#ad So thankful for my @flattummyapp at home workouts 💪This app has 450+ at home workouts targeting FIVE different areas and they also hook you up with a personalized (and nutritionist certified) meal plan 🔥Having all these resources at my fingertips has been key to establishing a healthy routine that works for ME! I’m completely obsessed with this app ♥️ Download the Free Trial now to get started 📲 . . . . . #flattumyapp #flattumy #flattumyco #health #recipes #app #workout #workoutroutine #workoutmotivation #getlean #getleaninquarantine #getfit #athomeworkout #eatclean #fitness #fit

A experiência humana nos faz ter apegos fúteis, como cabelo comprido, por exemplo, mas seja lá como for, é gostoso né? Rs Tudo o que tiver o poder de nos dar um pouco de alegria é válido. Vamos nos cuidar, nos amar e nos lembrar que somos tomos irmãos, sendo assim vamos tb amar uns aos outros e nos ajudar mutuamente, mesmo que seja fazendo uma prece diária pela saúde e salvação da humanidade ❤️🙏🏻 Ótima semana a todos! . . . #paz #saude #amor #alegria

Sábado é dia de fz uma hora de escada e limpar o ap. Estou eu aqui na faxina Qd me olho o espelho e penso: poxa, nada mal 🤣 Registrando...dieta, livro, vinho, trabalho e faxina + quase 23 anos de treino (completo dia 16). Estamos passando por uma crise de saúde, economia, política, racial e manter a sanidade é um grande desafio, ainda não tenho certeza de não estar louca , mas afinal, quem é que tem, né 🤷🏼‍♀️ Ótimo FDS a todos 🙌🏻💋 . . . #sabado #flex #flexing #muscles #faxina #wecandoit

#sextou e o que tem pra hoje a noite? Livro, vinho e sono rsrs #quarentena #mood #selfie

Hoje eu fiz um dia de carbo alto e não fiz meus cardios. Apesar do treino ter sido leve, do jeito que da, tem saído quase que diariamente e tenho mantido a dieta na maior parte do tempo, afinal não quero ganhar muita gordura, ainda tenho esperança de competir nesse ano 🙌🏻 É importante ter o dia do carbo alto para dar uma acelerada no metabolismo, que acaba ficando mais lento com a dieta sempre com a mesma quantidade de calorias. Amanhã diminuo novamente a ingestão calórica e, com o metabolismo acelerado, faço o corpo mostrar alguma diferença 😺 #ficaadica #highcarb #diet #quarantine #health #stayhealthy #getlean

#tbt desse dia incrível! Quem é que se importa se tem alguém olhando, falando ou julgando? A vida é minha e não abro mão de nada que me faça sorrir 😁 Principalmente na @disney 🏰 . . . . #disney #disneyland #carroussel #stronggirls #happy

#ad My gym might be closed but thanks to @flattummyapp that's not stopping me from hitting my goals 🙌 This app gives me access to tons of at-home works out, that are equipment free but still KICK MY BUTT into shape 💪 Plus, it gives you access to a community of women all working out at home too, so if you're missing out on the gym community you can chat and get motivated with others 👊 Seriously, download the 7 day trial, it's FREE so there's nothing to lose 📲 . . . . . . #flattummyapp #flattumyco #flattummy #healthyrecipes #workout #routine #gethealthier #workoutroutine #athome #beauty #leangains #exercise #life #app #homeworkout

Eu estava dormindo e me acordaram E me encontrei, assim, num mundo estranho e louco... E quando eu começava a compreendê-lo Um pouco, Já eram horas de dormir de novo! Mario Quintana

A prática do racismo constitui crime inafiançável e imprescritível, sujeito à pena de reclusão, nos termos da lei. . . . . . #crime #racismo #somostodosiguais #maisamorporfavor

Eu observo que 70 ou 80% das pessoas que estão na academia não tem a menor noção de como treinar corretamente. O segredo não é a carga, é execução e tempo de descanso entre as séries. É o tempo de descanso de cada grupo muscular entre um treino e outro. Intensidade, para levar a musculatura a trabalhar além do que está habituada. Comparo o músculo a um calo, ou seja, qt mais ele for “machucado”, mais ele cresce. Um grande engano é achar que a musculatura está crescendo durante o treino, na verdade o treino é catabólico, por isso a importância de não treinar demais. Durante o treino rompemos fibras musculares e é no descanso que elas se reconstroem e fazem o anabolismo, desde que haja nutrientes suficientes para isso. #ficaadica #anabolismo #catabolismo #dieta #treino

Quando passo algum tempo comendo mais carboidratos, seja numa dieta mais calórica ou quando como algumas porcarias, me sinto inchada, “buchada” kkk Acontece que o carboidrato retém mais líquido no corpo. Algumas dietas “milagrosas” tiram totalmente os carboidratos da alimentação e as pessoas veem o peso despencar nos primeiros dias. Bom, isso é totalmente comum e esperado, afinal grande quantidade de líquido será eliminada. Nos dias seguintes a coisa fica mais lenta, afinal não se perde gordura com a mesma velocidade com que se perde líquido. De qualquer forma é uma ótima manobra para tirar o inchaço causado pelo excesso de carboidratos e também para perder gorduras, porém, para períodos prolongados é sempre aconselhado buscar orientação médica/nutricional. #ficaadica #semcarbo #cetogenica #emagrecimento #desincha #saude #comabemvivabem #comabemvivamelhor #proteinas