Včera jsme s Verunkou zkoušeli dělat domácí fitness Pavlova dortík. Musím říct, že to nebylo vůbec zlý na první pokus 😃 Makra perfekt, asi tak 45 bílkovin, 20-30g sacharidů a téměř 0g tuku. Jenom holt náplň byla z tvarohu, který je kyselý.. tak to bohužel nebyla sladká srajda, která by mě zničila hubu, jak jsem přesně chtěl 😃😃😃 Užil jsem si lehkou změnu a teď zase pořádně makat. Mé kasičky mi stačí, jen bych chtěl 3x větší porce 🥲 👉Pracuj se mnou na lepší postavě, lepším tréninku a měj výsledky! www.aleslamka.cz/online-trener #diet #dieta #results #fitness #fit #bodybuilding #classicbodybuilding #muscle #muscles #kulturistika #naturalbodybuilding #pavlova #cake #fitnesscake #sweet #happy #baking

18 days out Nožky zepředu v aktuální formě z odpoledne, když se vám tak pěkně líbily včerejší nohy a zadek 😃😃 Dneska odpočinkový den, ale musím říct, že ten bývá nejhorší. Jak nemám svou hodinku silového tréninku uprostřed dne, která mě asi vystřelí adrenalin a kortizol nahoru, tak jsem ještě o to unavenější, hladovější a den je hrozně těžký, na chcípnutí 😃😃😃 logicky.. 👉Pracuj se mnou na lepší postavě, lepším tréninku a měj výsledky! www.aleslamka.cz/online-trener #diet #dieta #results #fitness #fit #bodybuilding #classicbodybuilding #muscle #muscles #kulturistika #naturalbodybuilding #legs #quads #quarsiceps #shape #shredded #contestprep

19 days out / mistrovství světa Čas se do toho obout ještě víc! 👉Pracuj se mnou na lepší postavě, lepším tréninku a měj výsledky! www.aleslamka.cz/online-trener #diet #dieta #results #fitness #fit #bodybuilding #classicbodybuilding #muscle #muscles #kulturistika #naturalbodybuilding #glutes #hamstring #hardwork #butt #legs #legworkout #hammies

A máte to 😄😄 Kromě toho, že se podemnou pak jedna pixla prohla, tak nedošlo k žádnému zranění. A teď beze srandy.. tyhle dva produkty mě opravdu táhnou většinou tréninků dopředu. Když není síla ani jídlo a trénink musí být na 189%, je velmi těžké toho občas dosáhnout. Látky obsažené v preworokoutu RaS mi pomáhají v lepší náladě, v lepším výkonu a v lepších výsledcích v rámci hubnutí i nabírání svalové hmoty. Látky v intraworkoutu Move It mi pomáhají dodat sílu a odpálit trénink na plné pecky. Pomáhají regeneraci a chrání svalovou hmotu. Jsem na obě miminka pyšný!! 😄 Ať to roste Oba produkty najdeš na fitnessdk.cz @fitnessdk_cz 👉Pracuj se mnou na lepší postavě, lepším tréninku a měj výsledky! www.aleslamka.cz/online-trener #diet #dieta #results #fitness #fit #bodybuilding #classicbodybuilding #muscle #muscles #kulturistika #naturalbodybuilding #riseandshine #moveit #preworkout #intraworkout #gains #regeneration #letsgo #power

Diety jsou tak těžké, že potom holt musíte odpočívat i na pódiu 😄😄😄😄 Žádný sraní z mojí strany koukám.. 👉Pracuj se mnou na lepší postavě, lepším tréninku a měj výsledky! www.aleslamka.cz/online-trener #diet #dieta #results #fitness #fit #bodybuilding #classicbodybuilding #muscle #muscles #kulturistika #naturalbodybuilding #mostmuscular #sleep #sleeping #dontsleep

21 dní na stejné pódium!! Trvalo cca 10 dní, kdy se tělo zas dostalo na dno a začlo pěkně trpět i přes zařazované high dny 😄 dobré vědět. Včera už jsem zas cítil únavu, těžké končetiny, špatnou energii a náladu. Tak, jde do tuhého a i tak je třeba zabrat!! Posledních 20 dní utrpení na další kupu měsíců. Už si dělám seznam, co dobrýho si po závodech dám 😄😄😄😄 👉Pracuj se mnou na lepší postavě, lepším tréninku a měj výsledky! www.aleslamka.cz/online-trener #diet #dieta #results #fitness #fit #bodybuilding #classicbodybuilding #muscle #muscles #kulturistika #naturalbodybuilding #winner #win #future #mood #energy

Rozdíl je 6 let. Nemám o 30kg víc svalů, ale jsem jiný člověk, s jiným tělem, jiným přemýšlením, jinou motivací... Jsem prostě jinde! Musím jít dopředu, chci se zlepšovat ve všem, co mě zajímá a to mě žene! @fitnessdk_cz 👉Pracuj se mnou na lepší postavě, lepším tréninku a měj výsledky! www.aleslamka.cz/online-trener #diet #dieta #results #fitness #fit #bodybuilding #classicbodybuilding #muscle #muscles #kulturistika #naturalbodybuilding

22 days out Low day Nálada top Motivace 💯 👉Pracuj se mnou na lepší postavě, lepším tréninku a měj výsledky! www.aleslamka.cz/online-trener #diet #dieta #results #fitness #fit #bodybuilding #classicbodybuilding #muscle #muscles #kulturistika #naturalbodybuilding #mostmuscular #chest #arms #shape #shredded #ready

Další den, další možnosti! Využijte každou chvilku, kterou máte ke zlepšení. Ať jde o cokoliv! Makejte, nevymlouvejte se a udělejte co je třeba!! 👉Pracuj se mnou na lepší postavě, lepším tréninku a měj výsledky! www.aleslamka.cz/online-trener #diet #dieta #results #fitness #fit #bodybuilding #classicbodybuilding #muscle #muscles #kulturistika #naturalbodybuilding #mostmuscular #motivation #work #hardwork

24 dní do závodů. 174cm / 74,2 kg Cíl - odjet na závody 😃😃 .. Ne, cíl je udržet svaly, udržet plnost a stáhnout to na maxim. Ale tak to je asi jasné. Zatím se to daří. Tréninky jsou dobré, forma se kousek po kousku stahuje a budu jen doufat, že se to nezasekne a že to vydržím, protože chutě na všechny blbiny okolo rostou a rostou, jak tělu dochází glykogen a energie. 👉Pracuj se mnou na lepší postavě, lepším tréninku a měj výsledky! www.aleslamka.cz/online-trener #diet #dieta #results #fitness #fit #bodybuilding #classicbodybuilding #muscle #muscles #kulturistika #naturalbodybuilding #back #shape #contestprep