Отправьте меня обратно в отпуск)

Волшебный вечер с очаровательным парфюмером Татьяной в приятной компании❤️ когда мы создавали СОБСТВЕННЫЙ ПАРФЮМ в @aroma_lab.ru . Изучали различные запахи, выбирали свои, наслаждались чаем с конфетками и разгадывали метафорические карты🥰 Улыбаюсь, вспоминая тот вечер. Такая душевная компания подобралась❤️ Спасибо всем, кто пришёл на мастер-класс!) получились два небольших девичника в пятницу вечером - у нас были две группы в 18 и 20ч. А особо жрущая группа даже пошла потом в итальянский ресторан😂 поделиться своими впечатлениями)) Как считаете, нужно повторить? Кто бы хотел сходить?❤️🖤🌹 Дыша духами и туманами, Она садится у окна... (А. Блок «Незнакомка»)

Хочется валять в парке на траве. А я сижу целый день в универе. Мозги кипят, но так интересно🥰 сегодня разбираем коучинг в работе с видением, ценностями и ресурсными состояниями. Пришлось выписать все свои ценности 🙈 отгадаете, какая ЦЕННОСТЬ у меня доминирует?) А у вас какие ценности?

Friday mood 🙈

G u c c i s h o p & b a r и M a r g a r i t a B i s t r o Не могла не привлечь мое внимание эта коллаборация. Новый поп-арт магазин Gucci и special menu от шефов и бар-менеджеров Licky Group и Глена Баллиса в @margarita__bistro , которое обновляется каждые 10 дней. Проект будет действовать до 20 июня(!). Мне очень понравилась паста карамелле с мясным рагу, страчателлой, соусом демиглас и трюфелем(она была у меня в сториз) и тирамису с юдзу и чёрной икрой. Из коктейлей рекомендую Bellini Spritz - розовое просекко, вкус 🍑 и бузины сделают любой день намного приятнее(предпоследнее фото)) На фото мои любимые равиоли с песто и рикотой из основного меню😋.

А вообще утро часто бывает действительно добрым?🤍 обычно посыпаетесь в хорошем настроении или собираетесь бегом с бесконечным списком дел в голове?

Знаете, в чем отличие слабых людей от сильных? Представьте себе свечу и пожар. При дуновении ветра свеча гаснет. А пожар разгорается. @justmkylie мое пожелание будет очень ёмким: «не останавливайся» 😈 С наступившим Днём Рождения тебя, любимая. Вечеринка была просто огонь🔥

❤️

Д и е т а В о и н а Прочитала в отпуске книгу Ори Хофмеклера о нестандартной системе похудения с быстрым результатом. Ведь я люблю вкусно пожрать, но плоский живот я люблю ещё больше) Автор книги исследовал феномен невероятной выносливости римских легионеров, которые ежедневно тренировались часами и принимали участие в битвах. Хофмеклер приверженец интервального голодания и высокоинтенсивных нагрузок. А вы думали, бокс мне нужен для души?😅знаете, сколько калорий он сжигает за час?🔥 16/20 часов голода в сутки в зависимости от вашей силы воли. Либо можно устраивать разгрузочные дни. Голодание благотворно влияет на организм: очищает, налаживает обмен веществ, сжигает жир. Из еды можно употреблять индейку, курицу, телятину, белую рыбу, морепродукты- они дадут вам большое количество белка и аминокислот, а также ЦИНКА (из овощей вы их не получите, тк фитиновая кислота, содержащаяся в бобовых, зерновых, орехах, семенах, снижает усвояемость цинка, так что аккуратнее). А на каких диетах сидите вы, чтобы при необходимости придти в форму?🤔

«Хватит жрать! И так уже не влезаешь в джинсы!» как часто у вас проносилась в голове эта мысль? Практически каждый человек сталкивался с проблемой-катастрофой «заедание проблем». Маркер эмоционального переедания - бездумное поглощение еды с последующим чувством вины. Мы ругаем себя за съеденное, а в итоге, в таком подавленном состоянии нам вновь хочется чего? Вкусненького. И подольше. И конфетку. Одну. Нет, две. Триггерами служат стресс, фонтанирование эмоциями, скука или одиночество, детские привычки, социальное влияние(а как же не поесть за компанию? Не угоститься на фуршете? Не посплетничать за кофе с пирожным?)... А потом вновь это чувство вины и раздражения...и уж СЛИШКОМ УЗКИЕ джинсы. Мы заедаем, когда НЕ УСПЕВАЕМ разобраться со своими чувствами и эмоциями. Мы ГЛУШИМ их частыми объемными приемами пищи. Ответьте честно, КАКИЕ именно эмоции у вас вызываем съеденное за весь день. Вы были действительно голодны или вам чего-то хотелось? Вам стало легче после вкусняшки? Чувство неудовлетворённости осталось? Рассматриваете ли вы пищу, как вознаграждение? Едите по расписанию, даже когда не голодны? А теперь в другую сторону. Вы умеете хвалить себя за маленькие победы? Покупаете себе красивые приятные вещи, парфюм, косметику? Собираясь поесть, просто ПОДОЖДИТЕ несколько минут. Желание съесть именно это блюдо у вас остаётся? Научитесь слышать себя. Ваш организм отчаянно пытается гасить и сглаживать все ваши стрессы. А вы ему помогаете в этом?

Что мешает счастью? ▫️перфекционизм. Расслабьтесь. Серьезно - 90% того, о чем вы паритесь, люди даже не замечают. ▫️застревание в прошлом. Не пригласил на свидание? Бросил? Ну и черт с ним, Господи. Иди открой дорогое винишко, береги нервишки. 😅а вы точно коуч с психологическим образованием?😅 ▫️общение с токсичными людьми. Просто задумайтесь, после встреч с какими друзьями вы вдохновляетесь и чувствуете себя легко? А с кем тупо хочется напиться и поныть. ▫️зависть. Ох, эта милая жаба, которая задушила большую половину нашего несения. Успокойтесь. Не все так красиво, как кажется со стороны. Ваша жизнь УНИКАЛЬНА и распоряжаетесь ей только ВЫ. ▫️стремление все успеть/все усложнить. Позвольте себе быть несовершенным. ▫️преграды/подставы/интриги. Да упейтесь валокордина. Нет никакого заговора, никому вы не нужны. Постарайтесь вернуться в нейтральное состояние. Просто ПОВЕРЬТЕ в то, что вы можете быть счастливым ПРЯМО СЕЙЧАС. Замечайте приятные мелочи, целуйтесь без повода, устраивайте сюрпризы друзьям, близким, дарите цветы, готовьте вкусности, ходите в рестораны без повода. И чаще улыбайтесь)

Дождливое и сонное утро в противовес воспоминаниям о завтраках в отпуске на пляже) и смешных стаканах-неваляшках)) погода, прекращай уже😭 столько планов на выходные было. Чем вы обычно завтракаете? И предпочитаете завтракать дома или в кафе/ресторанах?