Vegetarisches grünes Omelette Zutaten (2 Portionen) 4 Eier 100g Spinat (Frisch) 2 TL Öl 120g Mozzarella 100g Cocktailtomaten 1/4 TL Salz 1/4 TL Pfeffer Zubereitung Eier in eine Schüssel schlagen. Spinat zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit einem Pürierst zu einer einheitlichen Masse pürieren. Einen Teelöffel Öl in einer Pfanne erhitzen und die Hälfte der Masse in die Pfanne geben. Von beiden Seiten anbraten. Mozzarella und Tomaten in Scheiben schneiden und auf das Omelette legen. Optional nochmals würzen und Omelette vorsichtig zuklappen. Zweites Omelette auf dieselbe Art braten und zubereiten. Nährwerte (pro Portion) Kalorien 348 Protein 21,5 g Fett 27,4 g Kohlenhydrate 2,9 g

Hackfleisch-Kohlrabi-Pfanne Zutaten (2 Portionen) - 250g Hackfleisch (Rind) - 1 Zwiebel - 2 Kohlrabi (je 250g) - 300g Champignons - 1/4 TL Salz - 1/4 TL Pfeffer Zubereitung Backofen auf 200 Grad (Ober-/ Unterhitze) vorheizen. Kohlrabi schälen und in Würfel schneiden. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und mit Salz und Pfeffer würzen. 15-20 Minuten backen. Zwiebel würfeln und in einer Pfanne glasig andünsten. Hackfleisch zugeben und anbraten. Champignons in Streifen schneiden und in die Pfanne zugeben. 3-4 Minuten mit anbraten. Kohlrabi dazugeben und umrühren. Nährwerte (pro Portion) Kalorien 416 Protein 33,3 g Fett 24,2 g Kohlenhydrate 11,8 g #gesundeernährung #gesundessen #lecker #leckerundgesund #gesundundlecker #abnehmen #leckerabnehmen #leckeressen #ernährung #ernährungsumstellung #zuckerfrei #schnellerezepte #einfacherezepte #lowcarb #lowcarbrezepte #lowcarbdeutschland #wwmädels #wwdeutschland #abnehmtagebuch #abnehmrezepte #abnehmenohnezuhungern #kalorienzählen #kalorienarmerezepte #döner #leckerlecker #rezeptideen #rezeptefürjedentag #ketorezepte #schnellabnehmen

Low Carb Muffins Zutaten (6 Muffins) - 2 Eier - 100g Frischkäse (Fettarm) - 100g Käse (Gerieben) - 1 Zwiebel - 1 Paprika (Rot) - 100g Bockwurst (Fettarm) - 1/4 TL Salz - 1/4 TL Pfeffer - 1/4 TL Paprikapulver Zubereitung Backform auf 180 Grad (Ober-/ Unterhitze) vorheizen. Eier und Frischkäse in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen vermengen. Zwiebel, Paprika und Bockwurst klein schneiden. Geriebenen Käse und klein geschnittene Zutaten zum Ei zugeben und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Masse in eine Muffinform (6 Muffins) verteilen und im vorgeheiztem Backofen 20-25 Minuten backen. Nährwerte (pro Muffen) Kalorien 105 Protein 10,4 g Fett 4,8 g Kohlenhydrate 3,8 g #lecker #leckerundgesund #gesundundlecker #abnehmen #leckerabnehmen #leckeressen #ernährung #ernährungsumstellung #zuckerfrei #schnellerezepte #einfacherezepte #lowcarb #lowcarbrezepte #lowcarbdeutschland #wwmädels #wwdeutschland #abnehmtagebuch #abnehmrezepte #abnehmenohnezuhungern #kalorienzählen #kalorienarmerezepte #döner #leckerlecker #rezeptideen #rezeptefürjedentag #ketorezepte #schnellabnehmen

Wassermelonen-Salat 🍉 Zutaten (2 Portionen) Für den Salat: - 250g Wassermelone - 90g Feta - 1/2 Gurke - 1 rote Zwiebel - 2 EL Kresse Für das Dressing: - 3 EL Weißweinessig - 1 EL Olivenöl - 1 Prise Salz - 1 Prise Pfeffer Zubereitung Wassermelone, Feta, Gurke und Zwiebel in kleine Würfel schneiden. In eine Schüssel geben. Für das Dressing alle Zutaten vermischen. Dressing und Kresse über den Salat geben und gut vermischen. Nährwerte (pro Portion) Kalorien 249 Protein 9,2 g Fett 16,1 g Kohlenhydrate 16,4 g #gesundeernährung #gesundessen #leckerundgesund #rezepte #lowcarb #abnehmen #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #wassermelone #kaloriendefizit #kalorienzählen #kalorienarm #essen #wwmädels #wwdeutschland #ernährung #ernährungsumstellung #zuckerfrei #zuckerfreierezepte #ernährungsplan #diätrezept #einfachlecker #schnelleküche #einfachundlecker #lowcarbgermany #rezeptideen #abnehmen2023 #rezeptefürjedentag

Low-Carb Lahmacun 🌯 Zutaten (1 Lahmacun) Rezept für den Boden: - 2 Eier - 200g Skyr - 10g Flosamenschalen - Gewürze nach Wahl Zutaten Hackmischung: - 200g Tatar - 30g Tomatenmark - 1/4 Bund Petersilie (Gehackt) - 1/2 Zwiebel - Gewürze nach Wahl Zutaten zum Belegen: - 50g Eisbergsalat - 1 Tomate - 1/2 Zwiebeln Zutaten Knoblauchsoße: - 100 g Jogurt (Fettarm) - 1 TL Petersilie (Gehackt) - 1 Knoblauchzehe - 1 EL Wasser - Gewürze nach Wahl Zubereitung Backofen auf 180 Grad (Ober-/ Unterhitze) vorheizen. Alle Zutaten für den Boden vermengen und viereckig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad 10 Minuten backen. Kurz auskühlen lassen und vorsichtig vom Backpapier lösen. In der Zwischenzeit die Zwiebeln würfeln, Petersilie schneiden und zusammen mit dem Tomatenmark und Tatar in eine Schüssel geben und mit den Händen vermischen. Die Tatarmischung auf dem Boden verteilen und nochmal im vorgeheizten Backofen für 15 Minuten bei 180 Grad (Ober-/ Unterhitze) in den Ofen geben. In der Zwischenzeit Joghurt, Knoblauch, Petersilie und Wasser zu einer Soße vermengen. Gemüse klein schneiden. Den fertigen Lahmacun mit Gemüse belegen, Soße darüber geben und vorsichtig zusammenrollen. Nährwerte (1 Lahmacun) Kalorien 651 Protein 84 g Fett 20,1 g Kohlenhydrate 27,1 g #abnehmen #kalorienzählen #gesundabnehmen #rezeptezumabnehmen #gesundeernährung #einfachlecker #lowcarb #lowcarbrezepte #gesundeernährung #gesundundlecker #einfacherezepte #schnellerezepte #kalorienarmerezepte #schnelleküche #fitnessrezepte #wegmitdemspeck #wwmädels #wwdeutschland #diät #abnehmmotivation #ernährungsumstellung #schnellundeinfach #zuckerfrei #rezepte #rezeptideen #rezeptefürjedentag #lecker #leckerundgesund #leckeressen

⤵️ Zum Rezept Low Carb Auberginen Lasagne Zutaten (4 Portionen) - 2 Auberginen - 1 EL Olivenöl - 250g Hackfleisch (Rind) - 1 Zwiebel - 50g Tomatenmark - 150ml Wasser - 50g Käse (Gerieben) - 1/4 TL Salz - 1/4 TL Pfeffer Zubereitung Auberginen waschen, Enden abschneiden und Auberginen in Scheiben schneiden. Scheiben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, mit Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. 10 Minuten ziehen lassen. Backofen auf 180 Grad (Ober-/ Unterhitze) vorheizen. Anschließend 15-20 Minuten im Backofen garen. Zwiebel klein hacken und in einer beschichteten Pfanne andünsten. Hackfleisch zugeben und anbraten. Tomatenmark mit Gewürzen (nach Belieben) würzen und mit Wasser vermischen. Auberginenscheiben, Hackfleisch und Tomatensoße in einer Auflaufform schichten. Zum Schluss mit geriebenen Käse bestreuen. 10-15 Minuten im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad (Ober-/ Unterhitze) backen. Nährwerte (pro Portion) Kalorien 595 Protein 34,5 g Fett 42,7 g Kohlenhydrate 13,2 g #gesundeernährung #gesundessen #gesundesessen #lecker #leckeressen #leckerundgesund #kaloriendefizit #kalorienzählen #kalorienarmerezepte #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #ernährungsumstellung #gesundundlecker #gesunderezepte #gesundabnehmen #lowcarb #lowcarbrezepte #lowcarbdeutschland #schnellundeinfach #schnellundlecker #rezepte #rezeptideen #diät #wwdeutschland #wwmädels #eiweißrezepte #rezeptefürjedentag #schnellerezepte #einfacherezepte

➡️ MEHR in unserer STORY! ⬇️ Zum Rezept Zucchini-Hack-Kuchen 😋 Zutaten (1 Kuchen, 4 Portionen) - 300g Zucchini - 1 Zwiebel - 200g Hackfleisch (Rind) - 200g Skyr - 10g Flohsamenschalen - 2 Eier - Gewürze nach Wahl Zubereitung Zucchini waschen, Enden abschneiden und halbieren. Anschließend in dünne Scheiben schneiden oder raspeln. Mit Salz bestreuen und 20 Minuten ruhen lassen. Dann Scheiben in Küchenpapier oder ein Küchentuch geben und Feuchtigkeit ausdrücken. Backofen auf 180 Grad (Ober-/ Unterhitze) vorheizen. Zwiebel würfeln und in einer Pfanne glasig andünsten. Hackfleisch zugeben und mit Gewürzen nach Wahl würzen. Skyr, Flohsamenschalen und Eier in eine Schüssel geben. Mit Gewürzen nach Wahl würzen und vermischen. Mit einem Schneebesen verrühren. Zucchinischeiben und Hackfleisch zugeben und gut vermengen. Eine Springform mit Backpapier auslegen, Teig hineingeben und mit einem Löffel glattstreichen, Im vorgeheizten Backofen 35-40 Minuten backen,. Nährwerte (pro Portion) Kalorien 217 Protein 19,7 g Fett 12,4 g Kohlenhydrate 4,8 g #gesundeernährung #gesundessen #lecker #kalorienarmerezepte #abnehmen #kalorienzählen #leckerundgesund #gesundesessen #gesunderezepte #lowcarb #lowcarbdeutschland #rezepte #wwmädels #wwdeutschland #einfacherezepte #schnellerezepte #schnelleküche #diätrezept #schnellundeinfach #schnellundlecker #abnehmenohnezuhungern #einfachlecker #rezeptezumabnehmen #rezeptefürjedentag #zuckerfrei #diät #abnehmmotivation #ernährung

➡️ LINK zum PROGRAMM in unserer STORY! ➡️ JETZT 50% SPAREN! ⬇️ ZUM REZEPT Zucchini Pizza Schiffchen 🍕 Zutaten (1 Portion) - 1 Zucchini - 2 Scheiben Salami - 30g Käse (Gerieben) - 30g Tomaten (Passiert) - 1/2 TL Oregano Zubereitung Backofen auf 180 Grad (Ober-/ Unterhitze) vorheizen. Zucchini waschen, Enden abschneiden und halbieren. Anschließend mit einem Löffel das Fruchtfleisch aushöhlen. Mit passierten Tomaten bestreichen und mit Oregano würzen. Geriebenen Käse darüber geben und zum Schluss mit Salamischeiben belegen. Für 15-20 Minuten backen. Nährwerte (pro Portion) Kalorien 158 Protein 12,5 g Fett 8,4 g Kohlenhydrate 5,6 g #lowcarb #lowcarbdeutschland #gesundessen #gesundeernährung #gesundabnehmen #pizza #lecker #leckerundgesund #leckerabnehmen #schnellerezepte #einfacherezepte #ernährungsumstellung #kalorienzählen #kalorienarm #kalorienarmerezepte #abnehmmotivation #abnehmen #rezeptideen #rezeptezumabnehmen #wwmädels #wwdeutschland #leckerschmecker #diät #diätrezept #backen #abnehmenohnezuhungern #gesundundlecker #leckerundgesund

➡️ Link zum Programm in der Bio! ⬇️ Zum Rezept Protein Erdbeerkuchen 🍓🍰 Zutaten (1 Kuchen, 2 Portionen) Für den Teig: - 1 Ei - 1/2 TL Geschmackspulver nach Wahl - 30g Proteinpulver (Vanille) - 1 TL Backpulver - 60ml Milch (1,5% Fett) Restliche Zutaten: - 200g High Protein Pudding (Vanille) - 200g Erdbeeren - 1/2 Pck. Tortenguss - 1 TL Haselnüsse (Gehackt) Zubereitung Backofen auf 180 Grad (Ober-/ Unterhitze) vorheizen. Ei, Geschmackspulver, Proteinpulver, Backpulver und Milch in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen verrühren. Masse in eine kleine Backform geben und 12-15 Minuten backen. Boden kurz auskühlen lassen und darauf den Pudding verstreichen. Erdbeeren waschen und in Scheiben schneiden. Anschließend auf dem Pudding verteilen. Tortenguss nach Packungsanleitung zubereiten, anstatt Zucker Süßstoff verwenden. Fertigen Tortenguss über den Erdbeeren gleichmäßig verteilen. Zum Schluss mit gehackten Haselnüssen bestreuen und für 4-6 Stunden in den Kühlschrank stellen. Nährwerte (pro Portion, 1/2 Kuchen) Kalorien 234 Protein 27,4 g Fett 6,2 g Kohlenhydrate 14,2 g #gesundeernährung #ernährungsumstellung #gesundessen #gesundabnehmen #kalorienzählen #kalorienarmerezepte #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #lecker #leckeressen #lowcarb #lowcarbrezepte ##abnehmrezepte #abnehmen2023 #diät #diätrezept #schnellerezepte #einfacherezepte #rezeptideen #wwmädels #wwdeutschland #kuchenbacken #backen #backenistliebe #backenmachtglücklich #leckerschmecker #leckerabnehmen #leckerundgesund #schnellundeinfach

➡️ Mehr REZEPTE im PROGRAMM! LINK in der BIO! ⬇️ Zum Rezept Thunfisch-Auberginen Pizza’s 🍕🍕🍕 Zutaten (6 Mini Pizzen) - 1 Aubergine - 60g Käse (Gerieben) - 6 EL Tomaten (Passiert) - 80g Thunfisch (In eigenem Saft) - 1/2 Zwiebel (Rot) - 1 EL Olivenöl - Salz - Oregano Zubereitung Backofen auf 200 Grad (Ober-/ Unterhitze) vorheizen. Aubergine unter kaltem Wasser gründlich waschen. Anschließend trocken tupfen. Steilansatz und den unteren Teil abschneiden. Dieser kann nicht verarbeitet werden. Aubergine in ca. 1 cm breite Scheiben schneiden. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Scheiben von beiden Seiten anbraten. Mit passierten Tomaten bestreichen. Mit Salz und Oregano würzen. Zuerst mit geriebenen Käse, dann mit Thunfisch und klein geschnittenen Zwiebeln belegen. Zum Schluss nochmals mit geriebenen Käse bestreuen. Im vorgeheizten Backofen für 8-10 Minuten backen. Nährwerte (pro Mini Pizza) Kalorien 78 Protein 7,1 g Fett 4,1 g Kohlenhydrate 1,8 g #gesundeernährung #gesundessen #gesunderezepte #kalorienarmerezepte #lecker #leckeressen #leckerundgesund #abnehmmotivation #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #rezepte #leckererezepte #schnellerezepte #ernährung #ernährungsplan #ernährungsumstellung #rezeptideen #abnehmen2023 #wwmädels #wwdeutschland #diätrezept #leckerabnehmen #schnellerezepte #einfacherezepte #rezeptideen #pizza #lowcarb #lowcarbdeutschland #lowcarbrezepte

➡️ LINK zum PROGRAMM in der BIO! ➡️ Mehr REZEPTE in unserer STORY! ⬇️ Zum Rezept Low-Carb Döner 🥙 Zutaten (1 Döner) Für den Boden: - 200g Skyr - 2 Eier - 10g Flohsamenschalen - 1/2 TL Salz - 1/2 TL Pfeffer - 1/2 TL Paprikapulver Für die Knoblauchsoße: - 80g Joghurt (Fettarm) - 2 Knoblauchzehen - 1/4 TL Salz - 1/4 TL Pfeffer Für den Belag: - 100g Eisbergsalat - 8 Cherrytomaten - 1/2 Zwiebel (Rot) - 100g Dönerfleisch Zubereitung Backofen auf 180 Grad (Ober-/ Unterhitze) vorheizen. Alle Zutaten für den Boden in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen vermengen. Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen und glatt streichen. Für 8-10 Minuten backen. Kurz auskühlen lassen und vorsichtig vom Backpapier lösen. In der Zwischenzeit wird die Knoblauchsoße zubereitet. Hierfür Joghurt in eine Schüssel geben, Knoblauch fein pressen und zugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen und vermischen. Eisbergsalat, Cherrytomaten und Zwiebel klein schneiden. Dönerfleisch in der Pfanne anbraten. Boden zuerst mit Eisbergsalat belegen. Anschließend mit Tomaten, Zwiebeln und Dönerfleisch. Zum Schluss Soße darüber geben und vorsichtig zusammenrollen Nährwerte (pro Döner) Kalorien 594 Protein 62,8 g Fett 25,1 g Kohlenhydrate 24,5 g #gesundeernährung #gesundessen #lecker #leckerundgesund #gesundundlecker #abnehmen #leckerabnehmen #leckeressen #ernährung #ernährungsumstellung #zuckerfrei #schnellerezepte #einfacherezepte #lowcarb #lowcarbrezepte #lowcarbdeutschland #wwmädels #wwdeutschland #abnehmtagebuch #abnehmrezepte #abnehmenohnezuhungern #kalorienzählen #kalorienarmerezepte #döner #leckerlecker #rezeptideen #rezeptefürjedentag #ketorezepte #schnellabnehmen

⬇️ Zum Rezept Thunfisch Bites 😋😋😋 Zutaten (6 Stück) - 1 Dose Thunfisch (185g, in eigenem Saft) - 100ml passierte Tomaten - 1 TL Oregano - 1/3 TL Salz - 1/3 TL Pfeffer - 1 Zucchini - 80g Käse (Gerieben) Zubereitung Backofen auf 200 Grad (Ober-/ Unterhitze) vorheizen. Thunfisch abtropfen lassen und in eine Schüssel geben. Passierte Tomaten zugeben und mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen. Gut vermischen. Zucchini in 12 gleich große Scheiben schneiden. Muffinform (6 Muffins) leicht einfetten und in jede Form eine Zucchinischeibe auf den Boden legen. Hälfte der Thunfischmasse darüber verteilen und mit der Hälfte vom geriebenen Käse bestreuen. Jeweils eine Zucchinischeibe oben drauflegen und mit restlicher Thufnischmasse bedecken. Zum Schluss mit geriebenen Käse bestreuen. 15-20 Minuten im vorgeheizten Backofen backen. Nährwerte (pro Stück) Kalorien 76 Protein 11,2 g Fett 2,5 g Kohlenhydrate 1,9 g #gesundeernährung #gesundessen #abnehmmotivation #kalorienarmerezepte #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #lowcarb #lowcarbrezepte #ernährungsumstellung #abnehmen #lecker #leckerschmecker #leckeressen #rezepte #rezeptideen #wwmädels #wwdeutschland #diät #diätrezept #leckerabnehmen #gesundabnehmen #schnellerezepte #einfacherezepte #kalorienzählen #gesundundlecker #ernährung #essen #mittagessen #abendessen