Эти техники запускают синтез коллагена не хуже добавок или 💉💉 1. Растирайте лицо круговыми движениями - 8 раз (без крема!) 2. Прохлопайте его ладонями - 30 секунд 3. Прощипайте его мелкими щипками - 30 секунд Делайте каждый день (в идеале - утром и вечером), и через неделю вы почувствуете, как кожа стала более плотной и упругой. #коллаген #тонускожи #безинъекций

За последний год мне прилетело столько вопросов о брендах и качестве масел, что я все же оставлю небольшое резюме по теме #каквыбратьмасло_нд ⠀ Итак, некоторые производители эфирных масел пытаются убедить нас в том, что только их масла чистые, безопасные и качественные. Маркетинг - мощный инструмент воздействия, особенно, в грамотных руках. А потребитель, не обладающий хотя бы базовыми знаниями в этой области, легко поверит в то, чего нет. ⠀ Один из самых популярных ходов в мире ароматерапии - придумать свой стандарт качества чтобы стать единственным брендом, который ему соответствует. Например, термин «масла терапевтического класса» придумали крупные сетевые бренды. ⠀ При этом, признанной организации, органа, который бы регламентировал это или оценивал масла по такому критерию, в мире не существует. 31 марта 2021 года Национальный рекламный комитет (США) настойчиво порекомендовал одному из таких брендов прекратить использовать этот термин как вводящий в заблуждение. Ссылку на кейс оставлю в сторис. ⠀ 🟢Про качество. ⠀ Эфирные масла бывают либо качественными (тогда имеют терапевтический эффект), либо некачественными (и тогда не имеют). Их качество и чистоту можно определить путем лабораторных тестов - методом газовой хроматографии или масс-спектрометрии (ГХ/ МС). ⠀ ГХ/МС - надежный тест на чистоту и качество ЭМ (хотя я бы добавила и нос). Тест может выделить каждый компонент эфирного масла и точное количество каждого компонента. После завершения теста специалист читает результаты и определяет, обладает ли масло нужными свойствами и не содержит ли каких-либо лишних ингредиентов. Все авторитетные компании по производству эфирных масел проводят эти тесты. ⠀ Продолжение о качестве и приеме ЭМ внутрь в карусели➡️➡️ ⠀ Этим постом я призываю вас подумать. ⠀ А в следующем собираюсь выложить список брендов, которые по праву считаются качественными, и которые используют в работе профессионалы. Хотите?

6 простых техник от опущенных уголков рта и для выравнивания овала. Для их выполнения достаточно крема. Это глубокая работа с мышцами, поэтому сильное скольжение только помешает. Каждую зону прорабатывайте 5-10 раз - до легкого покраснения и ощущения тепла. Больше техник по тэгам #дичковская_гуаша #дичковская_фейсфитнес

EN// RU I gave a lecture for the Manifestor course @practical.human.design today. ⠀ The topic is something we can all relate to - the fear of being true to ourselves and showing our true selves to the world. Here’s sth I’d like to share with you. ⠀ 1. Even if you choose to betray yourself and live a compromised life, that inner voice will always remind you that you're not where you're supposed to be, not with the right people, not doing what you're meant to do. It can bring anxiety, doubts, mood swings, and feeling down. And you can't shut that voice up. ⠀ 2. When you fully know and accept who you are, you stop fighting against yourself and stop feeling ashamed. There's no need to hide anything, you can confidently be yourself without worrying about criticism or judgment. ⠀ 3. If you're struggling with this acceptance, it's important to work on the mother/father issue and reclaim your right to be yourself, just as you are, without any changes. This right belongs to each of us. ⠀ 4. Don't seek professional help just because people see you as different or wrong. Seek it when their opinion genuinely causes you distress. And if you're not suffering, then there's no need to do anything. ⠀ 5. And here's my favorite one: If I won't be myself, then who will be me? ⠀ Русский в карусели. И еще иллюстрация того, что со мной, например, все было еще в детстве понятно 😜

EN//RU ⠀ ✅ Getting rid of “11 lines” ⠀ The main causes of 11 lines are the tension of the corrugator muscles and the temporal muscle’s weakness. Hypercontrol and the burden of responsibility contribute to this process. ⠀ 📍Step 1. Fix the inner corners of your eyebrows with your fingers and spread them apart. From this position start frowning while using your fingers to hold the tissues apart and prevent them from moving. Repeat 10 times. ⠀ 📍Step 2. Relax the area between your eyebrows by gently massaging it with your fingers in different directions. 10 seconds. ⠀ 📍Step 3. Apply oil, take a vacuum cup (0.78” or 1.3”) and glide it from the center to the sides 3-5 times. Make sure to anchor the tissues with the fingers of your other hand. Then place the cup directly over the frown line and pulse 3-5 times. ⠀ In addition to smoothing out the frown line, this routine helps regain control over facial expressions, which is equally important to massage and exercises. ⠀ ✅ Межбровные морщины ⠀ Основные причины появления межбровных морщин - напряжение мышц гордецов и мышц, сморщивающих бровь, а также потеря тонуса височной мышцы. Кроме этого к появлению заломов в межбровье приводит гиперконтроль и тяжелый груз ответственности. ⠀ 📍Шаг 1. Зафиксируйте внутренние уголки брови пальцами и разведите в стороны. Из этого положения начинайте хмуриться, пальцами удерживая ткани и не давая им сближаться. 10 раз. ⠀ 📍Шаг 2. Расслабьте область межбровья, мелко перебирая пальцами в разные стороны. 10 секунд ⠀ 📍Шаг 3. Нанесите масло, возьмите вакуумную баночку (22 мм или 33 мм) и проведите ей от центра в стороны 3-5 раз. Обязательно якорите ткани пальцами второй руки. Установите баночку по центру прямо на межбровную морщину и сделайте 3-5 пульсаций. ⠀ Кроме разглаживания морщины этот комплекс поможет вернуть контроль над мимикой, который не менее важен, чем мануальное воздействие. . . . . #frownlines #selfmassage #cuppingmassage #facefitness

EN//RU ⠀ SPF extremism ⠀ ❌Are you not avoiding the sun by all means possible? Shame on you. ❌Are you not using SPF? You're neglecting yourself and your health. ❌Are you not applying SPF daily and nightly? What a primitive person. ⠀ Who is fueling this fear? Those experts who use and recommend acids, retinol and its derivatives, still follow a ten-step skincare routine and constantly exfoliate. All of this, either together or separately, increases photosensitivity, depletes the skin's built-in "SPF" and reduces the microbiome's ability to prevent and heal UV damage. ⠀ The correct approach: ⠀ ✅ Moderate sun exposure. The ideal and safe time for sunbathing is before 10 a.m. During this time frame, no SPF is necessary. ✅ If it's not possible to moderate sun exposure and the UV index is above 3-4, use sunscreen. ✅ Choose sunscreens with physical filters (or thoroughly understand chemical ones, which is more complicated). These include zinc oxide and titanium dioxide. Make sure the packaging says NON-NANO, as small particles can reach the dermis and enter the bloodstream. ⠀ And remember, sun in moderation is GOOD for you. Psychosomatic reactions start with fear, so protect yourself, but don't let anyone frighten you into diseases. ⠀ Русская версия в карусели➡️➡️

It’s now or never. From now on I’ll be posting in two languages. Leaving this intention here so I don’t chicken out 🐥 Этот момент настал - буду вести аккаунт на 2 языках. Декларирую здесь, чтобы не отступить. Посмотрим, что из этого вырастет) Поддержите мою затею ♥️ можно на любом языке😂 P.S. Сопротивлялась, как могла - с 3 раза только получилось залить рилз 🤦‍♀️

Когда мы с Надей начинали работу над технологией реализации целей @higherself_method, моя семья находилась в максимально подвешенном состоянии: мы не знали, удастся ли нам снять квартиру без кредитной истории, возьмут ли Сашу в хорошую школу, продолжим ли мы (и как) жить в США. Апрель и почти весь май были тяжелым. Нас с мужем перетряхнуло и вывернуло наизнанку, пару раз мы поругались, сколько раз я плакала - даже не знаю. Проверка на адаптивность, выживаемость, веру и единство. Мы ее прошли по всем пунктам. И этим постом я хочу: 1️⃣ напомнить вам, что регистрация на курс «HigherSelf Method» продолжается. Хотите поменять свою жизнь и сделать так, чтобы реализовывались цели разной сложности - приходите, все сделаем. Сначала вернем вас к правильным базовым настройкам, потом подключим к личному компасу, определим цели и маршрут и из этого нового состояния поможем по нему идти. Вся информация по ссылке в моем профиле. 2️⃣ поздравить нас с мужем с очередным level up 😎 Сейчас напишу консьержу, пусть закажет нам столик 🥂

Пусть это останется большим ярким пятном не только в моей ленте, но и в моей биографии. Для многих людей HigherSelf Method уже стал частью жизни, раздвинул границы возможного и дал доступ к тому, что принадлежит им по праву (но рисковало остаться в тени). Наш авторский метод позволяет выйти на другой уровень взаимодействия с реальностью и идти к своим целям кратчайшим путем. Уже 19 июня мы с Надеждой Навроцкой начнём активизировать вашу сонастройку с надсознанием (или Высшим Я) на курсе HigherSelf Method. Регистрация на курс у меня в профиле. А сегодня я разыграю 1 место на курсе. Условия простые: 1. Быть подписанным на @higherself_method 2. Написать в комментариях под этим постом «участвую». 3. Унести этот пост в свои сторис и написать, почему именно вам нужно на курс + отметить там аккаунт метода, чтобы мы вас нашли. Всем удачи! Победитель будет объявлен 8 июня.

Лет 15 назад фраза «кто его знает, что будет через год» меня дико пугала. Мне важно было знать, чтобы быть к этому готовой. ⠀ За это время я побила свой личный рекорд по метафорическим прыжкам с парашютом. ⠀ Страшно, но, хвала богам, парашют всегда раскрывается вовремя. . А вы прыгаете? Регулярно? Сколько жизней успели уже прожить? 🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛

Была, почему-то, уверена, что мне теперь 43. Мама вовремя подсказала, что пока только 42. Ок, я не против 😉 #hbd 🥳

Надя не верит в астрологию😎 Но 19 мая в тематическое новолуние мы-таки решили рихтануть друг друга по методике HSM. Работали с темой финансов. Я убирала у Нади здоровенную ментальную пробку, а Надя у меня - ограничивающие обручи (как на бочках, знаете?) Происхождение моих обручей - лояльность роду. Ценности, на которых я выросла - интеллект, бескорыстие и никакого мещанства. На глупость и материализм был наложен мораторий. В этом, кстати, причина, по которой меня всегда страшно выносила чужая тупость или медлительность - мне нельзя и никому нельзя) Но, как бы ни звучали эти ценности, к сожалению, невозможно прожить СВОЮ счастливую жизнь, если жить ее в угоду кому-то. Поэтому с некоторыми программами надо вовремя прощаться. 🚀УТП HigherSelf Method: в отличие от подавляющего большинства подходов, этот метод обучает работать с собой самостоятельно, без зависимости от помогающего специалиста. 🔥Сегодня - последний день низкой (очень низкой!) цены на мастер-класс «HigherSelf Method: финансы». Регистрируйтесь по ссылке в профиле или оставляйте ➕ в комментариях, я вышлю вам ссылку в директ.