Milagricenko's Instagram Audience Analytics and Demographics

@milagricenko

Russian Federation

🔥Мотивационный эксперт по похудению ❤️Похудела >30.000 девочек Отзывы @dieta_milagricenko 📋 Пиши «Хочу худеть» в Директ для подбора программы
pr1▓▓▓▓▓@yandex.ru
Russian Federation

Business Category

-

Get Our Influencer Rate Card Today!

A brand new way for you to compare the rates of influencers across the world.

Learn More

PROFILE OVERVIEW OF MILAGRICENKO

Average engagement rate on the posts is around 0.33%. The average number of likes per post is 866 and the average number of comments is 48.

31.48% of the followers that engaged with milagricenko regularly are from Russian Federation, followed by Ukraine at 9.26% and Italy at 9.26%. In summary, the top 5 countries of milagricenko's posts engager are coming from Russian Federation, Ukraine, Italy, United States, Australia.

Milagricenko loves posting about Fitness and Health, Food, Education, Upskilling, Health & Fitness.

Check milagricenko's audience demography. This analytics report shows milagricenko's audience demographic percentage for key statistic like number of followers, average engagement rate, topic of interests, top-5 countries, core gender and so forth.

Followers
276,311
Avg Likes
866
Avg Comments
48
Posts
3,830

GENDER OF ENGAGERS FOR MILAGRICENKO

Female
0 %
Male
0 %

AUDIENCE COUNTRIES OF MILAGRICENKO

  • Russian Federation 31.48 %
  • Ukraine 9.26 %
  • Italy 9.26 %
  • United States 7.41 %
  • Australia 5.56 %

RECENT POSTS

1,762 138

Мама сказала, до было лучше 😩😀 В сторис рассказываю о своих комплексах и непринятии. Переходи и смотри

2,244 91

Вы просили закреплять полезные видосики в сторис. Но я решила дублировать в ленту те из них, на которые вы даете максимальное количество реакций, чтобы вы смогли сохранить и вернуться к ним, когда будет накрывать симптомами ломки.

3,058 125

Новенькое «До/После» для вашей мотивации💃 Минус 6 кг с небольшого веса на своей экспериментальной программе «XS-бургер». Хочешь узнать подробности и так же измениться? Пиши в Директ «ХОЧУ» А вы, девочки, поддерживаете мою маму?😁

838 142

Хочешь принять участие в программе, по которой я получила такой результат? Пиши в директ кодовое слово «ЭКСПЕРИМЕНТ», и мой ассистент расскажет тебе подробности

319 3

4 правила, которые помогут пройти сахарную ломку👇🏻 1. Забыть про вариант «чуть-чуть сладкого». Ты видела хоть раз алкоголика, который сказал бы: «Махну лишь одну рюмашку» – и остановился на этом? Зависимость от сахара ничем не отличается. Мозг унесет тебя во все тяжкие даже после одной конфеты. Хорошая новость: в отличие от алкоголика, которому, увы, никогда уже не восстановить толерантность к спиртному, ты сможешь это сделать и научишься довольствоваться кусочком торта, а не сжирать в компульсивном порыве весь сладкий стол. 2. Минимизировать углеводы в рационе, сделать упор на жиры и белки. Своим подопечным во время сахарной ломки я рекомендую придерживаться системы «Жировая встряска» – это поможет нормализировать инсулин в крови, позволит ощущать сытость, а значит психологическую ломку ты пройдешь легче. 3. Осознать и принять, что ломка и проявление симптомов отвыкания – неизбежный этап избавления от зависимости. Забыть про тягу к сладкому, не пройдя эмоциональные качели, вызванные отказом от него, НЕВОЗМОЖНО. И осознать это – уже 80% успеха в достижении цели. 4. Контролировать уровень витаминов и микроэлементов в своем теле. Тягу к сладкому, а впоследствии и зависимость от него может вызывать нехватка хрома, магния, витаминов группы B. Я рекомендую не заниматься самолечением, а пройти обследование – по его итогам доктор поможет тебе восстановить все дефициты. Но будь готова к тому, что даже в этом случае резкого облегчения не случится – тебе все равно придется пройти этап ломки.

391 16

НЕ СЛАДКОЕЖКА, А ЗАВИСИМАЯ Как понять, что у тебя есть сахарная зависимость 👇🏻 Сначала я перечислю для тебя 5 симптомов этой зависимости, а затем поделюсь 5 лайфхаками, которые помогают легко от нее избавиться. 1. Ты не умеешь останавливаться на одном кусочке тортика или шоколадки. А даже если пытаешься, долго меру держать не получается, рано или поздно все равно уходишь в зажор. 2. Тебе постоянно хочется сладкого. Это импульсивное желание, которое невозможно сдержать, и ты оправдываешь его фразой «Я сладкоежка». 3. Без сладкого твой мозг отказывается работать, ты не способна радоваться, эмоциональное состояние подавленное. Другими словами, пока ты не съешь пирожное, все кажется серым и грустным. Это происходит из-за сильной просадки дофаминовой системы, потому что ты мощно подсела на сахарную иглу. 4. Через 1-1,5 часа после еды ты чувствуешь резкий приступ голода, тремор, а возможно, и головокружение, раздражительность, злость, потребность найти сахарный допинг. 5. Ты не можешь отказаться от сладкого дольше, чем на 3-7 дней. В скольких пунктах узнала себя? Даже 1-2 «это про меня» в Данном списке – это повод задуматься над проработкой сахарной зависимости. Хочешь узнать ТОП 5 правил, которые помогут максимально легко пройти сахарную ломку? Тогда ставь ❤️, и я обязательно напишу об этом

409 37

Что за новая система? 😈 Пиши в директ кодовое слово «ЭКСПЕРИМЕНТ», и мой ассистент расскажет тебе подробности программы

407 12

3 способа избежать пищевой зависимости 1.Жесткие диеты Это первая и главная причина, по которой развивается пищевая зависимость ☝🏻 ⠀ Любое жесткое ограничение приводит к откатам. Даже если ты привыкнешь есть одну куриную грудку, рано или поздно система даст сбой, и мозг спровоцирует гиперкомпенсацию, причем через крайности ⠀ И чем более голодными будут твои ограничения, тем сильнее случится зажор, остановить который будет невозможно. Ты уйдёшь во все тяжкие, пообещав себе, что это продлится всего лишь день, но, как правило, начинается череда зажоров, из-за которых развивается пищевая зависимость. Естественно, ты вернёшься на старт ⠀ 2. Алкоголь! ⠀ Тут я уже много говорила: просадка дофаминовой системы на утро после бухла обязательно спровоцирует желание уйти от реальности с помощью калорийной еды. Не можешь видеть еду с бодуна? Так дофаминовая система не 1 день восстанавливается, поэтому не удивляйся, что все кажется серым, настроение – дно, а поднять его хочется каким-нибудь вкусненьким зажором ⠀ 3. Непрожитые эмоции. Те, кто любит спрятать негативные эмоции в свою внутреннюю копилочку, рано или поздно начинают заедать эту проблему и приобретают пищевую зависимость. ⠀ Научись проговаривать, принимать и проживать! Это не слабость🙅🏼‍♀️ Это, конечно же, не все причины, но если ты относишься к зависимому типу личности, как правило, именно они и провоцируют твой адский круг диет, зажоров и пустых обещаний начать с завтрашнего дня

590 13

4 правила, которые помогут тебе в достижении любой цели 1. Снимай розовые очки, чтобы видеть путь достижения цели без иллюзий. Сегодня ты супер замотивирована, а завтра находишься на пике ломки и проявления симптомов отвыкания — тебе ничего не хочется делать, и это нормально. Если, конечно, ты изначально не навешаешь на себя хренову тучу мифов о том, что любая цель достигается только в кайф, легко и радостно. В этом случае неоправданные ожидания столкнут тебя в откат. 2. Рутинно делай всё, что запланировала на пути достижения цели. Далеко не всегда захочется с утра пораньше вставать на пробежку, контролировать приемы пищи и соблюдать режим дня. Будь готова к протестам мозга, который постарается вернуть тебя к комфортному сценарию зависимой жизни 3.Спрашивай себя: куда и зачем я иду? Какой вижу себя на финише? Как изменится жизнь с достижением цели? Мало кто задается хотя бы одним из этих вопросов, а даже если и делает это, в основном я получаю ответы в стиле «Чтобы бывший охренел», «Чтобы на пляже все ахнули», «Чтобы на съемке выглядеть шикарно». То есть финишная точка размазанная, она касается только общества, а не тебя лично, и поверь мне, далеко на такой псевдомотивации не уедешь. Бывший охренел, съемка прошла идеально, подруги похвалили – и что дальше? Подумай об этом. 4. Не спеши. Многие начинают еб•шить и загонять себя лишь ради того, чтобы увидеть результат быстрее, успеть ко дню рождения или отпуску. В случае, как правило, мы не слышим тело, которое кричит о том, как ему нужен отдых, а потом уходим в гиперкомпенсацию и откатываемся назад. Быстро — не значит качественно и на всю жизнь. Лучше достигать цель методично: сейчас я полна сил и могу еб•шить на 100%, а потом ретроградный Меркурий накрыл меня, поэтому дальше двигаюсь маленькими шагами в спокойном ритме или просто остановлюсь, чтобы восполнить ресурс и активно достигать цель.

418 10

979 18

3 ФАКТОРА, КОТОРЫЕ ОТНИМАЮТ МАКСИМУМ ТВОЕЙ ЭНЕРГИИ, ОСТАВЛЯЯ ПУСТОТУ ВНУТРИ 1. Зажоры. Мой блог — о похудении, поэтому предсказуемо начну с этого. Платой за минутное удовольствие от бесконтрольного зажора станут не только отеки и плюс на весах. Готовься ощутить бессилие, неспособность взять свои жизнь и тело под контроль, желание опустить руки, самообесценивание, мощные эмоциональные качели, просадку дофаминовой системы, когда жизнь без бургеров кажется серой. И это далеко не полный список последствий компульсивного переедания! 2. Перекосы. Об этом я буду говорить всегда: даже полезные активности типа спорта, работы до изнеможения, сильного зацикливания на достижении цели опустошают тебя. Важно соблюдать баланс отдыха и любой деятельности, тогда ты не выгоришь и не уйдешь в откат. 3. Алкоголь. Не что иное, как энергия, взятая в кредит. Сегодня ты забылась, кайфанула, повеселилась на всю катушку — а завтра и еще как минимум пару месяцев будешь отдавать энергию за это веселье и проживать максимальный дофаминовый спад со всеми вытекающими. Ломку, перепады настроения, желание сожрать слона и отсутствие красок жизни ты будешь испытывать до тех пор, пока симптомы отвыкания не сойдут на нет. Ну, или снова возьмешь энергию в кредит и убежишь от некомфортной реальности, превратив свою жизнь в замкнутый круг «выпила — полегчало — снова плохо — выпила еще раз — полегчало», и всё это, разумеется, будут сопровождать зажоры.

614 14

ТОП 5 причин отката во время похудения Сохраняй, чтобы напоминать себе каждый раз, когда захочется уйти в зажор: 1. Подключилась эйфорическая память, и ты забыла, как страдала после недавнего срыва и обещала больше никогда не скатываться в эту яму, избавиться от пищевой зависимости и получить тело мечты. Вместо этого думаешь о потрясающем вкусе тортика, который съела в прошлый раз – и сразу хочется сделать это снова. 2. Ты поставила себе слишком жесткие рамки. Села на грудку с брокколи, не выходишь из спортзала и массажного кабинета, шлифуешь это ежедневным кардио по 10 000 шагов. Будь уверена: такая система даст сбой. Ты потеряешь силы и получишь гиперкомпенсацию в виде отката. 3. Ты пошла на поводу оправдний мозга. Когда проявляются симптомы отвыкания, рациональное мышление выключается. Мозгу нужно вернуть тебя в прежний сценарий во что бы то ни стало. Всего один кусочек, только сегодня, я на отдыхе, праздник же, так устала, один раз живем – помнишь, сколько раз говорила себе это? Мозг обязательно найдет подходящее именно тебе оправдание срыва. 4. Ты забыла, какой путь прошла. Рано или поздно забывается и то, как тебя выкручивало во время симптомов отвыкания. Сейчас все хорошо, ничего не беспокоит — можно один раз побаловать себя вкусняшками, особенно если повод есть. Всё, ты в откате, мозг тебя переиграл. 5. Кажется что ничего не изменилось. Ещё одна иллюзия и оправдание твоего мозга. Встав не путь избавления от зависимости, старайся вести фото- и видеодневник, чтобы в такие периоды открывать его и видеть, как на самом деле ты изменилась, и какую работу - внешнюю и внутреннюю - провела над собой.

* Copyright: Content creators are the default copyright owners. These Images are published on public domains and respective social media for public viewing.

PEOPLE ALSO VIEWED

8.4K
-
0.79 %
Russian Federation Home and Garden, Automotive, Cars, Audi
15.7K
-
6.88 %
Russian Federation Funny
9.6K
39 / post
0.05 %
Russian Federation Design, Celebrities, Health & Fitness, Product Service, Product/Service, Personal Goods & General Merchandise Stores
22.5K
-
0.09 %
Russian Federation Food
1.7K
114 / post
5.27 %
Russian Federation Art, Film, Music & Books
16.8K
-
0.49 %
Russian Federation Romance and Wedding, Home and Garden
4.9K
-
1.00 %
Russian Federation Fashion
43.4K
-
0.07 %
Russian Federation Education, Family, Business and Finance
3.9K
-
0.10 %
Russian Federation Auto and Vehicles, Automotive
14.2K
-
0.09 %
Russian Federation Entertainment and Music, Business and Finance
2.1K
45 / post
0.41 %
Russian Federation Food, Celebrities
23.2K
37 / post
0.12 %
Russian Federation Fashion, Adventure, Celebrities, Humor
2.1K
-
1.33 %
Russian Federation Entertainment and Music, Arts and Crafts, Home and Garden
23.4K
-
4.82 %
Russian Federation News, Modeling, Actors, Gym
47.2K
-
0.05 %
Russian Federation Fashion, Gym, Modeling