻 Coach @raymilet . #WellnessProleague#RmTeam#IntegralTeam#Lifestyle#fitnessmotivation#inspiration#nutri#healthy#eatclean#foco#dreambig#nevergiveup#bodybuilding#glutes#training#workout

Choremmmmmm nessa dupla de #wellness 🍑💥😻😂😂 @f.giga ❤️ . #IntegralTeam#IntegralMedica#wellnessnpc#wellnessproleague#healthy#glutes#nutricionista#eatclean#bodybuilding#healthylifestyle#bodybuilding#training#workout#dreambig#nevergiveup#cardio#gymtime#focused#stronggirls

#tbt láááá de 2015... 🔥🍑 Estava começando minha carreira como atleta, se não me engane indo para meu 1º Arnold. Acho que to precisando fazer um ensaio novo 🤭😜💥 Quando olho pra essa foto só me vem à cabeça uma única frase: “Primeiro eles riem de você, depois eles te perguntam como fazer” #semmais 👌🏻 . #Tbt#Lifestyle#nãodesacreditanão#wellnessnpc#fitness#gymmptivation#glutes#workout#glutestraining#hamstrings#wellnessfitness#dreambig#girlswhitmuscle#gains#humpday#fitnessmodel#eatclean#nevergiveup#takecontrole#healthylifestyle

Pra mostrar o #WheyProtein MAIS VENDIDO DO BRASIL 🇧🇷 a gente faz até pose 😆 . Esse é o Whey 100% que uso no meu dia dia, completando minhas proteínas diárias e deixando minha dieta mais saborosa!! Melhor sabor da vida: Cookies and Cream 🍪🥰 @integralmedica . #IntegralMedica#Integralteam#LiderNacional#wellnessproleague#fitness#gym#gains#proteina#whey#hipertrofia#dieta#nutricionistasp#healthy#lifestyle#bodybuilding#offse

True Love ❤️🐶🐶 . Look @jednorthbr @jednorthwomen . . #Rufus#Lion#shitzu#lovepet#mybabies#socute#lifestyle#loving#fitnessgirl#wellness#motivation#happiness#gymgirl#hump#healthylifestyle#mindset#bestime#workoutmotivation