2015👉🏻2019 Min gode bro @peterlagermand1 har været en del af min rejse siden dag 1 i sporten her😃 Først som min coach og sidenhen som rigtig gode ven i mange år! Jeg er pokkers heldig over at have en kammerat som Peter - selvom vi ik ses så ofte, er det uvurderligt med en kammerat som man stoler på, bliver inspireret af og altid kan grine med - også når man er skind og ben og ligner et skelet i ansigtet 💀💀😆 Har du er ven som er guld værd? Husk at sætte pris på det og tag ham eller hende i kommentarfeltet 😃🙌🏻

Let the peak week begin!😱🤗 De næste par dage står på torsk og asparges i lange baner, litervis af vand og ingen salt eller sødemidler!😭😭😭 Nej det passer ik😄 Men den sidste uge op til en konkurrence, ER lidt anderledes, og der er mange måder man kan gribe den an på. Derfor V-LOGGER jeg de næste par dage, så du kan se lidt af processen, hvordan jeg træner og hvad jeg spiser og hvordan man håndterer nervøsiteten disse dage💪🏻 Er der noget særligt du gerne vil se i de kommende vlogs på youtube kanalen?? Så skriv det endelig i kommentarfeltet, og jeg tager det 100% med... jeg har alligvel ikke så mange kreative hjerneceller tilbage på dette tidspunkt i diæten😂😂

Prøv mit skulderprogram 🔥 Swipe 👉🏻 for at se alle øvelser💪🏻 Er du også tosset med store, runde skuldre? Slut ugen af eller start mandagen med den her heftige skulder træning! [Gem postet og tag en ven du vil prøve det med!]😃 - www.trustfitness.dk

Tid til at finpudse detaljerne🌟 Man lærer så meget om sig selv på en diæt. Hvordan man håndterer modgang, fristelser og hårde dage, men mest alt hvor meget man vil og er i stand til at gøre for at nå sit mål💪🏻 Alle burde en gang i mellem, tage en fysisk udfordring som dette. Ikke for at komme i form, men fordi det bygger en kæmpe selvtillid og integritet overfor dig selv. Kan du gøre det her, så kan du opnå så mange andre ting, ved bare at tilføre samme fokus og dedikation. Det er derfor jeg ser så mange af klienter udvikle sig på flere områder under et forløb. De taber sig ikke bare. De klarer sig bedre på studiet, bliver mere ambitiøse i deres karriere eller får et bedre forhold i privaten. Det hele hænger sammen 😃🚀🙌🏻

Én uge til indvejning i Finland!🤩 Det sidste stykke af en diæt er tit mere mentalt udfordrende end den egentligt er fysisk. Formen er nået, og nu skal tiden bart passere og der kan krybe alle mulige tanker af tvivl ind i hovedet...⏰ Jeg ved ikke hvordan andre gør det, men jeg klarer mig ved at have en håndfuld skønne, positive og støttende mennesker omkring mig, som altid kan sætte et smil på mine læber😃🙌🏻 jeg håber du har det samme - og husker at sætte pris på dem🥇

Så er vi snart i mål🥇 Formtjek og gameplan med @joonathan90 i dag! Uanset hvor jeg placerer de kommende uger, er det helt sikkert at jeg rammer scenen i mit livs bedste form🙌🏻 Kan du være tilfreds med indsatsen, så skal resultatet nok komme💪🏻💪🏻🚀🚀

Hvad gør du, når energien er 0, du føler dig brændt ud eller du bare kan finde på 117 andre ting du hellere vil lave end at tage op og træne? Jeg har også de stride dage, og der har været et par af dem her de sidste par uger😅 Når du rammer de dage, så sørg for at have nogle gode mennesker omkring dig at støtte dig til eller inspirere dig - det er ALTID min redning! Jeg er heldig at have nogle helt geniale træningsmakkere, men hvis ik du lige har det, så hop på instagram eller youtube og finde nogle personligheder som inspirerer dig! Find dem frem på de stride dage og husk at deres resultater er kommet gennem mange års hårdt arbejde og de har haft deres egen former for modgang🔥 Jeg tror vitterligt at genetik og talent er overvurderet og hvis du ser en anden person har opnået noget - så kan du også! Det kræver bare at du dropper de undskyldninger du laver over for dig selv 😃🙌🏻 - www.trustfitness.dk

Jeg har postet en hel del blærerøvs-billeder denne uge, men jeg har gemt det absolut BEDSTE til sidst😁🙌🏻 Det ultimative som coach, er ikke bare at hjælpe en klient med at nå et resultat, men at give redskaberne til at klienten kan HOLDE og bygge videre på de resultater, efter forløbet er slut! Alle kan tabe sig - men at skabe sig en ny livsstil - det er en særlig bedrift! Tusinde tak Maria, for et stærkt samarbejde og for at gøre weekenden endnu bedre 😃🥇 - www.trustfitness.dk

Tør skulder session i Malmø @musclezonemalmo - godt overskud i dag - jeg havde det faktisk så godt, at jeg næsten følte mig skyldig 😅😆 Om 2 uger står jeg på scenen i Finland med mine buddies @joonathan90 @aeurenius og @david1eklund - glæder mig som en vanvittig🤩💪🏻💪🏻

Skyder #flexfriday i gang med en af mine favorit poseringer😁 Håber I alle får en ligeså awesome weekend som jeg gør😍🙌🏻🚀🚀 - Ps. 🤫 Vil du tabe dig hurtigere.. og nemmere? Tjek min youtube kanal kl. 14:00 - jeg poster en video med mine 7 bedste hacks for fedt tab.. og et vanvittigt fedt armprogram🤩 Youtube.com/anderstrust

3 uger ude 2018 vs. 👉🏻 3 uger ude 2019 Vægten er ca det samme, men kiloene er fordelt lidt bedre efter endnu et års træning💪🏻 En af de ting jeg er blevet bedre til, er at fokusere på min mavetræning og har hele året lavet 3-4 sæt mave hver anden træningsdag💪🏻 Jeg hører tit at mavetræning er unødvendigt, da du stimulerer mavemusklerne rigeligt gennem basisøvelser som squat og dødløft, og har også selv haft den opfattelse tidligere, men har efter 4-5 diæter lært at det bare ikke er nok for mit vedkommende. Der SKAL noget isoleret arbejde til for at finde mine mavemuskler frem😅 Betyder det at du også SKAL træne mave for at få en flot sixpack? Måske - måske ikke😅 Ligesom med så meget andet inden for træning, så handler det om trial and error - find ud af hvad der virker for din krop og følg det, fremfor at lytte til hvad de store gutter i centeret nu siger du skal gøre 😄

Der var hverken meget styrke eller overskud i dag, men hvis jeg kun trænede når jeg havde lyst og følte for det, ville jeg ligne en 💩... 😅 Nogle gange må disciplinen tage over, og så kommer der selvfølgelig en god dag i morgen😃💪🏻💪🏻 Kun 2 ugers normal træning tilbage og så tager vi hul på “peak week”😁