Morning VS Night 🌇🌃

Looks like she‘s sayin‘: „I gotcha back, bro!“ 🦾

🔥 TOTAL ABS WORKOUT AT HOME 🏡 🚀💪🏼 Тагни приятел за да го предизвикаш да направи тази тренировка! 🤛🏼😤 , #totalabsworkouy #10minsworkout , (👉🏼👉🏼👉🏼 Плъзгайте надясно за всички упражнения и запазете за по-късно!) . Тренировка за корем, която може да изпълнявате навсякъде в домашни условия! 👊🏼 Тренировката се може да се изпълнява в 2 варианта: 1. Интервална тренировка: Всички упражнения се изпълняват веднага едно след друго, като засичате по 30 секунди на упражнение. Това означава - 9 упражнения по 30 секунди 4,5 минути, почивате 1 минута и така 3-4 кръга. ⏰ 2. Тренировка в серии с 15-20 повторения на упражнение, така 3-4 пъти този кръг от 8 упражнения с 1 мин почивка! BooM💥 , 1. Коремни преси - 3 x 30 sec 2. Повдигане на краката - 3 x 30 sec 3. Х коремни преси /лакет към коляно/ - 3 x 30 sec 4. Редуване на краката /ножичка/ - 3 x 30 sec 5. Странични коремни преси /ръка към глезен/ - 3 x 30 sec 6. Странична ножичка - 3 x 30 sec 7. Коремни преси /ръце към коляно/ - 3 x 30 sec 8. Статичен спайдърмен - 3 x 30 sec 9. Планк с редуване на ръцете - 3 x 30 sec Дай един “👍🏼” ако ти харесва тренировката и напиши в коментар, кое упражнение те затрудни най-много! 😉🚀 , Бански/шорти - @rb_design 🩳🔥 Тези от вас, които искат да тренират по систематизирана тренировъчна програма за домашни условия + хранителен режим + много други бонуси 👉🏼 👉🏼 www.adrianzurkov.bg/inhome ♾ Link in Bio! ⬆️↖️ 📸 IG profile на отбора: @adrianzurkov.team -70% намаление на всички тренировъчни програми и хранителни режими! 💯 http://adrianzurkov.bg/ Link in Bio! ⬆️↖️

We are who we choose to be. 👊🏼〽️ For -40% OFF in @myproteinbg use my promo code: AZMP #myprotein #teammyp #fuelyourambition А за всички, които искат да станат част от моя отбор 👉🏼 @adrianzurkov.team ™️ -70% намаление на всички тренировъчни програми и хранителни режими! 💯 http://adrianzurkov.bg/ Link in Bio! ⬆️↖️

Sweat off 💦🌡 #sunday #relax #sauna

Представяме ви ПОБЕДИТЕЛИТЕ 💪🏼 от 30 дневното лятно предизвикателство: Категория ЖЕНИ: Нелина Цветанова Категория МЪЖЕ: Лъчезар Момчилов *За да видите цялото видео плъзнете на дясно 👉🏼 1-4 Запознахме се, потренирахме и се забавлявахме! ☀️🏛🌴 Изкарахме неповторим уикенд в @royalcastledesignandspa , където обслужването е повече от прекрасно, а вечерта прекарахме в @planetyacht и създадохме незабравими спомени. Тук ви напомняме, че @planetyacht закриват на 19.09 и ви очакват на 10.09, 11.09 и 12.09 за свежо забавление 🍹 Благодарим на всички, които участваха и още повече на тези, които спазваха всичко до край и получиха наистина завидни резултати! 🙏🏼 . Очаквайте скоро новото предизвикателство! 💪🏼😉 За всички, които искат да тренират по 30 дневното лятно предизвикателство: https://adrianzurkov.bg/summerchallenge2020 За всички, които искат да станат част от отбора 👉🏼 @adrianzurkov.team ™️ -70% намаление на всички тренировъчни програми и хранителни режими! 💯 http://adrianzurkov.bg/ Link in Bio! ⬆️↖️ 💥 Video made by: @svlpvtv & @simeon.mihalkov

Positive vibes 🌾😎 #monday #newweek