✍️Victor E. Frankl'ın "İnsanın Anlam Arayışı" kitabından altını çizdiğim bir cümle.. Özellikle "anlam"ın sıkça sorgulandığı bu günlerde tekrar tekrar açıp bakılası başucu kitabı.. 🌿Ağladıktan sonra ağlayan kişilerin "özür dilerim" dediklerine ve hızla gözyaşlarını sildiklerine pek çok yerde ve zamanda sıkça rastlıyorum. Belki de duygularımıza, ihtiyaçlarımıza sahip çıkmada, duyguların hiçbirinin diğerinden daha değersiz olmadığına, ağlamanın güçsüzlük olmadığına ve her duygunun çok temel bir ihtiyacımız için orada filizlendiğini hatırlamakta fayda vardır. 🌿Kişi ağlamaya engel olmaya çalıştığında acıyı yaşamaya alan açmamış olur. Üzüntüye yer vermeye bedensel ve ruhsal olarak en ihtiyaç duyduğu zamanda, "güçlü" olmak ya da "kırılganlığını" göstermemek adına öfke ile ya da başka daha "kabul" gören bir duygu ile tepki verebilir. Sahi kime göre, neye göre "kabul" gören? Ne yazık ki toplumda “kırılganlığı paylaşmak güçsüzlük” gibi algılanıyorsa ne yazık ki o toplumda o duygu kabul görmüyor.. 🌿İşte burada defalarca altını çizmek istediğim, insanı özgürleştirenin tüm duygularıyla otantik bir şekilde yaşamak olduğu.. #insanınanlamarayışı #victorfrankl #sensightcounselling #london #unitedkingdom #mbacp #somatciexperiencingpractitioner #onlinecounselling

🌿 Süreç odaklı bir şeye sonuç odaklı bakmak işleri karıştırıyor. Terapi süreç odaklıdır. Bu ne demektir? Aslında bu bir yolculuk, bir ilişki kurma halidir odada olan ve bu eşlikte, eşlik eden (terapist) ile danışan arasındaki ilişki aslında en önemli rolü oynar süreçte. Yansız, yargısız bir alanda kendini anlamaya çalışma halidir. 🌿 "Bir iki kere gittim bişi olmadı, hep böyle mi olacak” gibi sorular aklınıza geliyorsa “süreç” değil “sonuç” odaklı yaklaşmış oluruz. 🌿 Karşımızda dünyanın en iyi terapisti de olsa elinde bir “sihirli değnek” yoktur. Danışanı tanıması, anlaması, düşüncelerini, duygularını, örüntülerini, sinir sistemini anlaması, geçmiş ile gelecek arasında bağ kurması zaman alır. Yoğunluklu ilişkiler, kaygılar, korkular çalışılırken odada olan kaygı, korku, kurulan ilişkinin kıymeti daha da önem kazanır. Kaygılı bir yapım varsa terapistimle olan ilişkimde “rahat” mıyım?, şüpheciysem terapistime “güvenebiliyor” muyum?” 🌿 Düzeltici deneyim dediğimiz tam da budur. Örneğin; Ben öfkelendiğimde kaçan bir insansam, danışan olarak öfkelendiğimde bunu “terapiste” söyleyebilecek bir ilişki kurulabilmiş olması bambaşka bir şey deneyimlememe, oluşmuş kalıpları yıkıp yeni bir örüntü gerçekleştirebilmeme destek olur. 🌿 Terapi yaklaşımlarına göre çalışma stilleri, süreleri değişebilir, bunu süreçte terapistle konuşmak en uygunu olacaktır. Fakat her terapi yaklaşımında temel olan “ilişki kurmak” dır ve ilişkiler zaman alır. #sensightcounselling #london #unitedkingdom #mbacp

🌿Terapi sürecinde odağımız "danışanın alanını" korumak olmalıdır. Bizler olabildiğince "kendimize dair kişisel bilgileri" bu yüzden paylaşmayız. Tam da bu yüzden sosyal medyada uzman hesaplarının, kişisel hesaplardan ayrı olmasını bekleriz. 🌿”Evli misiniz?, Sizin özel hayatınıza dair neden hiçbir bilgi, fotoğraf yok" gibi geri bildirimler alırım. Danışanların bizlere dair merakı çok kıymetlidir fakat bu sorulara yaklaşımımız kendimiz odaklı değil danışan odaklı olmasına dikkat ederiz. Örneğin "evli olduğumu bilip bilmemenizin ya da haftasonu nerede olduğumu bilip bilmemenin" danışanlarımız için ne anlam ifade ettiğini anlamaya çalışırız. 🌿Aslında terapistin kendine dair sosyal medyada aktardıkları ne kadar uzmanlık dışında ise o kadar terapi odalarını kirletiriz. Çünkü "aktarım" dediğimiz çok kıymetli bir kavram vardır. Çok derin bir konu "aktarım/transferans" fakat kısaca şöyle özetleyebilirim; yeri gelir terapist danışan için hayatındaki önemli bazı kişilere hissettiği duyguları yansıttığı kişi olur. İşte tam da bu sebepten bizlerin ALAN KAPLAMAMASI gerekir. 🌿Merakınız için minnettarım ama tam da sizin sürecinizi korumak için bu alanı kaplayan değil tutan olmalıyım. 🌿Burada önemli bir husus unutulmamalıdır ki; "mesleki" anlamda yeri geldiğinde ve danışanın süreci için kıymetli olacaksa bizler de bazen tercih ederiz kişisel bilgi vermeyi. Lakin buralar çok dikkatli olmamız gereken sulardır. Hiçbir zaman tek bir doğru vardır diyemeyiz, fakat bize bu alanda ilk öğretilen şeylerden biri de bu alanı temiz tutmamız gerektiğidir. Bu sebeple bu uzman hesabımda kişisel hayatıma dair bilgilere yer vermemeyi uygun buluyorum. #sensightcounselling #aktarım #transferans #terapi #onlinecounselling #mbacp #somaticexperiencing #somaticexperiencingpractitioners #psikolojikdanışmanlık

Yarın “ev”imdeyim! Minnet doluyum🙏 Uzmanlığımı aldığım üniversitemde bu sefer VI. Psi̇koloji̇k Danışma Sempozyumunda Boğaziçi Üniversitesi Davranış Bilimleri Kulübü’nün davetiyle🌿

VI. Psikolojik Danışma Sempozyumunda, üniversitemde böyle değerli bir ekibin parçası olmaktan mutluluk duyarım🙏 İlginen herkesi bekliyoruz. #sensightcounselling #boğaziçiüniversitesi @budavofficial @sensightcounselling

🌿Sen uzaktasın üzülme istedik, sana söylemedik 3 ay önce .... öldü.⁣ ⁣ 🌿Karşımızdaki insanları korumak istememiz güzeldir. Fakat bunu nerede kendi sınırımızın bittiğini, nerede ilişkiye dair “karşılıklı sorumluluklarımız” ın başladığını gözeterek yaptığımızda ilişkilerimizin hayrına olur..⁣ ⁣ 🌿Karşımızdakinin iyiliği için bir yakınının ölümünü ondan gizlediğinizde, onun için ona sormadan, onun adına karar vermiş olursunuz. Yani ilişkinizde karşınızdakinin tercihini sormak yerine, kendinizin onun adına düşünüp aldığınız kararı duymuş olursunuz. ⁣ ⁣ 🌿Böyle yaptığınızda da ilişkide karşıdaki insanı edilgen bir kalıba sokmuş olursunuz. Seçme hakkı elinden alınan, edilgen konuma sokulan kişi de dahil edilmemiş, hayal kırıklığına uğramış, kızgın, engellenmiş hissedebilir.⁣ ⁣ 🌿Birinin ölüm haberini sırf uzakta birşey yapamaz diye sakladığınızda hayatın kendisini de karşı kişiden saklamış oluyorsunuz ve vedasını hayal kırıklığı ve kızgınlıkla yoğurarak üç ay sonra yaşaması için eline uzatmış gibi oluyorsunuz.⁣ ⁣ 🌿Cenazeye gelemezdi, uçağa atlayıp gelemezdi ondan öyle düşündük dediğinizde kişinin uzaktan da olsa eşlik edebilme kapasitesini hor görmüş oluyorsunuz.. ⁣ ⁣ 🌿Eşlik edebilmek, vedalaşabilmek, “olan” her ne ise olduğu zamanda şahitlik edebilmektir gerçek olan..⁣ ⁣ 🌿Hayatın kendisinin getirdiği gerçekliklere göğüs germek de, insan eliyle yapılmış hayal kırıklıklarına göğüs germekten daha kabul edilesi olabilir.. ⁣ ⁣ 🌿Herkesin tercihi farklı olabilir, burada kişilere düşen ilişkide karşıdakine sormaktır. Daha henüz o kişi uzaklara gitmeden “acil bir durum olduğunda seni hemen bilgilendirmemizi mi istersin?” diye sorup, cevabına saygı duyup, karşılıklı kaygıları konuşabilmektir.⁣ ⁣ 🌿Göçmenleri, uzakta olanları “acaba bir şey var da benden saklanıyor mu” kaygısı ile baş başa bırakmayın. ⁣ ⁣ 🌿Çünkü gizlenenler çoğu zaman bireylerin yasına yeni duygular ekliyor ve çok daha kompleks hale getiriyor. ⁣ ⁣ #yas #göçmenlik #sensightcounselling #mbacp #sep #somatikdeneyimleme⁣

🌿Londra’da kadına yönelik şiddetle mücadele veren Maya Merkezi’nde psikolojik danışman olarak haftanın bir günü hizmet vermeye başladığımı duyurmaktan mutluluk duyarım. Ruh sağlığı alanında çalışan uzmanlar olarak özel kliniklerimize ulaşamayacak kişilere erişmenin de en önemli sorumluluklarımızdan biri olduğunu düşünüyorum. #kadınayönelikşiddet #aileiçişiddet #cinseltravma #mayacentre #sep #london #honorbasedviolence #sensightcounselling 🌿I am delighted to announce my new position as a sessional counsellor at Maya Centre, in London which has been established for increasing the wellbeing and enhancing resilience in women who have experienced mental health issues stem from trauma and gender based violence including domestic violence, physical abuse or sexual abuse in childhood. #mayacentre #travma #aileiçişiddet #cinselşiddetlemücadele #insanhakları

🌿Kişiler terapi sürecini henüz deneyimlememişlerse seansın süresini öğrendiklerinde çalışmak, konuşmak istedikleri konu için bu sürenin "az" olduğunu düşünebilirler. Burada bence biraz daha vurgulanması ve terapi sürecine başlamamış kişilere duyurma yükümlülüğümüz olan nokta şudur;⁣ ⁣ 🌿"Seans, aslında en çok da iki seans arasındadır". Bunu söylerken kastettiğim şudur; kişiler 50 dk boyunca seans sırasında üzerine düşündüğü, konuştuğu, çalışmak istediği konu üzerinde duruyorsa bir o kadar da bir sonraki seansa kadar süren zaman aralığında işlemeye devam ediyorlar. ⁣ ⁣ 🌿Örneğin "bu hafta içinde sıklıkla geçen seansta konuştuğumuz şeyi düşündüm" gibi cümle örnekleri aslında bireylerin seans aralarında süreçlerini işlemeye devam ettiklerini gösterir. Seanslar arasında olan vakit çok kıymetlidir. ⁣ ⁣ 🌿Çünkü sinir sistemlerimiz sindirmek için zamana ihtiyaç duyar, aynı yemek yediğimizde çiğnemeye lokmayı küçük parçalara bölmeye ve sindirimin tamamlanması için beklemeye ihtiyaç duyduğumuz gibi. Sadece seans süresi anlamak, fark etmek, hazmetmek ve işletmek için yeterli değildir. Bu sebeple tam da "seans aslında en çok iki seans arasındadır". ⁣ #sensightcounselling #seans #psikolojik #psychology danışma #mentalhealth #uk #somatikdeneyimleme #londra #london #somaticexperiencingpractitioner

🌿Merak içeren "Bana neden onu söyledi?, Niye bana böyle davranıyor?" gibi sorular dışarıya yöneliktir kendimize değil. Burada merak bir başkasına yönelik olduğu için kendimizi anlamamıza yardım etmez, edemez. ⁣⁣ ⁣⁣ 🌿Terapi sürecinde kişinin kendisiyle temasını arttıran, kendi iç dünyasını, ihtiyaçlarını, sınırlarını anlamasını sağlayan sorular kendine yönelik sorduğu sorulardır ve kendini anlama merakında gizlidir.⁣⁣ ⁣⁣ 🌿"Bana bunu neden söyledi?" yerine ⁣⁣ 🌿"Bana bunu söylediğinde kızdım, beni kızdıran neydi? ⁣⁣ Bana bunu söylediğinde nasıl tepki vermek istedim? ⁣⁣ Peki bunu yapmama hangi düşüncem, hissim, ihtiyacım engel oldu?⁣⁣ Bana bu söylenen söz nereden tanıdık da o an boğazım böylesine düğümlendi?"⁣⁣ ⁣⁣ 🌿Kendimizi anlamaya yönelik merakımız bol olsun..⁣ ⁣ #sensightcounselling #counselingpsychology #somaticexperiencingpractitioner #mbacp #somatikdeneyimleme #london #uk #mentalhealth

🌿Deprem sonrasında en çok "yer" ile olan temasımız etkilenir. Çünkü tehlike üzerinde bulunduğumuz zemin üzerinden gelmiştir. Bu sebeple kendinizi veya çocuğunuzun öz düzenlenmesine yardımcı olabilmek için önce ayaklarınızın yerle temasına dikkatinizi verin. ⁣ 🌿Çocukların özellikle yere vurarak duygularını dışarı vurmasına destek olun. ⁣ ⁣ 🌿En önemli konulardan biri ise; titremeler. Hem yetişkinler hem de çocuklarda gece uykudan ağlayarak uyanma ve titreme gibi durumlar görülebilir. Çocuğunuza "yanında" olduğunuzu belirtin. Ve TİTREMELERE İZİN VERİN. Bunun doğal olduğunu belirtin. Nasıl ki elektrik yüklenmesi fazla olduğunda evlerimizde sigorta atıyor aynı şekilde çocuğunuz ya da kendi bedeninizde de fazla gelen sindirilemeyen korku, kaygı ve endişe beden ile atılmaya çalışılıyor.⁣ 🌿Çocuklarla daha fazla tensel temas kurmaya çalışın, eğer yanınızdan ayrılmak istememe, birlikte uyumak isteme gibi isteklerine şefkatle karşılık vermeye çalışın. ⁣ ⁣ 🌿TV, sosyal medya gibi mecralardan izlediğiniz içerikler çocukların sinir sistemi için uygun değildir. Lütfen çocuğum yan odada bir şey olmaz diye düşünmeyin ve dikkatli olun.⁣ ⁣ 🌿Bu günlerde doğa ile temas, sevilen kişilerle bir arada olmak, ve YAVAŞLAMAK çok kıymetli. Sinir sistemi SİNDİREMEDİĞİ büyük, ani, hızlı olan şeyi tüketmesine yardımcı olmak için yavaşlamalıdır. Çocuk yaşadığı şeyden çok etkilenmesin diye "oradan oraya götürmek ve meşgul tutmaya çalışmak" değil, kucaklayarak, dokunarak, duygularımızdan bahsederek, "korktu, geçti, ben buradayım" diyerek yanında olmaya özen gösterin.⁣ ⁣ 🌿İhtiyacı olan kişilere ulaşması dileğimle.. ⁣ ⁣ #sensightcounselling #grief #disasters #afet #mbacp #somaticexperiencing #deprem #psikolojikilkyardım #somatikdeneyimleme #mentalhealth #ruhsağlığı #london #londra #onlinepsikolojikdanışmanlık #onlinecounselling #counsellingpsychology #yas #çocuk #ebeveyndanışmanlığı #parentconsultation #izmir #izmirdepremi

🌿Kırılganlığımızı gösterdiğimiz, "alabilen, isteyebilen", "almayı hak eden" konuma geçebileceğimiz yeri deneyimlemek bazılarımız için zordur. Özellikle çocukluktan süregelen paternimiz "kendi kendine yeterli olmak durumunda olan" tipe uygunsa..⁣ ⁣ 🌿"Kendim yaparım" kişiyi yıpratsa da önemli bir ikincil kazancı vardır; kişi talep etmediği için, gelen olumsuz yanıta karşı hissedebileceği 'hayal kırıklığını'da elimine etmiş olur. ⁣ ⁣ 🌿Ne zaman ki davranışlarımızın altında yatan bu ikincil kazançlarla yüzleşilir, anlaşılır ve kişinin kendine verebildiği şefkat ve kapsanma artabilir işte o zaman "yardım isteyen" konumuna geçmek daha kolaylaşır.⁣ ⁣ 📝📚Alıntı Jasmin Lee Cori'nin kıymetli kitabı "Var'olan Annenin Yokluğu" kitabındandır. Okumayan herkese önerimdir. ⁣ ⁣ #jasminleecori #sensightcounselling #varolananneninyokluğu #mbacp #somaticexperiencingpractitioner #unitedkingdom #onlinetherapy #mentalhealth #ruhsağlığı #kitapönerisi #theemotionallyabsentmother #psikolojikdanışma

📝📚Sevgili Bülent Somay'ın "Bir Şeyler Eksik" kitabından altını çizdiğim satırlar. Kitap kuşkusuz ara ara dönülen kitaplardan.. ⁣ ⁣ 📝📚Kıskançlık denkleminde en önemsiz figürün kendi tabiriyle "olmasa da olacak olan" kişinin kıskanılan kişi olduğunu belirten Somay'ın, kitapta bu noktayı açıklarken verdiği "İntizar" şiiri ve hepimizin duyarak büyüdüğü şarkı "Sakın bir söz söyleme, yüzüme bakma sakın" da harika bir örnek olmuş. ⁣ ⁣ ⁣ #bülentsomay #birşeylereksik #sensightcounselling #london #somaticexperiencingpractitioner #onlinetherapy #onlinecounselling #somatikdeneyimleme #onlineterapi #onlinecounselling #ruhsağlığı #counsellingpsychology #mbacp #unitedkingdom