_comersaudavel's Instagram Audience Analytics and Demographics

@_comersaudavel

Brazil

CIÊNCIA, EQUILÍBRIO, MOTIVAÇÃO🏋️‍♂️ 📚 Mudando vidas SEM mimimi! 👊🏼 📩 . 👇🏻👇🏻 Meu livro mudará DE VEZ sua vida!
may▓▓▓▓▓@gmail.com
Brazil
18–24

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PROFILE OVERVIEW OF _COMERSAUDAVEL

69.4% of _comersaudavel's followers are female and 30.6% are male. Average engagement rate on the posts is around 0.60%. The average number of likes per post is 1236 and the average number of comments is 58.

48.57% of the followers that engaged with _comersaudavel regularly are from Brazil, followed by Colombia at 14.29% and Peru at 5.71%. In summary, the top 5 countries of _comersaudavel's posts engager are coming from Brazil, Colombia, Peru, Germany, United States.

_comersaudavel loves posting about Health & Fitness, Cooking, Food & Drink, Education.

Check _comersaudavel's audience demography. This analytics report shows _comersaudavel's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

Followers
186,079
Avg Likes
1,236
Avg Comments
58
Posts
1,254
Global Rank
170,435
Country Rank
16,453
Category Rank
-

GENDER OF ENGAGERS FOR _COMERSAUDAVEL

Female
69.4 %
Male
30.6 %

AUDIENCE INTERESTS OF _COMERSAUDAVEL

  • Fitness & Yoga 39.25 %
  • Sports 34.75 %
  • Travel & Tourism 34.32 %
  • Entertainment 34.10 %
  • Music 31.93 %
  • Business & Careers 31.45 %
  • Beauty & Fashion 31.13 %
  • Art & Design 31.13 %
  • Pets 30.22 %

AUDIENCE COUNTRIES OF _COMERSAUDAVEL

  • Brazil 48.57 %
  • Colombia 14.29 %
  • Peru 5.71 %
  • Germany 4.29 %
  • United States 4.29 %

RECENT POSTS

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Não esqueça de seguir @_comersaudavel e ficar de olho nos stories para mais dicas! 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑 BENEFÍCIOS DO ABACATE: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1) TEM BASTANTE FIBRA: cerca de 7% do abacate é composto por fibras, o teor de fibras do abacate é alto quando comparamos com outros alimentos. Essas fibras são ¼ solúveis e o ¾ insolúveis. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2) FONTE DE GORDURA BOA: é muito gorduroso (atenção ai. 1g de gordura = 9kcal). Mas, é a gordura monoinsaturada saudável chamada ácido oleico (famoso ômega 9), ajudando na redução da inflamação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3) AJUDAM A REGULAR O COLESTEROL: alguns estudos mostram que ele aumenta o HDL ("colesterol bom") e diminui o LDL ("colesterol ruim"), além de reduzir o colesterol total. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4) ANTIINFLAMATÓRIO: essa parte é muito legal! Com isso, pode ser útil inchaços, desconfortos e vermelhidões devido a artroses, reumatismos e gotas! Isso ocorre porque tem um efeito imunomodulador! Sabia que tem até na prevenção do câncer por conter bastante glutationa ("mãe dos antioxidantes")? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pois é! Quem vê o alimento só pensando em carboidrato, proteína, gordura e ignorando todo o resto, comete um erro enorme! Também não é pra achar que é pra comer o máximo que poder e "tá de boa", ok? Alinhe com suas necessidades diárias. Seja consciente ✔️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ QUER OUTRA DICA BOA? 🤔 Adquira meu ebook (link na bio) e mude sua saúde física e mental sem enganações! 👊🏻

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SIGA @_comersaudavel e fique de olho nos STORIES para mais dicas! 🤩⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1) Fruta NÃO engorda (e nenhum outro alimento. Nada engorda ou emagrece sozinho) 2) Frutose NÃO causa cirrose hepática (essa é pra rir 😂) 3) Fruta PODE sim em EMAGRECIMENTO 4)Fruta é MUITO mais que algo coloridinho e fonte de carboidrato: tem muitas vitaminas e minerais, além de fibras 5) Majoritariamente, fruta NÃO é muito CALÓRICO: a barrinha de cereal, o “biscoito fit” ou algo do tipo que trocou pra comer no lugar delas terá mais 5) Fruta NÃO é tudo IGUAL: assim como cada pessoa é única, frutas também são ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Uma dieta sem frutas vai ofertar menos fibras, fitoquímicos, micronutrientes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 são importantes não só para ajudar no trânsito intestinal (vulgo ir ao banheiro 💩), mas também na questão da saciedade, uma vez que atrasa o esvaziamento do estômago. 👉🏻 vitaminas e minerais são importantes em varias reações metabólicas do organismo. Por exemplo, se tem cabelo quebradiço ou acha que cresce devagar demais: seu problema pode estar na deficiência da vitamina B5 (ácido pantotênico) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não gosta de uma fruta? Maravilha! É completamente normal não gostar de algo! Eu também não gosto de todas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ QUER OUTRA DICA BOA? 🤔 Adquira meu ebook (link na bio) e mude sua saúde física e mental sem enganações! 👊🏻

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Não esqueça de seguir @_comersaudavel e ficar de olho nos stories para mais dicas! 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “To começando a ser saudável! Até iogurte de frutas eu to tomando!!! Troquei o achocolatado! 😍” VIXI! Não sei vocês, mas eu presencio isso - pessoalmente e pela internet - todo santo dia! 😭 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O que um rótulo chamativo não faz, né? Há duas coisas que me entristecem em produtos que tem apelo de “FIT” mas que de saudável (nutricionalmente falando), não tem nada: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻1. As pessoas não leem o que compram! Observe: meu post não é nenhum “milagre da natureza” ou “desmistificado”. Eu apenas peguei e li o rótulo pra vocês! Coisa que deveria ser hábito do consumidor geral! Afinal, não sei o dinheiro de vocês... mas o meu é muito suado pra ser “enganada” 😬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻2. A indústria, em geral, aproveita de um erro PRIMÁRIO de quem compra sem hábito de análise prévia! 🤷‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “Ok! O que comer então? 🤨” o que quiser! E que esteja dentro dos seus objetivos e individualidades! Nutrição é individual! MUITO cuidado com quem tenta simplificar demais: sem dúvidas ‘vai dar merda’ 🤪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔷 QUER OUTRA DICA BOA? Adquira meu ebook (link na bio) e mude sua saúde física e mental sem enganações! Eu garanto! 😉

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Não esqueça de seguir @_comersaudavel e ficar de olho nos stories para mais dicas! 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muita atenção com os produtos vendidos como FIT. Ainda mais se na embalagem tiver cunho apelativo, que faz ter a falsa impressão de ser nutricionalmente saudáveis! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muitas vezes eles são praticamente a MESMA coisa dos produtos tradicionais (calorias, carboidratos, gorduras, ingredientes... ) só que custam o DOBRO 🤑 (ou bem mais) do preço. Fazem você comprar algo que, na verdade, não é a melhor escolha da dieta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻Por exemplo, o post a diferença maior é no preço! Tendo como referências valores retirados da internet por uma pesquisa simples no google, o comum custa R$1,39 e o "saudável" custa R$4,99!😳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Outras diferenças: um tem gluten e outro não (só é válido se você for celiaco) e açucar. A questão do açúcar é o seguinte: "tanto faz" para um diabetico comer o "sugar free" ou não neste caso, pois AMBOS serão opções RUINS. 🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quer descomplicar? Desembale menos e cozinhe mais. Esse é sem cunho apelativo e promove bem-estar pra saúde! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quer outra dica boa? Adquira meu ebook (link na bio) e mude sua saúde física e mental sem enganações! 👊🏻

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Não esqueça de seguir @_comersaudavel e ficar de olho nos stories para mais dicas! 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ A maneira como uma pessoa concentra sua atenção ao levantar um peso tem o potencial de influenciar o desenvolvimento da força durante os resultados de treinamento e desempenho. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O grande atleta de fisiculturismo Kai Greene (que eu adoro, por sinal 😄), já frisava há muito tempo, a importância da conexão mente-músculo em detrimento do PESO do exercício (carga é apenas uma das variáveis). “A mente faz, o corpo obedece.” “Os grandes campeões começam o seu trabalho e a sua jornada por suas mentes”. Parece frases bobas! Mas, é a pura verdade (vale para todo contexto da vida). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um estudo 📖 de 2019 mostrou que a atenção a um músculo específico aumentou a atividade do músculo para o qual a atenção foi direcionada quando um peso menor foi levantado, mas não quando um peso mais pesado foi usado! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um foco 🎯 externo de ATENÇÃO promove o controle automático das ações, impedindo que o sistema motor seja restringido pelo controle cognitivo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻TRADUZINDO PARA PORTUGUÊS: quando for fazer um exercício, foque no músculo que quer trabalhar. Pense nele o tempo todo! (exemplo: se está fazendo exercício de deltoide, vulgo ombro, pense nele). Quanto ocorre concentração no exercício (e não só fazer por fazer), você não falha porque a cabeça mandou parar ou porque o músculo 'tá peganu foguu'; você falha porque não consegue mais movimentar o músculo (mesmo que tenha usado menos carga que de costume) 🤓 📚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .... SIMPLIFICANDO: concentração no músculo ▶️aumenta a ativação do mesmo ▶️ desenvolve mais rápido✔️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Amanhã é segundona! Quero ver já colocar a dica em prática, em? 🙋‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A Systematic Review of Attentional Focus Strategies in Weightlifting

1,556 60

Não esqueça de seguir @_comersaudavel e ficar de olho nos stories para mais dicas! 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sem ideia por onde começar a ter hábitos mais saudáveis? 💡 🤔 💭 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nas fotos, algumas IDEIAS de alimentos separados por setores: carboidrato, proteína, gordura e alguns outros “extras”, como temperos e alimentos que ajudam na constância e adesão para ter bons hábitos! ✔️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Há MUITOS outros alimentos que poderiam se encaixar ai. Não é porque NÃO ESTÁ que não é bom ou seja proibido, ok? INDIVIDUALIDADE de escolhas! 😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️DICAS: 👉🏻 tenha alimentação mais natural possível 👉🏻 priorize fazer a própria comida 👉🏻 priorize cozinhar mais e desembalar menos 👉🏻 aproveite as promoções do dia no local de compras 👉🏻 busque variar os alimentos (até dentro do mesmo setor) para aportar distintos micronutrientes (vitaminas e minerais) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔷 QUER OUTRA DICA BOA? 🤔 Adquira meu ebook (link na bio) e mude sua saúde física e mental sem enganações! 👊🏻

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Não esqueça de seguir @_comersaudavel e ficar de olho nos stories para mais dicas! 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O modo de preparo pode atrapalhar seus objetivos! Por exemplo: banana 🍌 in natura e banana 🍌 chips são bem diferentes, mesmo que ambas sejam só “banana” no ingrediente! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Isso acontece porque alimentos chips/desidratados (vale pra qualquer um) perdem água e diminuem o peso (peso = massa X gravidade). PORÉM, os nutrientes continuam o mesmos, só que “menos diluídos”; ou seja: se concentram em uma porção menor (mais leve) 🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sendo assim: cuidado com as escolhas! Pode acabar consumindo muito mais que precisa sem ver! Para perder peso o modo “in natura” é o mais indicado porque vai trazer mais volume, promovendo mais saciedade com “menos”. Tendeeeu? Agora, pra quem está em processo de ganho e tem dificuldade em atingir as kcal diárias que precisa, a forma de chips é bem vinda! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pega e aplica essa dica! Pode melhorar muito mais seus resultados 💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔷 Quer outra dica boa? Adquira meu ebook (link na bio) e mude sua saúde física e mental sem enganações! 👊🏻

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Todos os dias me surge as seguintes perguntas nos stories: “May! Como você consegue fazer tudo?” “Como consegue estudar tanto?” “Como consegue ir todo dia na academia?” “Como consegue seguir a dieta mesmo com a vida corrida?” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Infelizmente, isso me leva à conclusão que muitas (muuuitas) pessoas estão fazendo o que não gostam forçadamente E/OU falta foco, força de vontade e não tem muito bem estabelecido até onde quer chegar! É duro ler isso! Eu sei! Eu tou aqui pra te dar um chacoalhão e te fazer “acordar pra vida”; não tou aqui pra ficar de mimi: te quero evoluindo também! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não tou falando isso só em relação ao físico não! Mas, pra QUALQUER coisa da vida! Bicho: o que faz evoluir é NÃO TRANSFERIR responsabilidades! Jogue limpo com você mesmo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por exemplo: de que adianta falar que vai ler 60 páginas de um livro/dia se não tem habito da leitura nem tempo pra isso? 🤔 Pra que falar que só vai comer só frango e salada (Deus me livre kkk) se sabe que não vai conseguir sustentar isso? 🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O “segredo” para se superar todos os dias, é: SEJA REALISTA e faça ser PRAZEROSO! Jogue LIMPO consigo e leve em consideração seus pontos fortes e fracos! A dica é super simples e dá MUITO certo! DUVIDA? Testa ai e me fala! 😅❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nutri: @arilima Treinador: @treinadorgarcia

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Não esqueça de seguir @_comersaudavel e ficar de olho nos stories para mais dicas! 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se o detox fosse uma religião, contaria com confessionários onde os fiéis relatariam seus excessos alimentares e seriam orientados a expurgar os pecados da gula com dietas, sucos, chás e cápsulas detoxificantes. Entenda: NÃO HÁ comprovação científica que esses produtos “detox” funcionem para tal. NÃO HÁ! ✔️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Detoxificação não é um suco verde, um dia de leite de magnésia, passar uma temporada no spa, uma massagem, uma sauna, um jejum, clorella. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Naturalmente, intestino, fígado e rins conseguem fazer a seleção do que deve ser aproveitado pelo corpo e do que será jogado fora. O que não serve é eliminado via fezes e urina. É o detox natural. 🤓 📚 O sistema funciona tanto para quem mantém uma dieta saudável quanto para quem exagera na comida e na bebida!Não importa o quanto você coma, o seu metabolismo vai processar os alimentos, sempre separando o joio do trigo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para “consertar o estrago” , o máximo que você pode fazer é dar uma ajudinha para que o organismo faça a sua recuperação natural. PARE de gastar dinheiro com essas bobeiras se DETOX e cuide dos seus órgãos detoxificadores: faça atividade física, coma e durma bem! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔷 Quer outra dica boa? Adquira meu ebook (link na bio) e mude sua saúde física e mental sem enganações! 👊🏻

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Não esqueça de seguir @_comersaudavel e ficar de olho nos stories para mais dicas! 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muitas pessoas que querem emagrecer, por exemplo, falam que comem pouco (associam a volume) mas, na verdade, acabam comendo muito (calorias)! E, assim, não conseguem alcançar o objetivo. Patinam, patinam e acabam desistindo de tudo! 😖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sabe por que isso acontece em boa parte das vezes? Pelas escolhas erradas dos alimentos! ⠀⠀⠀⠀ Majoritariamente, alimentos industrializados (válido até para os que não contém açúcar) são caloricamente DENSOS. Ou seja, tem muita caloria em pouca quantidade! Sendo assim, acabam ingerindo maior quantidade (quem ai nunca comeu uns 6 bis fácil, facil? Eu que sim 😅) sem nem perceber! De “brinde”, acabam ingerindo mais calorias e... plooooft! Sai do tão famoso “déficit calórico”, que é NECESSÁRIO para emagrecer! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “Alimentos de verdade”, aqueles que você desembala menos e cozinha mais, majoritariamente são MENOS calóricos! Ou seja, dá pra comer MUITO MAIS volume, promovendo mais saciedade com o “tanto certo”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Portanto, atente-se! Saber fazer BOAS escolhas como REGRA é TÃO importante quanto controlar o QUANTO come (ambos totalmente individuais). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ OBVIAMENTE que comer industrializados, doces e afins não é proibido. Pode não nutrir tão bem o corpo: mas, pode nutrir a mente! 😉 use dentro dos seus PLANOS! Se faz tudo empiricamente (no achismo, sem cálculos) cuidado redobrado!

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Siga @_comersaudavel e acompanhe os stories para ficar por dentro das dicas! 💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥇ORGANIZAÇÃO É A CHAVE DA CONSTÂNCIA! Sempre me perguntam como consigo dar conta de tudo no dia-a-dia mega corrido... como faço pra manter a alimentação certinha... e ai está o “segredo”: já deixo tudo pronto no fim de semana! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tiro um pedaço do domingo pra cozinhar tudo, montar as refeições já pesadas nas minhas quantidades, etc! Faço isso há ANOS e posso afirmar que é um dos pilares que me ajuda a manter a disciplina (passo o dia fora de casa). Minha comida NUNCA estragou já deixando adiantada. Deixo na parte de frios da geladeira e conserva super bem. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sem duvidas, se eu tivesse que cozinhar todos os dias (ou toda hora) a chance de falhar seria bem grande. Eu adoro cozinhar! Mesmo! Mas, cozinhar toda hora... ainda mais quando a fome bate... vixi! Não é comigo não! 😬 a probabilidade de pegar o telefone e ligar pra pedir um lanche é bem maior rs. ⠀⠀⠀⠀ Então, minha dica maior é: ADIANTE as refeições e PLANEJE sua semana! Eu gasto +-2h pra fazer TUDO e me economiza MUUUUITO tempo durante a semana (além de paciência 😅) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 🔥 Meu whey (e demais suplementos) é da @duxnutritionlab e meus palatáveis é da @svilioficial . Em ambos vocês tem 15 OFF com MAY10 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ VAMBORA LÁ??? É só deixar de ficar um tempo no WhatsApp e um tempo vendo Faustão que dá pra se planejar e organizar ✌🏻

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Não esqueça de seguir @_comersaudavel e ficar de olho nos stories para mais dicas! 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 Arroz branco não engorda: nenhum alimento engorda ou emagrece. Tudo depende do contexto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 Arroz branco é uma fonte de carboidrato bem barata ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 Arroz branco não tem muita diferença do arroz integral. Quem fala que só pode o integral ou algo assim é que nunca deu um google e não entende de nutrientes ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 Arroz branco pode ser consumido por quem quer perder peso. Por que raios não poderia? Eu em ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 Arroz branco faz parte da cultura de muitos brasileiros. Se gosta, continue comendo. Se não gosta, tranquilo! Só não comer ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quer mais? Arroz branco é bastante consumido no meio dos praticantes de musculação (fisiculturistas)! Principalmente homens. Por que? Porque a digestão é mais fácil, o sabor agrada e faz com que consigam comer com mais facilidade a quantidade que precisam!⠀⠀ Pronto! Não tem o mimimi todo que muitos falam ai! Espero ter ajudado ✌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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Brazil Fashion, Technology, Travel, Photography, Kids & Parenting, Humor, Food & Drink, Health & Fitness, Hair & Beauty, Film, Music & Books, DIY & Crafts, Design, Celebrities
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Brazil Fitness, Coaching
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