”tbt” de hoje: Documentário sobre fisiculturismo para o @sportv com @vanessariche! Foi mto especial pois acompanharam toda minha preparação, desde os cardios, treinos com @rogeriocamoes ... até as compras no mercado (inclusive lembro da equipe toda rindo qdo disse que não entro nas gôndolas de doce, chocolate, biscoito, sorvete... Enfim, Passo a passo de uma atleta em precontest (o nosso dia a dia na realidade). E foi tão especial pq eles acompanham minha finalização, cobriram todo o campeonato e foi nesse campeonato que tive minha primeira vitória no profissional! CAMPEÃ IFBB PRO FIGURE KARINA CLASSIC !!!

Esse sol, essa praia e essa proteina para o dia ser perfeito! . Protein Water - 20g de proteina e 4,5g de BCAA Excelente fonte proteica auxiliando na sua ingestão diária de proteínas. Podendo ser consumida a qualquer hora do dia e em qualquer lugar. . . . atleta @optimumnutrition_br #ONSummerShape #GoForTheGold

Quer transformar seu corpo? Então vai lá! Transforme. Vc é capaz! Acredite: tudo é possível sim. Basta ter dedicação, PACIÊNCIA e mta vontade. . Foto 1 - fora de temporada. (Off season - peso entre 64/65kg 👉nunca pesei mais do que isso) Foto 2 - competição. (Pre contest 👉peso de palco entre 60/62kg) . Duas observações importantes nessa foto: 👉minha saúde : sempre preservada 👉minha essência : sempre a mesma

Atletas! Sabemos o qto é importante o visual que apresentamos no palco e a pintura corporal, ou seja, o nosso “bronzeado” bem feito faz grande diferença. Por isso precisamos de um bronze que favoreça o nosso físico trazendo uma cor perfeita e natural. . Confio na @protanbrasil_oficial e indico para vcs por ser um bronze que não fica escuro, não fica alaranjado e não desbota. Aproveitem o desconto na hora da compra com meu cupom : ALE10 . @protanbrasil_oficial #protanbrasil #protanbr

Reflexao para hoje: Somos em grande parte aquilo que pensamos ser. A pessoa que acredita em si e mantém uma atitude mental forte, de confiança e determinação, não será afetada por pensamentos negativos e nem aqueles pensamentos adversos emanados da mente de outras pessoas. Dica: se blinde de tudo aquilo e de todo “aquele” que não vibra na mesma energia que a sua ✨ . atleta @optimumnutrition_br

#tbt desse ensaio fotográfico ✨I N C R I V E L ✨ que aconteceu na Flórida - Fort Lauderdale !!! Lembra @rogeriocamoes ? Parecia até que tínhamos reservado à praia para as fotos ne RSS. . Saudade desse lugar, dessa praia e desse sol ☀️ . #lifeguard #sos #florida

👉 Chegar lá é uma coisa ... se manter é outra ! . . . Atletas de alta performance sabem que o que precisa ser realmente forte é sua mente mais do que seu corpo. Ter a capacidade de dominar e administrar seu lado emocional bem como saber ser resiliente farão a diferença para alcançar o próximo nível. A mente humana controla tudo!

Sobre a SEMANA DE NUTRIÇÃO na Universidade Estacio de Sá ( @recreio.estacio @estacio_brasil ) 3 dias, 12 palestras e incríveis palestrantes que nos trouxeram uma gama de conhecimento sensacional agregando ainda mais “saber” sobre nutrição, saúde, indivíduo, estilo de vida, alimentação, dieta.... . E essa foto para mim tem um grande significado não só como estudante (hoje), profissional (no futuro) e como pessoa (para a vida toda) !!! Essas duas mulheres @luanalimoeiro @ca.s.campos coordenadoras/ professoras que tem minha grande admiração, fazem e farão a diferença nessa minha caminhada. Se eu tiver 10% de cada uma... juro!!! Serei realizada ❤️❤️